किन नाश्ता भन्दा राम्रो नास्ता राम्रो छ? केही केटीहरु गल्तीमा विश्वास गर्छन् कि नाश्ते छोडेर उनीहरूले क्यालोरीहरू बचाउँछन् र यसरी वजन गुमाउँछन्। वास्तवमा, सबै कुरा पुरा तरिकाले फरक छ। मिसन नाश्ता एक गारंटी हो कि तपाईं दोपहर र साँझमा सार्नु हुनेछ। र नाश्ता खाएको भन्दा बढीको लागि यो धेरै खतरनाक छ। यसबाहेक, बिहान खाना खाना चयापचय गति र "सिरलाई निको पार्दछ" अन्य समस्याहरू समाधान गर्न, खाना खोज्न र कहिलेकाहीँ, रातको रातको खानाको बारेमा भारी विचारहरू बाहेक।
केही मानिसहरू बिहान मात्र भोक छैन वा लामो समय लाग्न सक्दैनन्। उनीहरूले द्रुत नाश्ताको लागि धेरै विकल्पहरू प्रयोग गर्न सक्छन्, जसले पेट ओभरलोड गर्दैन, तर दिमाग र शरीरलाई ऊर्जाको साथ चार्ज गर्नेछ।
सुँगुर र पेय रगत सजिलै बिहान बिहान साँझको लागि बनाइन्छ। Smoothies - यो फल लुगा संग लुगा, खट्टा दूध पिउने वा दूध संग मिश्रित। धुमका कामहरू भन्दा उत्तम नाश्ता हो, र बिहान बल तालिम अघि। यसको तयारीमा तीन मिनेट लाग्छ, त्यसै गरी नाश्ता आफैं लिन्छ। र अझै सम्म - smoothies पिउन आवश्यकता छैन, यो एक भन्न को लागि खाना र एक मा दुई पेय हो। एक पाक केला, एक सेब, एक सुन्तला, किवी वा कुनै जामुन लिनुहोस्। दही संग एक मिनेट को लागि ब्लेंडर र व्हिस्क मा उनलाई पीसें। सबै कुरा - नाश्ता तयार छ। तिनीहरूले उठे, याद गरे कि घरमा कुनै उत्पादनहरू छैनन् - यहाँ काम गर्न तपाईंको बाटोमा द्रुत नाश्ताको लागि केहि विचारहरू छन्। प्याप गरिएको अनपल्टेड नट र फलामको रस को लुगुनसँग प्याकेट किन्नुहोस्, वा तपाइँ आफैले आफैलाई बेकिंग गर्न मात्र सक्नुहुन्छ - केवल बचत। मुख्य कुरा सबै प्रकारका मा सोडाबाट बचाउनको लागि हुन्छ, जुन जसो "शून्य क्यालोरी" र मिठो रोलहरू र जाम संग स्लाइसहरू हुन्छन्। उत्तीर्णले रक्त मा शर्करा स्तर को बढावा दि्छ, जसको अर्थ छ कि केहि घंटों मा तपाईं धेरै खाना चाहेंगे।
द्रुत नाश्ताका लागि धेरै विचारहरू तयार-निर्मित फ्लेक्स वा muesli संग सम्बन्धित छन् जुन तपाईं दूध वा रस संग खा सकते हो। साँच्चै, तिनीहरू पकाउन आवश्यक छैन। तर यी उत्पादनहरू छनौट गर्दै, चीनी सामग्रीमा ध्यान दिनुहोस्। धेरै कारखाना सुगन्धित र फ्लेक्सहरू शाब्दिक रूपमा भाँडामा छन्, जसको अर्थ यस्तो छ कि कतिपय घण्टाको नास्ताको नास्ता तपाईं खाने चाहानुहुन्छ, र केही महिना पछि तपाई कमेन्टमा प्यारी पतलून कुटपिट गर्न सक्नुहुन्छ।
बच्चाहरु को लागि द्रुत नाश्ता गर्न केहि विचारहरु? समस्या बिना, तपाईं सम्पूर्ण अनाज रोटी र नरम पनीर (साँझमा काट्ने, एक प्लास्टिक कन्टेनर मा ढक्कन संग प्याक) स्वस्थ स्यान्डविच बनाउन सक्नुहुन्छ। मिठाई ताजा नुहाउने रस हुनेछ, जुन फेरि तीन मिनेटमा तयार छ।
कफी संग द्रुत नाश्ताको लागि केहि विचार। यदि यो उदाहरणको लागि यदि सबै इन्फ्लुन्टिङ पेन्टिङ सबै भन्दा भोलि पल मा प्लेटमा दौडिन्छ भने सबै बिहान बिच गर्न सक्षम हुन्छ। तपाईं बिना कफी र घिमिरे घृणा गर्न सक्नुहुन्न - थर्मास किन्नुहोस् र साँझबाट सुगन्धित पेय तयार पार्नुहोस्। बिहान बिहान यो पनि स्वाद हुनेछ, माइक्रोवेव कलको कफीमा न्यानो बस पुग्छ!
के तपाईं काम गर्ने बाटोमा ट्राफिक जाम हुनुहुन्छ? कारमा छिटो नाश्ताको लागि यहाँ विचारहरू छन्। तपाईं र एक जोडी को मासुली बारको बोतल बोतल लिनुहोस्। बारको संयोजन + दही पनि उपयुक्त छ। ड्राइभ गर्दा केही कार उत्साही एक कन्टेनरबाट क्यान्का खानेकुरा व्यवस्थापन गर्दछ - तर यसले प्रशिक्षण चाहिन्छ, तपाईं कपडामा दागको लुगा लगाउने काम दिन बिताउन चाहनुहुन्न।
र अन्तमा, सबैभन्दा आलसीको लागि नाश्ताका लागि विचार। फलफूल र 200 वटा पनीर को ग्राम खान्नुहोस्। स्वादिष्ट, पोषक, संतुलित, र महत्त्वपूर्ण कुरा - त्यहाँ पक्कै पक्कै कुनै पनि आवश्यक छैन। र कफी? आराममा वातावरणमा कफीको काम पिउने छ।