ताजा ताजा

यो आहार सब्जको सिजनमा एक महिनाको लागि हप्तामा दुई पटक राम्रो प्रयोग गरिन्छ।

• पहिलो नाश्ता : 1 कप खट्टा दूध (दहीदार दूध) वा गिलासको थोपा न्यानो पानी, एक चौंरीको मासु संग मीठो।

• दोस्रो नाश्ता : कच्चा रूपमा 1 गिलास फल काली र केहि फल वा तरकारीहरू।

लंच : कच्ची सब्जियों बाट सलाद (हरियो सलाद, हरियो प्याज र लसुन, मूली, खीरा, अजवाली, डिल, पालक, गोभी) र 1 गिलास फलफूलको रस।

• डिनर : muesli। 1 चम्मचले 12 घण्टापछि 3 वटा चम्मचको ठुलो पानी खायो।

सेवा गर्नु अघि 1 चम्मचको शहद, आधा वा सारा नींबूको रस जोड्नुहोस्, धीरज हल्लाउनुहोस्, अपरिचित सेब वा अन्य फलहरु को 200 ग्राम को बराबर राख्नुहोस् र यसलाई माथिमा राख्नुहोस्। 1 चम्मच कुचल बटुआ, बादाम वा मूंगफलीको साथ माथि छिडाउनुहोस्।