वजन घटाने मा मनोवैज्ञानिक धुन कसरी गर्ने

तपाईंको आहारको बारेमा सावधानीपूर्वक, स्वस्थ खानाको ढाँचा पालन गर्नुहोस्, आफैलाई त्यस्तो मनपर्ने, तर अक्सर हानिकारक व्यवहारबाट सीमित पार्नुहोस्, वास्तवमा यो सरल छैन। एक नियमको रूपमा, अधिकांश मानिसहरूले यसलाई "ब्याक बक्स" मा राख्छन्। नतिजाको दिन, दिनको दिन हामी आफैलाई दोषी ठहराउँछौं कि हाम्रो उपस्थितिले आशाहरू पूरा गर्दैन, जुन हामी बदल्न चाहन्छौं कि दोषहरू छन्, तर होइन, यो सबै छ र बन्द हुन्छ।

तर, आफ्नो विचार पुन: विचार गरिरहेको छ, र नतिजाको रूपमा, गम्भीर रूपमा एक निश्चित आहार पालन गर्न, यो बुझ्न सम्भव छ कि वास्तवमा यो कुनै पनि गाह्रो छैन। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मनोवैज्ञानिक रूपमा तपाईंको वजन कम छ, एक गोल छान्नुहोस् र विश्वस्तताले यसलाई प्राप्त गर्न जान्छ।

Vashotsel उचित साबित हुनुपर्छ - तपाईलाई किन आवश्यक छ?

यस प्रश्नको धेरै जवाफहरू छन्। यो केवल एक स्वस्थ जीवनशैली को पालन गर्न को लागी एक हुन सक्छ, जहां उचित पोषण एक अभिन्न भाग हो। वा शायद यो सर्वोत्तममा उपस्थिति परिवर्तन गर्ने इच्छा हो, कमजोरीहरू हटाउनुहोस्। र शायद खेल को खातिर, किनकि शारीरिक व्यायाम गर्दा, एक स्वस्थ आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र मुख्य हालत पनि भन्न सकिन्छ। वास्तवमा, यसको सामूहिक कारणले गर्दा धेरै लामो समयको कारणहरू क्रमबद्ध गर्न सम्भव छ।

तपाईं किन खाना खपतमा सीमित गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारेमा बहस गर्नुहोस्, र यो वा सफलता प्राप्त गर्न तपाईंको वास्तविक इच्छामा निर्भर गर्दछ, तपाईंले मुख्य कार्य सेट गर्नुभयो, जसले लामो र निरन्तर रूपमा पूरा गर्नु पर्छ।

यो उल्लेखनीय छ कि आहारमा जाने निर्णय तपाईंको जीवनमा फलदायी हुन सक्छ, वा तपाईं केहि पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, केवल हानि गर्न सक्नुहुन्छ। प्रायः, आमाबाबु संक्रमणकालीन उमेरका बच्चाहरू दोस्रो विकल्पको सामना गर्छन्। निष्पक्ष यौन सम्बन्धका थुप्रै किशोरहरूले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको प्रवृत्तिले आशाहरू पूरा गर्दैन, र सबैको लागि कुञ्जी एक आहार हो कि तिनीहरू प्रायः एक भूख हडतालको पहिचान गर्नु, बिना यो गल्ती छ कि यो ठूलो गल्ती हो।

आहारको प्रश्नको लागि उपयुक्त छ, यो सबको वजनको लागि सार्थक छ

नियमित रूपमा आफैलाई सीमित पार्नु जस्तो सजिलो छैन जस्तो लाग्छ। नतीजा, यो बुझ्न आवश्यक छ कि तपाईले यसबाट प्राप्त गर्नुहुनेछ? उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको हेरचाहकर्ता तपाईंको उपस्थितिमा सीधा निर्भर हुन्छ, र तपाईं आफैलाई एक निश्चित ढाँचा भित्र राख्नुहुनेछ, यसले निश्चित रूपमा तपाईंको व्यावसायिक स्थिति परिवर्तन गर्नेछ, सीमाहरू खुल्ला हुनेछ, सम्भवतः नयाँ दृष्टिकोण हो कि निश्चित रूपमा केकमा तपाईं ल्याउनेछ। वा, हुन सक्छ, तपाईं अधिक वजनबाट पीडित हुनुहुन्छ, जसले तपाईंको व्यक्तित्व र आत्म-सम्मानलाई सबैभन्दा राम्रो तरिकामा असर गर्दैन। त्यसपछि, निस्सन्देह, तपाई आफैलाई हातमा लिनु, एक वा अर्को खानाको उत्साह हटाउन र केहि नियम पालन गर्नुपर्दछ। त्यसपछि तपाईं आफैलाई आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। र, सबै आन्तरिक परिसरहरू क्रमबद्ध गर्दै, तपाईंको जीवन अझ राम्रो परिवर्तन हुनेछ।

तर, जस्तै कि उनको उपस्थिति मा कार्पनी गर्ने कि वर्ग को लागि। उनीहरूले आफ्नो शरीरलाई भोकाउने हड्ताल, थकानबाट धम्की दिन्छन्, विचार गर्दै कि अतिरिक्त एक वा दुई किलोग्रामको अनुपस्थितिले जीवनमा सबै कुरा परिवर्तन गर्नेछ। यो तर्क मौलिक गलत छ, र यस अवस्थामा आहार केहि राम्रो लाग्न सक्दैन।

आहारको चीजको अन्तमा कुरा समाप्त गर्न

यो प्रश्न विशेष जिम्मेवारीको साथ सम्पर्क गर्नु पर्छ। यहाँ मुख्य लक्ष्य निर्धारण र दृढता छ। यदि तपाईं यस मार्गमा गल्ती गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई नखोज्न सक्नुहुन्न। उदाहरण लिनुहोस्: तपाइँले दुई हप्ताको लागि सबै नियमहरू स्पष्ट गर्दै छन्, स्पष्ट नियमहरू पछ्याउँदै। र त्यसपछि छुट्टिहरू क्षितिजमा देखा पर्यो, र तपाईंले निर्णय गर्नुभयो कि यो दिन दुई दिनको लागि आराम गर्न सम्भव हुनेछ, तर त्यसपछि सबै कुरा सङ्कलनका बिन्दुहरूको अनुसार हुनेछ। यो विचार पूर्णतया गलत छ। आफैलाई ढिलो दिनको लागि अनुमति दिनुहोस्, तपाईं सबै दिनहरू पार गर्दा जब तपाईं कडा नियम पालन गर्नुहुन्छ, सबै बकवास। यदि तपाईंले आफ्नो लागि कार्य स्पष्ट रूपमा सेट गर्नुभएको छ भने, dieting पछि, तपाईंले यसलाई र देखि राख्न पर्छ। त्यहाँ कुनै अवरोध हुन सक्दैन। सबै स्पष्ट पछाडिको महत्त्वपूर्ण दिशानिर्देशहरू निम्न अन्तमा पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ।

एक कार्य योजना को लागी यो आवश्यक छ

धेरै भन्दा विश्वास छ कि यो एक डायरी राख्न को लागी सबै भन्दा राम्ररी प्रभावकारी छ, यसमा उपयुक्त रेकर्ड बनाउन र सबै प्रकारको ग्राफिक्स ड्राइंग गर्ने। यो आवश्यक छैन। मुख्य कुरा नजिकको योजनामा ​​निर्णय गर्ने हो। सबै आवश्यक उत्पादनहरू प्राप्त गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई पालन गर्नुहोस्।

क्यालोरी गिनतीको रूपमा यस्तो विकल्प पनि छ। उदाहरणको लागि, तपाईंले आफैंको लागि प्रति दिन खरिद गर्नुभएको छ। सबै क्यालोरीहरू कुनै पनि उत्पादनको लेबलमा फेला पार्न सकिन्छ।

र मुख्य कुरा यहाँ र अहिले छ

निष्कर्षमा आउनु भएको छ कि तपाईंलाई आहार चाहिन्छ, अर्को दिनको पर्खनुहोस्। अब अगाडि बढ्नुहोस्।