विश्वास गर्नुहोस्, सक्रिय जीवनको नेतृत्व गर्न यो गाह्रो छैन जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ!
विशेष गरी यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ कि फिटनेस किसिमको गर्दै हुनुहुन्छ। फिटनेस शासनको अनुपालन गर्नको लागि एक ठूलो शक्तिशक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण छैन। हो, र मिथक कि नियमित नियमित भर्ती प्रशिक्षण केवल परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ, यो डिलिवरीको लायक छ। सामान्यतया, हृदयको कामको अध्ययन गर्ने वैज्ञानिकहरू भन्छन्, सास फेर्ने क्षमता, कुनै पनि प्रकारको क्रियाकलाप रगत खोस्ने उपयोगी छ। र अझ सबैभन्दा कठिन, निस्सन्देह, सुरु गर्न। विशेष गरी बहाना को सबै प्रकार संग आउन प्रतिभा को लागि। तिनीहरूका भित्ता भ्वाईसहरू यसो भन्छिन्: "म सधैं अनगिन्ती छु।" वा: "मलाई जिममा सधैं ऊब थियो ..." ब्रिटिश महिलाहरूलाई साक्षात्कार पछि, वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका थिए कि उनीहरूको मनपर्ने बहाना समयको कमीको बारेमा उजुरी थियो। प्रतिवादीहरूको 3 9% ले स्वीकार गरे कि उनीहरूको लागि दिन धेरै घण्टामा। तर 9 9% फिटनेस फिट छ - न केवल स्वास्थ्य को लागि, तर मानसिक आराम को लागि। यदि फिटनेसको धेरै विचारमा तपाइँ ठंडे पसीरले हिंड्नु हुन्छ भने, हाम्रो हास्य प्रश्नावलीको जवाफ दिन प्रयास गर्नुहोस्। सायद तपाईंले आफ्नो आन्तरिक शत्रुहरूलाई चिन्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँले सक्रिय र स्वस्थ जीवनको नेतृत्वबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको मनपर्ने बहाना: "म धेरै व्यस्त छु"
यदि तपाईं फिटनेसको लागि समय दिन चाहनुहुन्न भने, केवल "आफ्नो जीवनमा" एकीकृत "यसलाई पैदल वा बाइकमा काम गर्नुअघि यात्राको केही भाग गर्नुहोस्। लिफ्ट बिर्सनुहोस्। 10 मिनेटका लागि चरणहरूमा प्रशिक्षण अलग गर्नुहोस्।
- तपाईंको मनपर्ने बहाना: "म सक्दिन र छैन"
यदि फिटनेसको विचारले तपाईंलाई बेवकूफमा जान्छ भने, एक गैर-मानक समाधान खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। शारीरिक संस्कृति र खेलहरूको बारेमा सोच्नुहोस्! तपाईंको हृदयमा कुनै शारीरिक क्रियाकलापमा ध्यान दिनुहोस् र तपाईंलाई न्यानो पार्ने अनुमति दिन्छ। चलो भन्छ कि तपाईं आफ्नो घर सजाय गर्न चाहानुहुन्छ। यो पनि एक प्रकारको एरोबिक्स हो। स्वास्थ्य समस्याहरू? तपाईंको डाक्टरलाई के बुझ्न योग्य छ कि बुझ्नको लागि सोध्नुहोस्। र सम्झनुहोस्: मोटर गतिविधिमा अलिक वृद्धि पनि सही दिशामा एक कदम हो।
- तपाईंको मनपर्ने बहाना: "फिटनेस लक्ष्यहीन छ"
केहि चीज खोज्नुहोस् जुन आफैलाई वा समाजको लागी उपयोगी छ जुन तपाईले कुर्सीबाट टाढा टाढा टाढा बनाउनुहुनेछ र सार्नु पर्छ। बागवानी - के विकल्प छैन? साथी र बिहान साँझ कुकुर हिंड्ने साथीहरू सामेल हुनुहोस्। तपाईँका मित्र साथीहरूलाई भेला गर्नुहोस् र एक साथ खेल्नुहोस। वा नियमित रूपमा कम्पनीबाट बाहिर जानुहोस्। सामान्यमा, एउटा "" उच्च "लक्ष्य भएको एउटा मामला फेला पार्नुहोस् र तपाईलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय पार्दछ।
- तपाईंको मनपर्ने बहाना: "बोरिंग"
यहाँ कुञ्जी पल विविधता हो, फिटनेस प्रशिक्षकहरू निश्चित छन्। यो प्रत्येक दुई देखि तीन महिनाको बारेमा व्यायामको जटिल परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, त्यसैले पाठहरू दिनचर्या हुदैन। साधारण कार्यहरू सेट गर्न प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, 10 मिनेटमा पूलमा 10 स्विमिङहरू बनाउनुहोस् वा 10 मिनेटको लागि व्यायाम बाइकका पेडहरू मोडिदिनुहोस्। केवल जब तपाईं आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्नुहुन्छ, तपाईं एक नयाँ राख्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई घर र बाहिर बाहिर शारीरिक लोड दिनुहोस्, यो एक्लो गर्नुहोस् र एक समूहमा। थप विकल्पहरू - अझ राम्रो। यदि तपाइँ केहि मनपर्दैन भने, यो प्रकारको लोडलाई अर्कोमा परिवर्तन गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।
- तपाईंको मनपर्ने बहाना: "म मेरो शरीरको शर्मी हुँ।"
नबिर्सनुहोस् कि धेरै वजनको साथ संघर्ष गर्नेहरू, धेरै भावनाहरू अनुभव गर्नुहोस्। एकसाथ अभ्यास गर्न र एकअर्काको समर्थन गर्न मनपराएका मानिसहरू खोज्नुहोस्। स्पोर्ट्स रेकर्ड नगर्नुहोस्, सातौं पसीनासम्म तालिम दिनुहोस्। खींच अभ्यासहरू वा ती व्यक्तिहरू जुन घरमा प्रदर्शन गर्न सजिलो हुन्छ सुरू गर्नुहोस् (उदाहरणको लागि, स्थानमा कदमहरू)। परिसर तत्वहरू क्रमश: प्रारम्भ गरिएका छन्, योगको लागि कार्यक्रमको साथ एक डीभिडी किन्नुहोस्। यथार्थवादी लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्! कुनै पनि शारीरिक अभ्यासले तपाइँको आंकडालाई स्लिम बनाउनेछ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन सक्छ। अब तपाईलाई थाहा छ कसरी स्वास्थ्य बिना हानिकारक वजन र कम समयको लागि हराउने।