हामी सबै जना बाँच्न जिउँदैनौं, खाना खाँदैनौं। हाम्रो शरीरको लागि खाना हानिकारक र उपयोगी हुन सक्छ, हामी सबैलाई थाहा छ, तर कसरी भोजनको सहायता संग युवा र सुन्दर रहन सम्भव छ? सबैलाई थाहा छैन। यदि तपाईं सही खान्नुहुन्छ र एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहुन्छ, तपाईं मात्र आफ्नो स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्नुहुन्न, तर साना हुनुहोस्।
कसरी आहारले हामीलाई सानो लगाउन मद्दत गर्छ?
यदि हामीले गलत खायौ भने, यो सबै छालामा प्रदर्शित हुन्छ। पराबैंगनी विकिरणबाट छालाको सुरक्षा गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यो बढी भिटामिन ए, सी र डी खपत गर्नु आवश्यक छ।
पोषक तत्व र खानाले कसरी उमेर बढाउन प्रक्रिया घटाउन सक्छ?
उमेरको मुख्य अभिव्यक्ति हाम्रो छालामा देखिन्छन्। छालाको रक्षा गर्न, प्रत्येकले सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु पर्छ, यो धूम्रपान रोक्न सल्लाह दिनु पर्छ। धूम्रपानले elastin मार्छ, किनकि हाम्रो छाला यति लचीला छ। छालाको लागि धेरै महत्वपूर्ण एक स्वस्थ निद्रा छ, बाँकी समयमा छाला बहाल भएको छ। सेलहरू आफै छिट्टै पुनःप्राप्त गर्दै छन्, तर बलको लागि धेरै समय आवश्यक पर्दछ।
पोषक तत्व र खानाको लागि, भिटामिन ए हो जुन हामीले वास्तवमा आवश्यक छ र हामी यसलाई विभिन्न खाद्य पदार्थबाट प्राप्त गर्छौं: जरिष्ठ, अण्डा, गाजर, मीठो आलु, मक्टेराइन, ब्रोकोली, पालक।
भिटामिन डी - यो भिटामिन भन्दा धेरै हामी सूर्यलाइट खपत गर्छौं, तर धेरै मानिसहरू सूर्यबाट ग्रस्त छन्। यो भिटामिन दूध र सुन्तलाको रस बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि कम मशरूम पनि विटामिन डी मा समृद्ध छन्।
भिटामिन सी को शरीर को घाउ को चढाव को लागि धेरै जरूरी छ र ऊतकता को ऊष्ठा मा ऊतक बनाए राखयो। यस भिटामिनका राम्रो स्रोतहरू ग्रीस फल, टमाटर र किवी हुन्।
शरीर कार्यमा गिरावट कहिले सुरु हुन्छ? हामी यो प्रक्रिया कसरी समाधान गर्न सक्छौं?
त्यहाँ दुई प्रकारका उमेर छन्: शास्त्रीय र जैविक। क्रोनिकल युगको साथ, हामी केहि गर्न सक्दैनौं, जुन जैविक उमेरको बारेमा भन्न सकिँदैन। यो विभिन्न कारकहरू द्वारा प्रभावित हुन सक्छ: धूम्रपान, सूर्यको लागि धेरै लामो र बारम्बार जोखिम देखाउने, खराब पोषण र अस्वास्थ्यकर निद्रा।
विशेषज्ञहरू भन्छन् कि जाम कुनै पनि रूपमा उपयोगी छन्। यसको अतिरिक्त, छाती उमेर को रोकथाम को रोकथाम मा ओरिएल को एक ठूलो भूमिका निभािन्छ।
यसले हाम्रो शरीरलाई नाइट्रिक अक्साइडलाई रिहाउन मद्दत गर्दछ, जसको कारण रक्त फ्रीभर हुन्छ। फलस्वरूप, शरीरका सम्पूर्ण कक्षहरू भोल्युम र छालामा अधिक पोषक तत्व र ओक्सीजन प्राप्त गर्छन्।
कसरी, सबैले वजन गुमाउनु र पुनरुत्थान गरे?
प्रत्येक पल्ट एक व्यक्तिले वजन गुमाउन चाहन्छ, उनीहरूलाई यसो भन्छ कि तिनीहरूलाई सानो हुनु आवश्यक छ। सम्भवतः, यो मात्र होइन कि सबैलाई थाहा छ कि क्या मर्मत हो। हरेक व्यक्ति जो वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ आफ्नो मनपर्ने व्यंजन खाई सक्छ, तर सानो मध्यम मात्रामा। यो खानाको लागि तपाईंले अन्य उपयोगी चमत्कार उत्पादनहरू थप्न आवश्यक छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अनिन्द्राबाट पीडा गर्नुहुन्छ, त्यसपछि चेरी, अखरोट र लेफ्टाउनुहुन्छ। यदि तपाईं गठिया - काली मिर्च, दही, अदरक छ भने; यदि तपाईं सिरदर्द र माइग्रेनहरू - मशरूम, रस्सेरी र ब्लूबेरीको पीडित गर्नुहुनेछ र यदि तपाईंको अतिरिक्त वजन छ भने - तामाङ, नाशपाती र अण्डा।
स्वस्थ विविध खाना, विशेष रूप देखि सम्पूर्ण अनाज र ताजा सब्जहरु, हामीलाई प्रतिरक्षा को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ, "फ्री रेडिकल" लाई कोशिकाओं लाई नष्ट गर्छ, र सेलुलर स्तर मा सूजन को कम गर्छन।
स्वस्थ आहारको कारण पुरानो बीमारहरू छन्: क्यान्सर, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगहरु र अरुलाई।
10 उत्पादनहरू जसले तपाईंको जीवन सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ
कफी : यदि तपाईले मध्यस्थतामा क्याफिन खपत गर्नुहुन्छ भने, तपाईं मधुमेहको खतराबाट जोगिन सक्नु हुन्छ, पुरुषहरूमा पार्किन्सनको रोगको जोखिम घटाउन, मेमोरी र मूड सुधार गर्न।
बादाम : प्रोटीन, भिटामिन ई, फाइबर र विभिन्न एंटीऑक्सीडेंटमा रिच। हृदय स्वास्थ्य र उत्कृष्ट आकार को बनाए राखन मा मदद गर्दछ, अल्जाइमर रोग को खतरा को रोकथाम।
अण्डा : त्यहाँ केही क्यालोरीहरू छन् र धेरै प्रोटीन, फोलोट, कोलोन र फलामहरू छन्। वजन र दृष्टि को स्वास्थ्य को बनाए राखन मा उत्कृष्ट मदद।
जौ: सेलुलोज, भिटामिन ई, एक भिटामिन बी र एंटीओक्सिडेंटको एक समूह हो। बैले बिटा-ग्लुआयन समावेश गर्दछ, जसले हृदय स्वस्थ राख्नेछ।
अंगूर: युक्त भिटामिन सी, क्विरिकेटिन र पोटेशियम। विशेषज्ञहरु भन्छन् कि quercetin प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत गर्दछ।
गोभी: Bogatavitaminom सी र ए, zeaxantan, lutein र पोटेशियम। यी पदार्थहरू केही प्रकारको क्यान्सर र ओसिलर रेटिनाको डस्ट्रोफीलाई रोक्न सक्षम छन्।
पागल: एंटीओक्सिडेंट र भिटामिन सी मा रिच
अदरक: गठिया संग दुखाइ कम हुन्छ, विषाणुलाई हटाउँछ र बेस्सन्देही पेट धकेल्छ।
जैतून का तेल: उपयोगी monounsaturated वसा र सब्जी घटक समावेश गर्दछ जुन क्यान्सर, हृदय रोगहरु संग लडने मा सक्षम हुन्छन् र विरोधी भ्रामक प्रभाव छ।
मीठो आलु: युक्त भिटामिन सी र ए, फाइबर। लाइकोपिनको उत्कृष्ट स्रोत, जसको कारण तपाईं प्रोस्टेट, हृदय रोग र स्तन क्यान्सरबाट जोगिन सक्नुहुन्छ।
यसको अर्थ छैन कि तपाई आफैलाई यी उत्पादन, ब्रोकोली, सुन्तला, ट्यूना, सोया, चिया, नीलाबेरी, कद्दू, जाम, टमाटर, दही, टर्की, पादरी र सेममा सीमित गर्न आवश्यक छ।
एक पुनरुत्थान आहारको अनुभव
- क्यालोरी गणना गर्न आवश्यक छैन
- एक विरोधी प्रभाव छ
- संतुलित पोषण
- पुरानो रोगहरु को जोखिम को कम गर्दछ
- शरीरको प्रभावकारी कायाकल्प
पुनरुत्थान आहारको हानिकारक
- कुनै खाली मेनु छैन
- चाँडै वजन कम गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छैन
- यदि तपाईं धेरै धेरै खाउनुहुन्छ, वजन बढ्नेछ
लगभग
नाश्ता:
प्याज र पालक मशरूम संग ओमेलेट।
दोस्रो नाश्ता:
बकरी को दूध 250 मिलीलीटर, आधा गिलास जामुन।
लंच:
सब्जी सलाद जडी बूटियों र avocado, चिकन, falco मा बेक्ड।
Snack:
अंगूर र नारंगी।
डिनर:
रास्पबेरी र पालक संग सलाद, सूखी लाल शराब, गिलास asparagus र नींबू सस संग सामन।
आधुनिक डाक्टर र पोषण विशेषज्ञ भन्छन् कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाई के प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारेमा सोच्नु हो, तर यो ध्यान केन्द्रित गर्न, उपयोगी र आवश्यक छ। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाओ जसले तपाईंलाई सहयोग नगर्ने मात्र होइन, तर शरीर सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।