मानिसहरूको लागि पाँच सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिज

मेडिकल जर्नलका थुप्रै प्रकाशनहरू, सामान्य औषधिको प्रयोग गरी अध्ययनका लागि समर्पित व्यक्तिहरूको व्यापक रूपमा विज्ञापित भिटामिनहरू र खनिजहरूले बहुमूल्य पदार्थ र खनिजको श्रृंखलाबाट विभिन्न औषधोलिक उत्पादनहरू प्रयोग गरेर जीवनशैलीको स्थापना गर्ने तयारी गर्न सक्छ। वैज्ञानिकहरूले दावा गर्छन् कि भिटामिन र पूरकहरूको सम्पूर्ण विशाल दायरा, हामीमाथि लगाएको छ, लाभहरू ल्याउँदैन। एउटै मल्टीटिमिमिनले क्यान्सरको जोखिम वा हृदय रोगको जोखिमलाई कम गर्दैन। अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाएको छ कि नोबेल पुरस्कार विजेता डा। लिनस पॉलिंगले अन्तिम शताब्दीको 70 औं मिनेटमा बनाएका थिए, जसमा विटामिन सी को प्रभाव इन्फ्लुएंजा या ठण्ड को रोकथाम मा व्यापक रूपमा घोषित गरिएको थियो, एक साधारण गलत धारणा हो। त्यसै गरी, रोगीहरूको धेरै समूहहरूको अनियमित परीक्षण, जब एक समूहले पूरक पार्यो र अर्को ठाउँमा placebo सँग सन्तुष्ट हुन्थ्यो, साबित भएन कि एन्टिओक्सिडेंटले क्यान्सरको प्रतिरोध गर्दछ।

कसैले पनि हाम्रो शरीर भिटामिन चाहिन्छ भन्ने तर्क गर्छ। मगेलका अभियानहरूको उदासीन इतिहास सम्झनका लागि यो कुरा बुझ्न, जब जहाजहरूमा घोडाको सिचि ठूलो महसुसको रोमान्सलाई पराजित गर्न सक्छ। र 21 औं शताब्दीमा विकासशील देशहरूको आबादीको प्रायजसो उनीहरूको उपभोगको साथमा घृणित हुन्छ। नतीजाको रूपमा, विटामिन, विशेष गरी भिटामिन ए, सी र ई, साथै बिटा कार्टोनिनको निरंतर खपत विभिन्न प्रकारका हुन्छन्, यसले पनि शरीरमा एन्टिओक्सिडन्टको अत्यधिक प्रवृत्त एकाग्रताको कारण क्यान्सर र अन्य रोगहरूको जोखिम बढ्न सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वस्त छन् कि भिटामिन र खनिज पूरकहरूको बहुमत मात्र सजिलै उत्प्रेरितको लायक छैन जुन उनी वरपर शासन गर्दछ। "यो परिणाम बिना विटामिन र खनिज पूरक मा पैसा बर्बाद रोक्न को लागि समय छ!" - यस पत्रिका को प्रकाशित लेखहरु मध्ये एक मा वर्गीकृत। अर्कोतर्फ, वैज्ञानिक वैज्ञानिकहरूको अध्ययनले निश्चित विटामिन र खनिजहरूको उपयोगिता निर्धारण गरेको छ, जुन निश्चित डिग्री संग खपतको लागि सिफारिश गरिन्छ। यो "तारा" हो 5।

भिटामिन डी
सबै विटामिन जुन 1 9 13 र 1 9 41 को बीच पत्ता लगाइयो जुन पहिले नै "क्लासिक" भएको छ र विटामिन ए, बी, सी, र यति भनिन्छ, भिटामिन डी यो भिटामिन पूरक को रूप मा सिफारिश गर्न को लागि सबै भन्दा प्रभावी छ। 2008 र 2013 मा आयोजित धेरै अध्ययनहरु को एक अध्ययन मा metaanalysis (metaanalysis - को रूप मा आज नै एक नै मुद्दा को अध्ययन मा समर्पित पढाई को परिणामों को समेकन को लागि कल को लागी फोन को परिणाम), ले लिया कि वयस्कों ले लिया भिटामिन डी हरेक दिन पूरै खुवाउँछ, जो भन्दा लामो समय सम्म बाँचे। यो ध्यान दिइयो कि विटामिन डी लिने बच्चाहरु फ्लू को लागी कम हुने सम्भावना थियो, र वृद्धहरूले आफ्नो हड्डीलाई बलियो बनायो, र भंगका घटनाहरु घट्यो। वैज्ञानिहरु अझै शरीर मा भिटामिन डी को सकारात्मक प्रभाव को तंत्र को व्याख्या गर्न मा सक्षम नहीं हो, तर उनि आश्वासन दिए कि यो एक निरंतर आधार मा फायदा संग प्रयोग गर्न सकिन्छ।

प्रोबायोटिक्स
हाम्रो शरीरमा, हाम्रो स्वास्थ्यको नियमनमा संलग्न जीवाणु कोशिकाहरूको जीवित त्रिभुवनहरू, तर तिनीहरू अचानक एंटीबायोटिक्ससँग पराजित हुन सक्छन्, यसैले आत्म-अपमानजनक अपमानजनक हानिकारक हानिकारक हुन सक्छ। यसैले यो सुझाव दिइएको छ कि एंटीबायोटिक्स ले गर्दा आंत मा नष्ट भएको ब्याक्टेरिया को बहालीहरु लाई पुनर्स्थापित गर्न एंटीबायोटिक्स को ले जाने को लागी additives या दही, स्वाभाविक रूप देखि जीवाणुहरुमा उत्पादनहरु को रूप मा probiotics ले। 2012 मा अध्ययन गरिएका श्रृंखलाहरूको एक मेटा-विश्लेषणले पत्ता लगाएको छ कि प्रोबायोटिक्सको प्रयोगले एंटीबायोटिक्सको कोर्स पछि दस्तुर को आवृत्ति कम गर्दछ। तर अझै पनि प्रोबायोटिक्स पाचन पनीसा होइनन्, चिकित्सकले पुरानो रोगहरु को उपचार मा उनको प्रभावकारिता को पहिचान गर्दैन, उदाहरण को लागि, चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम। धेरै अन्य additives जस्तै, तिनीहरू धेरै विशिष्ट अवस्थामा उपयोगी छन्, त्यसैले तिनीहरू आवश्यक दैनिक दैनिकमा लिनु हुँदैन।

जिंक
भिटामिन सी, सँग तुलना गर्नुहोस्, यद्यपि, यो एउटा चिसो इलाज हुन्छ, तर यसलाई रोक्नको लागि केहि गर्दैन (यो, कुनै प्रोल्फाइलक्सिस), एक एडसिटिवको जस्ता जस्ता यसलाई सिर्जना गर्न सक्षम छ। यो खनिजले हाम्रो सेलुलर चयापचयको विभिन्न पक्षमा सक्रियतासाथ भाग लिन्छ, भाइरसको अप्रत्याशित प्रजननको असर गर्छ जसले ठंड लक्षणहरू दिन्छ। धेरै औषधीय अध्ययनहरूले स्थापना गरेका जस्ता जस्ता शोकहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्नेछन् र लक्षणहरूले आफैलाई कम गम्भीर बनाउछन्। त्यसोभए, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि ठण्डबाट जोगिन सकिँदैन, भिटामिन सी को ओवरडोज लिई नछोड्नुहोस् र चाँडै ट्याब्लेटमा लिङ्क लगाउनुहोस्।

निकोटिनिक एसिड
नियासिन, भिटामिन बी 3 को रूपमा पनि चिनिन्छ, हालै सबै रोगहरु (उच्च कोलेस्ट्रॉल, अल्जाइमर, मधुमेह र सिरदर्द सहित) को लागि उपचार को बारे मा कुरा गरिरहेको छ, जस्तै अद्भुत परिणाम अध्ययन मा देखाइएको छ। 2010 को अध्ययन को एक समीक्षा ले भन्यो कि पूरक को दैनिक सेवन "कोर" मा स्ट्रोक या दिल को दौरा को संभावना को कम गर्दछ, यसैले हृदय रोगहरु को मृत्यु को उनको कुल जोखिम को कम गर्न को लागी कम गर्दछ।

लसुन
यहाँ "आन्तरिक चिकित्साको विवरणहरू" बाट उनीहरूको शंकास्पदहरू उच्च रक्तचापको उपचारको लागि एक प्रभावकारी उपकरणलाई सम्बद्ध गराइएको छ र दृढतापूर्वक फारममा लिने अनुशंसा गरिन्छ। यसको अर्थ: लसुन खाओ! 2008 मा आयोजित सबै अध्ययनहरूमा, नतिजा तुलना गरेपछि, रक्तचापमा कमी फेला पर्यो जुन परीक्षणको शुरुवातमा उच्च रक्तचाप थियो। सबै राम्रो हुनेछ, तर प्रायः महिलाहरु यसको विशेष गन्धको कारण लहसुनको लागि स्पष्ट उपन्यास हो।