अन्डा ज्योति: संरचना, लाभ र विनाशकारी

आज, अधिक र अधिक प्राय: हामीले सुनिरहेका हान हानिकारक खाना हौं, किनभने अण्डा जमिनमा धेरै कोलेस्ट्रोल हुन्छ। यो विभिन्न प्रकारका किस्ताहरू छन् किनभने प्रत्येक किसिमका हड्डीहरू पूर्ण रूपमा स्पष्ट हुँदैन, र प्रत्येक प्रजातिको आफ्नै गुण र विशेषताहरू छन्। चिकन अण्डाहरू विचार गर्ने प्रयास गरौं, जो उपभोक्ताहरूको बीचमा सबैभन्दा लोकप्रिय हुन्छन्।

अण्डा जमिनको संरचना के हो?

चिकन जिरोलो औसत मा तीस-तीन प्रतिशतको अन्डाको मात्रा बनाउँछ। जङ्गलमा, कैलोरीफिक मूल्य प्रोटीनको तुलनामा 60 किलोग्राम भन्दा बढी छ। स्पष्ट आकारको लागि लेउनुहोस् मध्यम आकारको चिकन अण्डा। यहाँ यो जस्तो देखिन्छ: कोलेस्ट्रॉल - 210 जी, प्रोटीन - 2.7 जी, वसा - 4.51 जी, कार्बोहाइड्रेट - 4.51 ग्राम। र औसत चिकन अन्डाको वजन लगभग पचास ग्राम हुन्छ। ज्योतिले मोटो-संतृप्त, monounsaturated र polyunsaturated समावेश गर्दछ। यहाँ पनि ओलिक एसिडको ठूलो सामग्री हो, लगभग चालीस प्रतिशत।

अण्डा जिरोको प्रयोग के हो?

अण्डाको जङ्गलमा धेरै भिन्न विटामिनहरू छन्, एक धेरै महत्त्वपूर्ण एक भिटामिन बी 12 हो। यो भिटामिनले जीवितता र ऊर्जा ल्याउँछ, परिणामस्वरूप, व्यक्ति अधिक सतर्क र अधिक मोबाइल हुन्छ। यो पनि आफ्नो भूख गुमाउने बच्चाहरूको आहारमा थपिएको छ। जङ्गलमा, कोरोन विटामिन ए बनाइएको छ, जुन पहेंलो पहेंलो पहेंलोको रंगमा आधारित हुन्छ। यो भिटामिनमा दृष्टिमा लाभकारी प्रभाव छ, र उमेर बढ्ने प्रक्रिया र क्यान्सरको कोशिकाको विकास पनि रोक्न सक्छ। अण्डा जमिनमा कम मात्रामा त्यस्ता भिटामिनहरू बी 1, बी 2, ई, डी, पीपीको रूपमा मानव शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्दै। यसमा बोसो को एक ठूलो संख्या को सामाग्री को हालत मा यार्को, बच्चाहरु को लागि धेरै उपयोगी छ।

अन्य घटकको अलावा, अण्डा जिरोइनले फास्फोरस समावेश गर्दछ, जुन यसको बारीमा दाँत र मस्तिष्क राम्रो स्थितिमा राखिएको छ, र फास्फोरस सहित, जसले शरीरमा प्रत्यक्ष रूपमा सबै शारीरिक प्रक्रियाहरूमा प्रत्यक्ष रूपमा भाग लिन्छ। यो जङ्गलमा रक्सीको उपस्थितिलाई ध्यान दिन आवश्यक छ जुन एंटीओक्सिडेंटको रूपमा कार्य गर्दछ। यस्ता पदार्थहरूले मानव शरीरलाई वातावरणको बाह्य प्रभावबाट जोगाउन सक्छ: विकिरण, निकास ग्यास, तंबाकू धुगुन र अन्य हानिकारक पर्यावरण कमजोरीहरूबाट। Choline एक पदार्थ हो जुन हृदय प्रणाली को समर्थन गर्दछ। चोलिन पनि तंत्रिका तंत्र मा तंत्रिका कोशिकाओं को एक लाभकारी प्रभाव छ। यो भिटामिनको एक ठूलो मात्रा कच्चा अण्डा जमिनमा हेर्न सकिन्छ।

जीव को पुनर्जागरण माटोटिनिन को मुख्य भाग ले, यसको सहयोग संग, नयाँ कोशिकाहरु को निर्माण पनि गरिन्छ, जसको अर्थ छ कि यसको कपाल र छाला मा धेरै अनुकूल प्रभाव छ। ल्युटिन ले दृष्टि सुधार गर्न मा मदद गर्दछ।

एक चिकन अण्डा-जङ्गलको बारेमा Contraindications

धेरै देशहरूमा, अण्डाहरू विशेष गरी प्रोटीन र जङ्गललाई अलग-अलग रूपमा जाँच गरिएको थियो। सापेक्ष जह्हाटिकालाई थाहा थियो कि यो कोलेस्ट्रॉलमा 215 देखि 275 मिलिग्राम सम्म छ। फास्ट फूडबाट खाद्य पदार्थहरूसँग समानांतर तुलना पनि थियो। यसैले, त्यो रोल र चपहरू, वा हैम्बर्गर्सले कोलेन्डोलको एक सय र पचास मिलिग्राम सम्म आफैं समावेश गर्यो। यसैले, यदि मानिस हृदय रोगको लागि जोखिममा छ भने, जिरो को असाधारण सावधानी संग लिन आवश्यक छ, किनकी दिन वेले कोलेस्ट्रॉल को दुई सय मिलिग्राम भन्दा बढी खाद्य पदार्थ खपत गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ। जोखिम समूहमा यस्ता रोगहरू पनि छन्, जुन कोलाहल हुन्छन् र कोलेस्ट्रोलको उच्च सामग्री द्वारा बढावा गरिन्छ। कुनै पनि प्रतिबन्ध बिना, स्वस्थ व्यक्तिहरूलाई अण्डा मात्र खानुपर्छ - जसको प्रायः वैज्ञानिकहरू भन्छन्। उन्नत उमेर र बच्चाहरु को लागी, को लागी यदि पिक्स्ड फारममा सम्भव भएमा उनीहरूले प्रति हप्ता दुई वा तीन भन्दा बढी खाना प्रयोग गर्न सक्दैनन्।

आज, यस्तै अध्ययनहरू अमेरिकन वैज्ञानिकहरू द्वारा आयोजित गरिन्छ जुन दाँतको सेतो अन्डाले निष्कपट रूपमा जीवमा कोलेस्ट्रॉलमा वृद्धि भोग्नुको आरोप लगाएको छ। आखिर, तिनीहरूले पत्ता लगाए कि लिस्सिथ जस्ता एक घटकले कोलेस्ट्रॉलको वृद्धिलाई रोक्छ। र लेसिथिनको जङ्गलमा पर्याप्त हुन्छ। प्रायोगिक अध्ययनहरू पनि दुई समूहको बीचमा राखिएका थिए जुन हृदय रोगको जोखिममा थिए। दुई हप्ताको अवधिमा एक समूहले सबैलाई चिकन अण्डाहरू खाएनन् र दोस्रो दिनमा एक दिन 15 युवती खाए। अनि दुई हप्ताको अन्त्यमा परीक्षा परीक्षणहरूले परीक्षा लिइन् र फेला पारे कि समूहमा 13 जना व्यक्तिहरू अण्डाहरू खान्छन्, कोलेस्ट्रॉल केवल दुईमा मात्र वृद्धि भयो र दुई-कम भयो, र यस समूहका बाँकी प्रतिनिधिहरू अपरिवर्तित बनेनन्। यसैले, यो निष्कर्ष निकाल्न सक्छ कि कोलेस्ट्रॉल को मात्रात्मक स्तर को जिरिक खपत मा निर्भर छैन।

त्यहाँ पनि कोलेस्ट्रोलले आफूलाई हानिकारक गर्दैन भन्ने धारणा पनि छ, यो केवल कैल्शियमको कमीलाई प्रतिस्थापन गर्दछ। आखिर, हाम्रो शरीर बुद्धिमानी छ र यसको लागि पर्याप्त छैन कि अन्य पदार्थहरूलाई प्रतिस्थापन गर्दछ। यदि कुनै व्यक्तिले शरीरमा क्याल्सियमको कमी छ भने, वासुलर भाँडाका पर्खालहरू घटाइन्छन्, एकै समयमा कमजोर र कमजोर हुन। र यस समयमा, कोलेस्ट्रॉल समस्याग्रस्त स्थानहरु "चिपकाउन" मा आउछ। पोतहरू संकुचित हुन थाले - तर यो केवल एक सूचक हो जुन शरीरमा केही विचलनहरू छन्, तर त्यहाँ यहाँ बिल्कुल कोलेस्ट्रल छैन। मानव शरीर एक स्मार्ट पर्याप्त प्रणाली हो जसले किसोमो रिकभरीमा सक्षम छ, अन्तिममा। तर मानिसहरु प्राय: उसलाई पूर्णतया बदसूरतलाई बुझाउँछ। र रक्त मा अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल बनाई जान्छ किनकी अत्यधिक मात्रा मा फैटी खाद्य पदार्थहरु या चिकन मान्छे खाने को कारण। यो कुपोषणको कारण हुन सक्छ, सन्तुलित छैन।

सम्भवतः, नजिकको भविष्यमा अण्डाको मनोवृत्ति परिवर्तन हुनेछ र तिनीहरू नियमित आहार प्रवेश गर्नेछ। डाइटिभियन सिफारिसको रूपमा हामी तिनीहरूलाई भन्दा धेरै पटक प्रयोग गर्नेछौं। खैर, यस्ता सीमितताहरूको स्वस्थ व्यक्तिहरूको व्यभिचार बिल्कुल अवस्थित छैन।