भन्न को लागी खेल खेल्ने राम्रो छ, र न केवल यो आंकडा को लागि, यो अनावश्यक छ। यही कारणले हामी प्रत्येकको जीवनमा सबै संदेह र आलस्यतालाई पक्का गर्यो र खेलकुदमा जाने निर्णय भयो। तर यहाँ मुख्य समस्या छ: त्यहाँ धेरै आम गल्तीहरू छन् जुन सजिलै हाम्रा सबै प्रयासहरू हटाउन सक्छ र सँधै खेलहरूबाट टाढा जान सक्छ।
खेलकुद सुरु गर्दा याद गर्नुहोस् कि कहिल्यै आश्चर्यजनक नतीजा छोटो समयमा आउँदैन, खासगरी जब यो आकृति र स्वास्थ्यको लागी आउँछ। यसैले, खेल सुरु गर्दा, धैर्य र निरन्तर हुनुहोस्।
शुरुआती शुरुवातका लागि यो प्रकारको तर्क: "म सजिलै यस्ता लोडहरूसँग सामना गर्न सक्दिन, त्यसैले म सजिलै उनीहरूलाई बढाउन सक्छु।" तपाई गलत हुनुहुन्छ! भित्री प्रभाव प्राप्त गर्ने भए तापनि, यो लोडमा पहिलो कमीमा धेरै छिटो हटाउनेछ। तर तपाईं सजिलै आफ्नो स्वास्थ्यलाई त्यस्तो गतिमा कमजोर पार्न सक्नुहुन्छ। यसैले कुनै पनि प्रशिक्षण प्रणालीमा स्थिर छ, तर लोडमा क्रमिक र मध्यम वृद्धि।
उही गुफाहरू माटो-अपहरूमा लागू हुन्छन् र कुनै पनि खेलकुद गतिविधि पूरा भयो। कुनै पनि मामलाले यस्ता कुराहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्दैन। न्यानो-अप महत्त्व महत्त्वपूर्ण हुन गाह्रो छ: यसको साथ हामी शरीरलाई तातो बनाउँछौं, हामी सबै हाम्रो मांसपेशी र जोडीहरू अधिक लोचदार बनाउँछौँ। यो न केवल हाम्रो सबै शारीरिक अभ्यासहरू सनसनीको सन्दर्भमा अधिक सुखद बनाउँदछ, तर हाम्रा शरीरका भागहरू सबै प्रकारका चोट, उपभोग वा भंगबाट पनि जोगाउँछ। न्यानो अप को दस वा पन्द्रह मिनेट उपयुक्त व्यायामको लागि अपरिहार्य अवस्था हो।
र कक्षाहरु को समुचित निष्कर्ष र सबै बातचीत मा खास छ। स्पोर्ट्सको ब्लकको अन्तिम चरणको लागि विशेषज्ञहरूले विकास गरेको एक विशेष कार्यक्रम हृदयमा सामान्य ताल बहाल गर्न, शान्त गर्न मद्दत गर्दछ।
शुरुवातहरूले उनीहरूको उपभोग कति तरल पदार्थमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यस विषयमा धेरै विचारहरूको बावजूद, तार्किक विचार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं वास्तवमा खेलकुदको समयमा धेरै मात्रामा तरल गुमाउनुहुन्छ। र सन्तुलन, बेशक, पुनर्स्थापित गर्न आवश्यक छ। त्यसकारण, आफैलाई निर्जलीकरण नगर्न थप पेन्नुहोस्, तर बेशक, उचित सीमा भित्र। विशेषज्ञहरू एक गिलास पानी (मात्र कार्बोनेटेड नगर्ने) अनुशंसाको सुरुवात अघि लगभग आध घण्टा घण्टा र उनको समापन पछि - अर्को अर्का एक कप। त्यहाँ एक विचार हो कि प्रशिक्षण को समयमा यो एक घन्टा को हरेक चौथाई जल को लायक को लायक छ।
त्यहाँ अर्को साधारण गल्ती छ, जुन विशेष ध्यान दिनुपर्छ। कुनै पनि अवस्थामा तीव्र खेलको सुरुवातले कठिन आहारको साथ संयोजन गर्दैन। तपाईंको शरीरमा शारीरिक लोड नाटकीय रूपमा बढ्छ नबिर्सनुहोस्, र यसकारण क्यालोरी जलाउने गहन प्रक्रिया हो। यदि तपाईंले खाना दिनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरले आफैलाई जलिरहेको छ।
यहाँ केही सरल नियमहरू छन् कि, केही कारणका लागि, धेरैले खातामा राखेनन्, पछि तिनीहरूले तथ्यलाई बिर्सन्छन् कि खेलहरूले उनीहरूलाई लाभ गर्दैनन्। सम्भवतः यो सही काम गर्न लायक छ, र त्यसपछि तपाईं अवश्य सफल हुनेछ। हामी तपाईंलाई सफलता चाहन्छौं!