ध्रुवीय उच्च रक्तचापको लागि के हो?
यदि एक व्यक्ति हाइपरटेन्सी रोगबाट ग्रस्त हुन्छ भने, यसको अर्थ हो कि उनको रक्त वाहिकाहरूले तरल पदार्थको बढि मात्रा समावेश गर्दछ जसले बर्तनहरूको पर्खालहरूमा दबाब दिन्छ। उच्च रक्तचाप संग, हृदयले अतिरिक्त बोझ उठाउँछ, जसले हृदय मांसपेशिहरु को मात्रा बढाउँछ, र फलस्वरूप मात्र हृदयले रक्तलाई पम्प गर्न सक्दैन जुन विभिन्न अंग र ऊतकों मा स्थिर हुन्छ, यसैले सूजन र अक्सिजन र अन्य पोषक तत्वहरुको आपूर्ति गर्दछ।
र यदि एक व्यक्तिसँग अधिक वजन छ भने, यो पहिले नै कमजोर, हृदय प्रणालीमा अतिरिक्त बोझ हो। सिफारिसहरू के हुन्? आर्द्रीय दबावले घटनामा महत्त्वपूर्ण मात्रामा कमी ल्याउन सक्छ जुन ध्रुवीय हाइपरटेन्सनको सुरुवात चरणमा टेबल नमकको सेवन घटाउन वा यसलाई पूर्ण रूपमा इन्कार गर्दछ। तपाईं प्रकाश व्यायाम पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। थप वजनबाट मुक्त गर्न यो विशेष आहार र शारीरिक क्रियाकलापको संयोजनद्वारा सम्भव छ।
हाइपरटेन्सनको लागि पोषण नियम
एक विशेष आहारले निम्न नियमहरू समावेश गर्दछ:
पहिलो नियम भोजन गर्न नुनको थप घटाउन हो । एक स्वस्थ व्यक्ति दैनिक 10 ग्राम तालिका तालिका नमक हुन्छ, हाइपरटेन्सन यो कम से कम दुई पल्ट कम हुनु पर्छ, यो दैनिक दैनिक 4-5 जी हुनु पर्दछ। साथै, यो ड्रिक तरल को मात्रा को सीमित हुनु पर्छ (प्रति दिन 1.3 l पहिलो व्यञ्जन सहित)।
दोस्रो नियम: तपाईले दैनिक आहारबाट बन्द गर्ने आवश्यकता पर्दछ जुन ती रक्तचापहरुमा वृद्धि बढ्ने उत्पादनहरू: चिया, कफी, स्मोक्ली र मसालेदार खानाहरू, साथसाथै पेयहरू जसमा रक्सीको उच्च तह हुन्छ।
तेस्रो नियम: तपाई धुम्रपान गर्न सक्नुहुन्न, किनकि यो धूम्रपान हो जसले रक्त वाहिकाओं को निरन्तर संकीर्णता बढाउँछ, र फलस्वरूप रक्तचाप मा तेज वृद्धि को लागी।
चौथो नियम: उच्च रक्तचाप रोगीहरूले यसको तीव्र वृद्धिलाई रोक्न कुनै पनि तरिकाले आफ्नो वजनको हेरचाह गर्न आवश्यक छ। तपाईं कार्बोहाइड्रेट खाई सक्नुहुन्न, जुन सजिलै पाईन्छ, (कन्फेक्शनरी), यो उपयोगी कार्बोहाइड्रेटसँग बदल्न राम्रो हुन्छ जुन सब्जाइ, फल र अनाजमा पाइन्छ। यो पनि पशु वसाबाट इन्कार गर्न आवश्यक छ, जबकि तिनीहरूका सब्जीलाई प्रतिस्थापन गर्दछ। केही डाक्टरहरूले उपवासका लागि सिफारिस गर्छन् (छोटो-समय शाकाहारी खानाहरू)।
पाँचौं नियम: उच्च रक्तचाप रोगीहरूलाई उत्पादहरू alkalinizing मा ध्यान दिनुपर्छ: सब्जियां, दूध, मोटी रोटी, अण्डा, चावल।
नियम 6: आवश्यक उच्च रक्तचापको बिरामीहरू पोटेशियम (केले, गोभी, सूखे रत्न) र म्याग्नेशियम (अखरोट, गाजर, बीट, अनाज) को ठूलो आवश्यकतामा छन्।
नियम सात: तपाईंले सही दिन दिनहुँ खाना वितरण गर्न आवश्यक छ। नाश्ता - खाना को दैनिक मात्रा को 1/3, लंच - आधे भन्दा कम, रात को खाना - 1/10 भाग।
त्यस्ता रोगहरूको रोकथाम संसारभरि धेरै लोकप्रिय छ। पोषणिक हाइपरटेन्सन (DASH) मा अमेरिकी प्रणाली सिफारिसहरू यो उद्देश्यको लागि ठीक बनाइयो। यसको आधारभूत सिद्धान्तहरू पूर्णतया उच्च रक्तचाप रोगीहरूको उपरोक्त सूचीबद्ध पोषण नियमहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ।
यो राम्ररी खाना खान आवश्यक छ, आहारले सही मात्रा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो को हुनुपर्छ।