म्याक्रोबायोटिक्स: पोषण सद्भाव र दीर्घायुको लागि

प्रत्येक व्यक्तिमा यौन सम्बन्धको बावजुद दुई प्रकारका ऊर्जा - महिला र पुरुष छन्। र यदि तपाईंसँग एक मनपर्ने एक छैन भने, एक मालिश चिकित्सक, एक कपाल र साथीसँग कुराकानी गर्न "मानिसको चार्ज" प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सम्झनुहोस् कि त्यो खाना दुवै स्त्री ऊर्जा र नर ऊर्जा संग हुन्छ। खाना यिन-याङ समायोजन गर्नुहोस् - र अतिरिक्त पाउन्ड कैपिटलुलर! म्याक्रोबायोटिक्स - सद्भाव र दीर्घायुको लागि पोषण - यो वास्तवमा के तपाईंलाई चाहिन्छ।

मेरो टाउकोमा क्रांति

म्याक्रोबायोटिक्स आहार होइन, तर जीवन र सोचको तरिका हो, जसको परिणाम तुरुन्तै आउदैन, तर सधैंभरि रहन्छ। तयार पार्नु भएको छ कि तपाईंले प्रायः निर्मित खाने बानीहरू र वास्तवमा नयाँ खाना खाने सिक्नु हुन्छ! यद्यपि समृद्ध र प्रसिद्ध म्याक्रोबायोटिक्सको संसारले केही 5-7 वर्षअघि प्रवेश गरेको थियो, यसको मुख्य सिद्धान्तहरू चारौं शताब्दी ईसा पूर्वको रूपमा स्थापना भएको थियो। "भान्सा सुधार गर्ने निर्णयहरू" समय-समयमा जापानी जेन बौद्ध मठहरूमा खाने समयको रूपमा प्रयोग गरिएको छ जसले तपाईंलाई न केवल तपाईंको शरीरको स्वास्थ्य मात्र बनाउँदछ, तर आत्माको बल पनि र तपाईंको मनोदशा र दिनको समग्र चित्र बदल्नका लागि स्वादको मद्दतले पनि। यो अफवाह छ कि ब्रैड पिट ग्वाइनथ पल्ट्रोले कारणको कारण यो जुन जुन म्याक्रोबायोटिक्सका सिद्धान्तहरू पालन गर्न उत्साहपूर्ण नैतिक नै थियो र गरीब साथी पिईको साथमा कोला दिएनन्। यो हास्यास्पद छ, निस्सन्देह, तर गाइ राइचीको भिडिओटेटिङ पछि, कि योग र स्वस्थ पोषणको लागि तलाकको प्रेमले म्याडोनाबाट तलाकका लागि उत्प्रेरकको रूपमा सेवा गर्यो, विश्व समुदाय चकित हुनेछैन! दर्शन को स्पष्ट प्लस। म्याक्रोबायोटिक्स को सिद्धान्तहरु को पालन एक गारंटी हो कि तपाईं कभी बोसो नहीं मिलेगा!

Cons

प्रणालीलाई अनुशासन चाहिन्छ र शक्ति हुनेछ। तपाईं अब लामो समय स्यान्डविचसँग नाटक गर्न वा हानिकारक हुनका लागि केक कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुन्न! भइरहेको प्रभाव। म्याक्रोबायोटिकले स्वादलाई तेज पार्छ र खाना प्रयोग गरेर प्रारम्भिक चरणमा स्वास्थ्य समस्याहरू हटाउन अनुमति दिन्छ। दर्शनले आफ्ना अनुयायीहरूलाई ल्याउँछ:

- शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य;

- सहनशीलता;

जीवनको लागि भूख

- ध्वनि निद्रा;

एक ठोस मेमोरी;

- विचार र कार्यहरूको स्पष्टता।

सुनको मतलब

प्राचीन चीनी दर्शन दुई मुख्य व्हेल - यिन र यांग, पुरुष र महिला शुरुवात मा छ। "परिवर्तनको किताब" मा यो लेखिएको छ कि सद्भाव र आनन्दको रहस्य दुई विरोधीहरु र तिनीहरूबीचको सन्तुलनको सम्बन्धमा छ। म्याक्रोबायोटिक्स को एडाप्स पनि यिनी अवधारणाहरु को उपयोग गर्दछ र भोजन को दुई समूहहरुमा विभाजित गर्दछ: यिन - लेग मा महिला ऊर्जा, र यांग - "मस्तिष्क को भावना" संग लगाईयो। जनवरी - सेतो, बाहिरी, गहिरो। यिन - कालो, महिला, भित्री, चौडाई। तदनुसार, यदि तपाईंले महिला उत्पादनहरू दुरुपयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले चौडाईमा फैलाउनु, वसा लगाउनु भएको छ। जनवरी-उत्पादनले शरीरलाई टोनमा राख्छ, तर उनीहरूको अतिवृद्धिबाट धेरै आशा गर्दैनन्: पहिलो, पुरुष ऊर्जाको बहुतायतले छाला, नाखून र कपाल खराब पार्छ, र दोस्रोमा, न केवल पीएमएस अवधिको अवधिमा तपाईभन्दा बाहिरको चिन्ताजनक हुन्छ। तपाईलाई यो किन आवश्यक छ? खुशी? स्लिम र स्त्रीिन रहन, उत्पादनहरू मिलाउनुहोस्। ताकि शरीर मा यिन र यांग ऊर्जा बराबर छ।

m या f?

तथापि, तथापि, यस चरणमा तपाईसँग छैन भन्ने ऊर्जाको दिशामा यो किन्क बनाउन लायक छ - यसको घाटा धेरै संकेतहरू द्वारा गणना गरिन्छ। भावनात्मक संकेतहरू। तपाईंको दिनको विश्लेषण गर्नुहोस्। एक दिन तपाईं कति उपयोगी चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईं सामान्यतया काम पछि के गर्नुहुन्छ? यदि तपाईं सधैँ आफ्नो योजनाहरू चलाउनुहुन्छ भने, तपाइँ स्पष्ट रूपमा जान्नुहुन्छ के तपाई चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई कसरी थाहा छ कसरी प्राथमिकता छ, र कहिलेकाँही पनि पनि आफ्नो लक्ष्य तिर आक्रामक रूपमा जान्छ; तपाईं सक्रिय रूपमा खर्च गर्नुहुन्छ, र टिभीमा बसोबास गर्नुहुन्छ जुन तपाइँ सक्रिय शनि वा नृत्यहरू हप्तासम्म पनि यहाँसम्म पुग्नुहुन्छ, त्यसपछि यान-ऊर्जा ओभरफ्लो हुन्छ। यदि तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं जगेडा गर्नु अघि, तपाईं द्रुत रूपले परिस्थिति संग संघर्ष गर्दै, प्रवाह संग जान चाहानुहुन्छ; प्रायजसो कामबाट, तपाईंले साहसिक कार्य खोज्नु भएको छैन, तर तपाईंको मनपर्ने सोफेको हातमा, त्यसपछि तपाईंको शरीरमा धेरै यिन-ऊर्जा। महिला ऊर्जा को अधिकता को लागी क्षमताओं, आलस्यता, परिवर्तन को डर र अपील भएको को लागी को लागी को लागी प्रयास को लागि अनिश्चितता को मुख्य कारण को रूप मा मानिन्छ। शरीरमा यिनले सोमबारमा आहार स्थगित गर्दछन्, केकसँग परीक्षा लिन्छ, यो विश्वास गर्न उत्साहित छ कि एक आश्चर्य-स्लिम बेल्ट जिममा पूर्ण-समय कसरतको प्रतिस्थापन गर्नेछ, र अन्धासाथ हेर्ने कुरा हो कि एक सुन्दर राजकुमारले तपाईंलाई यस्तो, खुसी, आलसी र सदाको माया गर्नेछ। आँखामा सत्य हेर्नुहोस्: राम्रो-स्वभावित पाइशाकी, जो मुख्य उपलब्धि सफलतापूर्वक पकाएको पाई वा स्याउसँग एक तलामा बतख हो, धेरै कम मान्छे चाहिन्छ। जीवन मा दक्षता, गतिविधि र चासो याङ खाना द्वारा सजग हुनु पर्छ! शारीरिक संकेतहरू। यदि तपाईंको हात र खुट्टा प्रायः गर्म हुन्छ भने, द्रुत गति बढेको छ, छाला रातो हुन्छ, उज्ज्वल रातो जिउँदो पहेंलो हुन्छ, तपाईं जोरजस्ती र भावनात्मक रूपमा भन्नुहुन्छ, र रात मार्फी अक्सर प्रायः अनिवार्य भेटिन्छ - ऊर्जा याङ्गको अधिक मात्रा स्पष्ट छ। यदि अंग ठंड हुन्छ र, नियमको रूपमा, थोपा ढोका, तपाईं चुपचाप भन्नुहुन्छ, र दिनको समयमा तपाई प्रायजसो एक न्यानो लाग्ने सपना देख्नुहुन्छ, तथापि रातमा तपाईं सुत्नुहुन्छ, केवल तकिया छून्, थाहा छ: शरीर यिन-ऊर्जाको वर्तमानमा बहसिएको थियो।

सम्पूर्ण सूची घोषणा गर्नुहोस्

खानेका लागि सिफारिस गरिएको भोजनको अतिरिक्त, म्याक्रोबायोटिकले तीव्र यिन तथा याङ्ग फूडहरू पनि रिलीज गर्दछ - तिनीहरू प्लेटबाट पूर्ण रूपमा निकालिनुपर्छ र एनाटेटेड! तीव्र यिनका उत्पादनहरूमा: सबै मिठाईहरू (उच्च ग्ल्यामेमिक सूचकाँ र फर्ड डेसर्टहरू सहित फलहरू - लोकप्रिय विश्वासको विरूद्ध, उनीहरूले सानो लाभ उठाउँछन् किनभने मधुमेह, स्टार्च र संरक्षकहरू क्याल्सियम र ल्याक्टोबासिल भन्दा बढी छन्); मिठाईको साथ कार्बोनेटेड पेय, सबै रासायनिक रूपले परिमार्जित, परिष्कृत उत्पादहरू (दाईका साथ चिया सहित, स्वाद सहित कुकीहरू, कुनै पनि अप्ठ्यारो रंगको खाना, डिब्बाबंद खाना) र केहि सब्जिहरु। सबैभन्दा "बलियो": आलु, टमाटर र बैगुन। कार्बोहाइड्रेट खाना पाचनको लागि धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले यसले यांग कमी र डोऱ्याईपनको कारण बनाउँछ। यही "खमीरको मापनमा" खमीरको लागि जान्छ। त्यसोभए, तपाइँलाई थाहा छ, सबै पाकहरू आहारबाट हटाउन पर्छ। तथापि, र छिटो तैयारी को पोड्रिज: निर्माताहरु उनको लागि न केवल चीनी, न त संरक्षक। तीव्र याङका खानेकुराहरू: रातो मासु (विशेष गरी त्रास), कुखुरा, अण्डा, सबै मसालेदार भाँडाहरू, चीजहरू (टुफुका बाहेक), चिसो माछाहरू, स्वादयुक्त सउसेज, सउजजस्ता, पन्जाहरूसँग स्वादयुक्त माछाहरू। तीव्र यिन र याङका उत्पादनहरू प्रायः रातको कारण बन्यो, शब्द, झाउरा र व्यवस्थितिक प्रणालीको लागि खेद छ: स्पष्ट महिला महिला डेसर्ट पछि तपाईं थोडा मसालेदार खाना र यसको बावजूद - ऊर्जाको असंतुलनले भोकको अनौपचारिक भावनालाई प्रस्ट पार्छ!

यो हुन सक्छ ...

म्याक्रोबायोटिक्सको अनुयायीको आहारको आधार सारा कण र सिजनको स्थानमा बसाईएका सब्जहरु बाट बनाइएको सिजनको अनुसार। चावल, गेहूं, जौ, बट्वाट, मकई बिरालो ... छनौट तपाईंको! सम्पूर्ण अनाज रेशिन कुनै पनि अवस्थामा तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हो: तातो र मसाले संग मसाले, यो याङ ऊर्जा जागिर हुन्छ, तर न्यानो, दूधमा पीडा र सूखे फलहरु संग मीठो - शुरुवात, स्त्री, पोषण को पोषण गर्दछ। तर सम्झनुहोस् कि केवल कठोर मेक्रोबोटोटले अनाजमा पखाल्न सक्छ! तपाईंले शुरुवातकर्ताको रूपमा आफ्नो नम्बर नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ, वा तपाइँ शरीरमा खनिजहरूको असंतुलनको कारण हुनेछ। सब्जिहरु (तर "खतरनाक" आलु, टमाटर र बिरुवाहरु!) तपाईं कुनै पनि रूप मा खा सकते हो: फ्राइड, उबला भयो, पकाया, र लगभग असीमित मात्रा मा। अनुमति शेयरको सूचीमा तेस्रो स्थान: दुबई माछा, समुद्री खाना र दागहरु बाट बर्तन। साथै, तपाईं स्पष्ट रूपमा नियन्त्रण गर्न वादा गरेमा, तपाईं पागल, बीउ र फल खाउन सक्नुहुन्छ। एक दिन एक फल र एक मुट्ठी पागल को हप्ता 2-3 गुणा ऊर्जा को सामान्य सन्तुलन को बनाए राखन को लागि पर्याप्त छ।

संक्रमण नियमहरू

एक पीडाहीन संक्रमणको लागि, म एक र सत्य सिक्न सक्नेछु: यो महत्त्वपूर्ण छ न केवल के हो, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो, तपाईंले आफ्नो मुखमा कुनै खाना दिनुभएको छ, कम से कम 50 पटक चबायो! त्यसैले तपाईं समय मा थकान महसुस गर्न सिक्नु हुनेछ, शून्य सम्म ओभरटाइंग र खराब पेट प्रदर्शनको खतरा घटाउनुहोस्। र यसले तपाईंलाई "दरार" उत्पादन गर्न अनुमति दिन्छ: पूर्ण तरिकाले चाइनांग, एक स्वस्थ र उपयोगी खानाले तपाईंलाई पनि स्वाद लगाउनेछ, तर हानिकारक यति खराब हुन्छ कि तपाई यसलाई बिगार्न चाहानुहुन्छ। दोस्रो, पहिलो अनाजमा अनाजहरूसँग पसंदीदा सूपहरू छन्। यसले खनिज ब्यालेन्स तोड्ने छैन र बिस्तारै "गीला" खानाको आलोचना गर्दछ। म्याक्रोबीट्सहरूले विश्वास गर्छन् कि दायाँ मेनुसँग, आवश्यक आवश्यक द्रव भोजनको साथ प्राप्त गरिन्छ, जसको अर्थ यो ब्यारलले पानी पिउन आवश्यक छैन: उकालो चावल, उदाहरणका लागि, 60-70 समावेश गर्दछ। हे पानी, सब्जिहरु - 80- 9 0%। तेस्रो, "ब्रेक" मासुबाट टाढा राख्नको लागि क्रमश: माछा र फलफूलबाट बर्तनको साथ बदल्नुहोस्। उदाहरणको लागि, एक तीव्र जर्जिया लोबियो प्रोटीन-धनी व्यञ्जनको राम्रो उदाहरण हो, जुन, यसको सबै धर्मीताले चयापचयलाई रोक्न सक्दैन, तर यसको विपरीत, पाचन आगो आगो। चौथो, यदि तपाईं मिठाई चाहनुहुन्छ भने, prunes, मितिहरू वा ठुलो तरबूजमा प्राथमिकता दिनुहोस्।

मेनु मेनु बनाउनुहोस्

म्याक्रोबायोटिकको ढाँचा भित्रको माथिको उत्पादनको अनुपात भिन्न गर्दै, सक्रिय सफल महिलाको लागि उपयुक्त दुवै पक्षमा पूर्ण रूपमा शाकाहारिक र गैर सख्त, सिर्जना गरी दर्जनौं आहारहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ। केवल तपाईंले मनपर्ने उत्पादनहरू मिश्रण गर्नुहोस्, व्यंजनहरूसँग प्रयोग र आवाज! - साँच्चै एक महिनामा तपाईं जानुहोस् आफ्नो प्यान्टमा जानुहोस्! उदाहरणका लागि, म्याडोनाबाट दैनिक म्याक्रोबायोटिक आहारको विकल्पहरू मध्ये एक हो: नाश्ता: पानी वा सोया दूधमा आलु। दोपहरको खाना: चावलको पट्टा र माछाको टुक्रा, एक जोडीको लागि पकाइएको। डिनर: सब्जियों संग tofu पनीर। आर्मेन्सीको लागि दिवाको पावर योजना लिनुहोस्। सब्जिहरु आधुनिक जापानी प्रबुद्धन जर्ज ओसावा को नुस्खा को अनुसार पकवान - यो त्यो थियो जसले बौद्ध मैक्रोबायोटिक्स को सामान्य जनता को खोज्यो। "म्याक्रोबायोटिक जेन" पुस्तकको लेखकले ठूलो फलाम-फलामको बर्तन वा हजुरबुबामा सब्जानीहरू बुझाउन सिफारिस गर्दछ - त्यसैले तिनीहरू रस गुमाउँदैनन्। कटाई को तल कटा हुआ प्याज संग काटिएको छ, शीर्ष मा कटा हुआ गाजर को एक पतली तह राख्छ, त्यसपछि रंग, सफेद गोभी को एक तह, बीट, कद्दू र टर्निप्स पछि। सागको ढोका 30-40 नुन बिना! टोफूबाट मेयनेजको खेतको तयार तयार भइ। यो निम्नानुसार तैयार गरिएको छ: नरम पनीरको 220 ग्राम सिरका को 3 चम्मच, 1/4 चम्मच मिलीगुनको चकलेट, एक नींबूको रस र सरसफाइ को एक चम्मच संग। मक्बबायोटिक्सले गोभी पातहरू भत्काउनका लागि दोपहरको भोजन पनि प्रशोधन गरिन्छ: मोतीका साथ गोभी पछाडि वा हजुरआमा-ब्रेवाट रेश्रोमा लिपि मोती बैली। गोभी रोल 10-15 मिनेटको लागि ओवनमा पकाएको छ। त्यसैगरी, काली मिर्चले भरिएको छ: उकालो कटा प्याजको साथमा 3 कप प्याज बक्वायुक्त हुन्छ, अण्डाका 2 वटा ढुङ्गाहरू र ठूलो गाजर। यस मिश्रणमा 11 जडीबुटीहरूको केही मसाले जोड्नुहोस्, बल्गेरिया काली मिर्चले भरेर, खुट्टामा राख्नुभयो, तिनीहरूलाई एक साउसेनमा राख्नुहोस्, तातो शरदमा भर्नुहोस्, कालो मिर्चको 4-5 मिटर, 2 लौंग का लसुन र बे पत्ती। भाइरस फोडा भएपछि, ढोकामा 30-40 मिनेट आगो र काली मिर्च तल घुमाउनुहोस्। यदि तपाईं को लागि 3 खाना धेरै सानो हो भने, स्टुड सब्जियों को लाइट बर्तन संग भूख को हमलाहरु लाई बुझाओ। "फायरफाइटर्स" को भूमिका को लागि कच्चा नहीं फिट: उनि केवल भूख फलाम गर्नेछन्। उदाहरणको लागि, एक सब्जाम मज्जा मशरूम संग भरिएको तयार पार्नुहोस्। एक वा दुई ठूलो सब्जियां काटिएको छ, लुगाको एक भाग बीउ सँग काटेर र 10-15 मिनेटको लागि उबलते पानीमा नतीजा "नौकाहरू" लाई हटाउनुहोस्। हटाईएको लुलग, पीस, पतला कटा हुआ उकालो मशरूम संग मिश्रण, 150 ग्राम वजन, प्याज र अजवाली संग सब्जी को तेल मा हल्का देखि तली। यसलाई "डुङ्गा" भर्नुहोस्, तिनीहरूलाई एक प्यानमा राख्नुहोस्, 1/4 कप प्याज भाइरस डाल्नुहोस् र त्यसपछि ओवनमा पकाउनुहोस् (15 मिनेट पर्याप्त छ)। म्याक्रोबायोटिक-शुरुवातकर्ताहरूको लागि, टमाटर सूप-शुद्धेको लागि डिलको एक नुस्खा राम्रो छ। 2 सर्भरको लागि, 1 चम्मच जैतून का तेल, डिल, 4 मध्यम प्याज, रातो र सुत्न, साथै एक पतला कटा गाजर, आधा किलो किन्न तामा र सब्जी पोथी (2-3 कप) लिनुहोस्। एक गहिरो ससनी, प्याज, गाजर र डिलमा बास्केटहरू 10 मिनेटको लागि, त्यसपछि ग्रेटेड टमाटरहरू र भाइरस जोड्नुहोस्। उच्च गर्मीमा सूप एक फोडामा ल्याउनुहोस्, यसलाई कम्तिमा घटाउन र अर्को 5-10 मिनेटको लागि फोडा गर्न पछि। समुद्री खानाको नमकको नास्ता को एक जोडी जोड्नुहोस् - र सूप तयार छ!

परिणाम

सोच्न नसक्ने म्याक्रोबायोटिक्स को ऐडप्प आफैं स्वादिष्ट छ! तिनीहरूको मुकुट डिश किश (खुला केक) छ, टोफुमा भरिएको छ। केक को लागि 1 चम्मच जैतून का तेल ले लसुन को कटा हुआ लौटी, क्यूब्स मा एक सानो प्याज काटयो, समुद्री सागर को एक चुटकी, एक धोका को गेहूं र 3 चश्मा पानी। पूर्वोत्तर ओवन 180 डिग्री सेल्सियस। लसुनको साथको तेलमा सससेन र तौल प्याजमा तेल डाल्नुहोस्, नमक सँग मिसाएको। यदि चाहियो भने, आफ्नो मनपर्ने मसाले र जडीबुटीहरू थप गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, दौड। 5-7 मिनेट पछि, प्यान बागलुङमा राख्नुहोस् र केही मिनेटको लागि यसलाई तान्नुहोस्। त्यसपछि पानी थप गर्नुहोस्, कम गर्मीमा आधे घण्टा प्रोटोमिक्स मिश्रण को लागि उबलने पछि। भरने को लागि, 250 ग्राम tofu, सिरका को 2 चम्मच (अधिमानतः शराब) र जैतून को तेल, 1 प्याज, 2 कटा लसुन लौंग, ताजा गुलाब को 2 चम्मच, समुद्री नमक को एक चुटकी, ताजा मशरूम को 300 ग्राम, कटाई, र 4 canteens सोया सस को चम्मच। टोफू, सिरका र खाद्य प्यासेसरमा 1 चम्मच जैतूनको तेल मिश्रण। तेलको दोस्रो चम्मच फ्राइङ प्यानमा गरम हुन्छ, त्यसपछि प्याज, लसुन, रस्सेरी र नमकको चुरोट फेंक। प्याज पारदर्शी हुन्छ जब सम्म मिश्रण तान्नुहोस्। रूखहरू जोड्नुहोस् र नरम नभएसम्म तिनीहरूलाई तान्नुहोस्। सोया सस संग सब्जियों र टोफू संग मिश्रण। खुट्टाको आटा एक पकाउने डान्समा राखिएको छ जुन पानीको साथ चिसो हुन्छ। केक मा शीर्ष टोफू भरने राखयो, यो सोया सस को चम्मच संग छिराए र आधे घन्टा को लागि केक सेंकना। भान्सा पुरा तरिकाले macrobiotic भोजन को 3 आधारभूत नियमहरु लाई पूरा गर्दछ: स्वादिष्ट, स्वस्थ, कमरलाई हानिकारक!