दुर्भाग्यवश, सबै गर्भवती महिलाहरू जीवनका परिस्थितिहरू छैनन् त्यसैले यो यो कर्तव्य कसैलाई विश्वसनीय कंधेमा पठाउन सम्भव छ। यहाँ हामी आवश्यक खरिदका लागि भण्डार जान्छौं र बोझको साथ खराबीको रूपमा बाहिर जानुहोस्। यहाँ फर्नीचर को पुनरावृत्ति संग सफाई मा लगनदार लगाउने माल छ, यसैले महिलाहरु लाई "घोंसला सिंड्रोम" भनिन्छ जो कि स्थिति मा हुन्छ। ग्रामीण क्षेत्रमा बाँच्ने गर्भवती महिलाहरू उल्लेख नगर्ने, जहाँ कसैले दिनको लागि चिन्ता र समस्याहरू छोड्न सक्दैनन्।
के गर्भावस्थाको समयमा वजन लिन सम्भव छ, वा त्यहाँ अपवादहरू हो? तपाईलाई थाहा छ कि त्यस्ता परिस्थितिहरुमा तपाइँ आफ्नो बच्चा र आफैलाई जोखिममा राख्न सक्नुहुन्छ। यदि जवान स्त्रीको शरीर प्रशिक्षित हुँदैन भने, त्यहाँ विच्छेदको खतरा हुन सक्छ। यसैले, यदि तपाई वजन पहने र कम पेट मा थोडी दुखाइको दुखाइ पछि प्रयोग गरिरहनु भएको छैन भने, स्पट गर्ने, डाक्टरमा जाने वा एम्बुलेंसलाई कल गर्न संकोच नगर्नुहोस्। केवल समयमै नै चिकित्सा सहायताले तपाईंको गर्भावस्था अनुचित परिणाम बाट सुरक्षित गर्न सक्दछ। यद्यपि यदि स्थिति तपाईं जस्तो गम्भीर छैन, र दुखाइ बलियो छैन, यो एक डाक्टर हेर्न आवश्यक छ। केवल एक विशेषज्ञले सही निर्णय गर्न सक्दछ कि यो एक गोली नियुक्त गर्न लायक छ वा के तपाईलाई अधिक गम्भीर चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक छ कि? परिस्थिति कहिलेकाहीँ यति खतरनाक र बेइजिङ हुन सक्छ, कि खाता बचत गर्न एक मिनेटको लागि शाब्दिक रूपमा जान्छ।
तर भार उठाउँदै बच्चाको लागि मात्र खतरनाक छ। गर्भवती स्त्री आफैलाई भारी भारको अधीनमा राखिएको छ, जुन गर्भावस्था भन्दा अघि शरीरलाई असर गर्दछ। यी भारहरूले कंकालमा प्रभाव पार्ने पहिले नै बलियो दबाब बढ्दै, कंकालमा असर गर्छ, विशेष गरी यसको लुम्बुर र पवित्र क्षेत्रहरूमा। पछाडिको क्षेत्रमा दुखाइ हुन सक्छ। गर्भवती हार्मोनको प्रभाव अन्तर्गत परिवर्तनहरू पछाडि जोडिएका दलालहरू, एक लोड लोडको अनुभव गरी कमजोर लिंक पनि बन्यो। तथ्य यो हो कि शरीरले बच्चाको अनुहारको लागि आमाको अंग र प्रणालीहरू तयार गर्दछ। त्यसोभए जन्मको अघि पल्विक हड्डीहरू धेरै सजिलै संग अलग हुन्छन्, एक विशेष हार्मोन उत्पादन गरिएको छ जुन हड्डीको संयुक्त किनारामा रहेका कारकलालहरू, अधिक त्रसित हुन्छन्। तर यो हार्मोन न केवल पबनिक अभिव्यक्ति र पल्विक हड्डिहरु लाई असर गर्छ, तर एक महिला को सबै जोडी पनि। त्यसकारण तपाईंले आफैलाई ख्याल राख्नुपर्छ। बच्चाको जन्म पछि, वर्कलोड र काम समाप्त हुँदैन, तर मात्र सुरु हुन्छ। एक बच्चा, पूर्ण विकास र विकासको लागि, एक स्वस्थ, उत्साहित आमा चाहिन्छ।
तर त्यसो भए के गर्ने, जीवन जान्छ र सहायकहरू सधैं हातमा छैनन्। त्यहाँ धेरै नियमहरू छन् जो गर्भवती महिलाको जीवनलाई सुधार्न र खतराको खतरा कम गर्न सक्छ।
1) खरीदहरू एक थलोमा लोड नगर्नुहोस्, दुवै हातमा समान रूपमा वितरण गर्नुहोस्।
2) यदि सम्भव छ भने, धेरै उत्पादनहरू खरीद नगर्नुहोस् (3 किलो भन्दा बढी)।
3) झन्डै झुकाएर जमीनबाट गुरुत्वाकर्षण नगर्नुहोस्। आधा-बैठाको स्थितिबाट गुरुत्वाकर्षण लिनु भन्दा राम्रो छ, तपाईंको खुट्टा फैलाउनु, ताकि लोड तपाईंको पछाडिमा नपरेको हो, तर तपाईंको खुट्टामा।
4) एक पुरानो पट्टी छान्नुहोस् जसले स्पिनमा लोड बढि बढाउनु पर्छ।
यदि तपाईं एथलीट हुनुहुन्छ वा पूर्व-गर्भावस्था पावर खेलहरूमा संलग्न हुनुहुन्थ्यो, त्यसपछि गर्भावस्थाको अवधिमा सीमित वा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा यस्ता गतिविधिहरू हटाउनुहोस्। यस सन्दर्भमा, यो एक प्रमुख गर्भावस्था बाधाग्रस्त चिकित्सक-स्त्री रोग विशेषज्ञ संग सल्लाह को लायक छ। हल्का खेलहरूमा गतिविधि स्विच गर्नुहोस्: योग, टायरहीन स्विमिंग, आउटडोर चक्र, फिटबल, बिहानको अभ्यास। अब तपाईं गर्भवती हुँदा वजन कसरी लिन सक्नुहुन्छ भन्ने थाहा छ, तर यसलाई दुरुपयोग गर्न उत्तम छैन।