तपाईको समस्याहरू बिना बुझ्नुको अर्थमा बसोबास मात्र हो। विस्फोटन जुन अन्तिम समयमा फैलिएको छ - सम्पूर्ण शरीरको शुद्धता, सबै भन्दा पहिला, मनोवैज्ञानिक तैयारीको साथ सुरु हुनु पर्छ, किनकि तपाइँ आफ्नो शरीर राख्नु अघि, तपाईंको आत्मालाई क्रमशः आवश्यक छ। त्यसोभए, आध्यात्मिक योजनामा शरीर सफा गर्ने उद्देश्य के हो? यसलाई चिन्नुहोस्!
नकारात्मक भावनाहरू हटाउनुहोस्
यो एक गोप्य छैन कि नकारात्मक भावनाहरू जम्मा हुन्छ, र त्यो दिन जुन प्यान्टहोजमा एक छेदको साथ सुरु भयो, सानो देखि भरी भयो, जस्तै यो थियो, साना र साँच्चै अर्थहीन समस्याहरु, आँसू आँसू संग अन्त सक्छ। जस्तो भनिएको छ, संचित। वास्तवमा, नकारात्मक रूपमा आफैलाई राख्न को लागी आवश्यक छैन - भावनाहरु शरीरमा गहिरो बाध्य भएर चाँडै पुरानो तनाव मा परिणत गर्दछ, जुन विभिन्न रोगहरु लाग्दछन्।
भावनाहरु को वेंटिलेशन
भावनात्मक तनावबाट राहत एक विशेष रूप देखि संगठित उच्चारण, चिल्लाउने वा शारीरिक गतिविधि मार्फत हुन्छ।
आधारभूत प्रक्रियाहरू:
- ठीकसँग सुन्ने व्यक्तिको समर्थनको साथमा कठिनाइहरूको भावना ("म तपाईमा आशिष् छु!") एक उच्चारण मानिन्छ जुन भावना सुनेको थियो;
- कठिन भावनाहरूको चित्रण;
शब्दहरू, इशाराहरूमा भावनाहरूको अभिव्यक्ति; तपाईं चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ, एक छड़ी संग एक छड़ी मारा, अपराधीलाई संकेत गर्दै;
- गहन गृहकार्य;
- सेक्स।
प्रक्रिया पछि, यो एक ब्रेक लिन सिफारिस गरिन्छ, ताकि कुनैपनि अवस्थालाई सम्झन सक्छ जुन नकारात्मक भावनाहरू प्राप्त भए, वा सो गर्न मात्र।
संरचना जानकारी
टिभी, ईन्टरनेट, रेडियो र धेरै समाचार पत्रहरू र पत्रिकाहरू तथ्यलाई लिएर आएको छ कि धेरै अनावश्यक जानकारी मेरो टाउकोमा बसाइन्छ। नतिजाको रूपमा, सही एक को लागि कुनै कोठा छैन।
मेमोरी प्यान्ट्री
धेरै वर्ग मीटर को एक ठाँउ चुन्नुहोस, जसको साथ तपाईं सजिलै संग स्थानांतरित गर्न सक्छन्, उदाहरण को लागि, एक कोठा जसमा धेरै वस्तुहरु छन्। तिनीहरूको स्थान सम्झनुहोस्, त्यसपछि बस्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र फेरि मानसिक रूपमा कोठा मा जानुहोस् र सजिलै संग यसको "विषयवस्तु" हेर्नुहोस्। केही वस्तुहरू सम्झन सजिलो छ यदि तपाईले "पहिले आफ्नो हातले छुनुहोस्"। एकपटक स्पेस मेमोरीमा दृढतापूर्वक उत्प्रेरित भएपछि, यो ज्ञात तथ्यहरूको लागि भण्डारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणको लागि, तपाईंलाई पाठको पृष्ठ सम्झनु पर्दछ।
शरीर सफा गर्ने के हो भन्ने पत्ता लगाउनको लागि, दाँयातिर एक कदम लिनुहोस्, पहिलो क्यानमा राख्नुहोस् जुन कुनामा लम्बिएको छ; दोस्रो पहिलो चरणमा स्टक गरिएको छ; तेस्रो - पुस्तक रैक को शीर्ष शेल्फ मा। त्यसोभए सबै आवश्यक छ कि कोठाको निश्चित ठाउँहरूमा अवस्थित छ। र त्यसमा मानसिक हिसाबले तपाइँले स्थानिक-वस्तु सम्बन्धहरू पुनःस्थापना गर्ने क्षमता विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
यस तथ्यलाई बुझ्न यो अनावश्यक मान्छेसँग कुराकानी गर्न समय बर्बाद हुन्छ।
दुई दिनको लागि अनलाइन जाने बिना, तपाई सजिलै संग सोशल सञ्जालमा पत्राचार को वास्तविक संचारको लागि समय छोड्नुभएन। एक भर्चुअल परिचितताको प्रशंसा निश्चित रूपले सुखद छ, कुनै पनि प्रशंसा जस्तो छ, तर ती पुराना शब्दहरू पुरानो साथीले बताएका छन् धेरै रमाइलो हुनेछ। र आफ्नो आमाबाबुलाई फोन गर्न को लागी 5-10 मिनेट आवंटित गर्न नियम बनाउनुहोस्। (घरमा तपाईंको समय बिर्सनु भएको तथ्यको कारण तिनीहरूले अनावश्यक महसुस गर्नुपर्दैन) - घडी - तपाईंको पति र बच्चाहरु संग अनिवार्य कुराकानीको लागि। र यो सञ्चारमा कुनै रोजाइमा दैनिक समस्याहरू र काममा काम गर्नु हुँदैन, अध्ययनमा सफलता: संसारमा घटनाहरूबारे छलफल, थियेट्रेट नोभेन्टमेन्टहरू, भले पनि आगामी सप्ताहांतमा थियौं यात्रा भन्दा अधिक छ। यो आम शौक संयोजन गर्न राम्रो कुरा हो: यदि तपाईंको पति फुटबलको शौक हो, जुन तपाईले खडा गर्न सक्नुहुन्न, उसलाई स्टेडियममा जानुहोस् र त्यसपछि आफैंलाई फोम र गिलासको शराब संग बाथरूममा राख्नुहोस्।
तपाईंको वरिपरिको स्थान व्यवस्थित गर्नुहोस्
बिहान त्यहाँ कुनै समय छैन, साँझमा यो थकित छ - नतीजाको रूपमा, अपार्टमेन्टमा यस्तो ग्याँस छ कि तपाइँ सफा गर्न सुरु गर्न चाहनुहुन्न।
बिहान र साँझ दिनचर्याको अतिरिक्त, घर सफा दिन 15 मिनेटमा समर्पित हुन्छ। घरेलु काममा पटक्कै समय छैन र घृणित हुदैन।
आधारभूत सिद्धान्तहरू
- हरेक बिहान ड्रेस अप गर्नुहोस्, श्रृंगार लागू गर्नुहोस् र लेस-अप जूताहरू राख्नुहोस्, ताकि पत्रिकासँग सोफेमा झुट बोल्न नसक्ने;
- घरमा एक ठाउँमा सिर्जना गर्न, अर्डरलाई व्यक्त गर्दै;
- बिहान र साँझमा, छोटो, समान कार्यहरूको एक श्रृंखला प्रदर्शन गर्नुहोस् (बिहानको - बिस्तार भरेर र फोहोर बाहिर फ्याँक्नुहोस्, साँझमा - भान्सालाई सफा गर्नुहोस् र भान्सा सफा गर्नुहोस्, स्टोव, टाइल, सिंक सफा गर्नुहोस्);
- बिस्तारै कचरा हटाउन पाउनुहोस्;
- पुरानो एक छुटकारा पाउन नयाँ नयाँ खरीद नगर्नुहोस्;
- "हॉट स्पॉट" हट्ने समय - घरमा ठाउँहरू जहाँ धेरै कचरा (हलवामा एक रेजिमेन्ट) तुरुन्तै गठन हुन्छ;
- अपार्टमेन्ट क्षेत्रहरूमा विभाजन गर्नुहोस्, र हप्ता हरेक 15 मिनेट सफा गर्ने बित्तिकै;
- तुरुन्तै पछि सफा गर्नुहोस् (खाना पकाएर कुकर पकाउनुहोस् - 2 मिनेट, हर दिनको हरियो दाँत पकाउनुहोस् - आधा घन्टा);
- आफैलाई लापरवाही गर्नुहोस्।
वास्तविकतामा फर्कनुहोस्
तपाईं एक व्यक्ति संग रोमान्टिक साँझ खर्च गर्न जाँदै हुनुहुन्छ: कपाल हटाउनुहोस्, ऊनको साथ राम्रो सेट अंडरवियर, सुन्दर - लुगा र जूतामा राख्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई खेलकुद प्यान्टमा भेट्नुहुन्छ र रिपोर्ट गर्दछ कि मरिच गरिएको मासु र कुखुराको बाल्टी पहिले नै ट्रंकमा छ, तपाईं शिश कबाबमा जान सक्नुहुन्छ। देशमा। रातभर बस्न साथ।
अपरिहार्य आशाहरूको त्याग
आशाबाट छुटकारा (जसको परिणाम निराशा, प्रतिबन्ध छ) एक निश्चित व्यक्तिले हाम्रो आशालाई औचित्य प्रदान गर्नेछ सम्भावनाको अपमानजनक अधिवेशनबाट उत्पन्न हुन्छ। "म रेस्टुरेन्टमा रोमांटिक साँझ खर्च गर्न चाहन्छु" को बराबर छैन "उसले जरूरी मलाई मलाई रेस्टुरेन्टमा निम्तो दिनेछ"। तपाईंको मूड खराब गर्न नसक्ने अवस्थामा, यस्तो अवस्थामा, यो साँझको कार्यक्रम स्पष्ट गर्न वा तपाईंको इच्छाहरूको बारेमा भन्नको लागि अझ राम्रो छ। त्यस्ता परिस्थितिहरू अक्सर मित्र, प्रियजनहरू, सहकर्मीहरू र सैनिकहरूसँग सम्बन्धमा उत्पन्न हुन्छन्। तिनीहरूको योजना, इच्छा, भावनाको बारेमा अरूलाई सोध्न संकोच नगर्नुहोस्। आफ्नो आशा र भावनालाई आफैलाई पकड नगर्नुहोस्। साझेदारी गर्नुहोस्। अक्सर अर्को व्यक्तिलाई बुझ्न, पूर्ण सम्बन्ध राख्नको लागी, तपाईलाई मात्र कुरा गर्नु पर्छ।
मुख्य समस्याहरू
के यो अरुबाट आशा गर्न यथार्थवादी छ?
के मेरो अपेक्षाहरु पूरा गर्न अरुको लागि बाधाहरू छन्?
के तिनीहरू जान्दछन् कि म तिनीहरूबाट अपेक्षा गर्दछु?
वास्तविक परिस्थितिमा, मेरो आशाहरू बनाइएका छन्, वा केवल इच्छामा, सबै कुरा यस तरिकामा हुन्छ?