कुशल चिकित्सकहरु लामो समय देखि पहिले भविष्य को माताओं को लागि आवश्यक दैनिक कैलोरी दर को गणना गरे। यदि महिलाले एक फल कमाउँछ भने, हरेक दैनिक मेनुले 3000 केजील भन्दा बढी खानाहरू समावेश गर्दछ। दुई फल असर गर्दा, यो आंकडा 3500 केजील भन्दा बढी हुनुपर्दैन, भविष्यको ट्रिपलको आमाले 4500 केजीललाई सीमित पार्दछ। यो सम्झना हुनुपर्छ कि यस्तो अवधि मा एक महिला को पोषण, भिटामिन र खनिज सहित, मुख्य रूप देखि संतृप्त, पोषक तत्व हुनु पर्छ। तथापि, मसलाहरू संग बनाइएका खानाहरू र फ्राइङद्वारा पकाएका यस्ता गुणहरू निकै कम हुन्छन्।
एन्टिनिया र विषाक्त रोग धेरै गर्भावस्थाहरु को लगातार साथीहरु हुन्। सामान्यतया, यस्ता लक्षणहरू पहिलो ट्रिमिस्टरको सुरुमा र दोस्रोको अन्त्यमा देखा पर्दछ। एक नियमको रूपमा, गर्भवती महिलाहरूलाई लागू औषधको सिफारिस गरिन्छ जसले लोहा समावेश गर्दछ र क्रमशः खाद्य सेवन गर्दछ, जसमा फि। यो मासु, जिगर, पालक, तरबूज, सोया सेम, सुकेको फल र सब्जियां, पकाएको आलु जस्ता धेरै उत्पादनहरुमा छ।
सामान्य सर्कुलर प्रणाली को बनाए राखन को लागी, यो वेल्जियम हो जो डेल्शियम मा काम गर्दछ, तपाईंलाई जितना संभव भिटामिन सी खपत गर्न को आवश्यकता हो। पूरा दैनिक आदर्श कम्तीमा दुईवटा खानेकुराहरू प्रचुर मात्रामा भिटामिन सी सामग्रीसँग भरिन्छ। यहाँ यी उत्पादनहरूको सूची हो: सब्जियोंको 100 ग्रामको रस (आधा घण्टा भन्दा बढीको लागि तयार रस भण्डारण गर्न सकिन्छ), दुई टमाटर, अङ्गुर र यसको रस, आम, 1 पीसी। मिठाई बल्गेरियाई काली मिर्च, सुन्तला, उबलिएको रूप मा फूलगोभी को 100 ग्राम।
निस्सन्देह, एक महिला जो बहु-गर्भावस्था छ, एक दिन को लागि एक फल को बिरुवा भन्दा अधिक परिमाण को आदेश खानु पर्छ। तर गर्भाशयमा दुई, र कहिलेकाँही तीनवटा ट्राइप्लोइडमा, स्पेस अधिक हुनु पर्छ। र यसकारण, पेटको ठूलो भाग खाने क्रमशः, फैलिएको बेला, जो वांछनीय छैन। यो सानो मात्रा मा खाना खपत गर्न अधिक कुशल हुनेछ, तर यसको संरचना द्वारा पूरै आदर मा पूर्ण।
क्याल्सियम संग आफै र बच्चा दुवै प्रदान गर्न को लागी, ई.ए. दैनिक दर, कम से कम 1,280-1,300 मिलीग्राम प्रतिस्थापित गर्दछ, तपाईंलाई 200 ग्राम दूध पिउन वा सामोन को 110 ग्राम (डिब्बा, अलग ओखोस्स्टोस्ही) खाईन्छ। जुत्ताको उपस्थितिमा, सिफारिस गरिएका उत्पादनहरूको संख्या दुग्ध हुनुपर्छ। निस्सन्देह, सामन मासुको 220 ग्राम खाने एक ठूलो समयको एक ठूलो एक होइन, तर अर्को दिन यो फेरि दोहोर्याउन सम्भावना छैन। यो हरेक मान्छे को आधा लीटर दूध पिउनको लागि पर्याप्त छैन, र गर्भवती महिलाले पनि कठिनसँग सामना गर्न सक्दैन।
धेरै गर्भावस्थाको अवस्थामा, खाना विशेष हुनुपर्छ
भविष्यको लागि ठूला आमाहरूले खाना लिने कर्तव्य हो, जुन प्रोटीन, खनिज, विटामिनमा प्रचुर मात्रामा छ, जसले बच्चा र आमालाई फाइदा पुर्याउँछ। यो सबै सामान्य, तथापि, विषाक्तता को रूप मा अक्सर गर्भावस्था संग सम्बन्धित, को रूप मा राम्रो तरिकाले खाने को लागि बदलएको आवश्यकता को रूप मा विचार गरे, खाने मा केहि समायोजन को आवश्यकता छ:
- खाद्य सेन्टेसन साना भागहरूमा सीमित हुनुपर्छ र 6-पटक बनाइनु पर्छ। 3-4 घण्टाको अंतरालहरूमा खाने, तपाइँ आफ्नो शक्तिलाई पछाडि पार्नुहुनेछ र रगतमा चीनीको अवस्थामा फायदेमंद प्रभाव पाउनुहुनेछ। नबिर्सनुहोस् कि चिनो तंत्रिका तंत्रमा ओभरलोड्स को हानिकारक हो र विषाक्तताको बढ्दो जोखिम हो।
- कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनहरू संयोजनमा लिन सकिन्छ, किनभने फलफूल र कन्फेक्शनरीमा पाइने कार्बोहाइड्रेटको थप मात्राले पनि चीनीको अस्थिरता उत्पन्न गर्दछ। पूर्ण प्रभावको लागि, यो स्याउ वा नाशपाती पनीर (एक सानो रकम) थप थप सल्लाहकार छ।
- उचित स्तरमा चिनी समावेश गर्दछ रातको लागि दूधको सेवा लिने। बिस्तरमा जानुअघि एक ठूलो लाभ खाईन्छ 100 ग्राम आइसक्रीम-प्लम्बिरिर, दूधमा तलाकिएको, सुखाने नाश्ता वा पनीर संग स्यान्डविच।
- प्रति दिन पानी नुनको मात्रा कम से कम दुई लिटर हुनुपर्छ - यसले योजन्युनिष्ट संक्रमणको कारण कब्जानुपर्छ र यो खराबीमा माइक्रोफेरोको असंतुलन उत्पन्न हुन सक्छ।
- रक्सी र कैफीनको साथ पेय नदिनुहोस्।
- गर्भवती महिलालाई नमक पनि चाहिन्छ, तर रकम अत्यन्तै सानो हुनुपर्छ। स्पष्ट रूपमा आहार अतिरिक्त वसाबाट बाहिर निस्कनुहोस्!
भोजन प्रििनिमोपोडो - केहि थपहरु
यदि महिला एक सामान्य जीवनको नेतृत्व गर्दछ, त्यसपछि दैनिक, जसको रचना धेरै विविध छ, सबै जीवन-महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू बच्चाहरूलाई आमाको गर्भमा बढ्दै आपूर्तिकर्ताको रूपमा सेवा गर्दछ।
अवधारणा अघि, धेरै महिलाहरूले आहारलाई हेरे, यसरी उनीहरूको स्वास्थ्यलाई कमजोर पार्छन्, र यसले परिणामको रूपमा उनीहरूको जन्मलाई असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा, एक मुख्य नयाँ दृष्टिकोण क्रेरामा लागू हुन्छ, जसले पूर्ण परिवर्तन चाहिन्छ, भविष्यका बच्चाहरु द्वारा निर्देशित गरिनु पर्छ। साथै, पर्चीमा भिटामिन परिसरहरू समावेश छन्।
जैविक पूरकले फलामको भण्डार भर्ती गर्दछ, तर प्राकृतिक भोजन लिन धेरै उपयोगी हुन्छ, किनभने कृत्रिम विधिद्वारा भिटामिन र खनिजको संश्ले शरीरमा एक प्रतिशतको मात्र दसौं हो। गर्भावस्थाको स्थितिमा महिलाहरु, र ती पनि जसले, वजन गुमाउने आशामा, आफैं खाने खाएको छ, जैविक पदार्थको कमीको एक गंभीर पुन: भर्ती चाहिन्छ।
लिभर, मासु, माछा, अण्डा - यो उत्पादनको पूर्ण सूचीबाट टाढा छ जुन शरीरको फलाम, प्रोटीन र बी भिटामिनको स्तर हटाउँदछ, जसले भविष्यका आमा र तिनका बच्चाहरूको तंत्रिका तवरमा फाइदा उठाउनेछ।
क्याल्सियमको कमीबाट सबैभन्दा पहिले, हड्डी प्रणालीको किलाले ग्रस्त हुन्छ - यो दाँत, नाखियाहरू र कपालहरू हो। निस्सन्देह, बिना क्याल्सियम, महिला जीव सामान्यतया कार्य गर्न सक्दैन, तर सबै भन्दा पहिले यो इन्टरनेटिन बच्चाहरु को विकास र विकास को लागि आवश्यक छ।
बच्चाहरूलाई बलियो बनाउनको लागी, ताकि तपाइँका दाँतहरू पनि क्रमबद्ध छन्, तपाईसँग सावधान रहनु पर्छ कि तपाईंको शरीर नियमित रूपमा तपाइँको प्रणालीमा प्रवेश गर्नेछ। यदि उदाहरणका लागि, तपाईं दूध मन नपराउनुहुन्छ, तपाईले यसलाई केफिर, कुटीर पनीर, पनीर र कैल्शियमको धेरै रस प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यो प्रतिस्थापन गर्नका लागि। केहि खुसीहरूमा पनि खाना खानुपर्छ, तर चिकित्सकहरूको सल्लाहमा गर्नुभन्दा पहिले तपाईको अवस्था नियन्त्रण गर्न , र गर्भ मा आफ्नो बच्चाहरु को विकास पनि मनाईयो।