किन जुत्ता
धेरै मानिसहरूले आफ्नो बचपनमा यो अभ्यास गर्ने प्रयास गरे, तर यो सबै बन्द भएनन्। ती व्यक्तिहरु जो जुडाइमा बस्न सिके, अरु मानिसहरूको तुलनामा धेरै फाइदाहरू छन्।
उदाहरणका लागि, मांसपेशिहरु जसले नियमित रूपमा यस प्रकारको लोड प्राप्त गर्दछन् अधिक लोचदार। केवल एक व्यायाम हो जुन तपाईं मालिक हुनुहुन्छ तपाईलाई अझ अधिक कठोर र लचीलो हुन मद्दत पुर्याउनेछ। तथापि, यो ट्विनमा बस्न सजिलो छैन, बिना तयारी यो काम गर्न सम्भव छैन। यो मान्छे को यो कसरी गर्न को लागी राम्रो मुद्रा, लचिलो र चिकनी आंदोलन, सुन्दर चारा द्वारा प्रतिष्ठित हुन सक्छ। यो कारणले, विभाजनमा बसिरहेको छ, तपाईं न केवल खुट्टाको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउछ तर पछाडि पनि। यस कुशलताको प्रभाव नियमित रूपमा नृत्यको प्रभावसँग तुलनात्मक रूपमा छ।
यदि तपाइँ कहिलेकाहीँ रोलर वा बाइकिङमा कसरी जान्न सिक्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने, नृत्य टान्गो, स्की, त्यसपछि तपाइँ मांसपेशीको चोटहरू जस्तै सम्भावना र स्प्रिनहरूको अनुभव गर्ने सम्भव छ। प्रशिक्षित मांसपेशिहरु लाई कम से कम यस यस्तो भ्रम को जोखिम को कम गर्न को लागी हुनेछ।
तर, स्ट्रिंगमा कसरी गर्ने भनेर सिक्ने निर्णय गर्दा, यो उनीहरूका क्षमताहरू मूल्याङ्कन गर्न लायक छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले केही प्रकारको टाउको वा पछाडि चोट पाउनुभयो भने, यसलाई रोक्नको लागि तुरुन्तै हल्का नगर्नुहोस्। ब्रुज, व्यापक चोट, हड्डी भंग, sprains कुनै पनि शारीरिक व्यायाम को लागि contraindications हो। यसबाहेक, यदि तपाईले पुरानो संयुक्त र रीडिन रोगहरू, उच्च रक्तचाप वा तापमानको उच्च रक्तचाप छ भने यो तपाइँको शारीरिक गतिविधि सीमित गर्न लायक छ। जुत्तामा बस्न सिकाउनु भन्दा पहिले, तपाईंको स्वास्थ्यलाई अर्डर गर्न राम्रो छ।
प्रविधि
स्ट्राइकमा कसरी बस्न सिक्ने तरिकाहरू, धेरै। केही व्यक्ति यो कौशल हासिल गर्न तेज गतिको पक्षमा छन्, अरूलाई समय चाहिन्छ। विशेषज्ञहरु लाई अझै पनि धीरे-धीरे कार्य गर्न सल्लाह, ताकि आफैलाई असुविधा नगर्ने।
अनुमानित समय, जुन तपाईंलाई आवश्यक छ, दुइटा हप्तादेखि एक महिना सम्म बस्न। 35 भन्दा बढी उमेरका व्यक्ति जसले तौलहटभन्दा बढी उमेरको प्रशिक्षणको लागि आवश्यक हुन सक्छ।
कुनै कसरतको रूपमा, जुडाइमा बस्न प्रयासहरू न्यानो-अपको साथ सुरु गर्नुपर्छ। तपाईंको पैदल र ब्याक मांसपेशिहरु तयार हुनुपर्छ। यो गर्न, तपाईं ठाउँ वरिपरि हिंड्न सक्नुहुन्छ, धेरै ट्वीटरहरू र सिट अपहरू गर्नुहुन्छ, तर थकित हुनुहुन्न बस।
त्यसपछि तपाईलाई मुख्य अभ्यास सुरु गर्न आवश्यक छ। सुरु गर्नका लागी, तपाइँलाई एकै मिनेटमा दुई वा दुई को लागी उच्च प्वाइन्टमा आफ्नो खुट्टा राखेर बिस्तारै खुट्टाको रूपमा जित्ने खुट्टा लिने प्रयास गर्नुपर्छ। त्यस पछि, खुट्टा कुनै पनि फर्म सतह मा झुकाउन सकिन्छ, घुटने भन्दा कम छ, र अगाडी बढाउन प्रदर्शन गर्नुहोस् ताकि हात तल पुग्छ। यस्तो 15 मिनेट पछि प्रशिक्षण पछि, तपाईंले दुईै ठाउमा बस्न सक्नु भएको जस्तो। आशा गर्नुभएन कि तपाइँ यसलाई पहिलो वा दोस्रो पटक प्राप्त गर्नुहुनेछ, तर प्रत्येक पटक तपाइँ सानो तल्लो तल बस्न सक्नुहुनेछ, अन्ततः तपाईंले फ्लोरमा बटुवा पाउनुहुनेछ।
यस्तो अभ्यास प्रत्येक दिन वा हरेक दिनको लायक गर्न लायक छन्, यसमा 30-60 मिनेट खर्च। अधिक र अधिक तपाईं गर्छौं, चाँडो तपाईं जुडाइमा बस्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं लगभग कुनै उमेरमा जुम्बामा बस्न सिक्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंको स्वास्थ्यले हस्तक्षेप गर्दैन। लचीलापन, तपाईंले प्राप्त गर्नुहुनेछ, युवा र राम्रो शारीरिक आकार राख्न मद्दत गर्नेछ, र यो सबैको लागि महत्त्वपूर्ण छ।