निद्रा एक शारीरिक अवस्था हो जुन चेतनाको अवरोध र चयापचयको घिमिरे संग छ। सपनामा, हामी जीवनको तेस्रो स्थानमा बिताउँछौँ। निद्रा सामान्य सर्क्रिडियन लय को एक अभिन्न भाग हो र सामान्यतया एक रातभर लाग्छ।
निद्राको अवधि
निद्रा र जगेडा ढाँचा उमेर संग परिवर्तन। एक नवजात शिशुले सामान्यतया दिनमा 16 घण्टा सोचेको छ, र खानेकुरा हरेक 4 घण्टामा हुन्छ। एक वर्षको उमेरमा एक बच्चा एक दिन 14 घण्टा लाग्छ, र 5 बर्षको उमेरमा - लगभग 12 घण्टा। किशोरहरूको लागि निद्राको औसत लम्बाई लगभग 7.5 घण्टा छ। यदि एक व्यक्तिलाई सुत्ने मौका दिइएको छ भने, उहाँले औसत 2 घण्टा लामो सुत्नुहुन्छ। यहां सम्म कि धेरै दिन को लागि निद्रा को अनुपस्थिति मा, एक व्यक्ति को पंक्ति मा 17-18 घन्टा देखि कम समय मा सो सकते हो। एक नियमको रूपमा, एक महिलालाई एक भन्दा बढी निद्राको लागि एकदमै सानो समय चाहिन्छ। उमेर संग निद्राको लम्बाइ न्यूनतम उमेर 30 देखि 55 बर्ष सम्म कम हुन्छ र 65 बर्ष पछि थोपा बढ्छ। बुढा मानिसहरु सामान्यतया रातमा जवान मानिसहरूको भन्दा कम छ, तर तिनीहरू दिनको निद्राको कारणले हराएका समय पाउँछन्।
निद्रा विकार
लगभग 6 वयस्क मा एक नींद विकार देखि ग्रस्त हुन्छ, जसमा रोजमर्राको जीवन मा प्रतिकूल असर छ। प्राय: प्रायः मान्छे अनिन्द्राको शिकायत गर्छन्: उनीहरू रातमा सुत्न सक्दैनन्, र दिनभरि तिनीहरू निद्रा र थियौं। बचपनमा, प्राय: निद्राको चक्रको एपिसोड (सपनामा हिँड्ने), जुन 5-7 वर्षको उमेरमा 20% बच्चाहरु मा देखिएको छ। सौभाग्य देखि, सबै भन्दा "बाह्य" सुत्केरी, र वयस्कों मा यो घटना दुर्लभ छ।
सुत्ने समयमा परिवर्तन
हाम्रो शरीरमा निद्राको बेला त्यहाँ थुप्रै शारीरिक परिवर्तनहरू छन्:
• रक्तचाप कम गर्दै;
• हृदय दर र शरीर को तापमान मा कमी;
• सास फेर्ने;
• परिधीय परिसंचरण बढ्यो;
• जस्ट्रोइंटलिस्टिनल पथको सक्रियता;
• मांसपेशी छूट;
• चयापचय चयापचय 20% द्वारा। हाम्रो क्रियाकलापले शरीरको तापमानमा निर्भर गर्दछ, जुन दिनको समयमा परिवर्तन गर्दछ। निम्नतम तापमानको तापमान सामान्यतया बिहान 4 र 6 बजेको बीचमा हुन्छ।
जोरजग्गा भएका व्यक्तिहरू, शरीरको तापमान अधिक शारीरिक 5 बजेको तुलनामा 3 बजे बढ्न सुरु हुन्छ। यसबाहेक, बेस्सरी रूपमा निस्केका व्यक्तिहरूमा, शरीरको तापमान केवल 9 9 बज्न सुरु हुन्छ। यदि एक पुरुष र एक महिला जो एक साथ बस्न दिन को विभिन्न समय मा चोटी गतिविधि (एक साथी मा बिहान, अर्को साँझ मा), जोडी मा संघर्ष हुन सक्छ।
नींदका चरणहरू
त्यहाँ दुईवटा मुख्य चरणहरू छन्: छिटो निद्राको चरण (जसलाई भनिन्छ KSh-sleep) र गहिरो निन्द्राको चरण (गैर-यश-निद्रा)। छिटो निद्राको चरण पनि चाँडो आँखा आंदोलनको चरण पनि भनिन्छ, किनकि यो बन्द पिक्सेल भित्र आँखाहरु को सक्रिय आंदोलनहरु संग छ। रातमा, मस्तिष्कको गतिविधिले वैकल्पिक रूपमा निद्राको एक चरणबाट अर्कोमा स्विच गर्छ। सुत्दा, हामी गहिरो निद्राको चरणको पहिलो चरणमा प्रवेश गर्दछौं र बिस्तारै चौथो चरणमा पुग्छौं। प्रत्येक पछिको चरणको साथ, निद्रा गहिरो हुन्छ। 70- 9 0 मिनेट सुत्न पछि, तीव्र गति आंदोलनको एक चरण हो, जुन 10 मिनेटमा रहन्छ। REM निद्राको चरणमा, जुन हामी सपोर्ट देख्छौं, मस्तिष्कको विद्युत गतिविधिको डेटा जागरणको समयमा मनाईएको जस्तै हो। शरीरको मांसपेशिहरु आराममा छन्, जसले हामीलाई हाम्रो सपनामा "भाग लिन" अनुमति दिन्छ। यस अवधिको समयमा, मस्तिष्क परिसंचरण सुधार गर्छ।
हामीलाई किन सपना चाहिन्छ?
धेरै शताब्दीका मानिसहरू आफैलाई सोधिरहेका छन्: हामीलाई किन सपना चाहिन्छ? एक स्वस्थ निद्राको आधारभूत मानव आवश्यकताहरु मध्ये एक हो। जो लोग एक कारण या अन्य को लागि धेरै दिनों को लागि सोया छैन, पराण्या को लक्षण, दृश्य र श्रवण hallucinations छ। नींद को आवश्यकता को साबित गर्न को लागि डिजाइन गरिएको एक सिद्धान्त को एक तथ्य यो आधार मा आधारित छ कि नींद हामिलाई ऊर्जा को संरक्षण मा मदद गर्दछ: दैनिक चयापचय रात को चयापचय भन्दा अधिक चार गुना अधिक तीव्र छ। अर्को सिद्धान्तले सोचेको छ कि निद्राले शरीरलाई सुधार पुर्याउँछ। उदाहरणको लागि, गहिरो निन्द्राको चरणमा, विकास हार्मोन रिलीज गरिन्छ, जसले रक्त, जिगर, र छालाको जस्तै अंग र ऊतकको नवीकरण सुनिश्चित गर्दछ। निद्रा पनि प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रकार्यलाई सुविधा दिन्छ। यसले इन्फ्लुएंजा जस्ता संक्रामक रोगहरुमा निद्राको बढि आवश्यकता को व्याख्या गर्न सक्छ। केही वैज्ञानिकहरूले सोचेका छन् कि नींदले तपाईंलाई नापसंद पारेको प्रयोगमा नराम्रो तरिकाले प्रयोग गर्ने "रेल" गर्न अनुमति दिन्छ, सिंक्सद्वारा जोडिएको छ (ती तंत्रिका बीचमा सानो अन्तराल जुन जुन तंत्रिका आवेग पास हुन्छ)।
सपना देखाउँदै
संसारमा त्यहाँ केवल केहि संस्कृतहरू छन् जसले सपनाहरूको महत्त्वलाई जोड गर्दैन। सपनाहरु को विषय विविध छ: रोजमर्रा को स्थितियों देखि अद्भुत र भयानक शानदार कहानियों संग। यो ज्ञात छ कि सपनाहरू छिटो निद्राको चरणमा देखा पर्दछ, जुन सामान्यतया 1.5 घण्टा र बच्चाहरु मा -8 घण्टा। यस सन्दर्भ मा, यो मानिन्छ कि सपने मस्तिष्क मा एक निश्चित प्रभाव छ, यसको विकास र मस्तिष्क को कोशिकाओं को बीच नयाँ कनेक्शन को गठन सुनिश्चित। आधुनिक विज्ञानले तपाईंलाई मस्तिष्कको जैव इञ्जिनियर क्षमताको वक्र र विश्लेषण गर्न अनुमति दिन्छ। सपनामा, दिमागले जागिरको अवधिमा प्राप्त अनुभवलाई प्रशोधन गर्दछ, केही तथ्याङ्कहरू र "मेट" अरूलाई मनमा राख्छ। यो विश्वास गरिन्छ कि सपनाहरू ती तथ्यहरूको प्रतिबिम्ब हो जुन हाम्रो मेमोरीबाट "मेटिएको" हो। सायद, सपनाहरूले हामीलाई रोजगारीको जीवनको समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ। एक अध्ययनमा, निद्रा सुत्नुअघि विद्यार्थीहरूलाई कार्य प्रस्ताव गरिएको थियो। वैज्ञानिकहरूले निद्राको चरण देखेका थिए। विद्यार्थीहरूको अंशहरू बेग्लै बिना सुत्न अनुमति दिएका छन्, अरूले सपना देखाउने पहिलो संकेतको रूपमा जगेडा गरे। यो फेला पर्यो कि विद्यार्थीहरू, सपनाको बेला जागृत भएकाले उनीहरूलाई सौंपाएको कार्यलाई कसरी समाधान गर्न जान्थे।