मस्तिष्क गतिविधि वृद्धि गर्न, तपाईंलाई सही खान चाहिन्छ, र यो एक निश्चित मात्रा को व्यायाम को आवश्यकता छ।
पावर।
मस्तिष्क सामान्यतया कार्य गर्न को लागि, यो प्रोटीन, ग्लूकोज र ओक्सीजन चाहिन्छ, र क्रमशः उनीहरूलाई सही अनुपातमा कार्य गर्न आवश्यक छ, यो आवश्यक छ कि पोषणका नियमहरू सम्मानित हुन्छन्।
"छिटो" चिनियाँ घटाउनुहोस् ।
यदि तपाईं धेरै मिठाईहरू खानुहुन्छ भने, इन्सुलिनको स्तर बढ्दै जानेछ, यस्तो मात्रामा चिनियाँ रक्तमा अवशोषित हुन सक्दैन, हाइपोग्लिसियामा उत्तेजित हुन्छ, र फलस्वरूप, ध्यान, तपस्या, थकानको एकाग्रता हुनेछ।
जटिल कार्बोहाइड्रेटको प्रयोग ।
हाम्रो मस्तिष्कमा जटिल कार्बोहाइड्रेट चाहिन्छ, उनीहरूले चोक, अनाज, खैरो चावलको साथ मोट रोटीबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। रात्रिको लागि, निद्राको बेला जटिल कार्बोहाइड्रेट नदिनुहोस्, शरीरले ऊर्जा खरिद गर्छ, ग्लूकोज स्तर घटाउँछ। यदि शरीर जटिल कार्बोहाइड्रेटको कमी छ भने, सो निस्कनेछ।
रक्सीको प्रयोग घटाउनुहोस् ।
राम्रो दिमाग अवस्थाका दुश्मन अल्कोहल पेयहरू हुन्। ती व्यक्ति जसले शराबलाई दुरुपयोग गर्छन्, उनीहरूको मानसिक कार्यहरूसँग समस्या छन्, किनकि शराबले ऊतकलाई दबाइको हानिकारक बनाउँछ।
मध्यम खाएको अण्डा।
प्रोटीन को निर्माण सामाग्री को रूप मा आवश्यक छ, र ज्योति लेसिथिन छ, जो मस्तिष्क को लागि आवश्यक छ। मस्तिष्कको स्वास्थ्य कायम राख्न तपाईंले हप्ता 4 वटा अण्डाहरू खाँचो पर्दछ।
फैटी एसिड।
ओमेगा-3 र ओमेगा 6, राम्रो मस्तिष्क प्रकार्यको लागि आवश्यक छ।
मस्तिष्कको लागि उपयोगी फल ।
केला को मस्तिष्क को लागि उपयोगी छ, यसमा: भिटामिन बी 6, पोटेशियम, जो हाम्रो तंत्रिका तंत्र को स्वास्थ्य को लागि जिम्मेदार छन्। ब्रोकोली एक कम क्यालोरी उत्पादन हो। यसको फ्लोरोसेन्सहरू भिटामिन सी, पोटेशियम, लोहेमा समृद्ध हुन्छन् र यसैले मस्तिष्कको लागि उपयोगी हुन्छ। एभोकियोडोले भिटामिन ई समावेश गर्दछ, यो एक एंटीओक्सिडेंट हो, यो उमेर बढ्दै गएको छ। यसमा 77% लिपिडहरू हुन्छन्, तिनीहरूले बोसो एसिडलाई मस्तिष्कमा डेलिभर गर्छन्।
मस्तिष्कको लागि भिटामिन ।
फोलिक एसिड, विटामिन बी 6 र बी 12, ती धमनहरू नदिनुहोस् जुन तिनीहरू फ्याँकिहाल्चोकका साथ ओगटेको छन्। B6 र B12, B1, B3, यो भिटामिनलाई स्मृतिको लागि आवश्यक छ। सेतो सेन्स, हरियो सब्जियां, भिटामिन बी 3, बी 6, बी 12 मा फोलिक एसिड पाइन्छ अण्डा, माछा, मासु मा पाइन्छ। भिटामिन बी 6 अनाजमा सुकेको फलमा पाइन्छ। भिटामिन सी लाल रंगमा किवी, आम, सिट्रस, जामुनमा पाइन्छ। भिटामिन ई अङ्गुरको बीउको तेलमा पाइन्छ। भिटामिन सी र ई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हुन्।
मस्तिष्क को स्वास्थ्य को लागि तपाईंलाई लोहे को आवश्यकता हो, यदि शरीर को लोहे को कमी को अनुभव छ, तब मानसिक क्षमताओं को कमी, अपमानजनक, घृणित, थकान प्रकट हुन्छ। यो आवश्यक छ कि यी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, जसमा लोहेको सामग्री एक जनावर मूल हो। यो समुद्री खाना, रातो मासु, माछा मा हेर्न को लागी हुनुपर्छ।
आयोडिन मस्तिष्कको लागि जिम्मेवार छ। बच्चाहरूमा आइडियाको कमीले थाइरोइड ग्रंथिको रोगमा विकास गर्न सक्छ, यसले मानसिक क्षमता र भलाइलाई असर गर्छ। आयोडिन ओइली माछा मा समुद्री समुद्र मा पाइन्छ, समुद्री खाना मा।
म्याग्नेशियम मूडको लागि जिम्मेवार छ। म्याग्नेशियम को कमजोरी, चिन्ता को घटना को लागि उत्तेजना को वृद्धि, उत्तेजना को बढावा को लागि। यो समुद्री खाना, पालक, गहिरो चकलेट, सुकेको फलमा भेटिन्छ।
मानसिक कार्यको लागि जिंक संज्ञानात्मक क्षमताको लागी जिम्मेवार छ। यो सम्पूर्ण अन्नमा पाइन्छ, केहि चीज, समुद्री खाना।
व्यायाम गर्नुहोस्।
मस्तिष्कको लागि उत्तम चार्ज र प्रशिक्षण मेमोरीको लागि हृदयले सिकाउने हो। तपाईंले आफ्नो मेमोरीलाई प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ, यो काममा आउनेछ जब तपाईंलाई केहि सम्झना चाहिन्छ। यो नर्स वा कविता सिक्न आवश्यक छैन, तपाईं केहि पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पढ्न सक्नुहुन्छ, पेलियेलहरू, क्रसमस पाईलहरू, अनुसूची सम्झनुहोस्, फोन नम्बरहरू याद गर्नुहोस्।
यदि कुनै व्यक्तिले मानसिक क्षमताहरू विकास गर्न चाहानुहुन्छ भने उत्कृष्ट मेमोरी छ, तपाईले मस्तिष्कलाई अक्सीजनको साथ सोरुर गर्न आवश्यक छ। सासना गहिरो र ढिलो हुनुपर्छ, सास फेर्ने अभ्यासमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
तपाईंको दिमागको गतिविधि बढाउनको लागि ।
जब प्रत्येक व्यक्ति एक दिन एक दिन काम गर्दछ, यो उनको लागि केहि नयाँ ध्यान केन्द्रित गर्न, कठोरता एकाग्रता कम गर्न गाह्रो हुन्छ, मेमोरी कमजोर हुन्छ, केहि चीजहरू त्यस्ता छन् र बुझ्दैनन्। र त्यसो भए यो मस्तिष्कलाई प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ।
मस्तिष्क गतिविधि बढाउनको लागि तपाईलाई आवश्यक पर्दछ:
1. मेमोरी रेल गर्नुहोस्।
2. मस्तिष्कलाई नोट्रोपिक्ससँग उत्तेजित गर्नुहोस्।
यो आहारमा ध्यान दिन आवश्यक छ ताकि मस्तिष्क सामान्यतया कार्य गर्न सक्दछ, यो आवश्यक छ कि शरीरको समूह बी र ए, सी, ई, के समूहका भिटामिनहरू छन्। प्रत्येकका लागि फोकस गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई तीव्र मेमोरी सुरक्षित गर्न अनुमति दिन्छ, ढिलो प्रतिक्रिया र तीव्र थकानलाई रोक्छ।
आहारमा बीफ लिभर हुनुपर्छ, रातो मासु पकाउनु, वर्दीमा, आलु, ओठ, दही, केले, दूधमा आलु। र पनि पातलो तेल, अखरोट, ताजा फल र सब्जियां, फैटी माछा, राइ रोटी।
पहिले, यो विश्वास भएको थियो कि मस्तिष्क को तंत्रिका कोशिकाओं को पुनर्स्थापित नहीं गरिन्छ, यो कथन अस्वीकार गरिएको थियो। मस्तिष्कको कक्ष, नियमित मानसिक कार्यआउट गरेर तंत्रिका कक्षहरू पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ। साउन्ड तिरबाट 30 सेकेण्डसम्म विद्यार्थीहरू सारिँदै, तपाईं मेमोरीलाई 10% सम्म सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
पहेलियाँ सुलझाने, क्रॉसवर्ड्स को सुलझाने, शतरंज, लोट्टो खेल, तपाईं धेरै वर्ष को लागी आफ्नो स्मृति को बचा सकते हो। मेमोरीलाई बलियो पार्ने सबैभन्दा राम्रो अभ्यास हो। यदि तपाईंले पर्याप्त लामो सामग्री दोहोर्याउनुभयो भने, तपाईं यसलाई सम्झन सक्नुहुन्छ। तपाईंले उचित अन्तरालहरूमा दोहोर्याउनु पर्छ, त्यसैले तपाईं मस्तिष्क लोड गर्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
निष्कर्षमा, हामी भन्छौं कि तपाईंको दिमागको गतिविधि बढाउने विभिन्न तरिकाहरू छन्, सल्लाह पछ्याउँदा मस्तिष्क गतिविधि बढाउन आवश्यक उत्पादनहरू प्रयोग गरेर, तपाईं मस्तिष्कको प्रकार्यमा महत्त्वपूर्ण सुधार गर्न र आफ्नो मेमोरी विकास गर्न सक्नुहुन्छ।