ओभरहेटिंग एक तंत्रिका आदत हो जुन दिमाग नष्ट गर्दछ

भोजन को अनियंत्रित अवशोषण को लागि, यो भूखिक छैन कि सबै मा जवाब। यदि तपाईं साँच्चै खान चाहानुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरले मूली र टायरामिसु बीचको भिन्नता महसुस गर्नेछैन। र जब पेट माटोले ठीक तख्खिएको आलु र मिठाइको माग गर्दछ भने, भूकम्प भनिन्छ "झूटो भूख" भनिन्छ। बढेको भूखान शरीरमा घटना भएको जटिल घटनाको परिणाम हो: हाइपोथोममस (दिमाग विभाग जहाँ स्वायत्त तंत्रिका प्रणालीको केन्द्र स्थित छ) मा खतरनाक वा रक्त मा शर्करा स्तर मा परिवर्तन। महिला शरीर, यसबाहेक, हार्मोनल ब्यालेन्समा धेरै निर्भर हुन्छ, जसले मासिक धर्म चक्रको चरणमा परिवर्तनको सम्बन्धमा "छलांग" गर्दछ।

यसको अतिरिक्त, हार्मोन डोपामिन ओभरभर को लागी जिम्मेदार मानिन्छ। स्वादिष्ट भोजन (साथसाथै औषधीहरू) यो पदार्थलाई मस्तिष्कमा रिहाउन उत्प्रेरित गर्छ, जसले उत्प्रेरियाको भावना उत्पन्न गर्छ। यस हार्मोन मा एक विशिष्ट निर्भरता एक व्यक्ति को प्रत्येक पल्ट अंशहरु लाई बढाने को बल देती छ। वैसे, यो डोपामाइन हो जसले हामीलाई "घुमाई" तनाव र समस्याहरू उत्प्रेरित गर्छ। भविष्यमा, यसको आधारमा, एक रासायनिक योजना बनाउन को लागी मोबाइको साथ लड्ने औषधि सिर्जना गरिएको छ। यस बीचमा, यी उद्देश्यका लागि, हामी चालहरू गर्न सहज हुन्छ जुन शरीरलाई धोका दिन सक्दछ, अनावश्यक र अधिक वजन हटाउने। ओभरटिंग एक तंत्रिका आदत हो जुन दिमाग नष्ट गर्दछ - लेख को विषय।

मोड वस्तु

सम्झनुको पहिलो चीज भनेको सम्झना मोटाइको पथभित्र प्रवेश गर्ने, नाश्ता हो। यो संतोषजनक हुनुपर्छ। यदि तपाईं आफैलाई बिहान बिहान खानाको इन्कार गर्नुहुन्छ भने, यसले साँझ सम्म खाना खाएको खानाको मात्रा बढाउन ग्यारेन्टी गर्दछ। दिनको समयमा, तपाईंलाई 5-6 पटक चाहिन्छ: तीन महत्वपूर्ण भोजन (नाश्ता, दोपहर का खाना, रात का खाना) र 100-150 केजीलमा 2-3 नाश्ताहरू। यसले तपाईंलाई धैर्यता महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। एक भोजन मा केहि अलग स्वाद को मिश्रण न गर्नुहोस। यदि एकै समयमा तपाईंको तालिकामा नमकीन र मीठो भाँडा देखा पर्दछ, मस्तिष्कका सबै रिसेप्टरहरू युद्धमा तैयारीमा आउँछन्। र जबसम्म सबैलाई सन्तुष्ट छ, तपाईं रोक्न सक्षम हुनुहुने छैन। निस्सन्देह, तपाई सधैँ प्रसिद्ध नियम को पालन गर्नु पर्छ "टेबल बाट उठेर थोडा साढे"। तथ्य यो छ कि दिमागले सत्यताको बारेमा संकेत पाउँदैन। बुझ्नको लागि कि खानाको पर्याप्त मात्राले शरीरमा प्रवेश गरेको छ भने कम्तीमा हामी 20 मिनेटको आवश्यकता पर्दछ। र संतृप्ति को लागि आवश्यक सर्विंग को मात्रा को कम गर्न को लागि, वहाँ एक अन्य चाल छ: तपाईं टेबल मा बैठने देखि पहिले, पूरा पूरा गिलास पानी पी लो।

जादुई चालहरू अनुकरण गर्दै

"स्वादिष्ट" को लागि तरकारी को खेलहरु द्वारा दमन गर्न सकिन्छ। एक चोटि एक हप्ता खाना खाए पछि - केहि बस्नुहोस् अप, प्रेस हिलाउनुहोस्, यसको लागि जानुहोस्। यसबाहेक, त्यहाँ विशेष व्यायाम हो जुन भूख दुरुपयोग गर्न मद्दत गर्दछ: खुला सञ्झ्यालको सामने उभिएको छ, खुट्टा क्यानर चौडाई अलग, माथि आफ्नो हात माथि हात उठाउनुहोस् र 10 धेरै गहिरो सास लिनुहोस्। यसले तपाईंको तंत्रिकालाई शान्त गर्नेछ र तपाईंलाई कम्तीमा एक घण्टाको लागि खाना बिना अनुमति दिन्छ। एक्यूपंक्चर प्रविधिको सहयोग संग पनि राम्रो खाना खाने इच्छालाई बेवास्ता गर्नुहोस्। यो गर्नका लागि, लिप र नाक बीचको मध्यमा स्पष्ट रूपमा एक बिन्दु चयन गर्नुहोस्, र तपाईंको हातको मध्य औंलाको बलियो पलङटिङ आन्दोलनको साथ 2 मिनेटको लागि यसलाई मालिश गर्नुहोस्। TV नदेखाउनुहोस् वा तालिकामा पढ्न नदिनुहोस्। त्यसैले तपाई संतृप्तिको क्षण सम्झनु हुन्न र दोहोरी नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ एकपटक क्रूर भूखानबाट छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ एकपटक र सबैका लागि, तपाईंको शरीरलाई निम्न तरिकामा प्रशिक्षित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: एक हप्ताको भित्र, खानामा पुसो गर्न एक भावुक इच्छा महसुस गर्छ, एक प्रयास गर्नुहोस् र पाँच मिनेट लाग्न सक्छ। हरेक सात दिन, खाना खाने इच्छाको बीचमा अंतर बढाउनुहोस्, र अर्को पाँच मिनेटको लागि प्रत्यक्ष रसिद। प्रशिक्षणको एक महिना पछि, तपाईं आफ्नो भूख नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ।

आहार सधैंभरि

आहारमा केही समयको लागि बसोवास पछि वजन गुमाउन प्रयास गर्दछ, र त्यसपछि, खानेकुराको बानीमा फर्कने क्रममा केहि पनि लाग्दैन। खानाको सन्दर्भमा मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। र यो बनाउन को लागी जीवनको नयाँ बाटोले तपाईलाई खुशी दिनुभयो। एक केयर र दलगत भोजन, तपाईं तंत्रिका र पाचन प्रणाली संग समस्या पाउने जोखिम। शुरुवातको लागि तपाईंको मुख्य कार्य भनेको सिक्नुको लागि "शारीरिक दास" को भारी श्रृंखलाहरु लाई छुट्याउन को लागी शुद्ध मनोवैज्ञानिक इच्छाबाट खानाको लागि शारीरिक आवश्यकता भेद गर्न कसरी फरक छ भनेर "केहि चीज" र रेखाचित्र नतिजा कसरी भेद गर्न सकिन्छ। सम्झनुहोस्: तपाईंको भूख सकिएपछि, तपाईं जीवनका बाँकी आनन्द गुमाउन सक्नुहुन्छ। के यो लायक छ?

खाएको वजन कम गर्नुहोस्

■ ओभरटाइभ गर्ने व्यक्तिको लागि सबैभन्दा राम्रो नास्ताले अनाज, तामाङ वा फलफूलको टुक्रा टुक्राएको छ (पछि अन्तमा आभिनहरूमा नकारात्मक असरको कारण दुरुपयोग हुनु हुँदैन)। यी उत्पादनहरूसँग पचाउन धेरै लामो समयको सम्पत्ति छ, "विचलित" पेटलाई अत्याधिक मात्रामा खानका लागि अत्यावश्यक मागहरूबाट।

■ तपाईं अँध्यारोको चकलेट, टकसाल कैंडी वा शहदको चम्मच खाएर एक भुट्टाको आक्रमणलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुनेछ। बचपनबाट परिचित "खानेकुराको अघि मीठो खाना नगर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईंले भूख तोड्नु हुनेछ" साँच्चै काम गर्दछ।

■ अजमोद या टकसाल (एक गिलास उबलने पानी को लागि जड़ी बूटियों को चम्मच, 10 मिनेट जोर देती छ) को पूर्णतया हटाइन्छ, र सूखे खुट्टा या prunes (एक लीटर पानी में 150 ग्राम सूखे फल का फोहोर) भी एक कण।