उचित पोषण को सिद्धान्त मार्गरेट क्वीन
1. 5-6 पटक राखिएको सानो भागमा खाना।
2. भोजनको बीचमा धेरै तरल (रस, पानी, हरियो चिया) प्रयोग गर्नुहोस्, तर यो धुलाई बिना।
3. जनावरहरूको सट्टा तरकारी बोसो।
4. सजिलै संग आम्दित कार्बोहाइड्रेट (मिठाइ, इत्यादि) प्रतिस्थापित भएका हुन्छन् जुन ठूलो फाइबर (रेश्रो, फल, तरकारी) हुन्छन्।
5. पकाइएको, पकाएको वा पकाएको पकाएको माटोको साथ तर्का भाँडाहरू बदलिनु पर्छ।
6. आहार को आधार कच्चा सब्जियों र फल को रूप मा "लाइव" खाना हुनु पर्छ।
7. नाश्ता प्रयोग पोर्चुगल, बाकवाट, बाजरा, चावल वा दलियाको लागि।
8. एकपटक मासु वा माछा खाने दिन एकपटक मोटी किस्महरू होइन।
9. उपवासलाई अनुमति नदिनुहोस्। यो खाना राम्रोसँग राम्रो छ कि यो अनाज, फलफूल र सब्जियां, नट र कम-मोटो मासुको लागि सेतो रोटी, ग्याँस पानी र सॉसेज जस्तै।
पोषणवादी मार्गरेटिका कोरोलिवाका सबै सिद्धान्तहरूले विश्व स्वास्थ्य संगठनको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न पूर्ण रूपमा पूरा गर्दछ।
वजन घटानेको लागि नौ-दिन आहार
यस तथ्यको बावजूद यो आहार इन्टरनेटमा यो पोषण विशेषज्ञको आधिकारिक वेबसाइटमा छैन, यो अझै पनि मार्गाताटा कोरोभिवे को जिम्मेवारी दिइएको छ। यो आहार तर्कसंगत छैन, किनभने यो एक विपरित उत्पाद परिवर्तन को उपयोग गर्दछ हरेक तीन दिन, जसले शरीर मा चयापचय प्रक्रिया को सक्रिय गर्दछ।
पहिलो चक्र 3 दिन हो।
पहिलो चक्रको आधार छवि हो। यो रातभरिको चिसो पानीमा एक गिलास अनाज सान्त्वनामा, तयार हुनुपर्छ। बिहानै, चावल राम्रो तरिकाले धोइदिन्छ र 15 मिनेटको लागि पकायो। बिहानै तपाईंले एक गिलास उबलाएको चावल खाएको छ। शेषलाई विभाजित गर्न आवश्यक छ किनकि यो एक घण्टाको अन्तरालमा दिनभरि लामो हुन्छ।
चावलका उपयोगी प्रकार्यहरू शरीरबाट थप पानी हटाउने क्षमता र साथसाथै चयापचयको विषैले उत्पादनहरू समावेश गर्दछ।
दोस्रो चक्र 3 दिन हो।
आहारको दोस्रो चक्र प्रोटीनमा आधारित छ, त्यो मासु वा माछा हो। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई एक किलोग्राम भन्दा थोडा अधिक वजनमा एक चिकन उकालो पर्छ र यो दिनभरि 5-6 चोटि खानु पर्छ।
दोस्रो चक्रमा प्रोटीन आहारको प्रभावकारिता चावलले शरीरको प्रारम्भिक सफाईमा आधारित हुन्छ। त्यसोभए, प्रोटीन बाट चयापचय प्रक्रियाहरु को परिणामस्वरूप जो शरीर संग शरीर मा प्रवेश गर्दछ, नयाँ प्रोटीनहरु लाई कोशिकाहरु लाई गहिरो घुस सकते हो। मानव शरीरको लागि पशु प्रोटीनहरू धेरै आवश्यक छन्, किनभने तिनीहरू सेलहरूको महत्त्वपूर्ण कार्यहरूलाई समर्थन गर्छन् र मानव जीवनमा शारीरिक र मानसिक तनाव दुवैको सामना गर्न मद्दत गर्छन्।
तेस्रो चक्र 3 दिन हो।
सब्जिहरु नौ दिनको आहारको तेस्रो चक्रको आधार बनाउँदछ। यस अवधिको समयमा, ठूलो सब्जिहरु आवश्यक छ, को आधार कच्चा खाएको छ। तर तेस्रो चक्र सावधानीपूर्वक सम्पर्क गर्नु पर्छ, किनकि यदि तपाईले कच्चा सब्जिहरु पहिले खाएको छैन भने त्यस्ता आहारको आधारमा धुवाँ वा उबलिएको फारममा पकाएको सब्जिनु पर्छ। अन्यथा, तपाईं आंतों संग समस्याहरु को अपेक्षा गर्नु पर्छ।
विभिन्न स्लागको शरीर सफा गर्दै र आहारको अन्तिम चक्रको लक्ष्य हो।
नव-दिनको आहारको सुरुवात अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श गर्नु पर्छ, किनभने 9 दिनसम्म तपाईले ठूलो मात्रामा तरल लिनु भएको छ (500 ग्रामको लागि पानीको 15 ग्राम)। यो तरल पदार्थ को हृदय हृदय रोगहरु देखि पीडित मान्छे को लागि घृणित छ, र एक ठूलो प्रोटीन भार गुर्दे को बीमारी संग मान्छे मा contraindicated छ।
9-दिनको आहार प्रायः प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन, र यसको पूरा भएपछि पछि यो उचित पोषणको आधारभूत सिद्धान्तहरू पालन गर्न आवश्यक छ (मार्गीता एक्सप्रेसको एक्सप्रेस आहार)।