सबै भन्दा धेरै, प्रशिक्षण को यी तीन तरिका शास्त्रीय प्रशिक्षण को सबै फायदे छ: पेशी को काम बढाने को लागि धन्यवाद, अधिक ऊर्जा खर्च गरिन्छ, र हृदय र फेफड़ों को यो अधिक सक्रिय रूप देखि उत्पादन गर्न को लागी लिया छ। शरीर अधिक ओक्सीजन प्राप्त गर्दछ, यो छालाको लागि राम्रो छ, सामान्यतया ऊतकहरू, स्लिमिङ र चयापचयको लागि।
एक अतिरिक्त लाभ: तपाईं घरमा गर्न सक्ने तीनवटा तरिकाहरू, ताकि आरामको सक्रिय तरिका हातमा हुनेछ जब तपाईं त्यहाँ जानुहुन्छ कुनै शक्ति छैन।
कमजोरी: ट्रामोलिनमा जम्पिङ
हावामा छलांग र वसन्त ग्रिडको पछि लाग्ने पतनले आन्तरिक दबाव र शरीरमा उपभोग गर्छ। यो मालिशको रूपमा कक्षहरूमा कार्य गर्दछ र तिनीहरूको प्रतिरोध र प्रदर्शनलाई बलियो बनाउँछ। लिम्फ मा एक सकारात्मक प्रभाव मोटो तह कम गर्छ र छाला अधिक लोचदार बनाउँछ। जब ट्राम्पोलिनलाइ प्रायः प्राकृतिक तरिकामा विनियमित गरिन्छ, आंतको कार्य।
यदि तपाईं हरेक दिन 5-10 मिनेटको लागि जम्प गर्नुहुन्छ भने, परिणामहरू दुई हप्ता पछि आउनेछ। तपाईंको अवस्था सुधार हुनेछ, र कुनै पनि आहार बिना ड्रेस धेरै उकालो बस्छ।
कडा जूता र तंग-फिटिंग झुकावहरू तालिम दिनुहोस्।
जम्प रस्सी: बच्चाहरु को खेल नहीं
व्यावसायिक एथलीटहरूले तथ्यको लागि रस्सीको प्रशंसा गर्छ कि यो चाँडै र प्रभावकारी प्रशिक्षणको लागि धुनमा मद्दत गर्दछ। पल्स रेट बढ्छ र अनुकूलित मांसपेशिहरु लाई बांध्छ। रस्सी छोड्ने तनावलाई राहत दिन्छ, खुट्टाको काममा सुधार गर्छ, कम लागतको साथमा परिमार्जन गर्दछ।
शुरुआती दुई मिनेटको लागि शुरुआती तीन पटक जम्मा हुन्छ। यदि तपाईं छैठ मिनेट सम्म लगातार कूद गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं उत्कृष्ट अवस्थामा हुनुहुन्छ। यदि तपाइँसँग अन्तरराष्ट्रिय कारिलाज वा जोडीहरूसँग समस्या छ भने, तपाइँले पहिला तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
रस्सी को माध्यम ले कूदो सबै भन्दा ठोस तंग को कपडे र लोचदार स्नीकर मा एक टखने ऊंचाई संग छ।
पाल्विक घिमिरे: hula-hoop
हला-हप 1 9 57 मा अमेरिकामा देखा पर्यो र छिटो लोकप्रियता प्राप्त भयो। यदि तपाईं यसलाई कमर र हिप्समा तुरुन्तै मोडिदिनुहुन्छ भने, उनीहरूले "समस्या" महिलाहरूको जोनहरूलाई तीव्र रूपमा बेली नृत्यको रूपमा मालिश गर्छन्। यो घेरा सुधारले पोष्टलाई मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ।
यदि तपाईं एक दिन 5 मिनेटको लागि मोडिद गर्न घर हुनुहुन्छ भने, दुई हप्तामा कमर र हिप परिमाण एक सेन्टिटर हराउनेछ।
कपडाहरू: राम्रो फिटिंग, जूता हल्का।