हामी छिटो-चलिरहेको संसारमा बस्छौं, तपाईसँग सामान्यतया खाने समय छैन। यसैले हामी उपस्थिति संग धेरै स्वास्थ्य समस्या छ।
सुन्दरता र युवाहरूको "गोप्य" मध्ये एक एक सही मध्यस्थ खाना हो, जुन शरीरको सबै आवश्यकताहरू पूर्णतया पूरा गर्न अनि एकै समयमा निरन्तर, सामान्य शरीरको वजन राख्दछ। वजन मा तीव्र उतार चढ़ाव दुवै उपस्थिति र शरीर को लागि को रूप मा धेरै हानिकारक हो। यस बारे सम्झनुहोस्, र प्रलोभन विज्ञापनहरूमा कहिल्यै "खरीद" कहिल्यै नगर्ने कि यो औषधि लिन, तपाइँ प्रति हप्ता एक दर्जन अतिरिक्त किलोग्रामबाट मुक्त गर्न सक्नुहुनेछ। सबै पछि, यो शायद नै नगरेको जस्तो लाग्छ कि तपाईंको शरीरको समस्या क्षेत्र वजन गुमाउँदैछ, पहिले नै तपाईले अनुहार र छातीमा वजन गुमाउनु हुन्छ, तर के तपाईं सोचेर यो तपाईंको आकर्षणको लागि राम्रो हुनुहुन्छ? निस्सन्देह! यसैले, वजन खोने उल्टो पक्षको बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस्।
अब धेरै महिलाहरूले उनीहरूको संख्यामा धेरै ध्यान दिन्छन्, तर प्रायः तिनीहरूले यसलाई गलत गर्छन्। चाँडो अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन, असुरक्षित आहार, भूकम्प, अत्यधिक शारीरिक व्यायामको लागि सहज वा विभिन्न गोलहरू र औषधिहरू लिनुहोस्। दुर्भाग्यवश, सुन्दरता को लागि यो अपरिचित इच्छा अस्पताल को बिस्तर मा समाप्त हुन्छ। अनि त्यसपछि के? पूर्व किलोग्राम को त्वरित सेट ...
एक स्लिम आंकडाको राम्रो तरिकाले राख्न र लामो जीवन सुनिश्चित गर्न को लागी, तपाईलाई जवानमा आफैसँग व्यवहार गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ। यसलाई एक निश्चित समस्यालाई रोक्न सजिलो छ पछि पछि यो लड्न। सबै पछि, जस्तै जानिन्छ, रोग रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो छ।
पहिला तपाईंलाई आफ्नो इष्टतम वजन निर्धारण गर्न आवश्यक छ। त्यो हो, एक वजन जो तपाईंको समग्र शारीरिक प्रदर्शनसँग मेल खान्छ। प्रत्येक उमेर समूहको लागि यो फरक छ। एक व्यक्तिको औसत वजन उनको उचाइमा निर्भर गर्दछ। यसलाई कसरी गणना गर्ने एक सरल रूप हो: "उचाइ (सेमी) - 100 = शरीरको वजन (किलोग्राम)"। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको उचाई 164 सेमी छ भने तपाईका लागि सामान्य वजन 64 किग्रा हुनेछ। युवाहरु को लागि, शरीर को सुरुचिपूर्ण, नाजुक रेखाहरु को लागि प्रयास गर्दै छन्, तपाईं निम्न सूत्र को उपयोग गर्न सक्छन्: "ऊँचाई - 100 = शरीर को वजन, शरीर का वजन - 10% शरीर को वजन = इष्टतम शरीर को वजन"। उदाहरणका लागि, 164 सेन्टिमिटरको वृद्धिको साथमा तपाईंको आदर्श वजन 57.6 किग्रा हुनेछ।
यदि तपाईंको उमेर 50-60 वर्ष भित्र हो भने, अति सुन्दर व्यक्तिको प्रयास नगर्नुहोस्: "अतिरिक्त वजन" 2-3 किग्रा एक चिसो तह सिर्जना गर्दछ, जसमा झन् झन्डाहरू फैलियो र ब्लेक रूपमा ध्यान दिनुपर्ने देखिन्छ। यो उमेर समूहको लागि इष्टतम वजन सूत्र हुनेछ: "उचाई - 100 = शरीरको वजन, शरीरको वजन + 5% शरीरको वजन = तपाईंको इष्टतम वजन"।
हामी हरेक दिन एकै समयमा जोगिनुपर्छ, अधिमानतः बिहानै। यदि अघिल्लो दिनको वजनको तुलनामा तपाईले 200 ग्राम थप्नुभयो, एक दिन बन्द (सेब, तरबूज, दूध, केफिर, चावल आदि)।
अक्सर खाओ, दिनको लगभग 4-6 चोटि, तर भोजनको सानो मात्रा लिनुहोस्। दुर्लभ गैर-प्रचलित पोषण पोषण शरीरमा विनाशकारी प्रभाव छ। यो भोकको निरन्तर भावनाको कारणले गर्दा, ज्वरोकोटिनल पथ, लिभर र अग्लो प्यान्रीरेजको उल्लङ्घनको कारणले चाँडै वजन बढ्ने गर्दछ। आखिर, हाम्रो शरीर एकदम र पेटको रूपमा, विशेष गरी, घडी जस्तै काम। त्यसोभए, एक निश्चित समयमा, हामी भोको भावनाको अनुभव गर्छौं, पेटमा पेटको रसलाई उत्तेजित पार्छ। यदि शरीर शरीरमा प्रवेश गर्दैन भने, यो एकै तरिकामा वा अर्कोमा, हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यसैले, धेरै अल्सर, ग्यासिसिस, कब्ज र पाचन पथको अन्य रोगहरू।
एक निश्चित समयमा भोजन लिनुहोस्, र चाँडो नगर्नुहोस् र बोल्नुहोस्।
यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, यो एक डाक्टर हेर्न राम्रो छ। उहाँले तपाईंको लागि उपयुक्त आहार छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ, थेरेपी व्यायाम र एक मालिश नियुक्त गर्नेछ।
शरीर मा फैट ऊतक धीरे-धीरे संचित हुन्छ, यसैले तपाईंलाई धीरे-धीरे पनि उनलाई गुमाउनु पर्छ। सफलता अल्पकालिक, ऊर्जावान आवेग द्वारा निश्चित छैन, तर उद्देश्यपूर्ण र शक्ति द्वारा, जो लामो हुनु पर्छ।
त्यहाँ धेरै आहारहरू छन्, जसको लागि तपाईं अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ। तर तपाईलाई सम्झनु पर्छ कि आहार मात्र कम-क्यालोरी हुनु हुँदैन, तर शरीरको समग्र रखरखावको लागि पनि पूर्णतया पूर्ण हुनुपर्छ। हामीले सब्जिहरु, फलहरु, ल्याक्टिक अम्ल उत्पादनहरू र सब्जीका वसाहरूसँग पशुपट्टिको खाँचो पर्दछ।
कच्ची सब्जियों र फलहरु लाई केवल विटामिन न केवल तत्वहरु र ट्रेस तत्वहरु हो, तर तर सब्जी फाइबर को एक धेरै पनि छ, जो विषाक्त पदार्थ को शरीर को उत्तेजना को उत्तेजित गर्दछ र जिगर र गुर्दे को गतिविधि मा लाभदायक प्रभाव छ।
यदि तपाईंको वजन सामान्य छ भने, वा थप छ, तर महत्त्वपूर्ण छैन, यसको अर्थ छैन कि तपाईंलाई कुनै पनि आहार चाहिन्छ। आखिर, आहार, सबै भन्दा पहिले, तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न उद्देश्य हो। यो तपाईंको संगठनको लागि 1-2 पटक उल्टाउनको दिन खर्च गर्न धेरै उपयोगी हुनेछ। यसले शरीर सफा गर्छ र यसलाई विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्दछ, स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र दक्षता कायम राख्छ। यस्तो अनलोड दिनहरू स्वास्थ्य र मूडको अवस्थालाई महत्त्वपूर्ण ढंगले सुधार गर्छ, तपाईं बन्नु, सजिलो र अधिक मोबाइल, छाला सफा गरिन्छ र सफा र उदार हुन्छ।
आफैमा निरन्तर कामले तपाईंलाई नम्रता र स्वास्थ्य मात्र दिन्छ, यसले तपाईंलाई अझ आत्मविश्वास दिन्छ। र आत्म-भरोसा मान्छे अझै पनि बस्न सक्दैन, आफ्नो जीवनको उद्देश्य, लगातार काम प्राप्त, चाहे यो काम वा व्यक्तिगत जीवन हो। र यसैले, एक सानो लडाई अधिक वजन संग जीता, तपाईं आफ्नो जीवन मा एक विजेता हुन सक्छ।