महिला स्तन बढाउन खेल खेल्ने

उनीहरूले पुरुषको जस्तो भित्तालाई आकर्षित गर्छन्, बच्चालाई पिडा दिन्छन्, आत्मसम्मान बढाउँछन्, आनन्द दिन्छन् ... तर मोगग्रामका बारम्बार अनुस्मारकहरू अपवादका साथ, उनीहरूले स्वास्थ्य र उपस्थिति कसरी राख्ने भन्नेबारे धेरै कम जानकारी, सही लुगा र परीक्षाको तरिका छनौट गर्नुहोस्। हामीसँग सबै प्रश्नहरूको जवाफ छ। महिला स्तन वृद्धि गर्न खेल अभ्यासहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।

हर्मोनहरू तपाईले विरासतमा कुन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्नुहुन्छ - आकार, आकार, लोच। तर थप अध्ययनहरूले देखाउँछ कि हामी स्थितिलाई प्रभाव पार्न सक्छौं र यसलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छौं। हदसम्म यो लागू हुँदैन, तर स्तनको स्वास्थ्यमा - निश्चित रूपमा। प्रत्येक आँखाले विभिन्न रोगहरु को विकास को जोखिम को कम गर्नुहोस, फ्रिज को फ्रिज, पल्ट, कैबिनेट, पहिलो सहायक किट को सामाग्री अनुमान गर्छन र तपाईंको जीवनशैली को थोडा थोपा समायोजित गर्नुहोस। यी बानीहरू हो कि विशेषज्ञहरूले चासो राख्छन्। फ्रिजमा सोफेबाट चल्दैन। र उमेरको बारेमा बहाना पनि। ब्रिटिश मेडिकल जर्नलमा प्रकाशित अध्ययनले देखाउँछ कि 35 बर्ष भन्दा पुरानो महिलाहरु लाई साधारण शरीर को वजन संग पुरानो महिला र युवा र हरा भन्दा नियमित लोड देखि अधिक फायदा अधिक लाभ प्राप्त गर्दछ, संग एक फ्लैट पेट मा प्रेस को क्यूब्स संग। यो सुरू गर्न धेरै ढिलो छैन ... तैर, रोल, योग गर, र नृत्य पनि। कुनै पनि आन्दोलनको स्वागत छ - भौतिक गतिविधिले एस्ट्रोजनको स्तर कम गर्दछ (डाक्टरले यसलाई स्तन क्यान्सरमा निषेधित गर्दछ)।

आदर्श रूपमा, 45-60 मिनेट प्रशिक्षित गर्न हप्तामा 5 पटक। तर यदि तपाईं व्यस्त व्यक्ति हुनुहुन्छ र खेलमा केवल आधे घण्टा आवंटित गर्न सक्नुहुन्छ, यसले पनि मामिला गर्दछ। कहाँ सुरु गर्ने हो? निस्सन्देह, पसलबाट! समय बर्बाद नगर्नुहोस्, आकार र स्नीकरका लागि जानुहोस्। स्केल किन्न वा छैन भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ? निश्चित रूपमा हाँ! तर रातको लागि मासु संग पाईको टुक्रा खानुको लागि मर्मत गर्न होइन, तर ध्यानपूर्वक वजन निगरानी गर्न। उहाँ बलियो बाधाले स्वास्थ्यमा बाँधिरहनुभएको छ। वैज्ञानिकहरूले चेतावनी दिए: 40 वर्षपछि पूर्ण महिलाहरूमा, स्तनको साथमा समस्याहरू प्राप्त गर्ने जोखिम 2 पटक उच्च हुन्छ। खराब चिन्ह, यदि तपाईं सधैँ तंग हुनुभयो र पतला छ, र त्यसपछि अचानक 10 किलोग्राम द्वारा बरामद भयो। यसले स्वचालित रूपमा तपाइँलाई जोखिम समूहमा समावेश गर्दछ। त्यसोभए तराजू घर मा बिल्कुल असाध्यै हुनेछ। शरद महिनाहरू तपाईंको शरीर मन पराउँछन्, तर जाडोहरू जस्तै, सनशाइनमा धनी धनी छैन, अझ धेरै पनि। भिटामिन डी को घाटा भरिये ताजा तांबे को नारंगी का रस, दूध, खट्टा क्रीम, अण्डा, कावीर या खाद्य additive को निचला गर्न सक्छ। अधिक र अधिक शोधकर्ताहरु यो भिटामिन को कैंसर गुणहरु संग सहमत हुन्छन्। ओन्कोलोजिस्टको अमेरिकन एसोसिएशनको बैठकमा, नवीनतम डेटा जारी गरिएको थियो: विटामिन डी को कमी भएका रोगहरु संग स्तनपान मा, 94% बढी महिलाहरु को तुलना मा यो भिटामिन को पर्याप्त स्तर संग मेटास्टेस को निदान। "म प्रति दिन 800-1000 आईयू लिने सिफारिस गर्दछु," बाहिरी र स्त्री रोग विज्ञानका प्रोफेसर एन्ड्रयू कन्न्ट्ज भन्छन्। वैज्ञानिक सर्कलहरूमा श्वेत पेयहरूमा प्रतिष्ठा खराब छ।

यसबाहेक, वैज्ञानिकहरू एक साधारण क्यान्सरमा आउन सक्दैनन् - तिनीहरू उपयोगी वा हानिकारक हुन्छन्। जबकि केहि भन्छन् कि रक्सीले मस्तिष्कको कामलाई अझ राम्रो बनाउँछ, अरू भन्छन् कि यो स्तन क्यान्सरमा संलग्न छ। कसलाई विश्वास गर्ने? राष्ट्रिय क्यान्सर इन्स्टीट्यूट (यूएसए) बाट नयाँ डाटाले देखाउँछ कि एक दिन वाक्सीको 1 या 2 सर्भरहरू पिउने महिलाहरू 32% द्वारा स्तन कैंसरको खतरा बढाउँछन्, र जसले आफैं बढी अनुमति दिन्छ - 51% सम्म। "चिकित्सकहरु को आँखा मार्फत मध्यम मात्रामा" एक सेवा गर्दैछ, जुन शराब को 150 मिलीलीटर, 350 मिलीलीटर बियर र मीठा मीठे 50 मिलीलीटर बराबर हुन्छ। विशेषज्ञहरूले सल्लाह दिएका छन् कि ताजा फसलको जवान शराबमा प्राथमिकता दिनुहोस्। अंगूर छालामा एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट फेला पर्यो, रिभरभरट्रोलले एस्ट्रोजेनको स्तर घटाउँछ, जसले बारीमा छातीको क्यान्सरको खतरा कम गर्छ। डाक्टरहरूबीचको कडा मात्र उत्सवको अवसरमा बोतल निस्काउन आग्रह गर्दछ, तर हरेक दिन होइन। "दाखिला" तिनीहरूको दाखिला उठेर मात्र 40 वर्ष पछि मात्र होइन। कमजोर नमुनालाई उल्लङ्घन गर्न थाइरोइड ग्राउन्ड, एड्रेनाल ग्र ग्राउण्ड र अंडाहरू, अचानक वजन परिवर्तन, तनाव, गर्भपात, रक्सी, सिगरेट। यो सबै छातीमा पहिलो स्थान "धब्बा" मा। निकटतम गर्न तपाईं नजिक हुनुहुन्छ, छिट्टै मस्तिष्क मर्छ। छुटेको हार्मोन डाक्टरहरू कृत्रिम लागि क्षतिपूर्ति गर्छन् र यसले राहत दिन्छ। तथापि, त्यहाँ एक "तर" हो: यस्तो औषधीको दीर्घकालीन प्रयोगले क्यान्सर प्राप्त गर्ने संभावना बढाउँछ - र नयाँ अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईंले औषधि लिनुभन्दा केही वर्षपछि उच्च जोखिम पनि रहन्छ। वैज्ञानिकहरूले गर्भनिरोधक गोलहरूको बारेमा गहिरो बहस जारी राख्छन्, जसमा हार्मोन पनि हुन्छन्। तर अहिलेसम्म, कुनै विशेष सिफारिशहरू छैनन्। यदि हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी (एचआरटी) पर्याप्त छैन भने 5 वर्षसम्म उनीहरूको प्रवेशको अवधि सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तर यदि कुनै द्रुत आवश्यकता छैन भने, सुरक्षित विकल्पहरू विचार गर्नुहोस् - यो निकायहरू, होम्योपैथी, एस्ट्रोजनसँग योनि क्रीमहरू। कुनै पनि तपाईंको छाती तिम्रो भन्दा राम्रो थाहा छैन। एक लक्षणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र कम से कम एक महिनामा निदान निश्चय गर्नुहोस्। यसलाई मुख्य विधि होइन, तर घातक स्वरूपहरूको लगभग 15% महिला सूचना र आफैंको लागि महसुस गरौं। एक स्नान, एक नजर संग बस्ट हेर्न को लागी मिरर द्वारा रहन यकीन छ - त्यहाँ कुनै पनि लाली, सुँगुर, tubercles वा entanglements छन्। आफ्नो हातहरू माथि उठाउनुहोस् र तुलना गर्नुहोस्, चाहे दुवै दुश्मन सममित रूपमा वृद्धि हुन्छ। कोठा मा तपाईंको पछाडि झूट, आफ्नो टाउको पछि आफ्नो दाहिने हात राख्नुहोस्। दायाँ स्तनको प्रत्येक सेन्टिमिटर जांच गर्न तपाईंको बाँया औंला प्रयोग गर्नुहोस् (थोडा थिच्नुहोस्)। त्यसपछि बायाँ अध्ययन गर्नुहोस्।

ब्रा जस्तो मनपर्दैन? हामी जान्दछन् किन: हड्डियों को पतले शरीर मा खोल्छ, कंधे को पट्टा लाल स्ट्रिप्स छोड्छ, र कपले छाती को सार्वजनिक प्रदर्शन मा राख्छ। वास्तवमा यो यो हुनु हुँदैन। तपाईंको हातमा सिटिमिटर टेपसँग केहि मिनेट - र तपाईं छाती र अंडरवियर बीच राम्रो सम्बन्ध स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। सुविधाको लागि, एक ब्रा मा राख्नुहोस् जुन तपाईं सहज महसूस गर्नुहुन्छ। बिक्रेता वा प्रेमिकालाई छाती अन्तर्गत गित कोण गर्न को लागी सोध्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस्: तपाईंलाई यो जलाशयमा मापन गर्न आवश्यक छ - टेप राम्रो तवरले शरीरसँग जोडिएको छ। त्यसपछि छातीको सबैभन्दा ठूलो भागमा एक सेन्टीटर राख्नुहोस् - यो झुकाउन र यो निचोड नगर्न निस्क्रिय हुनुपर्छ, र पछाडीमा अगाडि अगाडिको उचाईमा छ। छातीको गित्ता पाउनुहोस्। कपको साइज छाती र गठरी को माथिका बीचको अंतरले स्तनको बीचमा निर्धारण गर्दछ। तालिका तल देखाइएको छ।

• स्तनको भोल्युमको भित्री भागको नजिकैको नजदीक धेरै सम्म। गोलका लागि, यदि छाती भित्रको आकार 74 हो, गोल र 75 सम्म; यदि 81, त्यसपछि 80 सम्म। परिणाम तपाईंको ब्रा आकारको दोस्रो भाग हुनेछ।

• आकारमा हट्नुहोस् नगर्नुहोस्। तर पुरा तरिकाले गणितीय गणना मा निर्भर गर्नु आवश्यक छैन - यो एक गारंटी ग्यारेन्टी छैन कि चीज पुरा तरिकाले बस्नेछ। सबै चीज फिटिंग द्वारा तय गरिएको छ। यसैले सल्लाहकारलाई दुई आसन्न आकारहरूको लागि (वृद्धि र घटाउने दिशामा) सोध्न संकोच नगर्नुहोस्। प्रायजसो आकार तपाईंले "कहिल्यै चढाएन" अरूलाई भन्दा राम्रो छ।

• दर्पणमा हेर्नुहोस्। एक ब्रा राख्नुहोस् र आफ्नो हात उठाउनुहोस्: यदि स्तन "बाहिर गयो", त्यसपछि आकार धेरै सानो छ। पछाडीको उकालो? नतिजा, कप धेरै सानो हो या पट्टा लामो समय सम्म नियामक संग कडा हुन्छन्। मिररको अगाडि हिंड्नुहोस्, छेउका भागहरूमा ध्यान दिनुहोस् - तिनीहरू शरीरमा दुर्घटना नगर्ने। यदि त्यसो भए, थप गोल आकारको साथ एक छिमेकी आकार वा मोडेल प्रयास गर्नुहोस्।

• असुविधा नबिर्सनुहोस्। आफ्नो ब्रा लिनुहोस् र छातीमा हेर्नुहोस्। यदि यसले रातो पट्टिहरू र ढोकाहरू छोडे भने, ठूलो साइजमा प्रयास गर्नुहोस्। पूर्णतया चयन गरिएको अंडरवियरले 10-12 घण्टा पछि पनि छालामा कुनै निशानहरू छोड्दैन।

• बिस्तारै छनौट गर्नुहोस्। एक सानो छाती पुश अप ब्रा मा ठूलो देखिन्छ। तर त्यहाँ नग्नताहरू छन्, यदि लाँड्री गलत छ भने। घने कपको साथ "बसहरू" र एक लहर जस्तै एक हड्डीमा ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरू किनाराहरू र हतियारको तल छाती सङ्कलन गर्छन्, "यो धक्का" यो अगाडी।

• सहयोगको बारेमा सोच्नुहोस्। लसुन सेतीहरूलाई सहयोग चाहिन्छ। आकार ठूलो छ, चौडाई कंधे पट्टाहरू (तिनीहरूले कंधे को चौडाई मा राम्रो तरिकाले छाती को वितरण को रूप मा, परिणाम को रूप मा, फिर्ता चलने र बैठे पछि थक नहीं हो)। यदि तपाईं मात्र संकुचित पार्नुहुन्छ भने, कम्पनी "ट्राइफफ" सँगको लागि विशेष पारदर्शी लिङ्गहरू छन्। तिनीहरू कपडालाई छालामा दुर्घटना पार्न अनुमति दिँदैनन्।