हाइपरटेन्सनमा उचित पोषण धेरै संकेतकहरू (उमेर, कामको प्रकृति, शरीरको सामान्य परिस्थिति, अन्य रोगहरूको उपस्थिति) मा निर्भर गर्दछ, तर चिकित्सकीय आहारको सामान्य सिद्धान्तहरू छन्।
उच्च धर्मान्तरणीय दबावमा, यो आहार उत्पादनबाट यसको बढि बढि सबै भन्दा बाहिर हटाउन आवश्यक छ। यहाँ तिनीहरू छन्:
- क्याफिन (कोकोआ, कफी, कफी पेय, बलियो चिया, चकलेट, कोकोला);
- धूम्रपान, नमकीन, मसालेदार व्यंजन र उत्पादन, मसला;
- मासु र मोटी किट्टीको माछा, कडा वसा, माछा तेल, आइसक्रीम;
कन्फेक्शनरी, पहिलो स्थानमा मक्खन क्रीम संग;
- लिभर, गुर्दे, दिमाग;
आत्माहरू।
यो ध्यान दिइन्छ कि दैनिक आधारमा 200 ग्राम प्राकृतिक सूखी रातो रक्सी को सिफारिस गरिन्छ। यदि संदेहमा, आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श दिनुहोस्।
हाइपरटेन्सनमा टेबल नमक लगभग दुश्मन नम्बर एक हो। प्रति दिन 3-5 ग्राम सीमित गर्नुहोस्, र बहिष्करणको साथ र यसलाई पूर्णतया आहारबाट हटाउनुहोस्। Bezolevuyu आहार खट्टा रस, जडी बूटियों, gravies संग संयोजन। बारम्बार प्रशोधन गरिएका उत्पादनहरू प्रयोग गरेर खारेज गर्न पनि प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूमा, नियमको रूपमा, धेरै सोडियम र शरीर हाइपरटेन्सनमा हानिकारक छ।
आलु, सेम, सेम, मटरको खपत घटाउनुहोस्। बेकरीरी उत्पादनबाट, कालो रोटीमा प्राथमिकता दिनुहोस्, तर प्रति दिन 200 ग्राम भन्दा बढी। उच्च रक्तचापको उचित पोषणको आधार:
- Lenten मासु: टर्की, चिकन (चिसो बिना), छुट, जवान बीफ;
- कम-मोटो किस्मों को माछा (अधिमानतः मासु को रूप मा उबलेएको रूप मा);
- कम फैट सामग्रीको साथ पनीर र पनीर;
- Friel porridge: buckwheat, oatmeal, millet।
प्रति दिन प्रतिफल तरल पदार्थको साथमा सूपहरूको गणना गरिन्छ। यो 1.2 लिटर भन्दा बढी हुनुपर्दछ। कम मोटो मासु सूप आहारमा हप्तामा दुई भन्दा बढी भन्दा बढी भोजन हुनुपर्छ। बाँकीमा, यो शाकाहारी, फल, दूध, अनाजको सूप हो। सब्जियों - एक कच्चा, उबला भयो फारम मा vinaigrettes को रूप मा, सलादहरु वनस्पति तेल संग पहने।
पोटेशियम (जरिवाना, सूखे खुट्टा, केला, आलु) संग संतृप्त उत्पादनहरु समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। पोटेशियम उच्च रक्तचापको लागि सबैभन्दा उपयोगी भिटामिन र खनिज मध्ये एक हो। डाक्टरहरुले प्रति दिन 3000 देखि 4000 मिलीग्रामको प्रयोग गरेर सिफारिस गर्छन्। क्याल्सियम (प्रति दिन 800 मिलीग्राम) र म्याग्नेशियम (300 मिलीग्राम प्रति दिन) हाइपरटेन्सनमा पनि धेरै उपयोगी छन्।
बढ्दो, वहाँ उच्च रक्तचाप छ, अधिक वजन को पृष्ठभूमि को बिरुद्ध विकास। यस अवस्थामा, आहार पोषण विशेष महत्व हुन्छ। मोटापामा हाइपरटेन्सन हुँदा, सही आहारले यो जस्तो देखिन्छ: वसाको अनुपात - 20-30%, कार्बोहाइड्रेट (तर सजिलै पाचन नहुने छैन) - 50-60%।
यो अवस्थामा, कम-क्यालोरी आहारहरू र उपन्यासमा घनिष्ठ हुन्छ। वसा अझै पनि आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ, तर प्रति दिन 60 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ। प्रोटीन को भोजन मा 90-100 ग्राम मा खाना चाहिए। यस अवस्थामा, ल्याक्टिक एसिड पेय, दूध, अण्डाको हड्डी, पनीर पनीर, खमीर पेय, सोया आटामा प्राथमिकता दिनुहोस्। क्यालोरी सामग्रीले भिटामिन क (मक्खन, खट्टा क्रीम, क्रीम) युक्त उत्पादहरू कम गर्न सकिन्छ।
समुद्र को उत्पादनहरु atherosclerosis को प्रारंभिक विकास को रोकथाम। सागर काली, केकडा, चिन्ता, स्क्वाड धेरै उपयोगी छन्।
कटोरा बहावको कारण खाद्य पदार्थको सेवन सीमित गर्नुहोस्: मूली, मूली, प्याज, लसुन, कार्बोनेटेड पेय।
सही रूपमा खाओ, दिनको 4-5 पटक साना भागहरूमा। बिदा समय भन्दा 4 घण्टा पहिले खाना खाने राम्रो बानी विकास गर्नुहोस्।