धेरै रोचक औषधि गुणहरू र केले छन्। यद्यपि उनीहरूले औषधिमा प्रयोग गरेनन्, तिनीहरू पनि धेरै उपयोगी हुन्छन्। केानाले हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन र चयापचय सामान्य गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू विशेष गरी महिलाहरु को लागि आहार समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छन् जो मौखिक हुन्छन्; गर्भनिरोधक। पापा उपयोगी सामाग्री को एक भण्डार हो। पुरातन एजटेकबाट पापीका रस एक ऊर्जा पेय मानिन्छ। यो केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को टोन न केवल, तर पाचन पथ को रोगहरुमा राम्रो तरिकाले सुधार गर्छ, र जब मधुमेह को इन्सुलिन को आवश्यकता को कम गर्दछ।
उष्णकटिबंधीय फलहरूलाई मार्गदर्शन गर्नुहोस्
केलास
किस्महरू: पहेँलो, रातो, भित्तामा - हरेक स्वादको लागि रोज्नुहोस्।
उपयोगी पदार्थहरू: 1 केला दैनिक पोटेशियम दरको लगभग 13% समावेश गर्दछ। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज हो जसले शरीरलाई सामान्य स्तरमा रक्तचाप र हृदयको प्रकार्य कोयम राख्छ।
कसरी छनौट गर्न र भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ: तपाईले सुरक्षित रूपमा थोडा नाप्ने, हरियो केले खरिद गर्न सक्नुहुनेछ, किनभने तिनीहरू तपाईंको घरमा कोठाको तापमानमा पकाउँनेछन्। जब तिनीहरू पहेंलो वा रातो घुमाउँछन्, तिनीहरूलाई फ्रिजमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई केही दिनसम्म भण्डारण गर्न अनुमति दिन्छ, तर ठाउँहरूमा केलाको छाला कालो पार्छ।
नरिवल
किस्म: युवा फलों - हरा र नरम, परिपक्व - फर्म र "कपाल"। उपयोगी पदार्थहरू: नरिवलले ठूलो मात्रामा लौरिक एसिड समावेश गर्दछ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र वायरसहरू, ह्यापेटाइटिस सी र एचआईभी सहित कोशिकाहरू पनि नष्ट गर्दछ।
कसरी छनौट गर्न र भण्डारण गर्नुहोस्: केवल पकाउने नरिवल किन्नुहोस्, तिनीहरू कालो खैरो हुनुपर्छ। खरिद गर्नु अघि, नट निरीक्षण गर्नुहोस्, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यसमा कुनै ढाँचा छैन र यसको खोल समग्र हो, यो जाँच गर्नुहोस् कि यसमा नरिवल दूध छ। नपनिएको नारियलहरू कोठाको तापमानमा भण्डार हुनुपर्छ। खुला नारियल को लुप एक वाटाइट कंटेनरमा र फ्रिजमा भण्डार गरिएको छ। हामी तपाईंको ध्यानमा उष्णकटिबंधीय फलहरु बाट स्वादिष्ट र किफायती भाँडा मध्ये एक जना उपस्थित छौँ:
आम स्लाइसको साथ टुना
आम को टुक्राहरु तपाईं न केवल ट्यूना गर्न सक्छन्, तर सामन, पोल्ट्री र सुँगुर पनि गर्न सक्छन्। जडी बूटी संग यो पकवान को सेवा गर्नुहोस, तपाईं यसलाई लसुन संग मसाला गर्न सक्छन्।
एक पकवानको लागि तपाईंले आवश्यक पर्दछ:
200 ग्राम टुनु, 30-ग्राम स्लाइसमा काट्नुहोस्;
3/4 tsp। धनियाँ;
1/8 टस्पेस। ground cayenne मरिच;
1pc। आम, क्यूबस मा कटौती;
4 लेक्स विकर्ण रूप देखि कटौती;
1/4 tbsp। धनियाँ, कटा भयो;
2 चम्मच। l। चावल सिरका;
1/2 tsp। तिल तेल।
तैयारी:
1. खाना पकाउने ओवन पहिले। धनुष र केन्ने मिर्चको साथमा दुवै पक्षमा टुना मौसम, पाकमा पाना राख्दछ। प्रत्येक पक्षमा 5 मिनेटको लागि ट्युना बान्नुहोस्।
बीचमा, मङ्गो, लिक, सेलिन्ट्रो, सिरका र तिलको तेल मिलाउनुहोस्।
3. टुना मा प्लेटहरू फैलाउनुहोस्, यसको माथिल्लो माटो मिश्रण र सेवा लिनुहोस्।
1 भाग: 23 9 केवल, वसा - 3 जी, ती संतृप्त - 0.5 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 9 जी, प्रोटीन - 43 जी, फाइबर -1 जी, सोडियम -217 मिलीग्राम।