यसैले, यो आवश्यक छ कि उत्पादनहरु लाई विशेष ध्यान दिन को लागी को लागी ध्यान दिनुहोस र जरूरी हो कि उनि तपाईंको आहार मा शुरू गरें। यसको अतिरिक्त, त्यहाँ पोषण को केहि सिद्धान्तहरू छन्, जो रोग रोग को तीव्र अवधि मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले तपाईं गठियाको बहादुरी संग खाने को आवश्यकता छ?
सबैभन्दा पहिले, तपाईंले शरीरलाई सन्तुष्ट पार्न आवश्यक खानेको मात्रालाई कड़ाईपूर्वक निर्धारण गर्नु पर्छ। दोहोरो यो असंभव छ, फरक तरिकाले पाचन पाचनमा धेरै अधिक शक्तिहरू खर्च गर्नेछ, यसले नकारात्मक पदार्थहरूको मालिकलाई प्रभाव पार्ने नकारात्मक असर पार्नेछ। यसको अलावा, यो बोसो को कार्बोहाइड्रेट संग मिश्रित प्रोटीन को संख्या कम गर्न आवश्यक छ।
गठियाको बेरोजगारीको अवस्थामा पोषणको दोस्रो महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त रोगको विरुद्धको लडाइँमा खानेकुराको खानेकुरा हो। यदि तपाईं कुनै पनि कारणको लागि यो गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि आफ्नो दैनिक आहार निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि मासु उत्पादनको प्रोटीन सामग्री बिरुवा र दूध प्रोटीन (खासगरी किण्वित दूध) को अनुपात भन्दा कम छ।
तेस्रो, ताजा सब्जियां र फलहरू तपाईको कुल दैनिक खानाको सेवनको तीन-चौथाई भन्दा कम हुनुपर्दछ। फूड को एसिमिलेशन संग सामना गर्न फलहरु लाई हाम्रो पाचन मा अधिक चाँडै मदद गर्दछ। यो तथ्यको कारण हो कि फलहरु को एंजाइमहरु मुख्य व्यंजनहरु को प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को तीव्र टूटने मा योगदान गर्दछ। केहि फल प्रोटीन को पच मा मदद गर्दछ, जबकि अन्य कार्बोहाइड्रेट पाचन जब अन्य अपरिहार्य हो। प्रोटीन सुशील जामुन र फलहरु लाई मद्दत गर्न: रास्पबेरी, स्ट्रबबेरी, लेमन, ब्लुबेरी, सेब, ब्लूबेरी। विभाजित र पाचन कार्बोहाइड्रेटले मीठो नाशपाती, प्लम, इजराय, सूखे पौराणिक, मिति, केले मद्दत गर्नेछ।
तपाईंको दैनिक आहार हुनुपर्छ के थप विवरणको वर्णन गरौं। नाश्ता फलको साथ सुरू गर्न राम्रो हुन्छ, यसले सम्पूर्ण दिनको लागि शरीरको हल्का र ऊर्जा दिन्छ। नडराउनुहोस्, यस्तो नास्ता सबैले भोकाउनु हुँदैन, तर यसको विपरीत हर्षित हुनेछ। त्यहाँ कुनै आश्चर्यजनक कुरा छैन कि यस्तो प्रतीततापूर्ण भोजनले बिहानको व्यक्तिलाई जीवनको ऊर्जा बढाउँछ, जुन त्यस्तो हदसम्म मात्र पर्याप्त शक्ति हो जुन केवल दोपहरको भोजनमा सामान्य बनाउन को लागी, तर यो जोडीको सूजन संग लड्न पनि। सबै कुरा, यो कुरा सुत्नु भएको छ कि तिमीले खाने रातमा खाएछौ शरीरलाई पखाल्छ। यसैले, जब तपाईं आफ्नो निपटान मा जागरण, ऊर्जा रातभर संचित। घना र फसाइ नाश्ताले बिस्तारै असरलाई असर गर्छ। फलले आवश्यक इन्जाइमहरू तपाईंको रगतमा इंजेक्शन गर्नेछ। यदि तपाईं न्यानो इन्कार गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि कार्बोहाइड्रेट (सेब, सूखे, खुट्टा, आदि) को पाचन गर्न मद्दत गर्न फलको साथ पिज्जा खानुहोस्। तपाईं एक अन्डा खाउन सक्नुहुन्छ, तर यो फलको साथ यो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
लंच राशन को मुख्य सिद्धान्त प्रोटीन र सब्जी वाला भोजन को संयोजन हो। बस याद गर्नुहोस् कि सब्जियों प्रोटीन फूड्स भन्दा बढी तीन चोटि हुनुपर्छ। मासुको रूपमा जब गृहिणीलाई उच्च रक्तचापमा तपाईंको तालिकामा अनावश्यक अतिथि हुनेछ, माछा खानुहोस्, कुखुराको माटोको माटो, पनीर, अण्डा। वनस्पति उत्पत्तिको प्रोटीनको बारेमा नबिर्सनुहोस्: दाल, मूंगफली, सोया।
रात्रिको लागि, तपाईं पोड्रिज र पास्ता खाई सक्नुहुनेछ, यो कार्बोहाइड्रेट हो, तर जरूरी ताजा सब्जिहरु संग संयोजनमा, जुन डिशमा बढी हुनुपर्छ।
फाइबर समावेश हुने खानेकुरा खाना पक्का हुनुहोस्। तिनीहरू गठिया सहित धेरै रोगहरूका लागि धेरै उपयोगी छन्। त्यस्ता उत्पादनहरू सूचीमा सुत्ने, सूखे, खुट्टा, गाजर, मीठो रातो मिर्च, गोभी, ब्रोशनी, स्क्वैश, ककड़ी, बैंगनी, टमाटर। सूखे मशरूम, मितिहरू, कद्दिन, घोडामालाश, कालो कवरेज, सागहरू, चोक्राको साथ रोटी, रास्पबेरीमा यो मूल्यवान पदार्थको धेरै। अनाजबाट यो बर्थवाट, तामाङ, मोती, बागलुङ, मक प्रयोग गर्न राम्रो छ। सिल्लिना सिफारिस गरिएको छैन, किनकि यसले लगभग फाइबर समावेश गर्दैन। चावल पनि मेनुमा सीमित हुनुपर्दछ (यो खैरो, नचाहिने चावलमा लागू हुँदैन)। मैले भन्नुपर्छ कि खाद्य पदार्थहरूको क्यालोरी सामग्री उच्च फाइबर सामग्रीसँग कम छ जुन फाइबर अनुपस्थित छ। तर, तथापि, तिनीहरूले भोका सन्तुष्ट, वजन घटाने प्रवर्द्धन, शरीरबाट स्लाग हटाउँछन्।
लसुन आफ्नो मेनुमा थप्न नबिर्सनुहोस्। यसले सूजन, जोड़ों को सूजन र गठिया मा दुख को छान्छ। ठूलो मात्रामा उपभोग गर्ने लहसुनलाई सिफारिस गरिएको छ। यो तथ्यले समझाएको छ कि सल्फर यौगिहरु जो लसुन बाँध मुक्त कणको भाग हो, जुन यस रोग मा ठूलो हानि हो।
एन्टिओक्सिडेंटहरू (एन्टीएक्सिडेंट) समावेश गर्ने खानेकुराहरू खाने प्रयास गर्नुहोस् जसले हाम्रो शरीरलाई बिरामी जोडीहरूमाथि आक्रमण गर्न मुक्त रेडिकलहरूबाट जोगाउँछ। यी भिटामिन ए, सी, ई विटामिन ए सहित उत्पादहरू छन् - पशुको तेल, दूध, लिगर, गाजर, कद्दू, तरबूज, पीडाहरू, जेठ, चिसो चोटी, सागहरू। भिटामिन सी को उत्तम स्रोत ताजा जामुन, सब्जियां र फल हो: काला कवरेज, कूल्हों, स्ट्रबेरी, सुगंध, टेंग्निन, अंगूरफ्रेंच, ब्रोकोली, किवी। भिटामिन ई धेरै खानेकुरामा उपस्थित छ, विशेष गरी हरियो पत्तेदार सब्जिहरु, ब्रसेल्स माछाहरु, हरियो सेम, नट र सब्जी तेल।
त्यहाँ प्राकृतिक पदार्थहरू छन् जो सुत्न सक्छ र सूजन रोक्न सक्छ। तिनीहरू ओमेगा -3 फैटी एसिड हुन्। तिनीहरू हरा सब्जिहरु, माछा र सब्जी तेल भएका छन् (सूरजमुखी, सोयाबीन, मकई)। फेलोइड्स कि कार्टिलेजले यसको बललाई सहयोग पुर्याउँछ र यसलाई तोड्ने अनुमति दिँदैन प्याज, लेमन, नाशपाती, चेरी, प्लम, हरियो चिया, कफीमा पाइन्छ।
गठियाको तीव्र आक्रमणको सन्दर्भमा धेरै डाक्टरहरूले शरीरको लागि एक दिनहुँ रोजगारी दिन चाहन्छन्। यस दिन तरल को मात्रा सीमित हुनु हुँदैन। पानी पिउने पानी, वनस्पति भाथ र फलको रस, विशेष गरी उपयोगी नींबूको रस।
अब तपाईं जान्दछन् कि तपाई गठियाको बेरोजगारीको साथ खाने खाँचो छ र यदि तपाईं यस बीमारीबाट समाप्त हुनुभयो भने दाहिने खाना पाउनुहुनेछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, गठियाको तीव्र आक्रमणको साथ आत्म-औषधि नदिनुहोस्, तर विशेषज्ञहरूसँग सम्पर्क गर्न निश्चित हुनुहोस्, त्यसपछि चिकित्सकीय पोषणसँग मिलेर उपचार गर्ने सही पाठ्यक्रमले तपाईंलाई रोगमा राहत ल्याउनेछ।