ट्र्याक र फील्ड एथलेटिक्स
केटीहरूले दस वर्ष भन्दा एथलेटिक्स सिक्न सक्छन्। यस्तो प्रकारको खेलले छातीको मासुहरू, उचित सास फेर्न र ओक्सीजनको आपूर्तिलाई अझ राम्रो बनाउँछ। बच्चा अधिक लचीलो र निर्दोष हुन्छ, सबै मांसपेशी समूहहरू समानुपातिक रूपमा विकसित हुन्छन्।
एथलेटिक्समा संलग्न भएका बालिकाहरू, एक सुन्दर व्यक्तिको मालिक र छातीको लामो खुट्टाको मालिक बन्यो।
केटाहरु लाई पनि एथलेटिक्स लाई धेरै उपयोगी छ, तर तपाईंलाई व्यायाम मिसिनहरु लाई बन्धन बनाउने कार्यमा सबै व्यायाम पुरा तरिकाले बाहिर निकाल्न आवश्यक छ।
पौडी
बच्चाहरु लाई पाँच देखि छ वर्ष सम्म तैरने को लागि सिफारिश गरिन्छ। स्वाभाविक रूपमा मांसपेशिहरु को सबै समूहहरु लाई विकसित गर्दछ। बच्चाले सास फेर्न सिकाउँछ। तैरने एक राम्रो मुद्रा दिन्छ। पछाडिको पछाडि आम तौर पर स्कियोलोसिस को रोकथाम र उपचार को लागि सामान्यतः एक उत्कृष्ट उपकरण हो (यो मामला मा क्रल उपयुक्त छैन)।
स्मारक केटाहरूसँग कंधे र एक संकीर्ण प्वाइभेस छन्। केटीहरू सुन्दर सुन्दर छालाहरू बनाउँछन्।
छ वर्ष को उमेर मा बच्चाहरु को लागि, बालबालिकाहरु तैराकी को सुझाव दिन्छन्, किनकि यो हृदय ओभरलोड गर्दैन।
बरफ स्केटिङ
छैटौं उमेरका केटीहरु र केटीहरु लाई स्केट्स लाई सिफारिस गरिन्छ। स्केटिङ भित्री उपकरणको विकासलाई बढावा दिन्छ, खुट्टाको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ, बच्चाको निर्दोष विकास गर्दछ र यसलाई अझ सहज बनाउँछ।
स्कीइङ
स्कीइंगले पाँच देखि छ वर्ष सम्म अभ्यास गर्न सकिन्छ। कक्षाहरू सुरु गर्न सबैभन्दा राम्रो उमेर दस-ग्यारह हो। यो खेलमा सबै मांसपेशी समूहहरू समावेश छन्। यसको अतिरिक्त, बच्चाहरु मात्र एक कठिन समय छैन, तर उनीहरूको क्षमतामा अझ धेरै विश्वस्त हुन सक्छ।
साइकल चलाउने
साईकल चलाएर गहन रोजगारीलाई आठ वर्ष सम्म सिफारिश गरिएको छैन। र यद्यपि सबै पाङ्ग मांसपेशिहरु यस खेलमा राम्रो लोड हुन्छ, एकमा ध्यान दिनुपर्छ कि मासुको मासुको बाह्य दुरुपयोगको दुरुपयोग यो पनि ठूलो हुन्छ, जसले शरीरको अन्य भागहरूको मांसपेशीलाई पीडित बनाउँछ।
रीइनको विकासमा केही विनाशहरूको लागि साइकल चलाउन सिफारिस गरिएको छैन।
फुटबल
फुटबल बाह्र वर्षको केटाकेटीका लागि सिफारिश गरिएको छ। फुटबल धेरै उपयोगी छ, तथापि, साइक्लिङ जस्तै, यो केवल बच्चाको निचो अनुहार विकास गर्दछ। हिप धेरै ठूलो भयो।
बल खेल (बास्केटबल, वॉलीबल)
यी प्रकारको खेलहरू दस देखि पन्ध्र वर्षसम्म सम्झौता गर्न उत्तम छन्। बल खेल विकासशीलता, प्रतिक्रिया को गति। उनीहरूले रगतका भाँडाहरू, हृदयको गतिविधिलाई सक्रिय पार्छ र शरीरको विकासलाई प्रभाव पार्छ। बच्चाको संख्या सुधारिएको छ, यो स्थिर हुन्छ।
खेल जिमनास्टिक
साना केटाहरु जिमनास्टिक को लागि आठ वर्ष भन्दा पहिले नहीं जा सकते हो। खेलनागिमेनिस्टिका फ्लोर र गोलेहरूमा घोडाहरू (घोडा, रिंग्स, लग, सलाखहरू, ट्रामोलिन) समावेश गर्दछ। बच्चाको लचीलापन र चपलता बढाउँछ। Udevochek अनुग्रह विकास गर्दछ। केटाहरू शक्तिको अपवादको साथ सबै प्रकारका अभ्यासहरूका लागि उपयोगी छन्, जुन यौन परिपक्वताको अन्त पछि मात्र सुरु गर्न सकिन्छ।
Aikido
एकिडो अभिमुखीय मार्शल आर्टको सबैभन्दा सङ्ग्रह प्रकारका हुन्। यो आठ वा आठ वर्ष लाग्न सक्छ, तर गहिरो प्रशिक्षण मात्र पन्ध्र वा सोह्र वर्षमा सुरु हुन्छ। एआईकिडोमा संलग्न बच्चाहरू, प्रतिरक्षा बढेको छ, त्यसैले तिनीहरू सर्दी पाउन निकै कम हुन्छन्। कक्षाहरू ब्रेफफुट सञ्चालन गरिन्छ, जसले बच्चाहरूको प्राकृतिक कठोरतामा योगदान गर्दछ। खुट्टामा टाँस्ने ठाउँहरूमा मिसाएरबिलिबाइबोजीबिजुअल सक्रिय बिन्दुहरू। प्रशिक्षण फ्याट गर्नको लागि धेरै ध्यान दिइन्छ, ताकि बच्चाहरू र दौड गर्दा बच्चाहरु रोजगारी परिस्थितिहरूमा चोट लगाउँछन्।
कराटे
Karatemozhno मा सात वर्ष पछि संलग्न। अघिल्लो उमेरमा प्रशिक्षण सुरु गर्न कुनै अर्थ छैन, किनकि बच्चालाई उच्च स्तरको जागरूकता चाहिन्छ। एकाग्रता एकाग्रता, धैर्य र आत्म अनुशासन बिना प्राप्त हुनेछैन।
Karatemnyh तेज आंदोलनमा, छलांग र मुर्दा, जो स्कोओलोसिस र स्पिन को अन्य रोगहरुमा निस्पंदित छ।
जूडो
जूडो ज्यादातर भन्दा केटाहरु को सात वर्ष को उमेर मा सिफारिश गरिन्छ। यस खेलले उत्कृष्ट रूपमा बनाउनुभएको बमशैली निकायहरू विकास गर्दछ, साथसाथै उचित सास फेर्न, अनुशासन, आईभरको मालिकलाई आफ्नै बलमा सक्षम गर्ने क्षमता। जोडा को रीइन रोगहरु मा निषिद्ध छ। यसको अतिरिक्त, प्रशिक्षणको समयमा, यो सम्भवतः फ्लोरको कारण धेरै घडीहरूको प्रतीक हो, त्यसैले योडोले संवेदनशील छालाका बच्चाहरुसँग फिट गर्दैन।
बच्चाको लागि, यो राम्रो तरिकाले खेलकुद को चयन गर्न को लागी एक युवा जीविका को पूर्ण विकास को सबै आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्षम छ।
त्यो कुनै चोट थिएन
बच्चालाई एक ठूलो खेल दिँदै, आमाबाबुले यो सम्झना राख्नु पर्छ कि यो बढ्दो जोखिमको क्षेत्र हो। विभिन्न चोटहरूले अनिवार्य रूपमा अनुभव गर्ने एथलीटहरूलाई पनि सताउँछ। धेरै सुरुदेखि यो उनीहरूको रोकथाममा ठूलो ध्यान दिन आवश्यक छ।
- खेलकुदको सुरुवात अघि, तपाईंलाई एक मेडिकल परीक्षामा जान आवश्यक छ।
- प्रशिक्षणको लागि, एक इच्छा पर्याप्त छैन, आवश्यक क्षमताहरू, भौतिक डेटा।
- हल्का-माथि, मांसपेशियों को लागि खिंचाव, जोडहरु र आराम देखि आराम देखि अधिकतम तनाव देखि चलान, यसैले चोट को खतरे को कम गर्दछ।
- साइड दुखाइ, पीडा र मांसपेशियों को दर्द लगभग संधै धेरै छोटो हीटिंग र अधूरो खींचने को परिणाम हो, यसैले, मांसपेशियों र जोड़ों को अयोग्य स्नेहन, यस मुसीबतों को रोकन को सबै भन्दा राम्रो तरीका राम्रो तरिकाले गर्म हुनु पर्छ।
- प्रत्येक खेलको लागि, तपाईंलाई जोगाउन मद्दत गर्न, तपाईंको जूता चाहिन्छ।
- प्रभावित क्षेत्रमा चोटको अवस्थामा, बर्फ राखिएको हुनुपर्छ र बच्चालाई अनुमति नदिने अनुमति दिइनेछ जबसम्म डाक्टरले यसको जाँच गर्यो।
- स्कियरहरूको सौर विकिरण क्यान्समबाट उच्च स्तरको सुरक्षा र विशेष धूप का चश्मा "फिल्टर" संग सुरक्षित गर्न आवश्यक छ।
- स्किमरहरू प्रायजसो क्यान्सर र घुँडाबाट ग्रस्त हुन्छन्; यसको अतिरिक्त, पूल मा पानी आँसु र कान को सूजन र जलन पैदा गर्दछ। सावधानी उपाय: आँखाको लागि "कान प्लग", आँखाको लागि - विशेष चश्मा।
- खेल खेल्दा, शरीर पानी र खनिज हराउँछ, त्यसैले तपाईंलाई नियमित रूपमा पानी पिउन आवश्यक हुन्छ, र ग्लुकोज र इलेक्ट्रोलाइट्सका साथ अझ राम्रो isotonic समाधान पनि।
- कुनै पनि प्रकारको विवाद अभ्यास गर्न राम्रो भौतिक रूप आवश्यक छ।
- केही खेलहरूमा, सिद्ध टेक्नोलोजीले तपाईंलाई आफूलाई चोट पुर्याउन अनुमति दिन्छ।
स्वस्थ हुनुहोस्!