कुञ्जी तत्व: अल्फा-टोकोफरोल (भिटामिन ई)।
फैट घुलनशील एन्टिओक्सिडेंट। यो सेल झिल्लीमा स्थित छ। निस्क्रिय यौगिकहरूमा नि: शुल्क रेडिकलहरू बदल्छ।
मेनु: अनाज र चिसो दबाएको वनस्पति तेल। रेशम र अनाज रोटीमा लिनुहोस्। छाला मोटो खट्टा क्रीमको मुखौटामा गेहूंको कणको दुई चम्मचको साथ आभारी हुनेछ।
नुक्सान: भिटामिन सीसँग मिल्दो छैन।
नून एक प्रमुख तत्व हो: carotenoids।
यो रातो र नारंगी पौडीको रंगहरु हो। सबैभन्दा प्रसिद्ध प्रतिनिधि बीटा-क्यारोटिन हो, विटामिन ए को अग्रता हो कि वसा-घुलनशील हुनु, तिनीहरू सेल झिल्लीहरूमा पनि काम गर्छन्। Aratinoids को लागि - मुक्त कणको लागि एक वास्तविक "जाल"।
मेनु: लंच भन्दा पहिले, रातो र नारंगी सब्जिहरु र फलहरु का काटन वा तिनीहरूका सलाद बनाउँदछ।
नुक्सान: गर्मी उपचार पछि सबै भन्दा राम्रो अनुमानित।
दिन एक मुख्य तत्व हो: ascorbic एसिड (भिटामिन सी)।
कक्षहरूको साइटोप्लसमा पानी-घुलनशील एंटीओक्सिडेंट सक्रिय। यसलाई छालाको कोलाजनको उत्पादनको लागि आवश्यक छ, साथै यसको क्षतिपूर्ति पछि क्षतिपूर्तिको लागि आवश्यक छ।
मेनु: खट्टे, कीवी, स्ट्राबेरी, सेउरेर्क्राट , हिप इन्सुलेन्स गुलाब। अन्य चीजहरू बीच, यी उत्पादनहरूले तपाईंलाई काम गर्ने काम पूरा गर्न आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्नेछ।
नाउन्स: सुखाने प्रभाव छ, त्यसैले सुक्खा र परिपक्व छालाको लागि सिफारिश गरिँदैन।
कुञ्जी तत्व: भिटामिन K
यो खाना बाट आउँछ र आंशिक रूपमा आंत microflora द्वारा उत्पादित हुन्छ। यसले स्वादको पुनरुत्थान बढाउँछ र छालाको लाडोलाई हटाउँछ।
मेनु: पालक, ब्रोकोली, लेटी, टमाटर, सोया, बीफ लिभर।
नाउन्स: उच्च तापमान भिटामिन K. नष्ट हुन्छ छोटो-पकाउने खाना खाने (स्नेइङ र कम गर्मीमा पकाउने) को प्राथमिकता दिनुहोस् र तिनीहरूलाई तयार पार्नुहोस्। किनकि भिटामिन मोटो-घुलनशील छ, सोयाबिन तेलको साथ अनुभवी लेटू र टमाटरको एक उत्कृष्ट विकल्प हो।
शाम एक मुख्य तत्व हो: बहुसंख्यितित फैटी एसिड ओमेगा -3 र ओमेगा 6। भिटामिन एफ को समूह को आवश्यक आवश्यक फैटी एसिड। शरीर मा केवल बाहिर आउँछ।
मेनु: ठुलो समुद्रबाट माछा , गेहूंको बीउको तेल, कालो सङ्कलनको बीउ, बाक्लो आवश्यक तेल।
नाउन्स: हप्तामा कम्तिमा दुई पटक "म्याग्दी दिन" को व्यवस्था गर्नुहोस्। तेल खानामा थप्न सकिन्छ।
राति एक मुख्य तत्व हो: बायोफ्लालोनियोड्स। प्राकृतिक फिनेकल यौगिकहरूको एक समूह (पलिफिनोल) बिरुवाहरूमा निहित छ। पराबैंगनी विकिरण र केहि देखिने किरणहरू अवशोषण गर्ने क्षमता।
पुरुष: पुरुषहरूले यसलाई मनपराउनुहुँदैन जब हामी शयन कक्षमा देखा पर्दछौं, क्रीमसँग मुस्कुराउँछौं। कसरी खुसी पार्नु र आफैलाई भोग्नु हुँदैन? सुरुचिपूर्ण ढिलाइको रात का खाना: सेवाका लागि रातो चियाको चश्मा, हरियो चियाको कप (रातीबाट, एक दिनको लागि उपेक्षित छैन), अंगूरको गुच्छा (हड्डिहरु संग!) र वास्तविक चकलेटको टुक्रा।
कम क्रीम?
सबैलाई थाहा छ कि एन्टिओक्सिडन्टका साथ कस्मेटिक्सले छालाको छालालाई बचाउँछ। तार्किक निष्कर्ष यो छ कि यस्तो रक्षकहरू, अझ राम्रो। तर छाला सहित शरीर, आत्म-नियामक प्रणाली हो। यदि यो एंटीओक्सिडेंटसँग बाहिर पूर्ण रूपमा आपूर्ति गरिन्छ भने, बिस्तारै यसले कसरी पूर्ण शक्तिमा काम गर्ने बिर्सन्छ र फ्री कट्टरहरूसँग लड्नका लागि अधिक से अधिक स्रोतहरूको माग गर्नेछ। यसैले, उचित पोषण संग सुरक्षात्मक प्रसाधन सामाग्री गठबन्धन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, ताकि छाला आफैं एंटीओक्सिडेंट भित्र भित्रबाट आपूर्ति गर्न प्रयोग गर्दैन।