हरेक दिनको लागि स्वस्थ आहार

के तपाईं एक निचोली नींबू जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ? वसन्त "खट्टा" मूड सँग सम्बन्धित छ ... तपाईंको प्लेटको गलत सामग्री! थाहा छ कि हरेक दिनको लागि सही स्वस्थ खानाले तपाईंलाई यस स्थितिमा सहायकको रूपमा सेवा गर्नेछ!

यस अवस्थामा, "लेमन" कुञ्जी शब्द हो। दिनको समयमा थकान, थकाइ र निद्रामा गिरावट घटाउनुहोस्, प्रदर्शनमा कमी, अप्ठ्यारो, अनुपस्थित दिमाग, बिज्ञापन, सिरदर्द, आत्मामा भारीपन, चिन्ताजनक, निराशाजनक विचारहरू - यी सबै अप्रिय लक्षणहरू पोषण त्रुटिहरूसँग सम्बन्धित छन्। र यस एसिडोसिसको पृष्ठभूमिमा विकासको साथ - एक सामान्य "खट्टा" शरीर।

खट्टा "पुरानो उमेर"

र यो सामान्यतया सोचामा भिटामिन र खनिजको मौसमी कमी छैन। चिसो सिजनमा हामी कम अल्केलिनको आन्तरिक रोटी खाना खान्छौँ। तर हामी सक्रिय रूपमा पशु उत्पत्तिको उत्पादन, साथै आटा र पास्ताको उपभोग गर्दछौं जसले शरीर खट्टा बनाउँछ। जैवसायनिक स्तरमा, अम्ल अम्ल अचम्मको अचानक बराबर हुन्छ (यसले उमेरसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू गर्दछ)। त्यो भित्र छ र त्यहाँ प्रासंगिक भावनाहरू छन् - कुल अवसाद र पूर्ण ऊर्जा गिरावट। यदि तपाईं पर्याप्त तरल पदार्थ (2.5 लिटर भन्दा कम) वा वसंतको आगमनमा अतिरिक्त पाउन्ड प्राप्त गर्दै समस्या मात्र तोडफोड गरिएको छ भने एक सख्त आहार लिनुहोस्। देहाइड्रेशन र बोकुमा पनि अझ बढ्दो खतरा बढाउँछ। दाँयाबाट, हरेक दिनको लागि स्वस्थ आहारले, यो त्यस्ता उपायहरू पालन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ:

दोहोरी नगर्नुहोस्;

- भोजनमा अनुपातको अर्थ थाहा छ;

- खाना प्रयोग को रूप मा यदि तपाईं यसलाई आफ्नो खाने को लागि ऊर्जा को भंडार गर्न को लागि खा रहे हो, र तपाईं खाना खाने निर्णय को लागि नहीं।

लगातार थकान, सुस्त बाल, पीला उपस्थिति, विलुप्त आँखा, रातो र बादलले (कहिलेकाहीं अस्वास्थ्यकर पीला संग) को भावनाको अलावा, आँखाका कपालहरूको चमकले यो प्रमाण दिन्छ। तपाईं सधैँ सोच्नुहुन्छ कि तपाईं केवल एक राम्रो नतिजा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, खास गरी जब देखि सही पोष्ट पहिले राखिएको छ। यो, रास्ते मा, प्राचीन आयुर्वेद मा वर्णित एसिडोस को एक विशेषता चिन्ह हो। एसिड आधार सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न र अनुभव गर्न, अन्तमा, ऊर्जा को एक उर्जा, आहार समायोजन गर्नुहोस्।

सुरक्षा सावधान

भोजन को लागि मध्यम मात्रा मा (200 ग्राम सम्म) मा केवल दुबला मासु खाओ र सप्ताह मा 3 पल्ट भन्दा अधिक नहीं खाओ। खट्टा बोर्क, उबलाएको भाइरस (मासु, माछा र विशेष गरी मशरूम) को बारे मा बिर्सनुहोस्, मरिरेडेस, तीव्र सब्जीको नास्ता।

आहारमा कार्बोहाइड्रेट खाना सीमित गर्नुहोस् - यसको एसिमिलेशनको प्रक्रियामा एसिडको रेकर्ड मात्रा बनाइन्छ। यसले रोटी, पेस्ट्री, मिठाइहरु, पलटकाहरू लाई बुझाउँछ (अट र बल्टवाट को छोडेर), पास्ता, आलु। यो खानाले पनि भिटामिनको कमीलाई निम्त्याउँछ, वसन्त थकानको अभिव्यक्ति बढाउँछ।

कार्बनटेड पेय (खाने कार्बन डाइअक्साइड को बुलबुलेहरु लाई तपाईंको पेटमा कार्बन डाइअक्साइड मा परिणत गर्दछ) र रक्सीको उत्पादन (जब यो तटस्थ हुन्छ, धेरै अधिक एसिड उत्पादन गरिन्छ) बाट खाना खाने बेला मनाउन मनाउँदछ। तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि, उत्पादनको मिति सोध्नुहोस्!

ऊतकहरु को निर्जलीकरण को रोकथाम को लागि, जो एसिडोसिस संग एक साथ विकसित हुन्छ, अल्कलीन खनिज पानी - लुजान्स्कायाया, शोडित्सकया सोडा, एसिन्सेकि-4, बोर्जोमी - ले मदद गर्नेछ।

बोक्रो हरियाली र हर्बल चियाको भाँडा। अधिक यो कडा कडा हुनेछ, यसमा अल्ल्किन पदार्थहरूको अधिक उच्च।

मानव पोषण - सम्पूर्ण दिनको लागि वा सम्पूर्ण दिनको समयमा हराएको ऊर्जाको पुनर्गठन। खैर, यदि तपाईं एक सचेतक जीवन शैली को नेतृत्व गर्दै हुनुहुन्छ, सम्झना छ कि तपाईं मा ऊर्जा ठूलो छ, तपाईंसँग पर्याप्त छ र सबै दिन पनि खाने को लागि। त्यसैले यो आधारभूत नियम सिक्नुहोस् र जान्नुहोस् कि खाना ऊर्जा हो, र मनपर्ने शौक "फ्रिजमा जान"।