सही चित्रको लागि सजिलो समर्थन

प्रत्येक वर्ष अधिक देखि अधिक मान्छे उनको उपस्थिति को बारे मा चिंतित हो, कुनै विशेष प्रयत्न को बिना स्वयं को रूप मा बनाए राखन को बारे मा। र लगभग सबै को एक कुनै पनि, राम्रो, बस एक टाइटैनिक प्रयास को लागी बिना एक आदर्श आंकडा गर्न चाहन्छ। निस्सन्देह, कठिनाई दिन पछि हामी धेरै कठिन छौँ, आफैलाई जिमनास्टिक गर्न वा आफैं केहि स्वादिष्ट पकवानलाई इन्कार गर्न, विशेष गरी जब एक व्यस्त दिन पछि जंगली भोकले तपाईंलाई ओभरटाउन रोक्न सक्दैन। निस्सन्देह, चमत्कारहरू हुँदैन, तर तथापि कि यस रूपमा आफैलाई फारममा समर्थन गर्न, तपाईले मात्र शरीरलाई मेटाबालिक प्रक्रियाको गतिमा मद्दत गर्न आवश्यक छ। र यो गर्न को लागी, तपाईं आफैलाई खेलकुद क्लबहरूमा लामो समयको लागि र कम-क्यालोरी डाईटहरूसँग निकास गर्न आवश्यक छैन। शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरू गति गर्नको लागि, तपाईं आफ्नो बानीहरू एकैचोटि परिवर्तन गर्न कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ।

एक्सचेंज प्रक्रियाहरू चाँडै हरी चियामा मद्दत गर्नेछ। वैज्ञानिक रूपमा साबित भएको छ कि यदि हरी चिया पिउन दिनको 3 गुणा बढी हुन्छ भने, चयापचय प्रक्रियाहरू चाँडै तीव्र हुन्छन्, त्यसोभए ती व्यक्तिहरू वजन कम गर्न वा केवल आफ्नो आकार को बनाए राख्न हरी चायमा जान चाहन्छन्। यसको अतिरिक्त, यदि जिमको लागि समयको विनाशकारी कमी हो भने, तपाईं एक दिन धेरै सरल अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, ब्रेकहरूमा काम गर्दा समेत, जस्तै sit-ups, light jumps, per breaks 10 times per break। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, एक व्यक्तिलाई पनि यस अभ्यासमा भौतिक अभ्यास चाहिन्छ। यो पैदल हिड्न पनि उपयोगी हुनेछ, जबकि यो समय मा छिटो गति गर्न को लागि यो धेरै उपयोगी छ, त्यसैले तपाईं मेटाबोलिक तंत्र पुन: प्रवाह गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि हाम्रो शरीर मा केहि भिटामिन र खनिज को कमी पनि चयापचय धीमा हो। उदाहरणका लागि, शरीरमा लोहेको कमीले सामान्य चयापचयलाई रोक्छ, त्यसैले हाम्रो आहारमा सधैँ उत्पादनहरू जस्तै हरियो सेब, लिभर, कालो कवरेज, बटुवाट, सूखे, खूबानी, खुट्टा, सेम, तरल, र विटामिन र खनिज परिसरहरू मद्दत गर्नेछ। आवश्यक खनिजको साथ हाम्रो शरीर प्रदान गर्नुहोस्। यो अझै पनि नियमित रूपमा कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू, जो शरीरमा क्यालसियमको सेवन सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ, र यो खनिज हाम्रो शरीरमा सामान्य कामको लागि आवश्यक वसा जलने को लागी सामान्य कामको लागि आवश्यक छ। खनिजको हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पनि माछाको खपत सुनिश्चित गर्नेछ। माछा कम्तिमा 3-4 चोटि हाम्रो तालिकामा हुनुपर्दछ।

हाम्रो शरीरको लागि पनि, पानीको सन्तुलन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जुन केवल राखिएको छ। त्यसकारण, हरेक दिन तपाईंले 2 लीटर सादा पानी, वा कम्तिमा 1.5 लीटरहरू पिउनु पर्छ। शरीरको लागि आवश्यक पानीको मात्रा प्रयोग गर्दै, हामी उसलाई थप क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्नेछौं, र वजन, बीचमा, घटाउनेछ। यदि तपाइँ वजन कम गर्न वा आफ्नो शरीरलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईले अल्कोहललाई बाहिर निकाल्न आवश्यक छ, जसले चयापचय कम गर्दछ, केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रलाई निराशा गरेर।

अनि निस्सन्देह, तपाईले तनावबाट बच्नको लागि प्रयास गर्न आवश्यक छ, किनकि, भनिन्छ, "तनाव हार्मोन" भूट बुढो हुन्छ, पेटको गुफा भित्र वसाको संचय बढाउँछ, चयापचय हटाउँछ। यसैले, तपाईंलाई कम चिन्ता गर्नु पर्दछ, आफैलाई रमाइलो गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्, जीवनबाट अधिकतम सकारात्मक भावनाहरू प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आवधिक रूपमा आन्तरिक तनावबाट मुक्त गर्न। यो व्यक्तिलाई निद्राको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईलाई बाहिर निकाल्न आवश्यक छ किनभने थकित शरीरसँग यसको सामान्य कार्यहरू गर्न पर्याप्त शक्ति छैन, र अझ धेरै पनि क्यालोराहरू जलाउन।

र सामान्य वजन कायम राख्न को लागी तपाईलाई राम्रो नाश्ता गर्नु पर्दछ। भोजन को सुबह अवशोषण जीवन प्रक्रिया को प्रोत्साहित गर्दछ, तर सामान्यतया तपाईं दिन मा कम से कम 5 पल्ट भोजन लिन्छ, र भोजन को बीच 4 घन्टा भन्दा अधिक हुनु पर्छ।