किलोग्रामसँग लड्ने यो विधिको मात्र पछाडि गुर्देहरूमा लोड हुन्छ। औसत मा, महिलाहरु को लागि दैनिक प्रोटीन आदर्श 50 र 90 ग्राम को बीच हो। यो आकृतिले खानामा सुरक्षित स्तर प्रोटीन सेवन गर्दछ। यदि यो अधिक छ भने, हाम्रो गुर्देहरूले पुनरुत्थान बलको साथ काम गर्न थालेका छन्, जुन तिनीहरूको कार्यको लागि अत्यन्तै हानिकारक छ। यसकारण, आहारको दौडान अधिक सावधान हुनुपर्छ।
तिमी के खाईनौ?
प्रयोग गर्ने अनुमतिको सूची धेरै विविधता छ: मासु, चिकन, धेरै प्रकारको माछा र शेलफिश, डेयरी उत्पादनहरू, साथै अण्डा, विशेष गरी चिकन र राइफल। आहारको समयको लागि त्याग्नुपर्छ कि खानेकुराहरूको सूची पनि छ: अनाज, सबै आटा उत्पादनहरू (आहार रोटीहरू र दुबई कुकीजहरू), मीठे फलहरू (अङ्गुर, पीडाहरू, खुट्टाहरू, आँशुहरू, आदि), स्ट्रिट सब्जिहरू (जस्तै मकै र आलु)।
हामी तपाईंको ध्यानमा हप्ताको लागि अनुमानित मेनु उपस्थित गर्दछौं।
तपाईं आफ्नो विवेकमा खाना र व्यंजनहरू बदल्न सक्नुहुन्छ।
प्रोटीन आहारको हप्ता
दिन एक
नाश्ता: 160 gr। उबलाएको चिकन पट्टा, 100 ग्राम। ग्रित भएका बीटहरू, 1 चिकन अन्डा, हरियो चिया
लंच: 150 gr। उबलाएको चिकन, 1 आहार रोटी, 120 ग्राम। गाजर को गाजर, ककडी र अजमोद, सब्जी को रस
Supper: 100 gr। माछा कटर, 20 ग्राम। पनीर 120 gr। उकालो बीट बाट खट्टा क्रीम, हरियो चियाबाट सलाद
दिन दुई
नाश्ता: 140 gr। उकालो बीफ, 2 चिकन अण्डाहरू, सिर्ड क्यासेरोलको सानो टुक्रा, बिना चिनोको कफी
लंच: 200 gr। फ्राइड माछा (कम-मोटो किस्महरू), अण्डा र खट्टा क्रीम, सब्जीको रस बाट सलाद
डिनर: 150 gr। उबलाएको चिकन स्तन, 100 ग्राम। कम-मोटो कुटीर पनीर, एक गिलास पानी
दिन तीन
नाश्ता: 100 gr। उकालो बीफ, टमाटर र ककड़ीको सलाद, सब्जीको रस
लंच: 150 gr। कम-मोटो कुटीर पनीर खट्टा क्रीम, 2 सेब, हरी चियाको साथ
डिनर: 150 gr। उबलाएको माछा, 120 ग्राम। sauerkraut
दिन चार
नाश्ता: 150 gr। कम-मोटो कुटीर पनीर, हरियो चिया वा प्राकृतिक कफी
दोपहर को भोजन: 170 gr। गाजर संग गालिएको बीफ, 150 ग्राम। सब्जी सलाद
Supper: 100 gr। ब्रीनाजा, 1 अनुहार, 100 ग्राम। sauerkraut, एक गिलास खनिज पानी
दिन पाँच
नाश्ता: 170 gr। कुटीर पनीर खट्टा क्रीम र एक दही दही संग
लंच: 180 ग्राम। उबलिएको चिकन मासु (शरदसँग सम्भव), ककबाल, गोभी र अजवालीको सलाद, सब्जीको रस
Supper: 160 gr। माछा भरा भयो कटरलेट, 50 ग्राम। ब्रेन्जा, गिलास पानी
दिन छ
नाश्ता: 100 gr। उबलाएको चिकन फिलेट, 120 ग्राम। खरानीको गाजर खट्टा क्रीम, हरियो चियाको साथ
लंच: 150 gr। उकालो बीफ, 100 ग्राम। sauerkraut, सब्जी को रस
श्वास: 50 ग्राम। ब्रीनाजा, 2 अण्डा, हरियो चिया
दिन सात
नाश्ता: 150 gr। उबलाएको माछा, ककुल र गोभी, हरी चाय वा प्राकृतिक कफीको सलाद
लंच: 150 gr। उबलाएको चिकन फलालेट, 2 सेब, हरी चिया
डिनर: 150 gr। कम-मोटो कुटीर पनीर वा दही पुलार्ने, आहारको कुकुर, खनिज पानीको गिलास
भोजन को बीच अंतराल मा एक ग्लास पानी पिउन को लागि सिफारिश गरिन्छ। लगभग 300 मिलीलीटर पानी चिसो खाली पेट मा नशेको हुनुपर्छ, किनकि यो चयापचय सुधार गर्दछ। यसबाहेक, बिहानको अभ्यासले चोट पुर्याउँदैन, किनभने, तपाईलाई थाहा छ, शारीरिक अभ्यासले केवल क्यालोरीहरू जलाउँदैन, तर पनि भोटेको महसुस गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो आहार केही अरूको रूपमा "स्पार्टन" जस्तो होइन। आहार पर्याप्त फरक छ। यदि चाहियो भने, धेरै स्वादिष्ट व्यञ्जन प्रोटीन उत्पादनहरूबाट तयार हुन सक्छ। तर यस आहारको मुख्य फाइदा चाँडै वजन घटाने हो। धेरैजसो केटीले यो विधिको सबै फाइदा अनुभव गरेका छन्।
केही समीक्षाहरू
Svetlana:
"अधिक वजनको समस्या मेरो वारदारीमा मलाई सौंपिएको थियो, मैले भर्खरै प्रयास गरेनन- बिहानको दिन र बिभिन्न खानाहरू, र भित्तामा खानेकुराहरू" मुटु ताला "मा काम गर्छ। तर केही समयसम्म चिरपरिवर्तन हुँदैन। फेरि मेरो हिप्स र पेटमा बसोबास। धेरै लामो समय मैले यो चमत्कार विधिको बारेमा जानें, मैले प्रयास गर्ने निर्णय गरे। प्रोटीन आहारको परिणामले मलाई शंका गर्यो। पहिले नै पहिलो कोर्स पछि सात किलोग्राम लागेका छन्। दुई महिना बितिसकेको छ - मैले वजन थपेको छैन। यस आहार र जकरमा यो मेरो उपलब्धिहरू ... "
एलेना:
"मैले लामो समयको लागि यस आहारको अस्तित्वबारे सुनेको छु, तर म यो चीजमा रुचि राखेको छु जबसम्म अतिरिक्त वजनले मलाई छुटेको छैन।" जन्म पछि, मैले दस किलोग्राम प्राप्त गरेँ, जसका अधिकांश मेरो पक्षमा शान्त भएर बसेका थिए। "शारीरिक थकावट थियौं, तर मिररमा केही पनि थिएन। मेरो घर फिटनेस को अतिरिक्त म प्रोटीन आहार प्रणाली को अनुसार खाना शुरू गरे। परिणाम एक महिना मा 12 किलोग्राम खपत छ .यो अद्भुत छ! म पनि स्लिम भन्दा बडा डिलीवरी भन्दा पहिले थियो! "
गर्भपतनको समीक्षा गरेर न्याय, तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ कि पोषणको यो दृष्टिकोण एक महत्त्वपूर्ण र स्थायी परिणाम दिन्छ। र यदि अतिरिक्त वजनको समस्या तपाईका लागि सान्दर्भिक छ भने, हामी यस आहारलाई अत्यधिक सिफारिस गर्छौं। राम्रोको लागि परिवर्तन गर्नुहोस्!