डाक्टरले गर्भधारणको क्रममा विभिन्न व्यायाम गर्न, पूल भ्रमण गर्न महत्त्वपूर्ण कुरा गर्न उत्प्रेरित गर्नु आवश्यक छ, र सबै दिन बिदा नगर्ने। पहिले, डाक्टरले गर्भवती महिलाहरु लाई असक्षम वा बिरामीको रूपमा व्यवहार गरे। र यो बिल्कुल बिल्कुल छैन।
गर्भवती महिलाहरूका लागि फिटबलको कुनै विनाशकारी छैन। तपाईं गर्भावस्थाको कुनै पनि समयमा यसलाई संग सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ। स्विटजरल्याण्डमा फिटबल आविष्कार गरिएको थियो। उनको लागि धन्यवाद, गर्भावस्था को समयमा र पछि पछि श्रम मा अधिकतर महिलाहरु लाई राम्रो लाग्छ। यसको अतिरिक्त, यस बलमा अभ्यास बच्चालाई सिकाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
बच्चालाई प्रशिक्षण गरेर आमाले धेरै रमाइलो पाउनेछन्।
ठूलो मात्रामा, गर्भवती महिलाहरूको लागि फिट ट्याबमा व्यायाम उनका लागि उपयुक्त छ जुन विभिन्न बिजुली भारबाट टाढैबाट बच्न प्रयास गर्दछ। यो बल संग तपाईं पूर्णतया आराम र तपाईंको शरीरलाई महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यस चमत्कार बलमा बालबालिकाहरूमा व्यायामको लागि धन्यबाद उत्कृष्ट शारीरिक प्रदर्शनको साथ स्वस्थ जन्मिएका छन्।
अपवादको रूपमा, गर्भावस्थाको बेला जटिल हुन सक्छ। यस अवस्थामा, गर्भधारणज्ञलाई परामर्श गर्न र अनुमोदन प्राप्त गरेपछि फुटबलसँग संलग्न हुन आवश्यक छ।
जटिलताको अन्त्यमा, गर्भवती महिलाहरु को लागि फुटबॉल भविष्य मातृहरुको लागि उत्तम प्रकार को व्यायाम हो र असाधारण लाभ हुनेछ।
यो बल को आकार को चयन गर्न को लागी केवल आवश्यक छ। फूटबलको जादुई गुणहरू कम्पन र कम्पनमा छन्। कंपनसँग एक एनाल्जेसिक प्रभाव छ, वृद्धि आंत गतिशीलता र पेटको काम बढाउँछ।
विशेषज्ञहरु अनुसार, लडाईं को समयमा, पल्विक मांसपेशियों देखि तनाव को दूर गर्न को लागि, तपाईंलाई सवारी को आवश्यकता छ, पछि बल मा बैठे, थोडा अधिक थोडा। यसले पनि सास फेर्न मद्दत गर्छ, जब अक्सिजनले शरीरको मात्रामा महत्वपूर्ण मात्रामा प्रवेश गर्न थाल्दछ, र दुखाइ घट्छ। संकुचनको समयमा, बच्चाले पनि अक्सीजन संचित गर्न आवश्यक छ, र बलमा व्यायामले उनलाई राम्रो महसुस गर्नेछ। यसबाहेक, लोड pelvis बाट Perineum र स्पिन देखि कम हुन्छ। यस कारणको लागि, तपाईंलाई अर्को लडाइँको लागि पर्खन आवश्यक छैन, फिट ट्याब्लेटमा टाढा राम्रो छ।
फिटबलमाको पोलले सम्पूर्ण सूचीबाट रोजगारी गर्न सकिन्छ: तल ढोका र ब्वाईस छातीमा पस्छ। आफ्नो चारैतिर झन्डै चार चौकीमा उभिएर यी अभ्यासहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन सक्छ।
फिटबुटमा मर्दा प्रेस र पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनायो। फिटबुटमा बस्दा पिल्विसको मांसपेशिहरु बलियो बनाइयो। बलमा जाँदै र सबै चारौंमा उभिएर, रीइनको भार घटाउँछ र पछाडि दुखाइ जान्छ।
र अब हामी फिटबुटमा अभ्यास गर्न पर्दछौं।
- फिटबलमा बस्दा र सन्तुलन कायम राख्दा, तपाईंलाई दुवै हातले बलमा हाल्नुपर्छ। भविष्यमा, यो अभ्यास बिना हात बिना हुनुपर्छ। यो र अर्को दिशामा पिक्विस घुमाउन र घुमाउनु आवश्यक छ।
- फर्शमा बस्दा, तपाइँ आफ्नो खुट्टा फैलाउन र बल खिच्न आवश्यक छ। त्यस पछि, तपाईं बल को जितना कडा मेहनत को रूप मा निचोड शुरू गर्न को आवश्यकता हो। यो अभ्यास थकान नभएसम्म दोहोर्याइनु पर्छ।
- बलमा बस्दै, तपाईंले व्यापक घुँडा फैलाउन र आफ्नो हातले एक खुट्टासम्म पुग्न आवश्यक छ। यस पछि, यो सबै गर्न को लागि आवश्यक छ, तर अर्को खुट्टामा, सब भन्दा पहिले सबै दाँया तिर, र त्यसपछि बायाँ तिर।
- तपाइँलाई तपाइँको पछाडिको बलमा झुण्ड्याउन आवश्यक छ, फिट क्यान्सरलाई पछाडीको लागि तपाईंको कंधे ब्लेड प्रयोग गर्नुहोस्। घुटनाहरू 9 0 डिग्रीमा मोडिन्छ। ह्यान्ड्स टाउको आवरण गर्न र तपाईंको शरीर लिनु पर्छ, केहि निश्चित समयको लागी - कम्तिमा 5 सेकेन्डका लागि।
- तपाईं सबै चारमा खडा हुनुपर्दछ, आफ्नो हातले बल बुझ्नुहोस् र तपाईंको आरामलाई आराम गर्नुपर्छ। यो व्यायाम संकुचन बीच विचलित हुन मद्दत गर्दछ।