धेरै स्कूल विद्यार्थीहरू र विद्यार्थीहरूले कफी, केले, चकलेट, नट र चकुर उपयोगी छन् भनेर सोच्न प्रयोग गरिन्छ, र यदि उनी परीक्षा भन्दा पहिले प्रयोग गरिन्छ भने, मानसिक क्षमताहरू तीव्र हुन्छन्। आउनुहोस् कि कुन प्रकारका उत्पादनहरूले वास्तवमा मेमोरी सुधार गर्छ र मानसिक गतिविधि सक्रिय गर्दछ। यसरी, महिलाहरु र जवानहरू आफ्नो वजन गुमाउन केवल राशन बनाउन सक्षम हुनेछ, तर अझ अधिक बुद्धिमानी हुन।
बुद्धि हाम्रो पोषणमा निर्भर छ - यो वैज्ञानिकहरूले साबित भएको छ। धेरै अध्ययनहरूले देखेको छ कि यदि आमा गर्भावस्थाको बेलामा अनावश्यक हुनुपर्दछ वा बच्चा साना तरिकाले साना वर्षहरूमा खाँदैन, त्यसोभए मानसिक क्षमताहरु को विकास मा अपरिहार्य क्षति को सम्भव छ। यो केहि पदार्थ चाहन्छ, तर के?
इमानदार, यस वा त्यस उत्पादनको फाइदाहरूको बारेमा धेरै सम्मोहनहरूले बेकारको साथ समाजमा उठे। यहाँ, उदाहरण लिनुहोस्, उदाहरणका लागि, यसमा समावेश भएको चीनी र खाने - राम्रो मस्तिष्कको कामको लागि तपाईंलाई ग्लुकोज चाहिन्छ, यो सत्य हो। एक नियमको रूपमा, हामी कार्बोहाइड्रेटबाट ग्लूकोज पाउँछौं, उदाहरणका लागि, रोटी र एकाग्रिएको कार्बोहाइड्रेटबाट - चिनी। यदि तपाईंको दिन नाश्ताको साथ सुरु हुन्छ भने, जहाँ तपाईं रोटी खाउनुहुन्छ, त्यसपछि सारा दिन दिमागी खाना संग प्रदान गर्दछ। तर यदि शुद्ध शर्करा छ भने, यो तुरुन्त रगतमा जान्छ र हेड लाइट हुनेछ। यद्यपि, यो लामो समयको लागि होइन। यस अवस्थामा, शरीर इन्सुलिन फेंकन्छ, जसले चिनी खाएको छ, त्यसैले केही मिनेटमा चिनियाँ स्तर फेरि घटाउँछ। मानसिक प्रदर्शन गिर्यो र शायद पनि कमजोरी देखिन्छ। यस कारणको लागि, तपाईंलाई भ्रम संग मनोरञ्जन गर्न आवश्यक छैन, यदि तपाईं रोटी, चावल, सेम, नट, र सुत्ने-उत्पादन गर्ने समय मा स्टार्च समावेश गर्दछ भने यो अझ राम्रो हुनेछ। याद राख्नुहोस् कि परीक्षाको बेलामा वा मानसिक कामको प्रक्रियाको समयमा, यसलाई आफैं कैंडीको साथमा ताजा गर्न उत्तम छैन, तर एक अनुहार बिस्तारै।
यदि हाम्रो शरीरले पनि आवश्यक वसालाई विचार गऱ्यो भने, यदि तिनीहरूले उपाय बिना प्रयोग गरिसकेपछि, तिनीहरूले चीनीको पाचनलाई अनुमति दिँदैनन्। साथै, यो ध्यान दिनुपर्छ कि तिनीहरू मानसिक गतिविधिलाई रोक्न। एक स्मार्ट व्यक्ति र ढिलो मन पराएको कल्पना कल्पना गर्नुहोस्। यकिनको लागि पहिलो एक तेज र पतला देख्नेछ, र दोस्रो एक मोटो एक हुनेछ। यो साँच्चै हाम्रो जीवनमा छ। क्यानाडा वैज्ञानिकहरूले जनावरहरूमा प्रयोग गरे। यसले पत्ता लगायो कि फाइटी फूड्समा बृद्धि गर्ने व्यक्तिहरूले मात्र नम्र कामहरू समाधान गर्न सकेन कि उनीहरूको साथीहरू बीउ जस्तै क्लिक गर्थे। यो एउटै मान्छे हो।
फैटी फूड्सको एक हप्ता पछि वयस्क व्यक्तिले 30% लाई खुसी बनायो। जब तिनीहरू सामान्य आहारमा फर्कन्छन्, बुद्धि पुनर्स्थापित हुन्छ।
मस्तिष्कमा स्पष्ट दिमाग छ, हामीलाई प्रोटीन चाहिन्छ। यसले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्दछ, सोच, प्रतिक्रिया र मानसिक ऊर्जाको प्रक्रियालाई गति दिन्छ। त्यसकारण, विशेषज्ञहरूले रोटी, अनाज र पास्ता सँगसँगै मटर, डेयरी उत्पादन, सेम र मासु खाएर सिफारिस गर्छन्।
साथै, मस्तिष्कमा सामान्य प्रक्रियाहरूको लागि हामी भिटामिन र खनिज चाहिन्छ। र कडा मेहनत गर्नु हुन्छ, अधिक भिटामिन मस्तिष्क चाहिन्छ।
जस्ता - ध्यान केन्द्रित गर्दछ, मेमोरी सुधार गर्दछ। जिंक सामग्री: रोटी, समुद्री माछा, टर्की र चिकनका साथ यो उत्पादनहरू कोसिस गर्न उत्तम छ।
बो - आफ्नो खानामा पर्याप्त छ, तर जब पर्याप्त हुँदैन, दिमागले राम्रो काम गर्दैन। नाशपाती, ब्रोकोली, अंगूर र सेब खाओ।
क्याल्सियम - तंत्रिका तंत्र को एक राम्रो परिचालन को लागि आवश्यक छ। यो सूखे एक्थिक, सुन्तला र डेयरी उत्पादनमा प्राप्त गर्न सकिन्छ।
फलाम - ध्यान केन्द्रित गर्दछ र जानकारी सम्झन मद्दत गर्दछ। सेम, लिभर, दुबला मासु, हरियाली र सुकेको फलमा समावेश गरिएको।
म्याग्नेशियम - तंत्रिका आवेगहरूको प्रसारणको लागी जिम्मेवार। यो स्प्रेआउट गेहूं, केले, मूंगफली, नाइटफेट दूधमा पाउन सकिन्छ।
भिटामिन बी 1 रासायनिक पदार्थहरु बाट तंत्रिका कोशिकाहरुलाई रिलीज गर्न मा मदद गर्दछ जो मेमोरी को प्रभावित गर्दछ। यसको स्रोत मट, दुबला माछा, गेहूंको चोक, पिरोलीहरू छन्।
भिटामिन बी 2 - विशेष गरी मेमोरीको गुणलाई असर गर्छ। पुरामेराको दर्शन र दूध पखाल्छ।
भिटामिन B12 - यदि तपाईले यो भिटामिन ठूलो मात्रामा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तपाईले कत्ति थोरै बिर्सनु भएको छ र सूचनालाई अझ सजिलै सम्झियो। सबै भन्दा धेरै मासु मा छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण आहार हो। यो सम्झना हो कि दिमाग पाचन द्वारा काम गर्दछ, र जब जीव धेरै खाने को पचाने को छ, रगत पाचन तंत्र मा जान्छ र, तदनुसार, यो देखि बाहिर निकल हुन्छ।
तपाईं आफैलाई ध्यान दिन सक्नुहुन्छ कि एक मनमनै रात्रिको खाना पछि तपाईं आराम गर्न चाहानुहुन्छ, गतिविधिलाई धीमा लाग्छ। त्यसोभए, सोच्न, तपाईले सही दाईहरूमा खाना खाने कोसिस गर्नु पर्छ - मध्यस्थतामा - दोहोरी नगर्नुहोस्। यद्यपि, धेरै जना मानिसहरू खान्छन्, जुन तपाईं सबै दिन खान सक्नुहुनेछ, एकै ठाउँमा खाईन्छ। सारा दिन तिनीहरूले भोकाएका छन्, र घरको आगमनमा तिनीहरूले सबैलाई बनाउँछन् र मस्तिष्क गतिविधिको लागि पहिले नै अयोग्य छन्। त्यसकारण, तपाईं समान रूपमा खाना खान्छ।
कुन उत्पादनहरू विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ? सबै कुरा तपाईंको अगाडि र दिनको समयका कार्यहरूमा निर्भर गर्दछ।
उदाहरणका लागि, नाश्ता गर्नुहोस्। पूरा दिन तपाईंलाई प्रतीक्षा गर्दछ, सबै प्रकारका कार्यहरूको पूर्ण। हामीमध्ये धेरैले सोचेका छन् कि हामीलाई बिहान नाश्ता खाने चाहिन्छ, त्यसैले भोजनको बारेमा सोच्न नसक्ने, तर हामीले थाहा पायौँ कि यो गलत थियो। तपाईं दिन मिल्ने रोलहरूसँग सुरु गर्न सक्नुहुन्न। ती स्टार्च र शर्करा हुन्छन्, जसले मस्तिष्कमा सिरोटोनिनको मात्रा बढाउँछ, त्यसैले त्यहाँ शान्त प्रभाव छ। यसको कारण, हँसिलोपनले पार्टीलाई बार्दछ। तनावको स्थितिमा रोलहरू छोड्नुपर्छ - तिनीहरूले ट्याब्लेटको सट्टामा मद्दत गर्नेछन्। सासाज, अण्डा र मक्खनलाई नाश्ताको लागि गलत छ - तिनीहरू धेरै चिसो हुन्छन् र धेरै कोलेस्ट्रोल हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू बिस्तारै पचाइन्छ, जसको अर्थ यो रक्त र सिरमा होइन, तर पेटमा।
वैज्ञानिकों भन्छन कि नाश्ताको लागी तपाईलाई कम-फ्याट फूड खाना खाँचो पर्दछ, तर यी हुन्: स्किम्मेड क्रीम पनीर, पोस्ट-लाइट, दही, रस, ताजा फल। एक कप चिया वा कफी भिम्पार्किक गतिविधि प्रदान गर्नेछ, तर सम्झनुहोस् कि उनीहरूको अत्यधिक उपभोगले राम्रो प्रतिक्रिया र दिमागको स्पष्टतालाई निम्त्याउन सक्छ।
यसबाहेक, वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यो केवल खाना हो जुन दिमागको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर हामी के पनि पिउन सक्छौं। कामको दक्षता बढाउन, तपाईलाई धेरै पानी पिउन आवश्यक छ।
यदि तपाईं खानाको लागि धेरै कार्बोहाइड्रेट खाउनुहुन्छ भने, तपाईं मस्तिष्कको राम्रो कामको बारेमा बिर्सनु सक्नुहुन्छ। यो एक पक्ष डिश मा पास्ता र आलु को एक सानो भाग खाने स्वीकार्य छ, तर परिणामको रूपमा तपाईं दिनको बीचमा एकदम गलत idyllicness प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रभाव अति नैतिक छ र सबै सम्भव मिठाई डेसर्टहरू हो। यसैले, दोपहर को भोजन को लागि, तपाईंले खाने को प्रोटीन - माछा, मासु, कुखुरा को खाने को खाना चाहिए।
तर खानाको लागि यो प्रोटीन फूड्सको बारेमा बिर्सनु आवश्यक छ, यदि तपाईं निश्चित रूप देखि रातमा काम गर्नु पर्दैन। उत्तम विकल्प खाना-कार्बोहाइड्रेट हो।
तर सम्झना राख्नुहोला कि कसैले सधैँ वैज्ञानिकहरूको सिफारिसहरूको पालना गर्दैन। 100%। सम्पूर्ण संसारका मानिसहरू आफैं खाना खानुपर्छ जसले रक्तमा कोलेस्ट्रल बढाउँछ। निस्सन्देह, यो otterosclerosis को सुरक्षा को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण र लाभकारी छ, तर मनोचिकित्सा पीडित हुन सक्छ। 50 देखि 8 9 वर्षको उमेरमा दुई हजार पुरुषहरु को जांच गरियो, र यो व्याख्या गरिएको थियो कि जो आफ्नो रक्त मा कम कोलेस्ट्रोल सामाग्री छ अधिक सम्भावना देखि ग्रस्त हो। कोलेस्ट्रोल तंत्रिकालाई शान्त पार्न एक महत्त्वपूर्ण तत्व हो। यसैले, यो प्राकृतिक छैन कि प्रचलित आहारहरूमा बस्न धेरै मानिसहरू अक्सर खराब मूडमा हुन्छन्।