साँझमा खाना दिनहुँ भन्दा बढी स्वादिष्ट देखिन्छ। कारण के हो? हामीलाई आफैंलाई रोक्न र स्वादिष्ट खानेकुरा खानेकुरा निकै गाह्रो छ। कसरी बिस्तारै बिस्तारै तपाईंको भुमिकालाई सन्तुष्ट पार्न सकिन्छ? सबै पछि, कहिलेकाहीँ तपाईं पहिले नै बिस्तारमा हुनुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं एक हात्ती खाउन तयार हुनुहुन्छ। तपाइँ सोध्नुहुन्छ, के यो मामलामा केहि खाने को लागी सम्भव छ?
तपाईं आफैलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। सबै पछि, केहि पनि राम्रो हुनेछैन। सोधिने बेला किन खाँदैन? साधारण तथ्य यो हो कि रात मा सबै प्रक्रियाहरु पाचन सहित, धीमी हुन्छ। यसकारण, खाना, रातमा पेटमा बिरामी, एडिओस ऊतकमा डिबग गरिएको छ। सबै विपरित उत्पादनहरू घुमाउनेछन्। यो सबै भविष्यमा विषाक्त पदार्थको गठन गर्न सकिन्छ जुन रक्तमा अवशोषित गरिन्छ।
त्यसैले आश्चर्यचकित नगर्नुहोस् जब हामीले हाम्रो कपाल सुस्त छ भनेर पत्ता लगाउँदछ, प्रतिरक्षा कमजोर छ, र अनुहारको छाला उपस्थितिमा अस्वस्थ भएको छ। हो, यो अझ बढी वजन छ भनेर पत्ता लगाउन सम्भव छ, जुन छुटकारा पाउन गाह्रो छ।
साँझमा भोक हालेर व्यवस्थित गर्न यसको लायक छैन। आखिर, तपाईं खानाबाट खाना खान सक्नुहुन्न। पेट यो जीवित हुनेछैन। यस्ता अवरोधहरूले नकारात्मक असर गर्न सक्छ। एक भोटे हड़ताल अनिन्द्रा हुन सक्छ, र बिहान बिहान बिहान 3:00 बजे तपाईं एक क्रूर भूखको साथ उठ्न सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, बिस्तार अघि तीन घण्टाको लागि एक लाइट खाना खर्च गर्नुहोस्। यो पनीर वा सलाद संग पनीर हुन सक्छ। नकारात्मक क्यालोरी मानको साथ खाना छनौट गर्नुहोस्। त्यसोभए आज हामी के खाना खाएर विचार गर्नेछौं, र के सोच्नु अघि तपाईं अघि बढ्न सक्नुहुन्न!
के तपाईं बिदा जान अघि खाना खान सक्नुहुन्न?
बिस्तरमा जानुअघि, तपाईं केहि खाना खाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको शरीरलाई हानिकारक खानाको सूची हो।
क्याफिन
बेडमा जानुअघि कैफीन समावेश भएका खानाहरूबाट बच्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई लामो समयको लागि निन्द्रा दिनुहुने छैन। कफी वा चाँडो कम से कम 1.5 घण्टा सुत्न भन्दा पहिले नशेको हुनुपर्छ। यी पेयहरूमा ठूलो मात्रामा क्याफिन हुन्छ, हरी चिया पनि।
साँझमा चकलेट पनि खाई नदिनुहोस्। निस्सन्देह, सबैलाई थाहा छ कि यो उपयोगी छ र यो पनि धन्यवाद कि तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको आहारबाट साँझमा यो छोड्नुहोस्। यसले तंत्रिका तंत्रलाई उत्तेजित गर्दछ र उत्तेजित गर्दछ।
सामान्यतया, साँझमा मिठो प्रयोगको लागि आवश्यक छ। तपाईं दिनको पहिलो भागमा आफैलाई स्वादिष्ट मज्जा लिन सक्नुहुन्छ।
फैटी खानाहरू
साँझको बर्तनमा हटाउनुहोस् जुन फ्याँटमा उच्च हुन्छ। पिज्जा खाँदैन, फ्रेन्च फ्रिज, चिसो मासु। सबैले धेरै वोसो समावेश गर्दछ कि खान लायक छैन। यो तपाईं सुतिरहेको छैन, र खाना खराब गरी पच्याउने हुनेछ। पनीर र मक्खन को मोटी प्रकार देखि टाढा रहनुहोस्।
मीठो अनाज
धेरैजना मानिसहरू साँझमा शिरको साथ अनाज दलिया खाने चाहन्छन्। रातमा मीठो फ्याक्स अनाज एक धेरै खराब विचार हो। बस, शरीर हुनेछ सबै क्यालोरीहरू जलाउन समय छैन। यो डिश बिहान मा खाएको हुन सक्छ। शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा ऊर्जा दिन दिनुहोस्। साँझमा, यो प्रकारको खाना उपयुक्त छैन।
तीव्र गरियो
रातीको रातो मसालेदार खाना तपाईंको नींदमा असर गर्छ। यस्ता नास्ताहरूको कारणले गर्दा तपाईंले अनिवार्य हुन सक्नुहुनेछ। तीव्र नास्ताहरू साँझमा निषेधित भोजनको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। यस्तो खानाको कारण, तपाईं पेट मा दुख्ने अनुभव गरिरहेको छ, प्रलोभन, ईश्वर।
रातो मासु
के तपाईंसँग ढिलाइ भएको रातो छ? यो आफैलाई सीमित गर्न लायक छ। यदि यूवा क्रूर भूख पनि हो भने, आफैलाई नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि यो सुत्न जाने अघि लाल मासु खानको लागि सिफारिश छैन। जीव खाना खाईने को लागी थोडा समय दिइनेछ। आखिर, रातो मासुमा ठूलो मात्रामा प्रोटीन र बोसो हुन्छ, र यसैले यो साँझमा खालिनु हुँदैन।
बीन्स
हामी सबै जान्दछन् कि सेम धेरै स्वस्थ छन्। तिनीहरूमध्ये धेरै फाइबर, जसले हाम्रो पाचनलाई मद्दत गर्दछ। तर यो फाइबरको कारण, फलफूल र रातमा खालिनु हुँदैन। तिनीहरू शरीरमा असुविधा सिर्जना गर्न सक्छन्, र यो एक साँझमा पेट दुख्न सक्छ।
सुत्न भन्दा पहिले के तपाईं खाना खाउनुहुन्छ?
हामी पहिले नै चिन्ता छ कि यो लायक मा टाढा राख्न को लागी लायक छ। तर सुत्नु भन्दा पहिले के तपाईं खाना खाउनुहुन्छ, भोक महसुस गर्नु हुँदैन, राम्रो सुन्नुहोस् र महसुस गर्नुहुन्छ?
Apple
"नाक" बीचको मुख्य फल सेब हो। यो दैनिक समय मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। केही पोषण विशेषज्ञहरूले यो वजन कम गर्नका लागि यो गर्ने सुझाव दिन्छ। एप्पल सूखे एक्थोटको साथ पाचन पथको कामलाई सामान्य बनाउनुहोस्।
खट्टे फलहरू
सुन्तला र टेंगाइनरीहरू मात्र 40 क्यालोरी छन्। त्यसोभए, उनीहरूले कम-क्यालोरी फूड्सलाई सम्बोधन गर्न सक्छन्, ताकि तिनीहरू बिस्तारको सामु खानुपर्छ। तिनीहरू भिटामिनहरू, विशेष गरी भिटामिन सीमा धनी छन्, र तिनले पाचनको लागि बारीमा प्रतिक्रिया गर्छन्। त्यसैले एक जना म्यानारिन अघि बिस्तरको हानिकारक हुनेछैन।
सेलेरी
बिरुवाको एक रूटमा मात्र 10 कैलोरीहरू छन्। तपाईं सलाद वा तालमेल संग ताजा गर्न सक्नुहुन्छ। शावरहरूको संयोजनसँग धेरै स्वादिष्ट। पेट को लागि धेरै उपयोगी छ, यो एक प्राकृतिक diuretic छ, जो विषाक्त पदार्थ पैदा गर्दछ।
बिट्स
सुत्न अघि, तपाईं आफैले एक बिट्रो सलाद बनाउन र जैतून को तेल संग लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ। बीट मा एक पदार्थ बेटिन हो, जो बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। सब्जीले विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्छ र जस्टिनन्टाइनलल पथको काममा सुधार गर्दछ।
केफिर
सबै भन्दा धेरै उपयोगी खट्टा दूध खानाहरू। यसमा ठूलो संख्यामा माइक्रोटेट र विटामिनहरू छन्। उहाँ साँझमा शरीरमा राम्ररी अवशोषित हुनुहुन्छ। पिउन सुत्न मद्दत गर्दछ र शरीरमा सुखदायक कार्य गर्दछ। यो अनिवार्य को रोकथाम मा नशे को हुन सक्छ।
केलास
हामी सबैलाई केले एक उच्च क्यालोरी फल मानिन्छ भनेर थाहा छ। 100 ग्राम फलमा 9 0 कैलोरीहरू छन्। तर आफैलाई सोच्नुहोस्, तपाईं एक केलाबाट किलोग्राम एक किलोमिटर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। र तिनीहरू धेरै सन्तुष्ट छन्। यसकारण, यदि तपाईं बिस्तारको सामु बलियो भूख महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक केलाले तपाईंलाई बचाउन सक्छ।
बेडमा जानुअघि तपाईं कहिलेकाहीँ सानो सानो खाट खाउन सक्नुहुन्छ। यो स्वादिष्ट र उपयोगी छ। यदि तपाइँ मीठा कुरा चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि हामी एक मिठाईको रूपमा सानो सूखे फलको प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछौं। यो किशमिश, सूखे एक्वाकेट, अनानास, आदि हुन सक्छ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं आफैलाई ओमेमा पकाउन सक्नुहुन्छ, तर सानो भाग खाऊ। केही पोषण विशेषज्ञहरूलाई पनि एक पकाएको आलुलाई साँझमा खानुपर्छ।
हामी अब यी उत्पादनहरूसँग परिचित छौं जुन बिस्तर भन्दा अघि र हुन सक्दैन। यसैले, यदि तपाईं कडा रूपमा खाना चाहानुहुन्छ भने, आफ्नो शरीरको लागि भुइँको व्यवस्था नगर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एक स्याउ र यसलाई खाओ।