"तपाईं कहिलेकाहीं जवान जस्तो हुनेछ - यो मिनेट, यो दोस्रो, यस पल।" यो बुद्धि जीवन, जवानको मूल्य र पल "यहाँ र अहिले" को मजा लिन्छ। यदि तपाई बीस वा बीस हुनुहुन्छ भने भन्न सजिलो छ। यो लाग्छ कि युवती एक तपस्या अवधारणा हो, र कसैले बूढो हुन सक्छ, तर मलाई होइन। तर दृढतापूर्वक आफ्नो टोल लेन्छ, र यहाँ आँखा को कोने मा पहिलो झुर्राहरु - किरणहरू राखिएको छ, छाला डाइरहेको छ, कपाल पतला हुन्छ, र शरीर स्विस घडीको सटीकता संग काम रोक्छ। यो के हो? पुरानो उमेरले पहिले नै आदी हो जो मान्छे द्वारा दाबी गरिएको छ र युवाहरूको विस्तारको लागि सक्रिय संघर्षमा प्रवेश गरेको छ। तर त्यहाँ उमेर बढ्ने तरिकाहरू छन्?
अनुहार कारक जसले शरीरबाट शरीरलाई नष्ट गर्दछ
वृद्ध उमेर, वैज्ञानिकहरू भन्छन्, ढिलाइ हुन सक्छ। तर तपाईं सबैभन्दा अधिक व्यभिचारशील र शक्तिशाली विरोधका साथ युद्धमा संलग्न हुनुभन्दा पहिले, उनको "जीवनी" जान्न लायक छ। पुरानो उमेरका गुणहरू, गुणहरू, प्रकृति लामो समयसम्म अध्ययन गरिएको छ। वृद्ध प्रक्रियाहरूको गति स्वास्थ्य निर्धारण गर्दछ। ऊर्जा, दिमागको स्पष्टता, मेमोरी, सबै प्रणालीको कार्यक्षमता र शरीरको गतिशीलता सम्पूर्ण जीवको राम्रो-समन्वयित कार्यमा आधारित हुन्छ, जसले यसलाई लामो लम्बाईमा पुरानो उमेर स्थगित गर्न सम्भव छ।- संक्रमण। इन्सुलेशनले शरीरले चोट र रोगहरु लाई प्रतिक्रिया गर्दछ। कुनै पनि भ्रामक प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा नियंत्रित गरिएको छ। यसले संक्रमण को लेक्कोसाइट मा मदद गर्दछ र एंटी-एमेमेन्टेशन हार्मोन संग हानि गर्छ, जस पछि वसूली को चरण आउँछ। तर कहिलेकाँही सूजन नियन्त्रणबाट टाढा जान्छ र शरीरको ऊतकमा निको पार्दा खतरनाक क्रोनिकमा परिणत हुन्छ।
- अक्सिजन। अक्सिजन प्रक्रियाहरूको व्याख्या गर्न, यो फलामको बहालीको तुलनामा तुलना गरिएको छ। शरीर को मामला मा, धेरै अधिक ओक्साइडेशन आफ्नो कोशिकाओं को नष्ट गर्दछ र यिनीहरुमा अपरिवर्तनीय परिवर्तन को कारण बनता छ। यस प्रक्रियाको समयमा, धेरै नि: शुल्क रेडिकलहरू रिलीज गरिएका छन्, जो न केवल तीव्र उमेरको मात्र होइन, तर अक्सोलोजी जस्ता खतरनाक रोगहरू पनि हुन्छन्। कडाइहरूको संचय सबै ज्ञात एन्टिओक्सिडेंटलाई हटाउँछ।
- गैर एंजाइमिक ग्लाइकोसिलिजन। यस्तो जटिल शब्द प्रोटीन र चिनको अणुहरूको बाध्यकारी प्रक्रियालाई बुझाउँछ, जुन शरीरले खाना दिन्छ। यस पदार्थले अंगहरू लिन्छ, उनीहरूको लोचलाई लिन्छ, सेलुलर चयापचय तोड्न, छिटो उमेरको प्रक्रियाहरू सुरू गर्ने र गम्भीर रोगहरू जसले युवा मात्र होइन जीवनलाई लिन्छन्।
- मेथाइलन। यो भिटामिन र भिटामिन र अन्य तत्वहरु को वितरण को एक महत्वपूर्ण जैवसायनिक प्रक्रिया हो। यो सीधा डीएनए संग जोडिएको छ। जब उनको काम समन्वयन गरिन्छ, चयापचय संतुलित हुन्छ, उमेर र लामो समय सम्म जीवन को निलंबन को योगदान।
- कम प्रतिरक्षा। उमेरको साथ, प्रतिरक्षा, शरीरलाई हानिकारक ब्याक्टीरिया र भाइरसबाट सुरक्षा गर्दछ, पूर्ण रूपमा कार्य गर्न बन्द हुन्छ। जीव लाखौं रोगजन्यहरूलाई असुरक्षित बनेको छ, जुन अन्य चीजहरू बीचमा युवाहरूको पीडा हुन्छ।
आज कसरी बुढो रोक्न?
माइक मोरेनो यकीन छ कि यदि उमेर बढाव गर्न सकिदैन, त्यसपछि यो रोकिनु पर्छ, यसको कारवाही हटाउनु वा कम्तीमा प्रत्येक जोखिम कारक को कम गर्न को लागी। उमेरका सबै कारकहरू एकिकृत छन्, र कम से कम एक मा सकारात्मक प्रभाव अन्य चार कारकहरूमा परिवर्तनहरू उत्प्रेरित हुनेछ।- भ्रामक प्रक्रियाहरू रोक्नुहोस् र रोक्नुहोस्
- शारीरिक अभ्यास। उनीहरूको फाइदाको बारेमा, एक स्वस्थ जीवको लागि पनि भनिएको छ कि कति, त्यसमा बास गर्ने कुनै बिन्दु छैन। डा। मोरेनोले व्यायामको जटिल जटिलता उठाएका छन् जुन न केवल उपयोगी, तर पनि मनोरञ्जन हुनेछ। व्यायाम अन्तर्गत, उहाँले कुनै पनि भारको अर्थ - ऊर्जावर्ती नृत्यमा आधा घण्टाको पैदल यात्राबाट, जसको पाठ प्रणालीमा ल्याइन्छ।
- उच्च ग्रेड खाना। दैनिक मेनुमा सूजन को जोखिम को कम गर्न को लागी सही वसा शामिल हुनु पर्छ: ओमेगा -3 फैटी एसिड (अतिरिक्त कुंवारी सब्जी को तेल, माछा, स्याउ, आदि आदि) दोस्रो अंक सही कार्बोहाइड्रेट को खपत हो। फल, सब्जियां, उच्च फाइबर अनाजले पनि सी-प्रतिक्रियात्मक प्रोटीन को स्तर कम गर्दछ, भ्रामक प्रक्रियाहरु लाई रोक्न वा रोक्न। विरोधी-भ्रामक उत्पादनहरूको सूचीमा, मोरेनोले दूध र गुणस्तरको अल्कोहलको औसत सेवन (प्रति दिन थप अंशहरू) समावेश गरे।
- ओक्साइडेशन रोक्नुहोस् र रोक्नुहोस्
- ग्लिसरी रोक्नुहोस् र रोक्नुहोस्
- बैलेंस मेथिलेशन
- अण्डा। भिटामिन बी -12 र फोलिक एसिडले मेथिलेशनलाई सन्तुलित बनाउँछ। वैज्ञानिकले साबित गरेका छन् कि अन्डामा भएको कोलेस्ट्रॉलले शरीरलाई हानि भन्दा बढी फाइदा ल्याउँछ। नर्म: एक जर्दी र एक दिन दुई प्रोटीन।
- बीज (सूरजमुखी, कद्दू वा तिल)। बीउहरूमा फोलिक एसिडको उदार सामग्रीले यसलाई मेथिलेशनको मुख्य नियामकलाई बोल्न सम्भव बनाउँछ।
- प्रतिरक्षा बलियो बनाउनुहोस्
- हात धुने (खाने र शौचालय पछि)।
- उच्च ग्रेड खाना।
- धूम्रपान, शराब र ड्रगबाट मनाउने।
- उचित र एंटीबायोटिक्स को नियंत्रित नियंत्रित।
- जीवनको सकारात्मक मनोवृत्तिको पुष्टि