4 सर्भरका लागि:
600 जी सामोन फाइल, नींबू रस, 30 ग्राम कटाई अजफ्ती, प्याज को 50 ग्राम, 2 अण्डा, 3 चम्मचको पनीर पनीर आहार, 2 चम्मचपत्ती रोटीको टुक्रा, 5 चम्मच कर्नफक्स, 2 टमाटर, नमक, 3 चम्मच मेयनेज , 200 ग्राम खट्टा क्रीम, सब्जीको तेल 5 चम्मच।
तैयारी:
1. माटोको टुक्रा माछा माछा, नींबूको रस डालो, अजमोद, आधा हरियो प्याज र नुन जोड्नुहोस्। मारिएको अण्डा, पनीर, बत्तीको टुक्रा र माछाको टुक्राहरू संग मिश्रण। बलहरू मासुको मासु र लुगा लगाएका मकईका झण्डाहरूमा रोल गरिन्छ।
2. टमाटरहरू उबलने पानी, पिक्सेल, पतला चोटीको साथ काट्नुहोस्। मेयोनेज, खट्टा क्रीम र वसन्त प्याजको साथ मिलाउनुहोस्। नमस्ते।
3. सब्जीको तेलमा (8 मिनेट) माछाको माछाहरू तान्नुहोस्, प्लेटहरूमा डिश राख्नुहोस् र टमाटर चटका साथ सेवा गर्नुहोस्।
पाक कला समय: 30 मिनेट।
एक भागमा, 580 किलोग्राम।
प्रोटीन - 42 जी, वसा -16 जी, कार्बोहाइड्रेट - 66 ग्राम
नूडल्स को "तकिया" मा स्वादिष्ट प्रेड्स।
2 सर्भरका लागि:
200 ग्राम नूडल्स, नुन, तुलसीको गुच्छा, रस्सरीको 2 चिसो, पाइन नटको 1 चम्मच, चप्पनी पनीर 1 चम्मच, सब्जीको तेल, मिर्च काली मिर्च, 6 ठूलो कच्ची चिन्ता, 1 लसुनको लौरो।
पाक कला:
1. नूडलहरू खान्छन्। मसला, पनीर र सब्जी तेलको 4 चम्मचको साथ तुरुन्त पातहरू मिलाउनुहोस्। सिजन र मिश्रणलाई मिश्रण गर्नुहोस्।
2. चिहानमा चिन्ता छील्नुहोस्। Backrest कटौती, गाढा भित्र हटाउनुहोस्। लसुन एक प्रेस माध्यम ले पारित गरी 4 भोजन कक्षहरुमा गरम गरिएको छ। वनस्पति तेलको चिसो रसनी। चिन्ता फ्र्री (प्रत्येक छेउमा 1 मिनेट)। नमक र काली मिर्च।
3. गर्मीबाट हटाउनुहोस् र फ्राइकिङ प्यानबाट फैल नगर्नुहोस्, जब सम्म तिनीहरू पारदर्शी हुन्थे (आवधिक रूपमा तातो तेलको साथ राख्नुहोस्)। मसालेदार चटका साथ नूडल्स मिश्रण गर्नुहोस्। चिन्ताका साथ माथि।
पाक कला समय: 30 मिनेट।
एक सेवामा 185 केजील।
प्रोटीन - 7 जी, वसा -15 जी, कार्बोहाइड्रेट - 7 जी
सब्जियों संग ग्रीक स्टेक।
4 सर्भरका लागि:
3 लसुन को लौह, 2 चम्मच रस को 2 चम्मच, 1 चम्मच सूखे अयगान्डो, ग्राउण्ड चिली, 7 चम्मच सब्जी तेल, 4 स्टेक, 1 गाजर, 1 प्याज, 1 कप लाल दाल, 1 पेटियो काली मिर्च, 1 मिर्च मिर्च, 100 लेटी को जी, डिब्बाबंद मकई को 150 ग्राम, balsamic सिरका र सरसों को 1 चम्मच।
पाक कला:
1. आधा लसुनको टुक्रा र नींबूको रस संग मिश्रण, अयगनगो, मिर्च, 4 चम्मचको सब्जी तेल। काली मिर्च मासु घुमाउनुहोस् र 1 घण्टाको लागि छोड्नुहोस्।
2. गाजर, प्याज र लसुनले क्युबमा कटाउँछ, दालहरू थप गर्नुहोस्। नमस्कार र 2 कप पानी पकाउनुहोस्। कुक, दाल को प्याकेजिङ मा संकेत को रूप मा। काल, काली, सेतो हटाउने, सेतोहरू, भाँडाहरू, टुक्राहरूमा टुक्राहरू, पकाएको दाल र डिब्बाबंद मक्का संग मिश्रित सबै।
3. स्टेकहरू फ्रिज गर्न। सलाद सिरका र सरसफाइसँग लुगा लगायो। नमक र काली मिर्च।
पाक कला समय: 30 मिनेट
एकमा 650 क्यालोग्राम सेवा गर्दै
प्रोटीन - 51 ग्राम, वसा - 35 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 31 ग्राम
प्याजहरूको "कोट" अन्तर्गत स्टिक।
4 सर्भरका लागि:
3 मध्यम बल्बहरू, 120 ग्राम मक्खन, टोस्टको लागि 2 स्लाइसको रोटी, सरसफाइको 1 चम्मच, ब्रेडको्रम 20 ग्राम, नमक, जमीन काली मिर्च, 4 बीफ स्टिक (180 ग्राम), 1 भोजन कक्ष। वनस्पति तेल को एक चम्मच, 125 मिलीलीटर श्वेत, 1 चम्मच अनुहार को चटाई मोटाने वाला।
पाक कला:
1. मक्खनको 20 ग्राममा प्याज डाल्नुहोस् र फ्राइङ प्यानबाट बाहिर राख्नुहोस्। रोटीमा क्यूब्स काटियो र मक्खनको 20 ग्राममा पनि फ्रि। प्याज राख्नुहोस्। बाँकी मक्खन, सरसफाइ, रोटीको टुक्रा मिलाउनुहोस्। मौसम र हलचल।
2. सब्जीको तेलमा स्टेकहरू सुकाइरहेछ राम्रोसँग (प्रत्येक पक्षमा 3 मिनेट)। मासु, नुन, काली मिर्च र थोडा ठोक्नुहोस्। प्याज मिश्रणले स्टिकहरूमा टाढाको तह राख्दछ, गहिरो र "भूरा" ग्रिल अन्तर्गत।
बरसातबाट बोसोको साथ भाइरस भर्नुहोस्। रस फोडा र मोटो। मौसम। मासु सट र लेट र चेरी टमाटर संग काम गर्दछ।
पाक कला समय: 30 मिनेट
एकमा 540 कलकल सेवा गर्दै
प्रोटीन - 41 ग्राम, वसा - 36 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 14 ग्राम