शरीरको लागि उपयोगी र हानिकारक उत्पादनहरू

शरीरको लागि उपयोगी र हानिकारक उत्पादन - लेखको विषय।

फल जेली र मक्खन

निस्सन्देह, म्यानको साथ स्यान्डविच खानको लागि केवल एक टुक्राको टुक्रा भन्दा बढी रोचक छ। तर यो शुद्ध पशु बोसो छ! यदि तपाईसँग साँच्चै एक म्यान छ हरेक थैलेल र एक रोल संग केहि हल्लाउन, त्यसपछि यो कम-मोटो खट्टा क्रीम, घर बनाएको पनीर, फल जेली, मर्मत को प्रयोग गर्न राम्रो छ। यो "कोटिंग" मा मक्खन भन्दा कम 3-5 गुना कम कैलोरीहरू हुन्छन्, र यसबाहेक शरीरले अतिरिक्त हानिकारक वसाहरूसँग लोड गर्दैन।

दही र प्लेबेरर

समस्या यो हो कि तपाईंको मनपर्ने आइसक्रीम मा बोसो वसा कमर र कूल्हे मा विशेष रूप देखि चाँडै र सजिलै संग आरक्षित हो। कम बोसो प्राकृतिक दही फ्रिज गर्नुहोस्, जामुन र फलहरूसँग मिलाएर, र त्यसपछि तपाईं हरेक दिन आइसक्रीमको रूपमा गन्ध लगाउन सक्नुहुन्छ (केवल 17 9 किलोभन्दा बढी कलिलो बनाम 17 9)। वैसे, यस्तो लाइट मिठाई हड्डी र प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि उपयोगी छ। यहाँ एक स्वादिष्ट दही हो!

छातीहरू

नट एक मजबूत खाना एलर्जीन हो। प्रत्येक न्यूक्लिलोस 50-60% वोसो र आईसीपीएम (म पागलपन को 100 ग्राम मा पूरी तरिका देखि बाहिर नहीं छोड्छन, उनि रक्त मा कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम गर्छन (3 हफ्ते मा 14% द्वारा) .का लागि छाती को रुचि राख्नुहोस (245 केटल प्रति 100 G र केवल 2% वोसो।) बादामको तेलको सीजनको भाँडामा राम्रो विकल्प हो। केकको नुस्खामा "गिलास नट" भनिन्छ तेस्रो राख्नुहोस्: स्वाद धेरै परिवर्तन गर्दैन, र क्यालोरीको सामग्रीले ध्यान दिनेछ।

ताजा सब्जियां र गोभी

जब विटामिन बी को 35 देखि 75% को मासु को मासु को तैयारी को समयमा बनाए गए रस या सस मा गुजरता हुन्छ। तथापि, विटामिनमा अमीर होस्, मासु चटनी धेरै उपयोगी छैन, किनकि यो आटा र क्रीम जस्तै तत्वहरू प्रयोग गरी तैयार छ त्यसैले, अन्तिम उत्पादन अत्यन्त चिसो र उच्च क्यालोरी हो। साग र सब्जिहरु संग मासु खाओ। त्यसोभए कुनै पनि गुरुलाई आवश्यक पर्दैन, र खाना आफैले अधिक साक्षर हुनेछ।

फल चकलेट

चकलेटको साथ चल्दो, चिया र वसा, पुरा तरिकाले कैलोरीहरू भर्ती गर्छ र, यसैले, शरीरको वजन। एक 100-ग्राम टाइलमा, तपाईंको जानकारीको लागि, 550 भन्दा बढी क्यालोरी र 35 ग्राम मोटाइ। यसको अतिरिक्त, चॉकलेटले प्रायः सिरदर्द, एलर्जीजन वा धनाढ्य बन्न पुग्दछ, र प्रायः नींदको अभावको रूपमा कार्य गर्दछ, अनि अनिवार्य उत्तेजित गर्दछ - डाक्टरहरूलाई सोध्नुहोस्।

वैकल्पिक

केही धेरै मीठो फल खाई वा 3-4 सूखे फलहरु। कोको पीऊ। केही समयको लागि तपाईं चकलेटमा पछाडि रोक्न सक्नुहुन्छ। यदि एक व्यञ्जनको आवश्यकता सबै सीमाभन्दा बढी छ भने, कालो अचम्मको चकलेटको सानो टाइल छान्नुहोस्। यसमा 400 भन्दा बढी उपयोगी तत्वहरू छन्।

ब्रोकोली चिप्स

100 ग्राम भ्याट आलु चिप्स खाएर, तपाईले धेरै फ्याट पाउनुहुन्छ किनकी यसमा 95 मध्यम आलुहरू छन्! यसको अतिरिक्त, चिप्समा धेरै मात्रामा नुन, सोडियम ग्लुटेमेट र अन्य हानिकारक रासायनिक निकासहरू हुन्छन्।

वैकल्पिक

कच्चा तख्ताहरु या ब्रोकोली एपेटिस्चिंग क्रेज को उबला हुआ स्तंभ संग स्केलड गरियो, यदि उनलाई कम वोसो सस मा डुबकी हो, तपाईं चिप्स को लागि उत्कृष्ट प्रतिस्थापन पाउनुहुनेछ। यो हरियो सब्जी हृदय, पाचनको लागि धेरै उपयोगी छ, यसले शरीरलाई उमेरबाट बचाउँछ र क्यान्सर प्रभावको साथ कम्तीमा 4 पदार्थहरू समावेश गर्छ। प्रत्येक अर्थमा योग्य प्रतिस्थापन!

घर कुखुरा हट कुकुर र बर्गर

यो सबै फास्ट फूड कोलेस्ट्रिक बमलाई विचार गरिनु पर्छ। फैटी मासु उत्पादनको उपभोगले शरीरमा मुक्त रेडिकलहरूको गठन बढाउँछ। हानिकारक अणुहरू लाई कोलेस्ट्रल संलग्न को पोतहरु को पर्खालहरुमा मदद गर्दछ र उनलाई क्लोग गर्दछ। कक्षहरूको ढाँचा उल्लङ्घन गर्दै उनीहरूको अध्यापनमा योगदान गर्छन्। अर्ध-तयार उत्पादनहरू वा तयार बनाइएको मासुको मासु किन्न नदिनुहोस् (माटोमा ओभर साइज हुन्छ), तर मासुको दुबारा टुक्राहरू र तिनीहरूबाट पकाउनुहोस्। पेस्ट्रीको साथ मासु सँग मिल्दैन: तिनीहरू अलग हुनु पर्छ। कलेटको लागि उत्तम साइड डिश ताजा सब्जियां हो। यिनीहरुमा उपयोगी एंटीओक्सिडेंट सक्रिय रूप देखि मुक्त कण वाला लडने र क्षतिग्रस्त कोशिकाहरुलाई मरम्मत गर्न को लागी।

क्रीम संग कफी बनाम

एक कफी कफी-क्याप्चिनोको मात्रामा 350 मिलीलीटर स्वादयुक्त पेय हुन्छ मात्राको एउटै भाग भन्दा बढी 5 ग्राम फलाम हुन्छ, तर दूध हटाइयो। र तपाईं जान्दछन् कि 5 जी को बोसो छ? यो 45 अतिरिक्त किलोकोलोरीज छ। बस नियमित रूपमा क्रीम संग कफी प्रयोग गरेर नियमित रूपमा राख्नुहोस्, तपाईं धेरै बढ्दै वसाको जोखिममा हुनुहुन्छ। यसबाहेक, कफीले इमेललको माइक्रोक्रेक घुसाउँछ, चमक र भित्ताको दाँतबाट बच्न, र पेयमा निहित क्याफिनको थप हड्डी पदार्थ घटाउन मद्दत गर्दछ, हड्डीहरू भंगुर र कमजोर बनाउन मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानको अनुसार, एक दिनमा दुई कप भन्दा कफीको कफीबाट नकारात्मक प्रभाव प्राप्त गर्न सकिन्छ। कम-मोटो दूधको साथ कहिलेकाहीं कालो कफी वा कफी पीउनुहोस्, जसमा यदि तपाईसँग राम्रो मिक्सर छ भने तपाई यसलाई फोममा लैजान सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, क्याप्पुकोनो होइन, तर तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो राम्रो तरिकाले चायमा स्विच गर्न राम्रो विचार हो। कालो र हरी, यसमा फ्लेभोनहरू छन्। यी यौगिहरुसँग एन्टिओक्सिडेंट गुणहरू छन् र "खराब" कोलेस्ट्रोलको सामग्रीलाई विनियमित गर्दछ, यसैले पिक्सेलहरूको संख्या घटाउँदछ जुन धमनीहरूलाई क्लोग गर्न सक्छ। ग्रीन चाय छ, यसको अलावा, ट्यूमर को गठन को सक्रिय रूप देखि सक्रिय गर्न को क्षमता। जापानी वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि यस चमत्कारिक पेयको दैनिक खपतले फेफड़ों, पेट र फोफेरस को क्यान्सरको खतरा कम गर्दछ। यो तिनीहरूको अनुसन्धान सुन्न लायक छ।

जैतून का तेल बनाम मेयोनेज

कुनै पनि डिश, मेयोनेज संग ड्रेस गरिएको छ, विनाशकारी कैलोरी हो। चलो भन्छु तपाईं सही खाईदिनुहुन्छ र क्यालोरी मार्फत जानुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो योग्य आहारबाट थकित हुनुहुन्छ भने, प्रति दिन 1 तालिका जोड्नुहोस्। मेयोनेज का चम्मच, जो एक सलाद मा धेरै चुपचाप भंग भएको छ, तपाईं प्रति दिन लगभग 100 अतिरिक्त किलोकोलोरीहरू पाउनुहुनेछ र प्रति वर्ष 5 किगोग्राम जोड्नुहोस्। र उही 100 क्यालोरीहरू जलाउन, तपाईंले 30 मिनेटको दौडमा खरिद गर्नुभएको धेरै उर्जालाई खर्च गर्न आवश्यक छ। तपाईले देख्न सक्नु हुन्छ, आफुलाई आलोन गर्न को लागी अनुकूलन गर्नुहोस् - हानिकारक व्यक्तिलाई। कम-मोटा मेनेज सबै प्रकारका हानिकारक ई-एडिटेटिभसँग क्रमाकिएको छ। उत्पादन "नियम" को रूपमा "रोशनी" चिन्ह लगाइएको छ, एक स्न्याग हो, तिनीहरू "अन-प्रकाश" समकक्षहरूको तुलनामा केवल कम कम चिसो हुन्छन्। जैतून का तेललाई प्राथमिकता दिनुहोस्। यो वसा सम्बन्धित सम्बन्धमा एक अपवाद हो। जो नियमित रूपमा यसलाई आफ्नो आहार, रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप र हृदय रोग दर मा समावेश गर्दछ जसले 17-20% पशु पशु वसा खपत भन्दा कम हो। यो कारणले गर्दा जैतून का तेल mononsaturated फैटी एसिडमा अमीर छ। र तिनीहरू खतरनाक संतृप्त वसाको तुलनामा शरीरमा फरक व्यवहार गर्दछ। त्यसकारण, जैतूनको तेल लामो हुन्छ तर उचित मात्रामा, त्यसैले यसको उच्च क्यालोरी मूल्यको कारण शून्यमा प्रयोग घटाउन नसक्ने। 2-3 तालिका। एक सलाद का सलाद पर्याप्त हुनेछ।

ब्रेन र बिस्कुटसँग रोटी

केक र पेस्ट्री - यो वोसो को चार्ज हो, जुन दुई खाताहरूमा तपाईको कमरले तपाईंको कूल्दोसँग समान तुल्याउँछ। एक सानो केक को लागि एक चश्मा 455 किलो, एक नै खाना पकाने को तेल दि्छ - एक अन्य 1500। र कोलेस्ट्रॉल को खगोलीय राशि (सानो टुक्रा मा 50 मिलीग्राम सम्म) र ई-एडिटेटिवहरु लाई केवल नोकसान गर्छन? सेतो रोटी तपाईंको स्वास्थ्य र आकारको लागि विनाशकारी हो। लाभहरू - होइन, खाली खाली क्यालोरीहरू - धेरै।

वैकल्पिक

बान्ता संग बन्स। वैसे, अचेल रोटी को लाभ को बारे मा हाल नै धेरै भन्यो। यदि तपाईं ध्यानपूर्वक हेर्नुभयो, पसलहरूको अलमारिकामा तपाईंले धेरै प्रकारको रोटी पाउन सक्नुहुनेछ। केकबाट सबैभन्दा दुबला छनौटबाट, "बर्डको दूध" वा फल र बेरी जेली र सूल्फले भन्नुहोस्। एक पटक तपाईं सक्नुहुन्छ।

रडा बनाइयो रस

कार्बनटेड पेय - खाना रसायन विज्ञान को एक सेट: रंग, स्वाद र संरक्षक, शरीर को जहर। नींबू को लाभ शून्य हो, र क्यालोरी संचित हुन्छ। वयस्कको लागि दैनिक चिनियाँ मानक 250-ग्राम बोतलमा समावेश छ। तर हामी एक दिन दुई लीटर गैर-पोषक पेय पहिले पिउन सक्छौं! सही प्रतिस्थापन - शुभ, फल र फल सलाद बिना तातो निचोली रस, नींबूको रस संग अनुभवी। र स्वास्थ्यको लागि यो उपयोगी छ, र तपाइँले अधिक वजन प्राप्त गर्नुहुन्न। एक उपयुक्त विकल्प लेम संग खनिज पानी हो। गर्मीमा, यस्तो तातो पानी पिउने, र जाडोहरूमा अनावश्यक अवरोधको रूपमा काम गर्दछ। आखिर, लेम हार्मोन सीरोटोन को उत्पादन लाई बढावा दि्छ, जो मौसमी धुरी चलािन्छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - कुनै क्यालोरी छैन।