आंकडाका लागि सलादहरू

अन्तिम समयमा आएको बेला प्रकृतिले हामीलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। पहिलो, मान्छे को वार्षिक biorhythms यस्तो छ कि स्प्रिंग र अधिक वजन वसन्त मा शरीर देखि सबै भन्दा राम्रो बायाँ छन्। र दोस्रो, निविदा पहिलो ग्रीस, क्रिसमस रेशम र आकस्मिक सलाद अत्यन्त उपयोगी र कम कम क्यालोरी छ कि तिनीहरू असीमित मात्रामा खाएको हुन सक्छ। सब्जी फाइबर र फाइबर तृप्तताको भावना दिनुहुन्छ, शरीर सफा गर्नुहोस् र आवश्यक भिटामिनहरूसँग यसलाई समेट्नुहोस्। हामी सलाद र सलाद जान्छौं! सौभाग्य देखि, ताजा सब्जियां, फलहरु र ग्रीस को मूल्यहरु धीरे-धीरे कम हो र हरेक सुन्दर व्यक्ति को सपने को लागि उपलब्ध हो।

के कारण वजन गुमाउने कारणले? शरीर को पाचन पनीर र सब्जियों को पाचन मा धेरै ऊर्जा लाग््छ जो कि ताप उपचार देखि आएको छैन। खैर, उनीहरूको क्यालोरी सामग्री - यो केवल पतला पर्दाको लागि एक गीत हो!

त्यसकारण, कर्करको क्यालोरी सामग्री 15 प्रति 100 ग्राम, टमाटर - 20, मूली -16, सलाद -11, पालक - 16 केजील आदि। सलाद, सब्जी वा जैतून का तेलको चिसोमा लुगा लगाइयो, टेबलमा रोटीको टुक्राले टेबलमा सेवा गर्यो, सनसनीजस्तै महसुस गर्छु जसले सर्दिसको डिश भन्दा बढी खराब पार्छ। खैर, शरीरको लागि यस्तो खानाको उपयोगिता अमूल्य छ।

हरियो घाँस र सब्जियां क्लोरोफिल हुन्छ - एक विशेष पदार्थ जो पौधहरु लाई सूर्यलाइट को बुझन मा मदद गर्दछ। मानिसको लागि, क्लोरोफिल र यसको सम्बन्धित औषधीय पदार्थहरूले चयापचयलाई सामान्य बनाउँछ, क्यान्सर प्रोफिलक्सिसहरू हुन्, ऊ ऊतकहरू पुनरुत्थान गर्न र पुनरुत्थान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

रातो प्रारम्भिक फल र सब्जिहरुसँग क्यान्सर गुणहरू छन्, एंटीओक्सिडेंटहरू हुन्छन् र उमेर बढाउने प्रक्रियालाई सक्रिय पार्छ। भिटामिनहरू र ट्रेस तत्वहरू उल्लेख गर्नुहुन्न। हाम्रो सलाद को सामाग्री मा एक नजिक को देखो गरौं।

सेलेरी

भिटामिन ए, सी र ई खनिज, प्रोटीन र फाइबर। अनुकूल तंत्रिका तंत्र र चयापचय को प्रभावित गर्दछ।

प्याज

भिटामिन बी 1, बी 2, पीपी, एथोरबिक एसिड। कार्टोन। यो मधुमेह, भिटामिन को कमी, उच्च रक्तचाप र atherosclerosis को लागि सिफारिस गरिएको छ।

ककड़ी

भिटामिन सी, बी 1, बी 2, पी, प्रोटाइटिन ए फाइबर, पोटेशियम को खनिज लवण। हृदय, गुर्दे, जिगरमा लाभकारी प्रभाव।

गोभी

भिटामिन सी, पी, बी 1, बी 2, पीपी, यू पोटेशियम र फाइबर लवण। रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउँछ, पाचन सामान्य हुन्छ, अल्सरको घटनालाई रोक्छ।

टमाटर

भिटामिन सी, बी 1, बी 2, पी, केरोटीन, फास्फोरस, पोटेशियम। एनीमिया, हृदय रोगहरु, gastritis को लागी प्रयोग गरिन्छ। प्रोस्टेट क्यान्सरको प्रतिरोध गर्दछ।

वसन्त सलाद को लागी राम्रो छ? तिनीहरू सजिलै र छिटो तयार छन्, किनकि उनीहरूलाई केहि फोडा गर्न आवश्यक छैन। हामी तिनीहरूलाई खान्छौं, उनी भन्छन्, "जिउँदो"। यो हाम्रो जाडो जादुई जीवहरू को लागि आवश्यक छ, वसन्त बर्तन को उज्ज्वल ताजा aromas द्वारा ऊब। र सब्जी सलादहरूमा आधारित आहार पनि, पहिलो मौसमी जड़ी बूटियों र सब्जिहरु मा स्थानान्तरण गर्न सजिलो छ।

वसन्त आहार

प्रस्तावित आहारमा 1300 कैलोरीहरू छन्। यहाँका मुख्य नियमहरू छन्:

• तपाईं कुनै साधारण र खनिज पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
• हरेक भोजनमा सलादको ठूलो भाग खाने प्रयास गर्नुहोस्। यो अजवाली, लेफ्टस, ककुल, सेबका स्लाइस, सेमको पोड, मकई कर्नेल र टमाटरबाट तयार हुन सक्छ। यो दही को एक चम्मच दही देखि नींबू को रस, सिरका र मसाले संग भरिएको छ।

यस्ता आहार लामो समयसम्म पालन गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा यो हो कि तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्न, किनकी यस्तो आहारले सट्टा बनाउने, ठूला फाइबर उत्पादनहरू समावेश गर्दछ।
परिणाम दुई हप्तामा प्रकट गरिनेछ: तपाईंले 2 देखि 4 किलोग्राम छुटकारा पाउनुहुनेछ, आंतहरूले राम्रो काम गर्नेछ (फाइबरको ठूलो मात्रामा धन्यवाद), छाला स्पष्ट हुनेछ, र आँखाहरु glisten हुनेछ।

मुख्य कुरा, एक लामो समयको लागि "सलादको मौसम" खिच्न प्रयास गर्नुहोस्: पछि, भिटामिन भविष्यको प्रयोगको लागि खाईदैन। र मिररमा प्रतिबिम्बले पतला व्यक्तिको लागि धन्यवाद भन्नेछ, जसले ताजा, कुरकुराको सागबाट सलादलाई मनपर्छ!

RECIPES

Tarragon संग ककड़ी

एक मध्यम मा 2 मध्यम ककड़ी को छाती, टैरोगन को पतली कटा गुच्छा जोडें। दही या कम-मोटो खट्टा क्रीम संग सिजन, नमक जोड्नुहोस्।

चिन्ताको साथ सलाद

लेफ्टुस पातहरू पतला कटा हुन्छन् (जब काट्ने, एक धातु चक्कुसँग सम्पर्क गर्दा एक ओक्सीडिएट प्रतिक्रिया दिन्छ, भिटामिनको भागमा मारिन्छ), उबले चिन्ता, जैतून र डिल थप गर्नुहोस्। नींबूको रस संग मौसम।

जडी बूटियों संग पनीर पनीर

2 चम्मचको साथ मिठो पनीर वसा-मुक्त कुटीर 1 प्याकेट। दूध या दही, पतली कटा अजवा, डिल, धनिया, लहसुन (देखि चयन गर्न) र नमक जोड्नुहोस्। परिणामी जनले मोटो पीडामा मुस्कुराउन सक्दछ र धेरै उपयोगी र स्वादिष्ट स्यान्डविच प्राप्त गर्न सकिन्छ, जुन गिलास टमाटरको रस संग धोएको हुन सक्छ।

दलहरु संग लेफ्टस सलाद

क्लासिक "ग्रीष्म सलाद" - यो टमाटर, ककुल, साग, नमक हो। सबै काट र रस प्रकट गर्न केही मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। अब एक जोडी को चम्मच ओट फ्लेक्स जोड्नुहोस, मिश्रण र तालिका मा सेवा।

ब्रान र टमाटरको साथ

एक गीला चक्कु संग (क्रमांक नगर्ने), हामी पनीर कोबिनमा काट्छौं। यस सलाद फटा पनीर फटाका लागि उत्तम "- यो अधिक निविदाको स्थिरता छ र धेरै नमस्कार छैन। अब हामी डिल, अजवा र टमाटर काट्छौं। मिक्स र 1 चम्मच भर्नुहोस्। वनस्पति तेल र नींबूको रस संग छिटो। तपाईं जैव्स वा क्याप्सन थप्न सक्नुहुन्छ।

हल्का सलाद

गोभी काट्न र पक्कै हल्का नुनको साथ आवश्यक छ। धेरै गृहिणीहरू यो गर्दैनन्, र उनीहरु लाई ताजा बाट सलाद प्राप्त गर्छन् - हामीले धेरै चटनीहरू थप्नुपर्छ (त्यसपछि यो अधिक क्यालोरी हुन्छ)। टमाटरहरू स्लाइसमा काट्नुहोस्, अजमोद र डिल थप गर्नुहोस्, र दही वा कम-मोटो खट्टा क्रीम संग सबै केहि मिलाउनुहोस्।

मीठा चेरी र आलु

जंगली लसुनको 1 गुणाको साथ 1 उबलाएको वा पकाइएको आलु कटौती। नमक र सब्जीको तेलको 1 चम्मच थप्नुहोस्।

ककम्बर र जडी बूटियों संग मुलायम

2 मध्यम ककड़ी, 400 ग्राम को मूली, लेट 100 ग्राम, 2 अण्डा, हरियो प्याज। हामीले सबै चीज काट्यौं, दहीको 1 चम्मचसँग मिलाउनुहोस्। डिल र नमक थप्नुहोस्।

अन्डाको साथ ककड़ी

1 ककड़ी, 1 उबलाएको अण्डा, हरियो प्याज। सबै काट र सब्जीको तेलको 1-घण्टा चम्मचसँग मिलाइयो।

"वसन्त" सलाद

आलु उर्नुहोस्, यसलाई छ्याउनुहोस् र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। त्यसपछि यो सब्जीको तेल संग छिटो ताजा कर्कर र प्याज पनि कटौती गर्नुहोस्, तपाईं एक सानो टुक्रा स्वादको लागि एक सेब थप्न सक्नुहुन्छ। अन्तिम स्पर्श हरी मटर छ।

नमक, मरिच र कम-मोटो खट्टा क्रीम वा दहीसँग राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।

रोकुला पर्मेसन र टमाटर संग

रोलेटले छोटो सानो टमाटर, क्रीम, टुक्रिएको वा सानो टुक्रा पिर्मेसन पनीर सँग मिल्दछ। एक भरपूर रूपमा - 1 tbsp। l। नींबूको रस

हरियाली बाट मौसम

दही र नुन संग पतला कटा साग (मिश्रण गर्न: डिल, अजवाली, धनुषा, अजवाली, लसुन) लाई मिलाउनुहोस्। हामी यसलाई सलाद को लागि ड्रेसिंग वा गरम व्यंजनहरु को लागि मेयनेज को बजाय ड्रेसिंग को रूप मा प्रयोग गर्दछ - माछा, मासु या पास्ता।

र अन्तमा, एक स्वादिष्ट मेनूको दुई रहस्य: ठुलो द्रव - जैव, कपडा, कद्दिन, तिल, वा अखरोट तेलको सब्जी तेलको साथ सलादहरू भरने प्रयास गर्नुहोस्। शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरू सामान्यीकरण गर्नुको अतिरिक्त, यी तेलहरूले व्यंजनको नयाँ पातहरू पाउँछन्।

र दोस्रोमा, सामान्य कुकुरको सट्टामा समुद्री नमक प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, जुन एकदमै फरक स्वाद छ र निश्चित रूपले उच्च आयोडीन सामग्रीको कारण धेरै उपयोगी छ जुन थाइरोइड ग्रंथिलाई सक्रिय रूपमा प्रभाव पार्छ, जसले ठूलो मात्रामा सुन्दर पतला चित्रमा निर्भर गर्दछ। ।