धेरै मानिसहरूका लागि एक सामान्य छुट्टी नयाँ वर्षको रूख, नेपोलियन केक, पारंपरिक चैंपेन र उपहारको पर्वत हो। तथापि, वास्तवमा यो महंगा हुन सक्छ। र यो पैसाको बारेमा छैन: यहाँ तपाईंले अनुभवको महिनाहरू समावेश गर्न र नयाँ वर्षको छुट्टै अघि फ्याँक्न सक्नुहुनेछ, साथै साथमा दोहोरो बारम्बार। आधुनिक सर्वेक्षणका अनुसार, सबै क्रिसमसको बिदाहरूमा 44% महिलाले पुरानो तनावको अवस्थामा छन्। यसको अतिरिक्त, मानिसहरू अयोग्य गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न धेरै भन्दा बढी सम्भावना छन्, उदाहरणको लागि, फ्रिजमा पुग्नु र तनावसँग सामना गर्न प्रयासमा अल्कोहल पिउन। यस मामला मा अधिक असंभव छ।
खाना र रक्सीको यस्तो अत्यधिक खपतको परिणाम विशेष गरी हानिकारक हुन सक्छ। हालको साताका अध्ययनहरूले देखेको छ कि छुट्टै बिदामा कति थोरै वजन प्राप्त गर्नेहरू सामान्यतया यो अधिशेष राख्दछन्, औसतमा लगभग एक किलो किलोग्राम प्रति वर्ष थपिन्छन्। यदि तपाईं यस बारे सावधानीपूर्वक सोच्नुहुन्छ भने, यो लाग्नेछ कि सबै भोजहरूबाट पूर्ण रूपमा सजिलो छ। तर यो यति छैन। त्यहाँ अर्को विकल्प हो।
तपाईं एक साधारण छुट्टी मा एक वैकल्पिक मा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ: अधिक ईमानदार, उपयोगी र असामान्य। हाम्रो लेख प्रयोग गर्दै, तपाईं तनावबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, पारिवारिक सम्बन्धमा तनाव, दोहोर्याउनु हुँदैन र तिनीहरूलाई शान्ति, मनको शान्ति र स्वस्थ खानाको लागि परिवर्तन गर्नुहुनेछ।
एक पर्वको लागि पर्दा पनि मीठो, बोसो र उच्च-क्यालोरी को किलोग्राम उपभोग गर्न स्वस्थ आहार पालन गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफैलाई केकको रूपमा समय-समयमा अपमानजनक बनाउनुहुन्छ भने, यो तपाईंको संख्यामा असर पर्दैन, र पनि आनन्द ल्याउनेछ। तर यदि तपाइँ सबै क्रिसमसको छुट्टिको समयमा केकसँग जोसिलो हुनुहुन्छ भने, परिणाम नराम्रो, ओभरटाइटिङ, वजन र भित्तिशीलता हो। तर तपाईं कसरी त्यस्ता उत्सव हटाउन सक्नुहुन्छ, यदि यो सामान्य छ भने?
कारण पत्ता लगाउनुहोस्, आफूलाई आफैलाई सोध्नुहोस्: त्यस्ता उत्सवको समयमा तपाईं किन घेरिरहनुहुन्छ? के तपाईं पर्वको समयमा तपाईंको रिश्तेदारहरूसँग कुराकानी गर्न गाह्रो छ? वा तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि रातो खाना पर्याप्त छ? सायद, सामान्यतया समयको दौडान तपाईं आहार राख्नुहुन्छ, तर छुट्टै बिदाहरूमा तपाईंले आफैलाई आराम गर्न अनुमति दिनुहुन्छ?
केक वा अर्को ग्लास च्याम्पियनको अर्को टुक्राको अनुगमन गर्नुहोस् जब तपाई रोक्नुहुन्छ, सोच्नुहोस् - तपाई साँच्चै भोकाएको वा थकित हुनुहुन्छ, सोन चाहनु हुन्छ वा एक्लो रहन चाहानुहुन्छ। तपाईंको भावना र भावनाहरू विश्लेषण गर्नुहोस्।
तपाईंको आसपासको संसार हेर्नुहोस्, कसरी संकेतहरूले खानाको लागि तपाईंको प्रशंसा भोग्नु हुन्छ - उदाहरणको लागि, एक भीड कोठामा रहेको अजीबता जहाँ तपाईं कसैलाई थाहा छैन, वा पट्टीहरूको गन्ध जुन तपाईंले आफ्नो दादीको साथमा प्रयोग गर्नुहुन्थ्यो - र ठाउँहरूमा यथासंभव हुने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईले तिनीहरूलाई सामना गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईं तिनीहरूलाई राम्रो व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।
लामो समयको लागि प्रलोभनहरू नबिर्सनुहोस्, जहाँ तपाईं ओभरटाउनको लागि प्रलोभन गर्नुहुन्छ। बुफे तालिकामा, एक पट्टी वा बफेटको सामने खडा नगर्नुहोस् - प्लेटमा केही tidbits राख्नुहोस्, र त्यसपछि कोठाको अर्को अन्तमा जानुहोस्। बढि संचार गर्नुहोस्।
कहिलेकाहिँ यो कठिन वा असुविधाजनक छैन त्यस्ता त्यस्ता उत्सवको तालिकाबाट विशेष गरी स्वादिष्ट मर्सेल्स प्रयोग नगर्नुहोस्। र न केवल ठूलो इच्छाको लागी, तर डरको कारण पनि कि यदि तपाईं एक उपचारलाई इन्कार गर्नुहुन्छ भने, तपाईं उत्सव मनलाई बिर्सनु हुनेछ वा आफैलाई अनावश्यक ध्यान आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि होस्टेसले निरन्तर हामीलाई एक डिश प्रदान गरिरहेको छ भने, राजनैतिक रूपमा भन्न सकिन्छ कि तपाई पछि केही प्रयास गर्नुहुनेछ। यदि टेबलमा त्यहाँ स्वस्थ बर्तनबाट कुनै पनि चीज छैन भने, व्युत्पन्नहरू अस्वीकार गर्दै तपाइँले पूर्ण हुनुहुन्छ। कसैले तपाईंलाई भन्दा चाहनु भन्दा बढी खाना खाने बल दिनेछैन।
ओभरफाइनिंग सबै उमेर र जनताको लागि एकमात्र समस्या हो। यदि तपाईंले साँझमा खाना मनाउनु भयो भने, तपाईं आफैलाई हानिदिनुहुनेछ। यो सानो भाग को खाने को लागि सबै भन्दा राम्रो छ, यसले तपाईंलाई अतिरिक्त वजन देखि बचाउछ र आहार को पालन गर्नेछ।