अक्टोबर देखि अप्रिलमा, शरीरको लागि एक कठिन समय हो। ठुलो र चिसो हावा छालामा सुकेको छ, कपाल को टोपी अन्तर्गत लुकेको छ, तिनीहरूलाई ताजा हावा सास फेर्न अनुमति दिईदैन। सूर्य कम छ र यसको उपस्थिति संग कम प्रसन्न हुन्छ, मूड गिरिएको छ, लगातार सोन्छ, चाँडो ड्यासहरू एक ठाउँबाट अर्को स्थानमा घुमाउँदछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - हाम्रो तालिकाबाट फलहरू जुन आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको सम्पूर्ण शस्त्रागार हुन्छ। सबैभन्दा डरलाग्दो कुरा भनेको शरीरले अतिरिक्त चर्को संचय गर्न थाल्दछ, ताकि कसैलाई आफैलाई चिसोबाट बचाउनुहोस्। आखिर, चिसो उत्सवको अपराधी हो र यसले हामीलाई उच्च-कैलोरी खाना खाएको छ।
जाडोको समयमा छ कि हामी एक मोटो, पोषक तत्व - मोटो, सउज, स्वादिष्ट सूप, एक मोटी भरने गोलहरु, केकहरू र अन्य भान्साको साथ पेनकेक को केहि गर्न चाहानुहुन्छ। और यदि कुनै मूड छैन, खाना तैयार गर्न को लागि, हामी semifinished उत्पादनहरु र डिब्बाबंद खाना को सबै प्रकार को खाने। र साँच्चै, गर्मीमा केही गर्मीहरु र फलहरु संग सर्दहरुमा खाना खाई गाह्रो छ।
तर यो प्रकारको खाना, भले यो हामीलाई न्यानो पार्छ र धेरै पैसा बचाउन मद्दत गर्दछ, शरीरलाई पनि सफलताको साथ हानि गर्न सक्छ, हानिकारक विषाक्त पदार्थहरू र अत्यधिक चिसोलाई भर्न सक्छ, ताकि सबैले प्रतिरक्षा बचाउनेछैन। प्रतिरक्षा को अनुपस्थिति, जस्तै जानिन्छ, जटिलता र विभिन्न प्रकारका रोगहरू संग भरी छ।
तर निराश नगर्नुहोस्! त्यहाँ कुनै पनि अघुलनशील छैन। ठुलो दिन पनि स्वस्थ खाने को एक उचित तंत्र पछि लाग्न सक्छ। स्वस्थ संतुलित भोजनले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ, तपाईंको शरीरलाई पूर्ण अवस्थामा राख्नुहोस् र यी धनी बोरिङ शरद ऋतुमा वसन्त दिनमा तपाईं साँच्चै उत्साहित मूड दिनुहोस्।
- आहारबाट आलु हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। यसमा समावेश भएका पदार्थहरू, रगत अलिचित गर्नुहोस्।
- भिटामिन सी को दैनिक सेवन बढाउनुहोस् sauerkraut र जमे भएका जामुन खाओ।
- घरको डिब्बाबंद डिब्बाबंद खाना खाओ। केही लागि, धेरैजसो शीतहरूका निम्ति आफ्नै हातहरूसँग बर्तन तयार छ।
- एक नोट बनाउनुहोस्, र हरेक दिन बिहान, ताजा गिलास का एक गिलास पिउन।
- भिटामिन ई को बारेमा बिर्सनुहोस् - हरेक दिन सूरजमुखी तेलको आधा चम्मच खाओ। परिष्कृत तेलमा त्यहाँ धेरै पोषक तत्वहरू नबिर्सनुहोस्। यसैले, यो तेल राम्रो तरिकाले खाना पकाउनु राम्रो छ, र अनपिल खाना भिटामिन सलाद भरने को लागी उपयुक्त हुनेछ।
- जाडोमा, शरीर भिटामिन डी चाहिन्छ। कोड लिभर र अधिक चिकन अण्डाहरू खरिद गर्नुहोस्। तिनीहरूसँग धेरै सामग्री छन्।
- बिग्रेको शरीरबाट उत्तेजित हुने भिटामिन धेरै चाँडै मद्दत गर्दछन नबिर्सनुहोस्। त्यसकारण, कुनै चिनो छैन। खानामा मिठाई प्रयोग गर्नु राम्रो छ। तपाईं शहद वा जौ निकाल्दा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
यदि तपाईं सही खान्नुहुन्छ भने, तपाईं अत्यधिक वजन, मौसमी रोग, जाडो अवसाद र गहिरो बेदनाको सामना गर्नुहुन्न। जाडोमा, पदार्थको विनिमय एक धीमी गतिमा चरणमा पार हुन्छ, र यो फेरि, अतिरिक्त किलोग्राम सेटको साथ भरी छ, जसबाट, यो कहिलेकाहीँ गर्मीहरु पनि छुट्याउन गाह्रो हुन्छ। यसबाट बच्न, खानाको लागि खाना थप गर्नुहोस्। तिनीहरूले चयापचयमा अभिनय गरे, भित्रबाट तिमीलाई न्यानो लाग्न लगाउँछ, त्यसैले यसले तीव्रता दिन्छ। मसलाको लागि धन्यवाद, चयापचय दर वृद्धि गर्न सक्छ कि बीस सात प्रतिशत। मेजर, मरिच, tarragon, अधिक मसालेदार मसाला, राम्रो।
अधिक गर्म खाना पक्का हुनुहोस्, सुत्ने छैन! ह्याप सूप र अन्य कुनै पनि रूपमा निवारक औषधिको रूपमा उपयुक्त छैन। एक रात को खाने या रात को खाने को लागि, तापमान सहन सजिलो छ, र शरीर को समग्र स्थिति मा सुधार।
चिसो सिजनमा खानेका लागि कुन खानाहरू सिफारिस गरिँदैन?
वर्षको कुनैपनि समयमा, विशेषगरी जाडोमा, एक व्यक्ति जसले उसको स्वास्थ्यको बारेमा व्यर्थ गर्दछ, तिनको आंकडा र स्वास्थ्यले निम्न उत्पादनहरू प्रयोग गर्न वर्गीकृत रूपमा दबाइदिन्छ।
- जेनेटिक रूपमा परिमार्जित खानाहरू (सस्तो साउरेज वा सॉसेज, सोयाबीन, र यसमा समावेश भएका कुनै पनि उत्पादनहरू, परिमार्जित स्टार्च);
- वसा, जो कोलेस्ट्रॉल को एक ठूलो मात्रा मा, अपवाद - हल्का वसा, तेल मा तली बर्तन, धूम्रपान गरे ससेज र सामान।
- फास्ट कार्बोहाइड्रेट (फास्ट फूड, मिठाई र आटा उत्पादन, अर्द्ध तैयार उत्पादनहरु);
- कुनै पनि अल्कोहल पेय पदार्थ।
हामी आशा गर्दछौं कि यस लेखमा दिएको सल्लाहले राम्रो भौतिक आकृतिमा जाडोलाई जीवित बनाउन मद्दत गर्नेछ।