नयाँ वर्षको बिदामा तपाईंको आंकडा कसरी राख्ने?

हरेक केटीले अझ राम्रो पाएनन्। विशेष गरी यो विषय विभिन्न बिदाहरूको अवधिमा प्रासंगिक हुन्छ। उदाहरणको लागि नयाँ वर्ष। आखिर, टेबलहरूमा त्यस्ता दिनहरूमा त्यहाँ धेरै स्वादिष्ट र विविध खाना छ, जुन तपाईं इन्कार गर्न चाहनुहुन्न। तर एकै समयमा तपाईं सक्रिय रूपमा केही अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटकारा पाउन चाहनुहुन्न। कसरी गर्ने? नयाँ आहार खोज्दै हुनुहुन्छ? जिममा दर्ता गर्नुहोस्? वास्तवमा, सबै कुरा धेरै सरल छ। तपाईले केवल सरल नियम पालन गर्न आवश्यक छ जुन तपाईले थप पाउन्ड प्राप्त गर्न सहयोग गर्नुहुन्न र तपाईलाई खानेकुरामा सीमित गर्न आवश्यक छैन।

आफूलाई आफैलाई लाश गर्न अनुमति दिनुहोस्

यदि तपाईंले घरमा नयाँ वर्ष मनाउनु भयो भने, तपाइँले धेरै स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू पकाउने निर्णय गर्नुभयो। यसैले, आफ्नो फ्रिज को अग्रिम, र आफु को लागि केवल उन सलादहरु र नाश्ता को चयन गर्नुहोस जुन तपाईंलाई सबै आकर्षित गर्दछ। यदि तपाईलाई निमन्त्रणा दिइन्छ, त्यसपछि तपाइँ मनपराउनुभएका ती व्यञ्जनहरू खानेकुरा नसोच्नुहोस्। ती मनपराउनेहरू बाट, यो इन्कार गर्न राम्रो छ। त्यसैले तपाई आफैले अतिरिक्त क्यालोरीबाट बचत गर्नुहुनेछ। साधारण नियम सम्झनुहोस् - अधिक तपाईं इच्छित भोजनमा आफैलाई सीमित गर्नुहुन्छ, सम्भवतः तपाइँ विच्छेदन गर्नुहुनेछ र सबैलाई तपाईंको पेटमा हल्लाउनुहोस्।

चीङ गम

यदि तपाईं नयाँ वर्षको हवको लागि बर्तन तयार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूका स्वादले रोक्न सक्दैन। यसकारण, खाना पकाउन, बिना चिनी बिना टकसालको मुख राख्नुहोस्। उनको धन्यवाद, तपाईं स्वादिष्ट पकवान र यसको अवयवको लागि प्रयास गर्नुहुन्न। अझ राम्रो सुरुवात यो अरू कसैलाई संलग्न छ।

घिमिरे पोशाक

केही केटीहरू, जब तिनीहरू वजन गुमाउन चाहन्छन्, सानो आकारमा लुगा लगाउँछन्। त्यसै गरी, तपाईं आफ्नो शामको पोशाक चयन गर्दा के गर्न सक्नुहुनेछ। फिटिंग केहि छनौट गर्न राम्रो छ: एक कपडा, स्कर्ट, एक जैकेट। त्यसैले तपाईं केवल आफ्नो सबै सम्मानलाई जोड दिनुहुन्छ र राम्रो देख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँका अंशहरू पनि हेर्न सक्नुहुन्छ। चाँडै तपाईं धेरै धेरै खाए पछि - एक भरिएको खाने का खाना अरूलाई हेर्न सक्नेछ। साथै, तपाईं टेबलमा हुँदा, दाहिने हात राख्नुहोस्, जुन तपाईले खान्छ, एक गिलास पिउनुहुन्छ। यसले क्यामेरा अवशोषित गर्ने प्रक्रियालाई जटिल बनाउँछ।

छुट्टीमा राम्रो भोजन

धेरैले विश्वास गर्दछन् कि यदि तपाईं छुट्टि नाश्ता र लंचमा मनाउनु हुन्छ, त्यसपछि अतिरिक्त क्यालोरी समस्या हुनेछैन। तर यो राय गलत छ। कहिल्यै नगर्नुहोस्, लडकियों! आखिर, यदि तपाईं सबै दिन भोकाउनु हुन्छ भने नयाँ वर्षको हवमा तपाईं धेरै खाना खाउनुहुनेछ। र भोका बाहेक, तपाईं चिन्तित हुनुहुनेछ र चाँडै खाना खाने बेला, तपाईं यसलाई सम्झौता गर्नेछ र अतिथिहरू। यसकारण, नाश्ता र डिनरहरूको अंश कम से कम गर्नका लागी कम क्यालोरीका लागि खाद्यान्न को लागी पूर्णतया त्याग गर्नु भन्दा कम हुन्छ। पर्वको दिन, सामान्य रूपमा नाश्ता, यदि चाहियो भने भाग घटाउनुहोस्। लंचमा, हल्का सलाद।

गलत कुराकानी गर्नुहोस्

उत्सव तालिका अगाडि बढ्नु अघि, आधा घण्टामा, एक गिलास सफा पानी पिउदिनुहोस्। यो राम्रो छ यदि तपाईं एक चौंरी को शहद र निचोड नींबूको रस को एक चम्मच जोड्नुहोस। यो पेयले तपाईंलाई क्यालोरी छिटो जलाउन र पेट भरेर अनुमति दिनेछ। त्यसोभए, तपाईलाई भन्दा बढी खाँचो पर्दैन। यस्तो विरामको अर्को प्लस भनेको यो समयको समयमा तपाईंसँग नयाँ परिस्थितिमा प्रयोग गर्न र नयाँ व्यक्तिलाई थाहा पाउनुपर्नेछ, यदि तिनीहरूले गर्नेछन्। साथै, तपाइँ तालिकाको सामग्रीहरू हेर्न सक्षम हुनुहुनेछ र तपाईं केवल जुन चाहानुहुन्छ छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।

रक्सी पकाउनुहोस्

अल्कोहल पेय बिना क्या छुट्टी प्रायः यी दिनहरूमा हामी आफैलाई असामान्य ककटेल र अल्कोहल पेय पदार्थहरूको आत्मालाई लापरवाही गर्न प्रयोग गरिन्छ। तर हरेक केटीलाई थाहा छैन कि धेरै शराबको क्यालोरीको सामग्री धेरै उच्च छ। यसैले, यो एक गिलास पानी वा तातो निचोड रस संग एक बलियो पेय को बदलन को लागि सबै भन्दा राम्रो छ। जोस वा मीठो खनिज पानीसँग अल्कोहल नगर्नुहोस्। ती धेरै क्यालोरीहरूमा पनि हुन्छन्। फलफूल वा सब्जिहरु संग एपर्टिफ बदल्नुहोस्।

प्राकृतिक अल्कोहल पेय र प्राकृतिक उत्पादनहरू छान्नुहोस्

यो वोदका, दाखरस, टायला वा दाल पिउन राम्रो हो। यी पेयहरू कम्तीमा प्रशोधन र मिश्रण गर्न निस्किएका छन्, र त्यसैले, तिनीहरू प्राकृतिक नजिक छन्। उही उत्पादनका लागि जान्छ। उदाहरणका लागि, पसोमोनोन्सले धेरै हानिकारक पदार्थहरू समावेश गर्दछ, यसैले प्राकृतिक अवयवहरूबाट आफ्नो घर आफैलाई पकाउने राम्रो छ। यो मात्र अधिक उपयोगी हुनेछ, तर पनि स्वाद छैन। सोजज मासुको उत्पादनमा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, र केकडा लीकको सलादमा यो लम्बस्टर वा चिन्ताको मासु राख्न राम्रो छ।

एक समयमा दुई भन्दा बढी व्यंजनहरू छैनन्

एक सरल नियम अवलोकन गर्नुहोस् जुन खपतको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।

एक समय मा एक कटोरा मा दुई देखि अधिक व्यंजन मत राख्नुहोस्।

गैर-रंगीन बर्तन छनौट गर्नुहोस्

प्राय: त्यहाँ व्यंजनहरूमा विभिन्न सजावटहरू छन्। यो पनीर, नट, विभिन्न सोसाइटी र गोभीको टुक्राहरू, साथसाथै कडा र यतिमा टुक्रा हुन सक्छ। यी सबै उत्पादनहरू धेरै क्यालोरी छन् र कमरमा केही अतिरिक्त इन्चहरू थप हुनेछन्। यसबाहेक, यो सबैले भोटे कोसिस गर्न सक्दैन, जसको अर्थ तपाईंले खाउनुहुनेछ जब सम्म तपाई खाना खान र खाना खान नदिनुहोस्। त्यसकारण, यी गहनाहरूको प्रयोग छोड्नुहोस् वा घटाउनुहोस्।

मिठाइलाई फलफूल बदल्नुहोस्

जस्तै हामी जान्दछौं, हरेक उत्सव तालिकामा, दोस्रो बर्तनको पादरीबाहेक अरू पनि डेसर्ट छन्। प्रायः यी विभिन्न केक, पेस्ट्री, केक, meringues र यति छन्। तर हरेक केटीलाई थाहा छ कि यी सबै उत्पादनहरू सुन्दर व्यक्तिको लागि संख्या एक दुश्मन हो। त्यसकारण, यो सबै vkuskutyatinu लाई फल वा जेलीसँग बदल्न प्रयास गर्नुहोस्।

खेलहरू र मनोरञ्जनको बारेमा नबिर्सनुहोस्

धेरै भोजहरूमा खेल, प्रतिस्पर्धा र नृत्य जस्ता एक परम्परा त्यहाँ छ। के तपाईंले कहिल्यै सोचेको छ किन यो सबै? यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यस्तो मनोरंजक कार्यक्रम मात्र जरुरी छ, तपाईं गलत छन्। होइन, परम मजाको मुख्य लक्ष्य मध्ये एक हो। तर यसबाहेक, मोबाइल गतिविधिले कम खानाको सेवनमा योगदान पुर्याउँछ र पेटमा गुरुत्वाकर्षणको दृश्यलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। केवल कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं साँझ मात्र तालिकामा फाँट गर्नुहुन्छ र सबै समय खाउनुहुन्छ। छोटो समयमा तपाईं पेटमा असुविधा पाउनुहुनेछ र तपाईं ऊब हुनुहुनेछ।

र अन्तिमका लागि थप सुझावहरू

हामी सबै जान्दछौं कि हाम्रो जीव 80% पानी हो। यसको मतलब हामी अरूलाई सफा पानी पिउन सक्छौं, अझ राम्रो। यसले शरीरबाट अनावश्यक पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ र यसलाई शुद्ध गर्नेछ। साथै, पेटको काम सुधार्न र भोजनको पाचन वृद्धि गर्न, फेस्स्ट सुरु गर्नु भन्दा पहिले, फेष्ट वा मेमामा ट्याब्लेटहरू दोहोर्याउनुहोस्। यो अप्रिय संवेदनाबाट जोगिन सक्छ: पेटमा चिसो र भारीपन।

उत्सव पछि अर्को दिन, आफैंको लागि आरामको व्यवस्था गर्नुहोस्। Pobolshehehefira र शुद्ध पानी पिउन प्रयास गर्नुहोस्। सक्रिय चारकोल लिन यो उपयोगी हुनेछ। उहाँले शरीरबाट स्लाग हटाउनुहुनेछ।

सबै चीज मा उपाय जान्नुहोस्: खाना र पिउने खाओ। कम तपाईंले खाएको, राम्रो यो तपाईंको लागि हुनेछ। वैसे, तपाईं प्रत्येक पकवान को स्वाद को बेहतर स्वाद दिनुहोस। तपाईंलाई एक घण्टामा हरेक घण्टा प्रयास गर्न आवश्यक छैन। यो साँझ सम्पूर्ण साँझको लागि खुशी।

यदि तपाइँ यी सरल सुझावहरू छान्नुभयो भने, तपाइँ सजिलै आफ्नो शरीरमा अतिरिक्त पाउन्डको उपस्थितिलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। यसैले, धैर्य र सशक्तिकरण छ, उनीहरुका लागि उपयोगी छन्। तर आफैंलाई स्वादिष्ट खानाको अतिरिक्त भागलाई इन्कार गरेर जिममा आफैंलाई ओज्ज्नुरिटेलनी हज्ज आफैंबाट छुटकारा दिन्छन् र डेटहरूमा बस्छ।