एक स्वस्थ आहार, एक राम्रो आंकडा

प्रत्येक केटीलाई अक्षीय थाहा छ: एक स्वस्थ आहार एक राम्रो व्यक्ति हो! न्यानो सिजनमा, हामी हाम्रो भिटामिन आपूर्तिलाई पुन: प्राप्त गर्न प्रयास गर्दैछौँ। हामी फल, बेरी, सब्जी अनलोड गर्ने दिनहरू व्यवस्थित गर्दछौं र तीव्र रूपमा पतली हुर्छ। र नतिजाहरू प्रभावकारी छन्: तपाईं बलियो र ऊर्जाबाट पूर्ण हुनुहुन्छ, तपाईंसँग सम्मिश्र दृश्य र राम्रो मन छ। तथापि, सबैलाई थाहा छैन कि सब्जियों र फलहरू प्रतिस्पर्धात्मक खाँचो हुनुपर्छ। अन्यथा, छोटो समयमा जस्टिनटिस्टिनल कार्यको काम असंतुलनको स्थितिमा आउनेछ।

तपाईं चिल्लो, पेट दुख्ने, पाचन विकारको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। सहमत हुनुहोस्, यसले आकर्षण थप गर्दैन। असुविधा को कारण असीम फाइबर को एक बहुतायत हो, साथै साथ फल एसिड को एक अतिरिक्त हुन सक्छ। यसकारण शरद ऋतुमा धेरै व्यक्तिहरू गस्टिस्टिस वा पेट अल्सरका बिरामीहरूसँग चिकित्सकहरू फर्कन्छन्। त्यसबाहेक, यी समस्याहरूबाट बचाउन सकिन्छ! गर्मीको वरदानका लागि समानुभूतिपूर्ण खाना "कम्पनी" छनौट गर्न र उनीहरूको प्रवेशको लागि केही नियमहरू देख्न सक्दछन्। अनि त्यसपछि तपाई सधैं राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ! त्यो गर्मीको वरिपरि तिम्रो लागि मात्र राम्रो लागेन, र आंकडा पतला रहेन, खट्टा-दूध उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्: केफिर, दही र अयरान - एक परम्परागत स्लालिक पेय।

राम्रो वा हानिको लागी?

सबैभन्दा पहिला, तपाईंले प्रयोग गर्ने खानेकुराको गुण निश्चित हुनुपर्दछ। आदर्श विकल्प एक पारिस्थितिक रूपमा स्वच्छ क्षेत्र मा बृद्धि भएको सब्जियों र फलहरु किन्नु हो। यसको बिना, एक स्वस्थ आहार अकल्पनीय छ! यदि कुनै त्यस्तो सम्भावना छैन भने, सावधानीपूर्वक उपायहरूलाई विशेष ध्यान दिइएको थियो। सधैं सावधानीपूर्वक मेरो सब्जियां, फलफूल र जामुन। विशेषज्ञहरु पनि सब्जियों को टुकडे सानो टुकडे को ठंडे पानी मा झुकाव को सुझाव दिछन: 15 मिनेट को लागि दुई पानी मा। यसले महत्वपूर्ण रूपमा नाइट्रेट एकाग्रता कम गर्नेछ।

कच्चा सब्जिहरु र फलहरु बाट सलाद - यो सुन्दर छ। तिनीहरू एक राम्रो संख्याको गठनमा योगदान गर्छन्। यो केवल हरेक शरीर को मोटे फाइबर को पाचन संग निपटने मा सक्षम छैन (उदाहरणार्थ, सेतो गोभी)। त्यसोभए, प्रलोभनका लागी गम्भीरताहरू, बहादुरी असामान्य छैनन्। नबिर्सनुहोस्: अब सब्जहरू भण्डारण गरिएका छन्, त्यसमा अधिक मोटे फाइबर समावेश छ (नमीको वाष्पीकरणको कारण)। तर बेक्ड, स्टिड वा पकाएको भ्यालेक्सी सब्जानीले चिसो मा धेरै असर पार्छ, त्यसैले हामी प्रायः फिट छौं। स्वस्थ आहारको लागि यी बर्तनहरू सिफारिस गरिन्छ।

यदि घरसँग एक रस छ भने तपाईं यसलाई प्रयोग गर्न सजिलो हुनुहुन्न, तपाईं अविश्वसनीय फायदा पाउनुहुन्छ। रसहरूमा अनलोडिङ दिनहरू तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र तपाईंको आंकडामा लाभदायक असर हुनेछ। ताजा निचोडिएको रसले पेक्टिन र नाजुक फाइबर समावेश गर्दछ, जसले पेटमा भारी भार बसाल्दैन, तर चाँडो र पूर्ण रूपमा पाईन्छ। यसबाहेक, फाइबर ज्वरोकास्टिनल पथमा फायदेमंद सूक्ष्मजीवहरूको विकास र पुनरुत्थानको लागि राम्रो माध्यम हो, र आंत पेरिस्टेलिसलाई उत्तेजित गर्दछ। तर सम्झनुहोस् कि पेप्टिक अल्सरको साथ, gastritis र अग्लो अग्निरोधन को exacerbation, खट्टा रस पिउन आवश्यक छैन (उदाहरण को लागि, हरियो सेब देखि)।

एक मधुमेहमा यो राम्रो जड र फल (गाजर, एक बीट, आलु, एक यरूशलेम आर्टिचोक, एक नाशपाती) संग अत्यन्त धूर्त हुन आवश्यक छ। र ताजा गोभी को अत्यधिक खपत दुग्ध को अल्सर र पेट को mucosa जलन सक्छ, विशेष रूप देखि gastritis को प्रवृत्ति। तर यदि तपाईं पूर्ण स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, गोभी बर्तन मात्र तपाईंलाई फाइदा दिनेछ। गर्मीमा, सकेसम्म धेरै हानिकारक खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् (सिफारिसहरूमा गुर्देहरूमा अक्सलेट रेत बनाउन प्रवृत्तिको लागी लागी लागु हुने छैन)। ड्रिलले भिटामिन सी, पी, बी 1, बी 2, कार्टोन, खनिजहरू (फलाम, फास्फोरस, क्यालसियम, पोटेशियम) समावेश गर्दछ। अजमोदमा धेरै पोटेशियम छ, र यसले पनि hematopoiesis को प्रक्रियाहरु मा सुधार गर्दछ। जेरीले हृदयमा फायदेमंद प्रभाव पारेको छ, शरीरबाट अतिरिक्त यूरिक एसिड हटाउँछ। यसको अतिरिक्त, जडी बूटियों (विशेष रूप देखि तुलसी, सौंपनेवाला, धनिया, डिल) पाचन मा सुधार को लागि, अपशिष्ट मार्ग को काम मा एक लाभकारी प्रभाव छ। घाँसिएको सागहरू ताजा निचोड रसमा थप्न सकिन्छ (उदाहरणका लागि, गाजर-सेब)। यो पेइलो पूर्णतया तिर्खाईन्छ र शरीरलाई बहुमूल्य पदार्थहरूसँग संतृप्त गर्दछ। मीठो फलहरू सधैं मुख्य खानाबाट अलग हुनुपर्छ। यदि उनीहरूले गहिरो भोजनको पछि लागे भने, यसले भोजनको पाचन प्रक्रियाहरू घटाउँदछ, आंतमा किण्वन र खपत बढाउँछ। नतीजाको रूपमा, उपयोगी सूक्ष्मजीवजीहरू मर्छन्, प्रतिरक्षा प्रणाली उदास हुन्छ, र हामी प्रायः प्रायः सुरु हुन्छौं। सम्झनुहोस्: अलग पोषणका नियमहरू पछ्याएर तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउनुहुन्छ।

सब्जिहरुका लागि उत्तम कम्पनी

निस्सन्देह, फाइबर हाम्रो शरीरको लागि धेरै उपयोगी छ, यो एक नरम स्क्रैपरको रूपमा काम गर्दछ - यसले विषाक्त पदार्थ र विषहरू हटाउँछ। तर सबैलाई उपाय चाहिन्छ! फाइबरको असीमित मात्राले टिन्डर विला र आंतको पर्खाललाई क्षति पुऱ्याउन सक्छ। यो यो हुन्छ, तपाईंको जडीबुटीमा वर्षको कुनै पनि समयमा ज्वरोकास्टिनल पथको पूर्ण काम र पुरानो बीमारहरु को बाधा को रोकथामको लागि खट्टे-दूध उत्पादन, वनस्पति तेल, क्रीम (अधिग्रहण पिघल) तेल, अनाज हुनुपर्छ। यी उत्पादनहरू फल एसिड र फाइबरको चिन्ताजनक असरलाई बेवास्ता गर्दछ, गैस्ट्रिक म्यूकोसाको संरक्षण गर्नुहोस्।

बेरीजका स्लाइसहरूसँग केफिर, प्राकृतिक व्हाइड क्रीमको साथमा फल सलाद, ओठ्रोकाको तापमा तातोपानी, खानुपर्ने दूध उत्पादनका साथ एक गिलासको दही दूधको भान्साले आंतहरूको काममा सुधार गर्छ। मसाले पनि पानीको दहीको साथ मसालेको सुबिधा संग Ayran पतला प्रयास गर्नुहोस्। यो तिर्खाले पूर्णतया तिर्खाले नबिर्साउँछ, तर आंतहरु लाई उपयोगी ब्याक्टेरिया संग भोग्छ। दूधको बारेमा नबिर्सनुहोस् स्वाभाविक दूध बिना सिंथेटिक एसिटिटाइभ सामान्यतया कुनै अप्रिय संवेदनाको कारणले जस्ट्रोटिस्टिनल पथमा नपुगेको हुन्छ, यो राम्रो खाईरहेको छ र खुसी हुन्छ। तर दूधलाई अन्य खानाबाट अलग हुनु पर्छ। साथै, धान-दूध उत्पादनहरू केवल स्वस्थ आहारको एक अभिन्न अंग होइन, तर यो राम्रो चित्र पनि हो।

दूध मात्र पोषण गुणहरू छन्, तर केही सकारात्मक जानकारी पनि ख्याल गर्छ। आयुर्वेदिक क्यान्सरको अनुसार, दूध सबैभन्दा असामान्य उत्पादन हो। सबै पछि, यो समर्थन गर्दछ र नवजात जीवित जीवलाई बल प्रदान गर्दछ। हामी भन्न सक्छौं कि यस उच्च ऊर्जा संग एक साथ बच्चा बच्चा को प्रेम दिइन्छ। यसको अतिरिक्त, दूध बच्चाहरु को विकास र विकास को लागि आवश्यक वस्तुहरु लाई लगभग सबै पदार्थहरु समावेश गर्दछ। धेरै बच्चाहरु रात को लागि एक दूध दूध पिउन खुसी छन्। यसले ग्याँस रस को स्राव घटाउँछ, पेटको रिसेप्टरहरूमा कार्य गर्दछ र शान्त प्रभाव छ। यो आवश्यक छ कि दूध को गुणवत्ता, जस्तै विषाक्त पदार्थहरु को निर्धारण को रूप मा, जो खाना संग आ सकते हो। यसकारण, एक तीव्र रोग (गले गला, फ्लू) को समयमा तपाई शरीरमा रोगजनक रोगको स्तर कम गर्न डेयरी-मुक्त आहारको अवलोकन गर्नुपर्छ। तर दूधको यो सुविधा सफलतापूर्वक ब्रोंकाइटिसको उपचारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। र यदि उच्च गुणस्तर को दूध, हाम्रो शरीर द्वारा चाँडै र सजिलै संग अवशोषित हुन्छ, बिना अपशिष्ट मार्ग मा कुनै असुविधा को कारण।

हाम्रो शरीर पनि वसा चाहिन्छ: उनीहरूको बिना, छाला लोचदार हुने छैन, र कपाल चमकदार हुन्छ। वनस्पति तेल (अधिमानतः जैतून) संग, मौसम सलाद। ककटेल, टमाटर र सागहरू कुटीर पनीर थप्न सकिन्छ - यो असामान्य रूपमा स्वादिष्ट हुनेछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, सलाद! यदि तपाईं केवल कच्चा सब्ज र फल खाउनुहुन्छ, यो प्रोटीन को कमी देखि भरा छ, जो कोशिकाहरु को लागि निर्माण ब्लक र आवश्यक अमीनो एसिड को एक स्रोत हो। तपाईंको आहार दुबला र आहार मासु (मासु, खरगोश मासु) समावेश गर्नुहोस्। यदि तपाईं मासु खानेकुरा हुनुहुन्न भने, समुद्री खाना पकाउनुहोस्: प्रदूषण, चुरोट। तपाईं हाम्रो जीव प्रकारको माछाको लागि कार्प र पेइक-पेच - आदान-प्रदान पनि गर्न सक्नुहुन्छ। माछा पकडने को लागि, टकसाल (स्वाद), अजवाली, सेतो मिर्च।

हामी रोकथाम सुरु गर्छौं

यदि तपाईं जठरांत्रीय रोग को रोगहरु लाई पूर्वनिर्धारित हुनुहुन्छ र एक विशेषज्ञ द्वारा देखाइएको छ भने, अगस्त को मध्य देखि, मौसमी exacerbations को भविष्यसूचना सुरु। यदि तपाइँ साँच्चै एक स्वस्थ आहार, राम्रो आकृति र राम्रो स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, निम्न सल्लाह प्रयोग गर्नुहोस्। विशेषज्ञहरूले चन्द्रमा चन्द्रमा सिफारिस गर्न स्याहारको बीउ वा पेटीको कणो पिउनका लागि। फ्याक्स र जामले लिफाफे प्रभाव पारेको छ र गेस्ट्रिक mucosa को जलन देखि छुटकारा लिन्छ। अनाज को एक मिठाई चम्मच लिनुहोस्, गिलास को उबलते पानी डालो र यसलाई 10-15 मिनेट को लागी गरौं। यसलाई राती रात वा बिहानको खाली पेटमा खाना खाने एक घण्टाअघि लिनुहोस्। थोडा पछि (अक्टोबर-नोभेम्बरमा) तपाईं दूधमा मीठो खुट्टामा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ: कद्दिन, चावल, बखत। यो राम्रो आकार मा आफ्नो जस्टिनस्टाइनलल पथ को बनाए राखन को लागि एक राम्रो तरिका हो र अतिरिक्त कैलोरी नहीं प्राप्त।

यदि तपाईंसँग उच्च अम्लता छ भने, यो भिटामिन जाम र फलहरू दिने बहाना होइन। अलि कमजोरी गर्न, उदाहरणका लागि, कालो कवरेज, दही संग एक स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय तयार पार्नुहोस्। जामुन राम्रो तरिकाले धोइदिन्छ, एक ब्लेंडर मा कुचल, र त्यसपछि एक छुटकारा मा रगड। परिणामस्वरूप जनलाई केयर गर्न थप्नुहोस्। तपाईं एक ककटेल पनि केहि बर्फ क्यूब्स, ब्राउन शुगर, मह, फूल परागमा राख्न सक्नुहुनेछ - तपाईंको स्वाद अनुसार सामग्रीहरू छनौट गर्नुहोस्। यस्तो एक उपयोगी पेय तपाईं आफैलाई पकाउन सक्नुहुन्छ तापनि हरेक दिन!

राम्रो आंकडाको लागि पिउन

एक दिनको लागि माइनस 800 जी! आफैलाई हरी चियाको साथ दूधको दिन व्यवस्थित गर्नुहोस्। यसलाई घट्दो चन्द्रमा राख्नुहोस्। यो पेयले मात्र भोक अवरोध गर्दछ, तर धेरै पोषक तत्वहरू पनि समावेश गर्दछ। विशेष गरी, टिनिनले एन्टिओक्सिडेंट र टनिकिक प्रभाव पारेको छ। 1 -1.5 चम्मच लिनुहोस्। l। हरियो चिया र यसलाई 1.5 लीटर गर्म दूध (2.5-3% वोसो सामग्री)। यो केही मिनेटको लागि पाना गरौं, त्यसपछि दिनभरि पेय तनाव र पेय। यो चियामा एक मजबूत डायरेटीटिक र कोलोरीटिक प्रभाव छ। त्यसकारण, यसको अलावा यो पिउन आवश्यक छ (18 घण्टा सम्म) 2 लीटर सरल वा खनिज पानी बिना ग्यास। यो पेयले तपाईंलाई एक दिनमा 800 ग्राम थप वजन गुमाउनेछ।

के तपाईं जस्टिनन्टाइनिनल पथमा अप्रिय संवेदना गर्नुहुन्छ? आफैलाई जडीबुटीको निको संग्रह र तयार पार्नुहोस्। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँसँग तीव्र विषाक्तता छैन र कुनै पुरानो बीमारीको बिचलन छैन भने, सबै भन्दा पहिला सबै भन्दा बढि चरा आहारमा जान्छ। पानीमा हल्का उबलाएको रेशम खाई, मसिड खाना, तपाईंको आहारले सुकेको र मसालेदार भाँडाबाट अलग पार्नुहोस्। यसले जडी बूटी को जठरांत्रिक पथ इन्फ्यूजन मा असुविधा सामना गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, जस्तै: burdock, chamomile फूलहरू, रोपनी पातहरू, क्यालेन्ड्रला फूलहरू, लाइसेन्स रूट, मार्श्ल्लो, फ्वेल, स्याउको बीउ। तपाईं औषधि संग्रह बनाउनको लागी औषधीय जडी बूटहरुमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। कफी कूलरमा उनीहरूलाई पूर्व-पीस गर्नुहोस्। एक मिठाई चम्मच लिनुहोस् र उबलते पानीको 300-400 मिलीलीटर एकत्र गर्नुहोस्। त्यसपछि मलाई एक घन्टाको लागि खडा गरौं। इन्फ्युजनको 1/4 को लागि एक दिन 3-4 चोटि लिनुहोस्।