सबैलाई थाहा छ: मानव शरीर को मुख्य घटक को बिना पुरा तरिकाले काम नहीं गरेर सकता: प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज। तथापि, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि उत्पादनहरूले यी पदार्थहरूलाई शरीरमा आपूर्ति गर्दछ। तपाईंले खाना खाएको खानाहरूमा ध्यान दिनुहोस्। के त्यहाँ पर्याप्त ताजा सब्जियां र फल, पागल, साग, तिनीहरूका बीचमा समुद्री खाना हो? नाश्ताको लागि, क्यान्ड स्याउचको साथ कफी - वा दही, अनाज, फल? पास्ता संग गोरा - वा एक गर्म सूप, दोपहर को भोजन को लागि सब्जियों संग कम मोटो मासु को एक टुकडा? .. तपाईंसँग 18 घन्टा सम्म तपाईंको भोजन को थोक छ - या तपाईं घर को "एक पल्ट र सबै को लागि" फ्राइड आलू र हिरोइन को एक फ्राइंग पैन संग घर आते हो? के तपाईं प्रायः आफैलाई "गैस्ट्रोनोमिक अप्ठेरो" लाई फाइदा, स्मोक्ड, नमकीन, तलीको खानाको रूपमा अनुमति दिनुहुन्छ? यदि तपाईं कुपोषण बारेमा धेरै प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहुन्छ भने, त्यसपछि गेस्ट्रोनेटरोलोजिस्टको प्रारम्भिक भ्रमणको लागि तयार हुनुहोस्। लामो समयको लागि हाम्रो पेट चरम परिस्थितिमा काम गर्न सक्षम छ, तर एक पटक उनीहरूको धैर्य अन्त हुन्छ।
प्रतिरक्षा कहाँ रहन्छ?
स्वस्थ भोजनको नियमहरूको नियमित उल्लङ्घनको साथ, तपाईंले पाचन समस्याहरूको अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। पहिलो - खाना खाने समयमा वा पछि एक सानो असुविधा, पेटमा भारीपनको भावना; त्यसपछि - पाचन विकार, अचानक रोशन विलम्ब। यो धेरै सम्भव छ कि यो लक्षण आंत डाइसेबायोसिस बताउँछ - एक अप्रिय अवस्था हो जसले विभिन्न कारणहरूको कारण विकास गर्छ, जसको कारण आहारको त्रुटि हो। यसको सार यो हो कि धीरे-धीरे साधारण आंत माइक्रोक्रोरो रोग, रोगजन्य द्वारा बदलिएको छ। यस अवस्थामा, प्रोटीबिक्सको समूहको तयारीको मद्दतले आंतिक पृष्ठभूमिलाई सही गर्न आवश्यक छ, जस्तै linex, आदि। अनि यो राम्रो छ कि यो असुविधा को पहिलो लक्षण संग गरिन सक्छ, बिना आनुवांशिक सूक्ष्मजीवणहरु को लागी आंत कब्जा गर्न को लागी। यस अवस्थामा, अधिक गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू, प्रतिरक्षामा कमीका लागि सम्भव छ, किनभने प्रतिरक्षा प्रणालीको उचित कार्यका लागि जिम्मेवार लगभग 80% आणविक उत्पादन गरिन्छ!
रोस्ट-पिरिम-कुक
पाचनसँग समस्याहरू रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र सामान्यतया स्वास्थ्यको लागि, तपाइँ भोजन कसरी तयार पार्नुहुन्छ: तलना, फोडा, स्टव, बेक वा जोडामा वा ग्रिलमा पकाउनुहोस्। जो मान्छे आफ्नो स्वास्थ्य को निगरानी गर्छन, तलाई जान जान को लागि फ्राइड हानिकारक छ। फ्राइकिङको प्रक्रियामा, तथाकथित स्थिर वसाहरू ट्रांस वसाहरुमा परिवर्तित हुन्छन्, जसले हृदय रोग प्रणालीमा खतरा उत्पन्न गर्दछ र कार्सीइनोगेन हुन सक्छ। फ्राइकिङ प्रक्रियामा, तेलको पूर्ण बहुमतले रासायनिक यौगिहरुमा विच्छेद गर्दछ, जुन एक उपन्यासवादी प्रकृति को न्यूरोलोगिक विकारहरुको विकास हुन सक्छ र क्यान्सर विकासको जोखिम बढाउँछ। यसबाहेक, हानिकारक पदार्थहरू अहिदडिडहरू अस्थिर हुन्छन्, यो, फ्राइकिङ प्रक्रियाको दौडान तिनीहरूले हावामा उठाउँछन्, व्यक्तिको वायुमार्ग घुमाउँछन्। यदि तेल पहिले नै प्रयोग भएको छ भने, यो पुन: प्रयोग गर्न सकिँदैन, किनकी पुन-गरम गरिएको तेलले अल्ट्राडाइड्सको ठूलो एकाग्रता समावेश गर्दछ। निस्सन्देह, हामी भन्नेछैनौं कि एक पल्ट खमीर मासुको टुक्रा शरीरमा अपरिहार्य क्षति हुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं तलाका खानाहरू मनपर्छ भने, यो शरीरको कारणले हानिकारक कम कसरी गर्ने भनेर विचार गर्न लायक छ। सबैभन्दा राम्रो तरिका तेल प्रयोग गर्न रोक्न हो। तर ... तपाईं कसरी माछा, माछा, सब्जियों को बाहिर निकास मा क्यान्सर प्राप्त नगरी तडाउन सक्नुहुन्छ? जवाफ सजिलो छ: एक चेन-क्लीनर जस्तै डिश प्रयोग गर्नुहोस्, विशेष गरी आफैंको रसमा खाना बनाउने डिजाइन प्रयोग गरी तेल थप्न। यस्तो व्यंजनमा पकाएका डिशहरू, तपाईंलाई अधिकतम उपयोगी पदार्थ र उत्पादनका प्राकृतिक स्वाद बचत गर्न अनुमति दिन्छ। एउटै कारणको लागि, तपाईं पकाउने प्रक्रियामा नुनको मात्रा कम गर्न वा यसलाई प्रयोग गर्न इन्कार गर्न सक्नुहुन्छ। समान मनपर्ने आफ्नो मनपर्ने पकवान पकाउने प्रयास गर्नुहोस् - तपाईं अचम्मलाग्दो हुनेछ कि कसरी पोर्क चोरी वा माछा स्टेकको साँचो स्वाद हुनसक्छ!
शराबमा सत्य
प्रायजसो हाम्रो खाना अल्कोहल पेय पदार्थको स्वागत संग हुन्छ। मुक्तिको अवसर उत्सव उत्सव, व्यवसायिक वार्तालाप, एक मित्रतापूर्ण बैठक, र व्यस्त दिन पछि आराम गर्न चाहिएको हुन सक्छ। हामी स्वास्थ्य मंत्रालय जस्तो नहीं हुनेछौं, रक्सी को खतरे को बारे मा चेतावनी दि्छ। सानो मात्रा मा, अल्कोहल पेय पनि स्वास्थ्य को लागि लाभकारी हुन सक्छ। त्यसोभए, रातो रातो रातो सुँगुर पिउदिनु, रक्तमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्नुहोस्, टाइप 2 मधुमेहको विकासलाई रोक्न, ग्लुकोज स्तर, सामान्यतया सामान्यतया गर्नुहोस्। तथापि, दुर्भाग्यवश, धेरै थोरै मानिसहरू एक गिलास वाइनमा सीमित छन्। यसका लागी एक अर्काको अनुहारमा अनुहारको अनुहारमा अनुहारमा अनुहार र अनुहारको अनुहारमा अनुहारमा अनुहार झल्किन्छ। अनुहारमा अनुहारमा अनुहारमा अनुहार झल्किन्छ। अनुहारमा अनुहारमा अनुहार झल्किन्छ। *** के भन्नु भएकोमा संक्षेप, गरौं नोट: पुरानो बुद्धि "मानिस त्यो खाएको छ" हाम्रो दिनमा प्रासंगिकता गुमाएको छैन। यदि तपाईंले यसलाई विस्तार गर्नुभयो र भन्नुहुन्छ "मानिस त्यो के खाईन्छ, पेयहरू र त्यसलाई कसरी गर्छ," तपाईले आफ्नो सुअवसरमा सुधार गर्न सक्नुहुनेछ - र सामान्यतया जीवनको गुणस्तर।
