हाम्रो समयमा पतला व्यक्ति सुन्दर, स्वास्थ्य र सफलताको प्रतीक हो। यसैले यो आश्चर्यजनक छैन कि धेरै महिलाहरु, र पुरुषहरू पनि यस स्तरसँग मेल खानको लागि ठूलो प्रयास गर्छन्।
वजन कम गर्न र आफ्नो शरीर आकारमा, वास्तवमा, केवल दुई राख्न को तरिका। पहिला जिमहरूमा नियमित भ्रमणहरू समावेश गर्दछ, जहाँ शारीरिक थोरै खाना खाने बेलामा क्यालोरीहरू जलाउन सम्भव छ। दोस्रो पद्धतिको प्रोभोल्युसनले भोजनको समयमा क्यालोरीको सेवन घटाउन को लागी अधिक मात्रामा छुटकारा पाउने समस्यालाई समाधान गर्दछ।
यी आहारहरूमध्ये एउटा एक पनीर पनीर आहार हो, कम-क्यालोरीसँग सम्बन्धित, वा तिनीहरू "भूखा" भनिन्छन्। यो यसलाई जारी राख्न गाह्रो छैन, र यसको लागि कुनै विसंगति छैन।
दही आहारको सार
आहार धेरै सरल छ - एक दिनको लागि सम्पूर्ण आहार कम से कम 200 देखि 500 ग्राम कम फ्याटी पनीर पनीर हो। यस अवस्थामा, शरीरले केवल 600 देखि 800 क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नेछ। कोटीज पनीर प्रोटीनमा अमीर छ, यसले मानव शरीरको लागि आवश्यक सूक्ष्म क्षणहरू समावेश गर्दछ। तर यो धेरै स्वादिष्ट छैन, विशेष गरी दुबई र एक घण्टाको लागि पाईन्छ, किन चाँडै खाना खानु पछि, स्लिमिंग व्यक्ति फेरि फेरि भोलि लाग्छ।
त्यसैले, पनीर बनाउन केवल उपयोगी छैन, तर स्वादिष्ट पनि, तपाईं यसलाई अन्य उत्पादनहरू थप्न सक्नुहुनेछ। यसलाई नराम्रो बनाउनको लागि, कम-फ्याट केयर वा कम-मोटो खट्टा क्रीम जोड्नुहोस्। 2-3 चम्मच पर्याप्त छ। सुकर्मित दहीको रूपमा उपयुक्त। यसको अतिरिक्त, तपाईं केहि कम-क्यालोरी फूड्स जोडने को लागि, उदाहरण को लागि, उबला हुआ चिकन, उबले हुए मासु, चिंराट, मुलुली, फल, अण्डा, ग्रीस जोड सकते हो। कुनै पनि मामला मा, additives को ढेर गर्न को आवश्यकता छैन र उनलाई धेरै कैलोरीहरु मा हुनु पर्छ। क्रमशः यो additives संग अधिवेशन गर्न को लागी, यो सम्झना आवश्यक छ कि उनको कुल भोल्युम हेनेको अन्डाको साइज भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
कटेज पनीर आहार नियम
पहिले नै उल्लेख गरिएको रूपमा, पनीर पनीर छिटो छिटो छ, त्यसैले सबै दिनको दही आहार 5-6 भागमा विभाजित हुनुपर्छ, जुन अन्तिम वा रातको लागि छोडिन्छ, यदि यो दिनको दिनमा, भोटेको भावना बढ्दै जान्छ।
कटेज पनीर सफा पानी संग धोएको छ। तपाईंसँग हरी चाय पनि हुन सक्छ। तरल नशेको कुल मात्रा लगभग 2 लीटर हुनुपर्छ।
वजन कसरी हराउने आधारमा इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, उसले तल सूचीबद्ध दुईवटा तरिका मध्ये एक वजन घटानेको लागि कुटीर पनीर प्रयोग गर्न सक्दछ।
पहिलो विधिमा, पनीर पनीर र केही केही चीजहरू मात्र खानेकुरा हो, स्लिमिंग द्वारा खाए। यो आहार एक हप्ताको लागि, तपाईं बिना प्रयास बिना 3-4 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो आहारको समयमा, केही वजन शरीरबाट बायाँ पानीको कारण गुमाएको छ। त्यसोभए, केहि समय पछि, वजन कम हुनेछ। आदेशमा आफैलाई हान्न नदिने, यो सम्झना हुनुपर्छ कि मोनो-आहारको अवधि एक हप्ता भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
दोस्रो विधि ती व्यक्तिहरूका लागि राम्रो तरिकाले र लामो समयको वजन गुमाउन चाहन्छन्। यस विधिको अनुसार, यो एक हफ्ते एक दिन स्थापित गर्न आवश्यक छ, जसको समयमा राति खानाको लागि 100 ग्राम कुटीर पनीर हो। थपिएका उत्पादनहरूको संख्या तीन पटक कम गरिनुपर्दछ। दोस्रो पद्धतिको लागि पनीर र फल आहार उपयुक्त छैन।
दहीमा आहारको परिणाम
यस्ता आहार लागू गर्न, 6 महिनाका लागि तपाईं 5-7 किलोग्राम हराउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि प्रत्येक संकेतकका लागि व्यक्तिगत व्यक्ति हो। आहारले परिणाम दिनेछ, प्रदान गर्दछ कि अन्य दिनहरूमा स्लिमिंग व्यक्ति खानाको अत्यधिक खपत बाट फर्किन्छ। यो स्पष्ट भए जस्तो, दोस्रो तरिका धेरै छिटो छैन, तर अधिक स्वस्थ र विश्वसनीय।
यसैले, पनीर पनीर आहार धेरै सरल, प्रभावशाली र केहि अरूको रूपमा अप्रिय रूपमा छैन। यसैले, यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, तर आहारको अवस्थित किसिमको बीचमा कुन कुरा रोक्न, पनीर पनीर कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। मुख्य कुरालाई दृढतापूर्वक चाहनुहुन्छ, र तपाईंले इच्छित परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ।
कोटी पनीर आहार वजन कम गर्ने तरिकाको रूपमा
New posts
फलहरु र जामुन को सजावट: सामान्य जानकारी
गृह सुन्नु
काममा तनाव कसरी सामना गर्ने?
महिलाको स्वास्थ्य
पागलसँग स्किर्डिया
गृह सुन्नु
बृहस्पतिवारको साथ ब्रेडक्रम्ब
गृह सुन्नु
शरिरसँग अनुहारको रूप सुधार
महिलाको सुन्दरता
May be useful
यदि बच्चा उच्च बुखार उठाउँछ भने
बच्चाहरु
कपडा कति लामो हुनुपर्छ?
महिलाहरु को फैशन
किशोरों मा शराब को उपयोग को परिणाम
बच्चाहरु
सुन्दर प्रेस - कसरी पुग्न
खेलकुद
केरालिन उपचारको लागि उपचार
महिलाको सुन्दरता
गर्भावस्थाको पहिलो महिनामा तपाईं कसरी व्यवहार गर्नुपर्छ?
महिलाको स्वास्थ्य