एक नर्सिङ आमाको आहार पोषण

अस्पतालबाट छुटकारा पछि, महिलाहरूले कसरी आफ्नो पुरानो फारमहरू फिर्ता लिन र आफ्नो बच्चालाई भन्दा खाना खानु नसक्ने बारे सोच्न सक्छन्। नर्सिङ आमाको आहार पोषण मात्र आवश्यक छ, विचार गर्नुहोस्।

आहार पोषण, जो नर्सिङ मातृको लागि सिफारिस गरिन्छ

महिलाहरू, बच्चाको जन्म पछि आहार पोषणको साथ उच्च-क्यालोरी खाना छोड्न वा न्यूनतममा यसको प्रयोग घटाउनुपर्दछ। ठूलो खुराकहरूमा, यो कुनै पनि खाना खानका लागि सिफारिस गरिएको छैन - कुनै पनि उत्पादनको ओभरटाइज अवांछनीय छैन, जस्तै बच्चाले मन नपर्ने हुन सक्छ। तथ्य यो छ कि क्रुमको अवस्था तपाईंको आहारमा सीधा निर्भर हुन्छ। र महिलाहरू ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन सजिलो हुनेछ।

बच्चाको स्वास्थ्यको सबैभन्दा ठूलो उल्लङ्घन भनेको स्तनपान एलर्जी हो, जो आमाको असामान्य आहारसँग सम्बन्धित छ। यसैले, आमा मासुको लागि आहार पोषण, आहारबाट एलर्जीको खानाबाट बहिष्करण समावेश गर्दछ। आमाको मेनुबाट यो आवश्यक छ (पहिलो 6 महिनामा) सिट्रस, टमाटर, स्ट्राबेरी, उज्यालो रंगका सबै तरकारी, चिन्ता, माछाको केही किस्ता। पनि प्रिय, कोकोआ, चकलेट। आमाको आहारमा यस्ता उत्पादन समावेश गर्नुहोस् छ महिना पछि पछि सावधान हुनुपर्छ।

आहारको खानामा तीव्र, धुलो, पिकरको भाँडा खाईनु आवश्यक छैन। त्यहाँ धेरै लसुन र प्याजहरू छन् जहाँ बर्तनबाट जोगिन पनि। यस्तो व्यंजनले दूधको स्वाद दिन्छ, जुन तपाईंको बच्चाको लागि सुन्दर छैन।

यसबाहेक, सावधानीपूर्वक नर्सिङ आमाले त्यस्ता उत्पादनहरूसँग व्यवहार गर्नुपर्छ जुन बच्चाले ग्याँस, कालो बनाउँछ। यस्तो उत्पादनहरू सेम, मटर, गोभी, हरियो काली मिर्च, आदि जस्ता फलफूलहरू, सूखे रत्नहरू, प्रिन्सहरू र प्लसहरूले बच्चाको पाचनका अंगहरूमा बाधा उत्पन्न गर्न सक्छन्, जसले अहिलेसम्म उनीहरूको कार्य पूर्ण रूपमा स्थापित गर्दैनन्।

जब मासु मार्ने सम्पूर्ण गाईको दूध लिन लायक छैन। यो पानी संग पतला वा चाँहि थप्न राम्रो छ। यो विभिन्न प्रकारका खट्टाको दूध उत्पादन गर्न राम्रो छ। स्तनपानको बेला दुर्व्यवहारको लागी यो दुर्व्यवहारयोग्य छैन, बिना चिकित्सकसँग सम्झौता - यसले तपाईंको बच्चाको अवस्थालाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ।

तपाईं मासुको सिजनमा ठूलो मात्रामा नुन र चिनो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न जुन धेरै क्यालोरीबाट जोगिनको लागि, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, शरीरबाट खनिजहरू हटाउन रोक्न। बलियो चिया र कफी पनि पिउने लायक छैन। तर यदि तपाई साँच्चै बच्चा तिर्न पछि यी पेय पिउन चाहनुहुन्छ भने, ताकि क्याफिनले शरीर छोड्न सक्छ।

आहार पोषणको साथ, एक नर्सिङ आमाले उनको आहारमा साना साना खानाहरू, तर अत्यन्त सावधानीपूर्वक समावेश गर्नुपर्छ। समयको साथमा, आमाको पोषण सम्भव हुनसक्छ कि फरक फरक हुनुपर्छ, त्यसैले बच्चाले यसको विकासको लागि आवश्यक सबै उपयोगी सामग्री प्राप्त गर्न सक्दछ। कुनैपनि मामलामा आमाहरूलाई "रिसोर्ट" दिनुपर्छ, जो कि कम मात्रामा खाईन्छ। पोषण सामान्य हुनु पर्छ, किनभने आमाको शरीर, दूध उत्पादन, खर्च गर्दछ र धेरै ऊर्जा।

उत्पादन जो आमाको आहार पोषणको लागि सिफारिश गरिन्छ

खनिज लवण, भिटामिन र माइक्रोटेक्टिमेन्टहरूको मुख्य स्रोत फलफूल र सब्जिहरु हुन्। आमाको स्तनपानको आहारमा, यो ब्रुसेल्स र काली मिर्च, हरियो सेम, कद्दिन, सानो, स्क्वाश, हरियो सलाद, टिपिप आदि को लागी सिफारिस गरिएको छ। सेब, पीचहरू, तरबूज (सानो मात्रामा), नाशपाती, केले फलहरूबाट उपयोगी हुन्छन्।

प्रोटीनमा भएका उत्पादनहरूबाट, आहार पोषणको लागि सिफारिस गरिन्छ: दही र दही उत्पादनहरू, किन्नका दूध उत्पादनहरू (कर्ड्डर दूध, केयर)। उबलिएको वा पकाएको मासु (दुबला पोर्क, मासु, खरगोश, चिकन, टर्की) मा मासु। माछा, यो हिक, कोड, पाइक पर्च गर्न सिफारिस गरिन्छ। सानो मात्रामा, फलफूल र अण्डामा।

आहार पोषण संग एक नर्सिंग मातृ कार्बोहाइड्रेट को रोटी, पास्ता, अनाज, सब्जियां, जामुन र फल जस्ता उत्पादनहरु को कारण "प्राप्त" को सिफारिश गरिन्छ। सर्द र वसन्तको समयमा एक आहारमा, महिलाले ताजा जमेको फल, सब्ज र जामुन प्रयोग गर्न सक्दछ। साथै एक गर्दनको साथ रस (आहार र शिशुको खानाको लागि) र ताजा निचोड रसहरू।

यदि तपाइँ आफैलाई "सहज" बिना, भोजनको अवधिमा आहार पोषणको पालन गर्नुहुन्छ भने, यो मामको लागि यो चाँडै जन्म पछि वजन गुमाउन र पूर्ण र उचित पोषण संग तपाईंको बच्चा प्रदान गर्न पर्याप्त छ।