उचित पोषण - विभिन्न प्रकारको खाना (विशेष गरी ताजा), जुन मोडेममा प्रयोग गरिन्छ र खुशीमा खाएको छ। उचित पोषणमा व्यक्तिको उपस्थिति र आंकडामा ठूलो प्रभाव छ। राम्रो हेर्न को लागी ठीक छ?
पोषणको प्राथमिक नियमहरू अवलोकन गर्दै, एक व्यक्तिले पुरानो बीमारीहरूको निष्कर्ष घटाउन सक्छ। स्वस्थ आहारले हाम्रो शरीर, अर्थात् प्रोटीन, पानी, कार्बोहाइड्रेट, वसा र खनिज लवणको उचित कार्यका लागि आवश्यक सबै अवयवहरू समावेश गर्नुपर्दछ। यी घटकहरूको भूमिका धेरै राम्रो छ। तिनीहरू शरीरको "निर्माण सामग्री" हुन्।
उचित पोषण भोजनको सेवनको समयमा निर्भर गर्दछ। यो अपरिवर्तित रहनु पर्छ। खानाको घडीले भोजनको वितरण संरचना र ऊर्जा मूल्यमा निर्भर गर्दछ। नाश्ता वा लंचको लागि खपत गर्नु पर्छ, उदाहरणका लागि मासु र माछा, र बिरालो जाने भन्दा पहिले दूध, सब्ज र फलहरु। तपाईं सलाद वा सब्जिहरु संग खाने सुरु गर्नुपर्छ।
तपाईंले कम्प्यूटर वा टेलिभिजनमा खाना खाँदैन, यसलाई खानेबाट विचलित हुन्छ, र तपाईंले खानासँग कुरा गर्नु हुँदैन, किनकि यसले एरोफिया वा लक्षणहरू हटाउन सक्छ। खानेकुरा दिन 4 पटक हुनुपर्छ। र यदि तपाईं थोडा सास गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक राम्रो तरिकामा, खाने भन्दा पहिले, तपाईंले न्यानो आराम स्नान लिनुपर्छ वा कम से कम मात्र आफैलाई धुनु पर्छ। तनाव या अवसाद को तहत खाओ। ओरिएंटल ऋषिलाई सल्लाह दिईन्छ कि "हत्ते" र "शास्त्रीय" वा "शास्त्रीय संगीत" को लागी हातमा हतियारहरूसँग मिल्दछन्। यो सेक्सबाट बच्नको लागि सिफारिस गरिन्छ, खानलाई कम से कम दुई घण्टासम्म टिभी हेर्दै र सोच्नुहोस्, ताकि यसले उचित पाचनको साथ हस्तक्षेप गर्दैन।
आहारमा धेरै फलफूल र सब्जहरू समावेश हुनु पर्दछ, तर चिसो, तलाका खाना र फास्ट फूड कम हुनुपर्दछ। यो कुनै रहस्य छैन कि फास्ट फूड अमेरिकिको वास्तविक स्वर र मोटापा एक राष्ट्रिय समस्या हो। मलाई लाग्छ कि यो पछ्याउने राम्रो उदाहरण होईन।
धेरै शारीरिक काम गर्ने मानिसहरू अधिक प्रोटीन र कार्बन चाहिन्छ, र धेरै सोच्ने व्यक्तिहरू, यो मानसिक कार्यमा संलग्न, क्रमशः कम। सायद, सबैले बुझ्दछ कि स्वास्थ्य सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यो कुनै पनि पैसाको लागि खरीद गर्न सकिँदैन, आज राम्ररी खाना खाने बेला, हामी हाम्रो स्वास्थ्यको संरक्षण र संरक्षण गर्दछौं। यो राम्रो हो कि राम्रो समय र स्वस्थ र स्वस्थ खाना तयार गर्न को लागी शासन को लागी पीडित देखि पछि र डाक्टरहरु को आसपास को दौडने को लागी। र यदि तपाईं डाक्टर वरपर चल्न शुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाईले रोगहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईलाई थाहा थिएन। यो निस्सन्देह, राम्रो छ, यदि तिनीहरू निको पार्न थाले, तर अस्पतालमा चारैतिर पसेको छ भने, तपाईं आफैलाई गलत खाना खाएर श्राप गर्नुहुनेछ र कसरी यो सबै सुरु भयो। सही रूपमा खाँदै, हामी डाक्टरहरूमा भ्रमणहरूको संख्या घटाउनेछौं, हामी पाचनसँग सम्बन्धित समस्याहरूबाट जोगिन सक्छौं, र हामीसँग अतिरिक्त मात्रा वा वजन छैन। वजन कम गर्न र भविष्यमा आकार राख्ने सरल तरिका हो, र स्वस्थ हुन यो यो हो। आफैलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो, किनकि भोका चयापचयले बिग्रेको छ, र शरीर संचित कैलोरीको संरक्षण गर्न एक अभियान सञ्चालन गर्न छिटो छ र तिनीहरूलाई आर्थिक रूपमा सम्भव रूपमा प्रयोग गर्न चाँडै छ। यदि तपाईं खाद्य पदार्थहरूको सूची सम्झन सक्नुहुन्न जुन तपाईंको आहारमा सजिलो छ वा मात्र यी सबै ज्ञानहरूसँग परेशान गर्न चाहँदैनन् भने, तपाईलाई सामान्यतया सबैसँग समान हुन आवश्यक छ, तर अक्षता कमको क्रम। यो गर्नका लागि, हामी दुई पटक प्लेटहरू र चम्मचको मात्रा घटाउँछौं। यो कसरी गर्ने, तपाईं छक्क परे, तर धेरै सजिलो हुनुहुन्छ! हामी सानो प्लेटमा ठूलो सूप प्लेट परिवर्तन गर्छौं, त्यहाँ कठिनाइहरू हुन सक्छ, किनभने त्यहाँ घरमा विभिन्न आकारको धेरै गहिरो भाँडा छैन, त्यसैले तपाईले आँखामा सामान्य भन्दा कम सूप पान गर्नु पर्छ। एक चम्मच, जुन हामी सूप वा पुष्प खाछौं, मिठाईमा परिवर्तन गर्छौ, चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको मात्रा केवल 3-5 मिलीलीटर भन्दा कम छ। फ्लैट भित्तासँग यो धेरै सजिलो छ, त्यहाँ घरमा धेरै अधिक छन्, आकार तपाईं भन्दा सानो छ, निस्सन्देह तपाईं प्राप्त गर्नुहुनेछ। सबैले तपाईंले एक मिठाई चम्मच खाए, अब यो राम्रो खानेकुरा राम्रो छ, यदि यो धेरै गाह्रो छैन। तपाईंले देख्न सक्नु भएको छ, दाहिने खानाको यो तरिका धेरै सजिलो छ, तर नतिजाहरू लामो लाग्दैनन्।