आहार मिर्मिमोवा: एक आहार चिकित्सक आफै, वा प्रणाली कसरी "मिनिस 60"
आहार "न्यूनतम 60": सबै मेनुको बारेमा
मिर्मिमोभाको आहारले व्यभिचारको खानालाई सीमित गर्दैन, अंशहरूको आकार घटाउँदैन र सबैभन्दा सन्तुष्ट हुन्छ। परिणाम प्राप्त गर्न, आत्म-नियन्त्रण र खानेकुरा सही समयमा घण्टौं महत्वपूर्ण हुन्छ। समय मात्र गम्भीर सीमा हो।
- केवल यहाँ र अहिले। सही समय वा अर्को सोमबार वजन घटाने नगर्नुहोस् - यी अवस्थित छैनन्। यी रेखाहरू पढेर अभिनय सुरु गर्नुहोस्, चेतना पुन: सुरू गर्नुहोस्।
- आहार एक संगत क्रियाकलापको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्, सख्त निबन्धहरू। एक हप्तामा तपाइँ एक तालिकामा खाने खालको प्रयोग गर्नुहुनेछ, र शरीरले तपाईलाई साइजको आकारको बारेमा बताउनेछ। जब तपाईं आफ्नो मुखलाई सुत्न नदिनु हुन्छ र "तपाईं मीठो हुन सक्नुहुन्न, स्वादिष्ट पेस्ट्री र जुजुब्यू" भन्नुहुन्छ, मस्तिष्क आफैलाई निषेध फल चाहियो र स्वस्थ भोजनमा बढाउँछ।
- यदि कल तपाईंले 150 ग्राम सूप खाए, र आज भयानक भोक छोड्नुहुन्न भने यो सामान्य छ। एक डबल भागमा भोजन गर्नुहोस्, तर डिनर बढाउनुहोस्।
- Ekaterina Mirimanova को "आहार 60" को आहार को बारे मा 3 मिलियन महिलाहरु को समीक्षाहरु लाई छोड दिए छ र उनको वजन घटाने को पुष्टि भयो। तर यो आफैमा कडा कामको नतिजा हो, बिजुली-छिटो अतिरिक्त वजनको बिजुलीको आशा नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले आहारको सबै नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने वजन कम हुन्छ।
- नाश्ता दैनिक पवित्र अनुष्ठान हो। नाश्ता गर, यदि तपाईं काम गर्न छिटो पनि भएँ। साँझबाट खाना तयारी गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई आधे घण्टा भन्दा बढी लाग्छ, र शरीरको लागि नाश्ताको लाभ अमूल्य छ।
- स्वादिष्ट भोजनको क्षण मीठो छ (जाम, केक, मफिन्स) तपाईं। अस्वीकार नगर्नुहोस्, यदि मस्तिष्क र पेट चाहिन्छ, तर केवल नाश्ताको लागि! पछि 12 घण्टा मिठाई छैन। धीरे-धीरे कचौराको लागि दूध चकलेटलाई बदल्नुहोस्, र डोनट्स सँग फिटनेस कुकीमा जान्छ।
- बेस्सन्देही चिया र छातीको कफी सहन नगर्ने? आफैलाई बल नगर्नुहोस्, तर सेतो शर्करा बदल्नुहोस् ब्राउन शुगर। धीरे - धीरे चम्मच को मात्रा को कम गर्दछ। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर एक हप्तामा तपाईले नुहाउने चिया चिया चाहानुहुन्छ। स्वाद रिसेप्टरहरूले 4-4 दिनमा शाब्दिक परिवर्तन गर्न प्रयोग गर्दछन्। एक प्रयास - पेटमा दुईवटा तहहरू घटाउनुहोस्।
- सेतो रोटी निलो छ। अनाज कोमल मोटा, रूई वा रोटीको एक खाडीमा जानुहोस्। आपातकालीन अवस्थामा, 12 चौंथो सम्मको सेतो रोटीको 1 टुक्रालाई अनुमति दिइएको छ। सब्जका साथ पकाएको सामान मात्र मिलाउनुहोस्। यदि Ekaterina मिर्मिमोवा को "माइनस 60" आहारको मेनु वा माछा हो भने रोटी निषेध गरिएको छ। अन्यथा, वजन घटाने आउँदैन।
- कुनै पनि प्रकार र पास्तामा आलुहरू निषेधित छैनन्। नाश्ताको लागि, तपाईंले मनपराउने व्यंजनहरू मिलाउनुहुन्छ, तर दोपहरको भोजनमा यी खानाहरू केवल सब्जिहरु संग खाईन्छ। उदाहरणका लागि, फिटा पनीर वा स्टुड्ड सब्जहरूसँग हल्का सलाद।
- समय तालिकामा खानेकुरा: 6 बजे। 12 रातहरु भन्दा पछिको बेडमा जानुहोस्? खाना खाएर 7-8 घण्टा र 3 घण्टा बाँकी
- डिनर सम्भव हुने रूपमा प्रकाश हुनुपर्छ। प्राकृतिक दही या पनीर फलहरु संग, चावल किशमिश र सूखे माटो को साथ। मासु, समुद्री खाना र माछाहरू साना भागहरू खान्छन् र अन्य खानेकुराहरू सँग मेल खाँदैनन्। यही छ, तपाईं सब्जका साथ मासु वा माछा संग मात्र रेशम खाई सक्नुहुन्न, केवल एक-अर्का डिश।
- दिनभरि सादा पानी पिउनुहोस्। 1.5-2 लेटर सामान्य पानीको नुन चयापचयको लागि पर्याप्त छ।
- पाउण्डमा ध्यान नदिनुहोस्। कपडाको आकारले वजन घटाने को डिग्री मापन गर्नुहोस्। 42-46 आकार प्राप्त गर्दछन् र यसले फरक पार्दैन कि स्केलहरू देखाउँछन्।
- "म सक्दिन, म यो खडा हुन सक्दैन," - यस्ता अभिव्यक्तिहरू बिर्सनुहोस्। प्रयास गर्नुहोस्, परिवर्तन गर्नुहोस्, आत्म अनुशासन र त्यसपछि विफलता र विजयहरूको न्याय।
- कसले साँच्चै वजन कम गर्न चाहन्छ, इच्छित प्राप्त गर्न 100 तरिका पाउनेछ। कसले चाहँदैन, 100 बहाना पाउनेछ।
फिटनेस - जीवन को लय
स्वास्थ्य र मिरानोवावाको आहार अनावश्यक मित्र हुन्। कैथरीनले सजिलो तरिकालाई कसरी सबैको लागि खेलकुद प्रेमलाई तुरुन्त तुल्याउन पायो। शरीर आक्रामक प्रशिक्षण संग निकास नगर्नुहोस्, महिना को समयमा दैनिक प्रकाश जिमनास्टिक गर्छन, उदाहरणका लागि, बिहान 15 मिनेटको लागि अभ्यास गर्दछ। मुख्य कुरा पुनरावृत्ति र व्यायामको जटिलता संख्या होइन, तर नियमितता। दैनिक फिटनेस स्वास्थ्य र सौन्दर्यको ग्यारेन्टी हो। यसबाहेक, खेलले सगिंग छालालाई बलियो बनाउँछ र चयापचय बढाउँछ, जसको अर्थ तपाईले 2 गुणा तेज वजन गुमाउनुहुन्छ।
आहारको लेखक "माइनस 60" लाई आहारमा "विलय" पछि खेलको लागि जाने सल्लाह दिन्छ। आहारको सुरुवात पछि एक महिनाको बारेमा। "अघि" र "पछि" फोटोको बारेमा नबिर्सनुहोस् - यो सार्नको लागि एक ठूलो प्रेरणा हो।
Mirimanova आहार को प्रतिक्रिया र नतिजा आफैले बोल्छन। यो वजन घटानेको लागि उत्तम कार्यक्रम हो, जुन शरीरको जटिल जटिल तरिकामा पर्दछ। "न्यूनतम 60" जीवन शैली हो। प्रयास गरेर हेर्नुहोस्!