एक संतुलित आहारको आधार
एक संतुलित आहार को मुख्य सिद्धान्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन र खनिज मा समृद्ध फैटी खाद्य पदार्थहरु को एक निश्चित मात्रा कैलोरी को उत्पादन हो।
यदि आहारले प्रोटीन खाना प्रदान गर्दैन भने, अन्तमा छाला कक्ष, कपाल र नाखिन बिना प्रोटीन दुख्छ। कार्बोहाइड्रेट आहारको कमी भनेको कार्बोहाइड्रेटको कमीले ऊर्जाको कमीलाई निम्त्याउँछ, र परिणामस्वरूप, लापरवाही र खराब मनलाई। वसा को सन्दर्भ मा, तिनीहरू शरीर को चयापचय प्रक्रियाहरु मा भाग ले रहे हो र विटामिन ए, ई, डी, को भंग संग भंग गर्न को कारण को रूप मा उपस्थिति को बदतर भयो।
माथिबाट अगाडि बढ्दै, यो भन्न सकिन्छ कि केवल छोटो अवधिमा आहार इच्छित परिणाम दिन सक्छ। लामो समयसम्म कुनै पनि राम्रो नेतृत्व गर्दैन।
मानव शरीरमा अण्डाको प्रभाव
अण्ड धेरै धेरै उपयोगी र आहार उत्पादन पनि हुन्छ। लामो समयको लागि, पोषण विशेषज्ञहरूले अण्डा खाने खाने सिफारिस गरेनन् किनभने तिनीहरू कोलेस्ट्रोल हुन्छन्। तर आधुनिक अध्ययनले पुष्टि गरेको छ कि अन्डामा भएको कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लोरिसिसको कारण होइन।
अण्डाहरूमा धेरै विटामिनहरू छन्, जस्तै निकोटीइनिक एसिड र भिटामिन क।, जुन मस्तिष्कको काम सक्रिय हुन्छ, ध्यान र स्मृति सुधार गरिन्छ। लोहा, क्यालसियम, फास्फोरस र आयोडिनको साथ साथै समूह ए, डी, ई र बी को भिटामिनको सामग्री अण्डामा पनि उच्च हुन्छ।
अण्डा प्रोटीन समावेश छ, र यदि तपाईं लामो समयको लागि प्रोटीन आहारमा लुगा लगाउनुहुन्छ भने अनि अनिवार्य रूपमा गम्भीर परिणामहरूको शुरुआत। आखिर, कार्बोहाइड्रेटको अनुपस्थितिमा, शरीरले प्रोटीनबाट ऊर्जा उत्पन्न गर्छ, तर यो अवस्थामा शरीरको विषाक्त उत्पादन शरीरमा प्रवेश गर्दछ।
अण्डा आहारले कार्बोहाइड्रेट-धनी फलफूल र सब्जियोंको प्रयोग समावेश गर्दछ। यसैले अण्डा आहार सबै भन्दा तेज र सबै भन्दा प्रभावी छ। आहार तीन प्रकारका हुन सक्छ: छोटो अवधि, लामो र केवल अनलोड दिन।
छोटो अवधिको आहार
अवधि - 3 दिन। एक दिन तीनवटा खाना खाओ, हरेक खाना - नमक र अङ्गुरको एउटा अण्डा। धेरै पानी र हरियो चिया पिउदिनुहोस्। भोजन बीचको समय अन्तराल चार घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दछ। अन्तिम समय बिदा समय भन्दा चार घण्टा छ।
त्यस्तो तीन दिनको आहारको परिणाम 2 किलो वजनको हानि हुन सक्छ। तर यो तरल पदार्थको क्षतिको कारण हो। त्यसोभए, लामो समयसम्म प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाइँलाई मात्र संतुलित आहारको सिद्धान्तहरू पछ्याउन आवश्यक छ।
लामो समयसम्मको आहार
यो आहार एक वा दुई हप्तासम्म रहन्छ। भोजन को संख्या तीन छ, 4 घन्टा को अंतराल संग। अन्तिम भोजन बिदा समय भन्दा 4 घण्टा हो।
तपाईं 4 अण्डा, सब्जी सलाद, गोभी, 100 बाट 150 ग्राम उबलिएको मासु वा दुबला माछा वा मासु र अङ्गुर खाना खाउनुहुन्छ। सबैभन्दा प्रचुर भोजन हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, नास्ता 2 अण्डा र अङ्गुर, दोपहर लाग्न सक्दछ - अण्डा, अङ्गुर र सब्जी सलादबाट ड्रेसिंग र डिनर बिना - अण्डाबाट मासु वा 100 ग्राम मा सब्जिहरु संग मासु वा दुबई माछा।
नमक केहि पनि नगर्नुहोस्। यो सुत्ने राम्रो छ कि सुकेको जराबारी वा नीबूको रस संग खाना।
यस्ता आहारको नतिजा 5 किलो सम्मको हुन सक्छ। वजन, जसको भाग सीधा सीधा हुनेछ।
अनलोड दिनहरू
अनलोडिङ दिन अन्डा आहारको सबैभन्दा तर्कसंगत अनुप्रयोग हो। दिनको समयमा, नमक र कुनै लुगाफाँट, अङ्ग्रेजी बिना 3 वटा अण्डाहरू खानुपर्छ। पानी र हरियो चिया असीमित मात्रामा नशेको हुनुपर्छ।
एलर्जीले गुर्दे रोग, हृदय रोगहरु, साथै आंत डिसब्याक्टेरियोसिस भएका व्यक्तिहरूको लागि अन्डा आहार सिफारिस गर्दैन।