ज्वरोको रोगको रोगमा शारीरिक अभ्यास

चिकित्सा जिमनास्टिक धेरै बल को। यसले हृदय हृदय प्रणालीको कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ, सास फेर्नलाई स्थिर बनाउँछ। जस्ट्रोटिस्टिनल पथको रोगहरूका लागि प्रभावकारी शारीरिक अभ्यासहरू विचार गर्नुहोस्।

मुख्य सिद्धान्त - कुनै हानि छैन।

शारीरिक व्यायाम गर्नु अघि तपाईलाई समस्याको साथ सुधार्न र सुधार गर्नको लागि, तपाइँ सधैँ आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु पर्छ। सम्भवत: जठरांत्रको रोगको रोग प्रगति हुँदैछ। यस अवस्थामा, व्यायाम विलम्ब गर्नुपर्छ।

अभ्यास गर्दा, आफैलाई सुन्नुहोस्। भित्ता आवाजले तपाईंलाई बताउँछ कि तपाईले लोड भइरहेको लोडसेडिङ। याद राख्नुहोस् कि यो शान्त तालमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ, बिना सास कम हुन्छ। Curative gymnastics को Contraindications दर्दनाक संवेदन हो। व्यायामको समय 10-20 मिनेट हो, तर पहिलो दिनमा शरीरमा लोड कम से कम हुनु पर्छ। र एक परिणाममा यो वृद्धि हुनु पर्छ।

कक्षाहरू पछि यो सिफारिस गरिएको छ कि डाक्टरले एक विरूद्ध बौछार र आराम लिन्छन्। व्यायामको प्रस्तावित सेट उद्देश्यलाई छूट चरणमा पेट अल्सरको स्वास्थ्य सुधार गर्न लक्ष्य राखिएको छ, साथसाथै गस्टिस्टिस वृद्धि र कम अम्लताको साथ। पेट को रोगहरु मा यस्तो अभ्यास पेट को गुहा मा रक्त परिसंचरण मा सुधार, गैस्ट्रिक रस र पाचन तंत्र को स्राव को बढन को लागि, सांस लेने को लागि सुधार। तिनीहरूलाई शान्त र कम गतिमा प्रदर्शन गर्नुहोस्।

जिमनास्टिक कम गम्भीरता संग gastritis संग।

- सुरूवात स्थिति मुख्य काउन्टर हो। तपाईंको खुट्टालाई पछाडि पछाडि राख्नु, आफ्नो हात उठाउनुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस्, उद्घाटन सुरुवातमा फर्कनुहोस्। व्यायाम 4-6 पटक काम गरिन्छ।

- खुट्टाको प्रारम्भिक अवस्थामा, यसलाई अलग राख्नुहोस्, हातहरू कंधेहरूमा सामेल हुन्छन्। आफ्नो शरीरलाई दाँया र बाँया तिर घुमाउनुहोस्, तपाईंको हातहरू पक्षहरूमा फैलाउनुहोस्। व्यायाम 4-6 पटक काम गरिन्छ।

- आफ्नो खुट्टाहरू टाँस्न साथ आफ्नो हातहरू कम गर्नुहोस्। घुमाउनुहोस् र दाँया झुकाउनुहोस्। आफ्नो सास स्थिर रहनुहोस्। व्यायाम 4-6 पटक काम गरिन्छ।

"तपाईंको पीठमा गलीमा खस्नुहोस्।" छ वा आठ पटक, ढिला तुरुन्तै आफ्नो सीधा खुट्टा बढाउनुहोस्।

- 15-20 सेकेण्डको लागि औसत गतिमा तपाईंको पछाडि जाँदै, लात व्यायाम बाइक प्रदर्शन गर्नुहोस्। तपाइँको सास हेर्नुहोस्।

- कुर्सीमा बस्नुहोस्। पछाडि पठाउनुहोस्, बहिष्कार गर्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्काउँदै, ईश्वर। व्यायाम 4-6 पटक काम गरिन्छ। त्यस पछि, पैदल अलग। शान्त ईश्वर र पूर्ण छाती 4-6 पटक घुमाउनुहोस्।

- सुरूवात स्थिति खडा छ, हातहरू बेल्टमा राख्छन्। 20-30 सेकेन्डको लागि, जम्प प्लेस गर्नुहोस्, त्यसपछि 1-2 मिनेटको लागि हिड्न जानुहोस्।

- सुरूवात स्थिति उस्तै छ। बिस्तारै सास फेर्न। 4-6 पटक निकाल्नुहोस्।

व्यायाम मा वृद्धि अम्लता र गैस्ट्रिक अल्सर संग जिमनास्टिक्स।

- बस्नुहोस्। शरीरको पालो बनाउनुहोस्, छेउमा आफ्नो हात फैलाउन र सास फेर्न। निकासीमा सुरू गर्ने स्थितिमा फर्कनुहोस्। शारीरिक अभ्यास प्रत्येक पक्षमा 6-8 पटक दोहोर्याउँछ।

- बस्नुहोस्। धीरे निचोड र अज्ञात औंलाहरू उचाल्नुहोस्, त्यसपछि खुट्टा उकालो पार्नुहोस्। ब्रेकिंग पनि छ, 4-6 पटक अभ्यास गर्नुहोस्।

- सुरूवात स्थिति बसिरहेको छ। वैकल्पिक, उत्थानमा प्रत्येक पैदल लिफ्ट गर्नुहोस्, समाप्तिमा फर्कनुहोस् र। n।

- सिटिंग घुँडा लिने छातीमा, हड्डीमा हात - कंधेहरूमा, प्रेरणामा सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। व्यायाम 4-6 पटक काम गरिन्छ।

- तपाईंको पीठमा लेट, तिम्रो खुट्टा घुँडामा घुम्दै, हातहरू - कंधेहरूमा। एकै समयमा, हतियार र खुट्टा बढाउनुहोस् - श्वास, झन्झट-निचो।

- तपाईंको पछाडि जाँदै, हातको साथ खिच्नुहोस्। आफ्ना खुट्टाहरू वैकल्पिक रूपमा अलग पार्नुहोस्। गति औसत छ। प्रत्येक चरण 6-8 पटकको साथ शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्।

- स्थानमा एक वा दुई मिनेटको लागि हिड्नुहोस्। ब्रेथ पनि।

- बस्नुहोस्। सास मा धीरे - धीरे आफ्नो हातहरु लाई माथि सम्म माथि उठाउनुहोस, निचो - स्वाद। 4-6 पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्।

ग्यास्ट्रोप्टोसिसको साथ शारीरिक अभ्यास - ग्यास्ट्रिक खाली।

- तपाईंको पछाडि जाँदै, आफ्नो पेटमा किताब राख्नुहोस् र सबै मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्। साँघुरोमा - पुस्तक उठ्छ, झन्झटमा - गिरिन्छ। 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

- आफ्नो घुँडामा खसेको बिस्तारै ढोका र फ्लोरिडाको माछा छुनुहोस् - बाहिर निस्कनुहोस्, बाहिर निस्क्रिय गर्नुहोस्। 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

- तपाईंको पीठमा जाँदै, आफ्नो हातहरू कोलाहरूमा र तपाईंका खुट्टाहरू - तपाईंको गोडामा झुन्ड्याउनुहोस्। आफ्नो घुटना संग, आफ्नो माथे छान्नुहोस् - बाहिर निस्केर, इन्भलिंग द्वारा सुरूवात स्थिति फर्कनुहोस्। 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

- तपाईंको पीठमा जाँदै, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, खुट्टा तान्नु पर्छ। यो आवश्यक छ कि ऊँची एड़ी, कोहनी र अनुहार मा समर्थन संग वृद्धि - साँस, शुरुवात स्थिति मा फर्कन - विषाक्तता। 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

"भुइँमा बस्नुहोस्।" फ्लोरमा आफ्नो हात र खुट्टा झुकाएर बिस्तारै शरीर-ईश्वर लिनुहोस्, फेर्ने बेलामा शुरुवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

"तपाईंको दाहिने छेउमा लिनुहोस्।" आफ्नो बाँया खुट्टा उठाउनुहोस्, यसलाई कम गर्नुहोस्। बायाँ छेउमा त्यस्तै व्यायाम गर्नुहोस्। 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

- तपाईंको पेटमा बाँच्न, तपाईंको जाली मुट्ठी तपाईंको जांघमा राख्नुहोस्। बिस्तारै बायाँ र दायाँ खुट्टालाई मुट्ठीमा समर्थनको साथ लिन्छ।

यी शारीरिक अभ्यासहरूको लागि धन्यबाद, ज्वरोको रोगको रोगलाई कम गर्न सकिन्छ र पनि ठीक हुन्छ।