हिउँ नसाकोटमा हिंड्ने

व्यवस्थित र राम्रा व्यवस्थित सशक्तिकरण मानव निकायको सुधारमा जान्छ। कम तापक्रमको प्रतिरोध गर्ने तरिकाहरू मध्ये एक तरिका हिउँमा न्यानो पर्दा हिडिरहेको छ। यो प्रविधिले कुनै विशेष कुञ्जी वा उच्च फिटनेस फिटनेसको आवश्यकता पर्दैन, र यसैले यो टिम गरिनु पर्छ र ठंड जोखिममा कम संवेदनशील हुन चाहने कुनै पनि महिला द्वारा गरे सकिन्छ। यद्यपि, तथापि, त्यहाँ थुप्रै नियमहरू छन् जुन हिउँमा हिँड्ने न्यानो चल्ला प्रयोग गरेर सही तापक्रम गतिविधिहरू व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्नेछ।

सबैभन्दा पहिला, यो प्रविधिलाई मानिसहरूमा केही मनोवैज्ञानिक मनोवृत्तिको गठन चाहिन्छ। स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी एक सचेत र प्रक्रिया को एक सतर्क रवैया स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त गर्न को लागि केहि धेरै सुखद भावनाहरु लाई हस्तांतरण गर्न मा मदद मिलेगी कि बर्फ बूटफुट मा चलने को उपयोग को शुरुआती चरण मा पैदा हुनेछ। यस प्रविधिको कार्यान्वयनमा सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मनोवृत्ति एकदमै हद तक महत्त्वपूर्ण छ जुन कठोर व्यक्तिको जीवको शारीरिक अवस्था हो।

न्यानो पैदल यात्रा गर्ने प्रक्रिया व्यवस्थित रुपमा र सर्दिका अवधिमा लामो ब्रेक बिना हुनुपर्छ। यस तरिकामा कठोर समयमा चिसो निरन्तर प्रदर्शनको लागि शारीरिक कारकहरूको कारण हो। वैज्ञानिक अनुसन्धानको क्रममा यो साबित भएको छ कि मानव शरीर को एक दिन को अंतराल को तुलना मा एक दिन को अंतराल को तुलना मा अधिक मिनेट चाँडै बर्फ मा चलने वाला प्रभावहरु लाई उपयोग गरिन्छ, तर दस मिनेट को लागि। यदि यस्तो स्वास्थ्य प्रक्रिया केही समयको लागि बाधा भएको छ भने, ठंडको अधिग्रहण प्रतिरोध पूर्ण हुन सक्छ। त्यसो भए कि बर्फमा बेरोजगारी चलिरहेको कारणले गर्दा विभिन्न उद्देश्यको कारणले निश्चित समयको लागि बाधा पुर्याएको छ, यो हल्का तरिकाले यी सख्त उपायहरू पुन: सुरू गर्न, हल्का प्रक्रियाहरूसँग सुरू गर्न र अधिक प्रभावकारी व्यक्तिहरूको साथ समाप्त गर्न आवश्यक छ।

सर्दिस अवधिको शुरुआतमा बर्फमा हिंड्ने मद्दतको साथ चिसोको प्रारम्भिक चरणमा, बर्फको आवरणमा एक न्यानो फाउको हिँड्ने प्रयासमा तुरुन्तै प्रयास गर्नु हुँदैन। यस्तो चिसो हिउँको पहिलो सत्र लामो समयमै तैयारी कार्यबाट अगाडि बढ्नुपर्छ। सामान्य सशक्तिकरण र कठोर प्रक्रियाहरू (ठुलो पानी, विपरित वर्षाहरू, सम्पूर्ण गर्मीको अवधिमा खुलिएको जलाशयहरूमा तैरने) को साथमा, यो अभ्यास गर्न आवश्यक छ, खुट्टामा ठुलो प्रभाव प्राप्त हुन्छ। यो ठंडे पानी संग खुट्टा खुट्टा खुट्टा को मदद संग हासिल गरिन सक्छ, र गर्मी मा यो नंगे पैदल चलने को अधिक वांछनीय छ (उदाहरण को लागि, एक dacha मा या प्रकृति को बाहिर समय खर्च)।

चिसो बर्फमा न्यानो हिड्ने मानव तंत्रिका तवरमा एक उत्तेजित प्रभाव छ। त्यसकारण, बर्फको आवरणमा हिँड्नु समयमा धेरै लामो हुनुपर्दैन। यस कठोर प्रक्रियाको लागि, दिनको तीन देखि पाँच मिनेट पर्याप्त छ। यो पनि हिउँको स्थितिमा राख्नु पर्छ। ताजा, बसिएको बर्फमा, वा पिघने बर्फको आवरणमा न्यानो न्यानो हिड्न उत्तम छ। यो धेरै नराम्रो ठुलो या जमे भएका ठीक्क अवस्थाहरूमा नंगे पैदल यात्रा गर्न अचम्मलाग्दो छ, किनकि यी घटनाहरूमा तपाईंको खुट्टाको सानो सानो बर्फ संग छाला चोट लागेको छ। प्रक्रिया भन्दा तुरुन्तै, सम्पूर्ण शरीरमा गर्मीको सनसनी देखा पर्दछ जब सम्म यो बलियो अभ्यास संग तातो हुनु पर्छ। ताजा हिमपातमा न्यानो पैदल यात्रा पछि, आफ्नो खुट्टा रमाईलो र बोसो मांसपेशी मालिश प्रदर्शन गर्न को लागी सुन्तला को प्रभाव देखि पर्दाहरु को उपस्थिति रोक्न को लागी सल्लाह दिईन्छ।

सख्तको यस विधिको प्रयोगको लागि कुनै पनि विशिष्ट विवादहरू छैनन्। तथापि, चिसोको बलियो प्रदर्शनको साथ, तयारी चरणमा थप सावधान रहनु पर्छ। बर्फमा हिँड्ने प्रक्रियामा सिधा, तपाईं पूर्ण विश्वास पछि मात्र अगाडी बढ्न सक्नुहुन्छ कि शरीर ठंडे पानी संग डसिंग गर्दा अभ्यासको ठिकै प्रभावमा अनुकूल छ।