यदि खाना सही ढंगले बनाइएन भने, उदाहरणका लागि, ठूला ब्रेकहरू (प्रारम्भिक नाश्ता-नाश्ता, र साँझमा - दोहोरो भोजनको साथ बृहत् राती), त्यसोभए त्यहाँ एक अवस्था हुनेछ जहाँ रक्तमा इन्सुलिन हुन्छ, र ग्लुकोज छैन। कम शर्करा स्तर गरीब स्वास्थ्य, विषाणु, पलायनका साथ भंग भएका छन्, यो पनि व्यभिचारी हुन सक्छ। शरीरलाई बचाउन दुई तरिकाहरू प्रयोग गर्दछ: एक लिभरमा भण्डार गरिएको चक्रको कारणले आवश्यक स्तरको ग्लूकोज प्रदान गर्दछ, र दोस्रोले ऊतक ऊतकमा इन्सुलिन थप गर्दछ। त्यसकारण भोजनको बीचमा धेरै ब्रेकहरू, इन्सुलिनको उच्च उच्च र ग्लुकोजको सामान्य स्तर कोयम राख्ने अधिक चर्को। रगतमा इन्सुलिनको सामान्य स्तर हरेक स्वस्थ व्यक्तिको लागि हुनुपर्छ, तर, हाम्रो अफसोसमा, यो सबै हुन्छ।
इन्सुलिनको अत्यधिक उत्पादनको साथ, तपाईं रगतको विश्लेषणबाट सिक्न सक्नुहुन्छ: रगत खाली खाली पेट र एक घण्टा र खाना खाने पछि लागिएको हुन्छ। इन्सुलिनको आदर्श 2 देखि 27 सम्म छ। तर ध्यान राख्नुहोस्: स्न्याक्स पछि, हार्मोनको तहले तीन गुणा बढाउँछ। त्यसैले खाली पेटमा 8 देखि 12 सम्मको आदर्श मान हुनेछ (विभिन्न प्रयोगशालाहरूमा, फरक गणना प्रणालीहरू, त्यसैले दरहरू भिन्न हुन सक्छ।)
सामान्य कसरी गर्ने?
आदर्श मा इन्सुलिन को बनाए राखन को लागि, यो सम्झना लायक छ: शरीर को इंसुलिन उत्पादन को अवधि छ - तीन घन्टा। यसकारण, खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् ताकि मुखमा हरेक तीन घण्टा कार्बोहाइड्रेट जान्छ। बिहानै, तपाईंलाई एक गिलासको रस अथवा प्याला कफीको पिसाब पिउन चाहिन्छ, अनाजको कटोरा वा अनाज रोटीको टुक्रा खानुहोस्। तीन घन्टा पछि - अर्को कार्बोहाइड्रेटको साथ अर्को नाश्ता। खाना खाएर यो हो।
ट्राफिकमा टाँसियो?
पर्समा यो अवस्थामा एक कैंडी हुनुपर्छ, एक थैलीको रस। साँझमा पनि, कार्बोहाइड्रेटको सानो खुट्टाको आवश्यकता पर्दछ। त्यो तनाव सम्झनुहोस्, भौतिक गतिविधिले रक्त ग्लूकोज स्तरमा महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्दछ - मेनु बनाउँदा यो विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्। रजोनिवृत्तिको कारण, केही महिलाहरूले कमर र कूल्खाहरूमा मोटो तह बढ्न थाले, यो आंकडा नाशक जस्तो देखिन्छ। बोसोबाट मुक्ति पाउन गाह्रो छ। यदि इन्सुलिन स्तर सामान्य छ भने, अधिक वजनको कारण एस्ट्रोगेनको कमी हो। महिला हार्मोन न केवल मासिक धर्म चक्र को विनियमन को लागि जिम्मेदार छ, तर पोतहरु को लोचिका को लागि, कोलेस्ट्रॉल को स्तर र कैल्शियम को एसिमिलेशन को लागि पनि। यसैले, एस्ट्रोजेन को कमी संग, शरीर उनलाई निकालन शुरू हुन्छ ... वसा देखि। फैटी ऊतकले एस्ट्रोजेनको जस्तै धेरै पदार्थ बनाउँछ। त्यसकारण यसले बाहिर जान्छ कि शरीरले धेरै भण्डारहरू बनाउँछ, ताकि कूल्साहरू संग पम्प पेटले हार्मोनल ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्छ। वैसे, लिपिड को हार्मोन प्रतिस्थापन समारोह लाई पनि केटीहरु लाई पनि समावेश गर्न सकिन्छ। तथ्य यो हो कि एस्ट्रोजनले सानो उत्पादन गर्यो, पूर्णतालाई पूर्णतया, मासिक धर्म चक्र, अनंतताको अनियमितताको प्रमाण दिन्छ। लिपिड एस्ट्रोजनको उत्पादनमा संलग्न हुन्छन् भनी प्रकट गर्न, मुख्य महिला हार्मोनका संकेतकहरूलाई मद्दत पुर्याउनेछ: luteinizing, follicle-stimulating र prolactin।
सामान्य कसरी गर्ने?
यो एक मामला हो जब उपचार एक स्त्री रोग विशेषज्ञ र एक endocrinologist द्वारा निर्धारित छ। कहिलेकाहीं एक आहार पर्याप्त छ, तर कहिलेकाहीँ हार्मोन थेरेपी आवश्यक पर्छ। वैसे, यदि रजोनिवृत्ति को समयमा आदर्श मा एस्ट्रोजेन को बनाए राखन को लागि, तपाईं अस्टियोपोरोसिस देखि बच सकते हो: किनकी एक महिला हार्मोन बिना, कैल्शियम को पाचन छैन र शरीर हड्डियों देखि निकाल्छ।
कुन जवाफका लागि?
10-15 किग्राको उपस्थितिमा थाइरोइड ग्राउण्ड दोषी? यहाँ, हर्मोनहरू कुपोषण समस्याको साथ केही गर्न छैन। तर यदि तपाईं केहि अतिरिक्त पाउन्डहरू देख्नुहुन्छ जुन तपाईं छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न, थाइरोइड ग्रंथिमा एक नजर राख्नुहोस् - शरीरमा चयापचय प्रक्रियाका लागि उत्प्रेरक। थाइरोइड उत्तेजित हार्मोन को स्तर मापन गर्नुहोस्। यदि यो उच्च हो, तेरोरोक्सिन र त्रिकोड - थिरोनिन - अन्य थाइरोइड हार्मोन - रक्त मा सानो हो, चयापचयमा ढिलो हुन्छ, कक्षहरू "भित्ता", र इन्सेसेलुलर ऊतक स्पेसमा मेटाबेलिज्मको उत्पादन: पानी, लिपिड, लवण। त्यसैले त्यहाँ सानो लाभ छ। आहारले यस समस्यालाई हटाउनेछ, बरु, यसको विपरीत, यसले सेलको "भूखण्ड" बढाउँछ। थाइरोइड हार्मोनको स्तर विश्लेषण गरिन्छ।
सामान्य कसरी गर्ने?
थाइरोइड ग्रंथिमा खराबीको कारण अत्यधिक वजन देखा पर्यो? आहारमा आयोडिनको मात्रा बढाउनुहोस् (दैनिक आयोडिन दैनिकको 150-200 माइक्रोग्राम)। तथापि, थाइरोइड हार्मोन को अतिरिक्त स्वागत को बिना, यो गर्न सक्दैन, तर यो डाक्टर संग एक साथ हल हुनु पर्छ।