जिमनास्टिक्स ह्युजु संज्ञापन र शरीर को कायाकल्प को एक युवा लेखक को प्रविधी हो। जर्जियाको प्रशिक्षक जविद अरौलीको शुरुवाती 9 0 9 मा धन्यवाद। कार्यक्रमको व्यापक लोकप्रियता लगभग 5 वर्षको लागि मा जाँदैछ। यस समयमा, अरबुले जिमनास्टिक Hadu को प्रभावकारिता र प्रभावकारिता साबित गरे र खुशीको साथ प्रवाहको आभारी अनुयायीहरूले धेरै सीआईएस देशहरूमा अद्वितीय प्रविधि विस्तार गर्न मद्दत गरे। जिमनास्टिक्स को रहस्य के हो Hadu, सिद्धान्त र व्यायाम अगाडी पढ्न को लागी।
जिमले Hado काम गर्दछ किन?
परिसरको आधारको रूपमा, अरुलीले ह्वाटा-योग गरे। तथापि, हदयमा कुनै पनि असाधारण र जटिल जटिल पदहरू छैनन्। एक निश्चित स्थिति मा मांसपेशिहरु को प्रत्येक समूह मा केवल आफ्नो शरीर को biomechanical प्रभाव trans-ferred छ। त्यसैले, प्रशिक्षणको एक घन्टाको लागि तपाईंले सबै अवस्थित मांसपेशिहरु लाई काम गर्दछ: अनुहारमा, पछाडि, हातमा र रिब्स र औंलाहरू बीच पनि।
प्रत्येक व्यायाम यस्तो तरिकाले निर्माण गरिएको छ जुन "अप्रयुक्त", प्रविधिको कलको लेखकको रूपमा, "निद्रा" मांसपेशिहरुले काममा प्रवेश गरे। ती मानिसहरू जुन वास्तवमा एक व्यक्तिको दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्दैनन्। सम्भव छैन कि तपाईं डायाफ्रामेटिक, इन्टरकोस्टल वा गहिरो गहिरो मासुको विकास गर्दै हुनुहुन्छ।
जिमनास्टिक्सले "निद्रा" बिन्दुहरूको भार थियो, मांसपेशिहरु, प्रचुर मात्रामा रक्त आपूर्ति, पोषक तत्व र ओक्सीजन संग संतृप्ति सुदृढ पार्दै। यसको अतिरिक्त, हरेक मुद्रा मालिश आन्तरिक अङ्गहरू - अङ्ग्रेजीका एक विशेष विभागका प्रदर्शन संकेतकहरूलाई सुधार गर्न। उदाहरणका लागि, पेटको लागि चिकित्सकीय जिमनास्टिक्स हडुले आंत, गोलाबारी, जिगर, पेटको कामलाई समायोजन गर्दछ।
झिम्मेवार परिसरहरू - जिमनास्टिक्स हेडोको लागि - समयको अनुहार हटाउनुहोस्, अनुहारको ओरालो बलियो, प्राकृतिक र स्वस्थ छाला रंग फर्काउनुहोस्। समस्याग्रस्त छालाका साथ विद्यार्थीहरूले रथ र मुँहासेको विफलतालाई ध्यान दिन्छन्।
जिमनास्टिक्स हडौ को तीन सिद्धान्तहरु
पहिलो सिद्धान्त बोझ बिना अधिकतम तनाव
एक व्यायाम "मासु" मांसपेशियों को 100% सम्म मजबूत मांसपेशी थकान देखि पहिले प्रदर्शन गरिन्छ। भोल्टेजले मात्र आफ्नो बिन्दुको वजनको सही स्थितिमा प्रयोगको साथ प्राप्त गर्यो। प्रायः सबै परिसरहरू अतिरिक्त वजन र खेल उपकरणहरू बिना सञ्चालन गरिन्छ।
दोस्रो सिद्धान्त। थकानमा चिकन आचरणहरू
तपाईं एक ढिलो, निलो तालमा काम गर्नुहुन्छ। त्यसोभए सबै मांसपेशियों को समूह, लेगामेंट्स, जोडहरु शामिल हो। स्थिर स्थितिको कारण मांसपेशी लोड बढ्छ। हड्डी हड्डी को मुख्य सिद्धान्त हो। यदि तपाईं आधा शक्ति अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं समय बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ। थकानको शिखरमा पुग्न मात्र, जिमनास्टिक्सले सम्पूर्ण शरीर प्रणालीहरू पुनःस्थापित गऱ्यो: हृदय, तंत्रिका, अन्त्योकैरिन, एनाकोमोप्लोक्स।
तेस्रो सिद्धान्त। गहिरो मांसपेशी प्रशिक्षण
कोचले विशेष व्यायामको विकास गरेको छ जुन शरीरको सम्पूर्ण भित्ता नाकको टिपबाट हेलोमा समावेश गर्दछ। शरीरमा जटिल काम मात्र जवान, स्वास्थ्य बहाल्छ र उमेर बढ्न रोक्छ। नियमित पाठ अस्टियोटार्थिसिस, गठिया, हड्डीमा छुट्याइएको थियो भने, स्पिरेको कवरेजको विकासलाई रोक्न, इन्टरभेरब्रेक डिस्कको वृद्धि।
Zviad Arabuli को हड जिमनास्टिक को लागि उपयोगी छ को?
स्वास्थ्य परिसरले एथलीट, हनु योगको पुनर्वास जिमिनास्टको साथ व्यायाम समावेश गर्दछ र जिमनास्टिक्सका तत्वहरू cosmonauts र अफिस स्टाफका लागि। मुख्य ध्यान मा musculoskeletal प्रणाली, साँस लेने अभ्यास, हृदय प्रणाली र सामान्य अंग को सामान्यकरण को बहाल गर्न को लागि। जिमनास्टिक्स हाइड्जीवीवीड अरबु, लामो समय सम्मको जीवन, यो सिफारिश गरिएको छ:
- जोड़हरू र पछाडि रोगहरूको साथ
- यदि तपाइँसँग पाचन र पाचन प्रणालीसँग समस्या छ भने
- हाइपो / हाइपरटेन्सनको साथ, रक्त वाहिका र हृदयसँग समस्याहरू
- शरीरको प्रतिरक्षाको सुरक्षा बढाउन
- शारीरिक युगको प्रभावकारी प्रोफालोक्सिस
- अनुहार कायाकल्पको लागी
- अतिरिक्त वजन संग अभ्यास गर्न को लागी contraindicationsations संग
- चोट र अपरेसनबाट रिकभरीको समयमा
ध्यान दिनुहोस् कि वजन घटाने को लागि जिमनास्टिक्स हाइड अप्रयुक्त छ। यसमा फरक अर्थ छ र शरीरमा फाइदा हुन्छ।
Hudu जिमनास्टिक हरेक दिन को लागि: भिडियो Zviad Arabuli देखि
कक्षाहरू सुरु गर्नुअघि सुरक्षा नियमहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
- केवल ढिलो र मापन आन्दोलनहरू - कुनै जर्क्स, लयमा वृद्धि।
- कडा कडा सास देखाउनुहोस्: नाक मार्फत गहिरो सास, मुटुमा टाँस्दै चकलेट - हड्डी एक ट्यूबमा संकुचित हुन्छ।
- बिस्तारै लोड बढाउनुहोस्, जस्तै ईन्जिन गति बढ्दैछ। पहिलो पटक, न्यानो-अप बलको साथ अभ्यास गर्दछ र धीरे-धीरे मांसपेशियों लाई अधिक र अधिक तनाव।
- के तपाईं हौडा नयाँ हुनुहुन्छ? शरीर पुनर्स्थापना गर्न अभ्यास बीच छोटो पजहरू बनाउनुहोस्।
- नली, प्रशिक्षण को पहिलो हप्ताहरुमा चिकित्सकहरु को लागि चक्की आलोचना सामान्य संकेत हो। धीरे-धीरे, शरीर बढ्छ, र भेषको चिन्ह गायब हुन्छ। घन्घ नगर्नुहोस्, व्यवसाय अवरोध गर्नुहोस् र पुनःप्राप्त गर्नुहोस्, त्यसपछि जारी राख्नुहोस्।
भिडियो परिसरहरू बिहान जिमनास्टिक्स Hadu द्वारा खोलिएको छ। कोचको प्रत्येक आन्दोलनको ट्रयाक राख्नुहोस् र निर्देशनहरू सुन्नुहोस्।
हामी अनुहारमा काम गर्नेछौं! हामी नकल मांसपेशिहरु को पुनरुत्थान मा दुई कार्यक्रमहरु संग अनावश्यक वर्षहरु लाई हटाउछन।
त्यसो गर्न के गर्न आवश्यक छ कि पछाडि चोट लाग्दैन? हामी सावधानीपूर्वक जिविद अरलीलाई सुन्नौं।
अन्तमा, हद जिमनास्टिक 15 वर्षको लागि शरीरको पुनरुत्थान गर्न एकदमै राम्रो तरिका हो। कुनैपनि निर्माणको साथ कुनै पनि उमेरमा उपलब्ध छ। प्रविधिको प्रयोग गर्नुहोस् र हाम्रो साथ हाम्रो परिणाम साझा गर्नुहोस्!